Cómo terminar una relación a largo plazo? 7 consejos útiles

Cómo terminar una relación a largo plazo? Recientemente, mi mejor amiga rompió con su novio de 10 años. Literalmente eran 'goles de pareja' para mí. Pero después de hablar con ella, me di cuenta de que la gente se enamora, incluso después de salir durante una década. Eres uno de ellos? ¿Está buscando una guía sobre cómo salir de una relación a largo plazo y sever los lazos con alguien que ha sido una parte integral de sus días para lo que parece una vida?? 

Para ayudarlo a descubrir cómo romper el acorde cuando sus vidas están tan estrechamente entrelazadas, hablamos con el entrenador de bienestar emocional y la atención plena Pooja Priyamvada (certificada en primeros auxilios de salud psicológica y mental de la Escuela de Salud Pública Johns Hopkins Bloomberg y la Universidad de Sydney ), que se especializa en asesoramiento para asuntos extramaritales, rupturas, separación, dolor y pérdida, por nombrar algunos.

Cuándo terminar una relación 

Tabla de contenido

• Cuándo terminar una relación 
• Cómo terminar una relación a largo plazo? 7 consejos útiles
  • 1. Evite los errores comunes para poner fin a una relación a largo plazo
  • 2. Romper en persona
  • 3. Usa las palabras correctas 
  • 4. Escuche su lado de la historia
  • 5. Averiguar la logística
  • 6. Obtener apoyo 
  • 7. Navegar por el proceso de curación
  • Punteros clave

El final de una relación puede ser un pensamiento desconcertante, especialmente cuando han estado juntos mucho tiempo. Sin embargo, a veces aferrarse a una relación solo porque es familiar puede hacer más daño que bien. Al mirar hacia otro lado de sus problemas, es posible que esté pateando la lata en el camino. 

Pooja dice: “Terminar una relación es generalmente una decisión compleja y bien pensada. Rara vez las personas terminan una relación a largo plazo impulsivamente. Por lo tanto, darle el tiempo apropiado suele ser una buena escala para medir la exactitud de su decisión. Las razones pueden variar, que van desde el abuso hasta algo profundamente personal, de ahí subjetivo."

Cómo saber cuándo terminar una relación? Según Pooja, aquí hay algunas banderas rojas seguras que pueden actuar como motivos para una ruptura:

• Abuso en cualquier forma
• Cualquiera de los socios rompiendo la confianza y otras promesas centrales de una relación 
• Diferencias irreconciliables

Entonces, si ha estado evitando las banderas rojas durante años, nos gustaría recordarle que su propia validación es todo lo que necesita saber que puede ser hora de pasar de una relación independientemente de cuánto tiempo ha pasado. juntos. Estás tomando la decisión correcta si:

• No se satisfacen sus necesidades emocionales/físicas 
• No puedes comunicarte con tu pareja
• Falta la confianza/respeto básico 
• La relación se siente unilateral

Cómo terminar una relación a largo plazo? 7 consejos útiles

Los estudios señalan que experimentar una ruptura se asocia con una mayor angustia psicológica y una disminución de la satisfacción de la vida. Parejas que se rompen después de cohabitar y haber tenido planes de experiencia en el matrimonio mayores disminuciones en la satisfacción con la vida en comparación con las parejas que comenzaron a salir recientemente. 

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Pooja dice: “La inversión emocional a menudo es menos en una relación a corto plazo, por lo tanto, es más fácil salir de. Una breve relación tendría poca influencia en otros aspectos de su vida."

Sea como fuere, tener que terminar una relación después de años de estar juntos sigue siendo una posibilidad real. La mejor manera de lidiar con él es prepararse sabiendo cómo salir de una relación a largo plazo. Claro, todavía será agonizante y doloroso y no hay nada que pueda hacer al respecto, excepto estar preparado para pasar por las etapas del dolor después de una ruptura. 

Sin embargo, al manejarlo de la manera correcta, puede minimizar las cicatrices emocionales para usted y su compañero que pronto será. No te preocupes, estamos aquí para ti, para ayudarte a superar todo. Aquí hay algunos consejos útiles sobre cómo terminar una relación a largo plazo:

1. Evite los errores comunes para poner fin a una relación a largo plazo

Pooja ofrece una práctica lista de errores que debe evitar cometer al finalizar una relación después de años:

• No apresure la decisión
• No permita que las opiniones de otras personas sobre usted, su pareja o su relación influyan en esta decisión
• No rompa con el propósito de la venganza o debido al resentimiento
• No termine la relación para castigar a su pareja

2. Romper en persona

Muchos clientes le preguntan a Pooja: “Tengo ganas de empacar mis maletas y pasar desapercibido. ¿Es la forma ideal de dejar un socio a largo plazo??"Pooja aconseja:" Esa no sería una buena opción a menos que haya un riesgo para su vida y seguridad. Una pareja merece saber y hacer sus preguntas para este cierre."Extender a su pareja La cortesía de una conversación es uno de los consejos más importantes sobre cómo romper en una relación a largo plazo.

Según la investigación, la forma ideal de romperse es hacerlo en persona (pero no en público). Pooja sugiere: “Debería ser una conversación honesta, transparente y tranquila en persona. Llamar/enviar mensajes de texto sería inapropiado, siempre que ambas personas sean civiles y seguras entre sí."

Según Pooja, "honestidad con amabilidad" al iniciar una ruptura significa:

• Sin juego de culpa
• Datos honestos de indicación, sin insultar a su pareja
• Tener un control total sobre sus sentimientos
• Establecer límites emocionales claros
• No hables mucho sobre el pasado, pero la situación ahora
• Habla sobre el camino por delante

3. Usa las palabras correctas 

Un consejo simple pero efectivo sobre cómo romper en una relación a largo plazo es elegir bien sus palabras. Indique claramente sus razones para la ruptura. Dígales exactamente lo que no está funcionando para usted. Aquí hay algunos ejemplos para poner fin a una relación en buenos términos:

• "Cuando me engañaste, todo salió cuesta abajo"
• "Peleamos mucho y está afectando mi salud mental"
• “La relación a larga distancia es agotadora. Extraño la intimidad física "

Disculparse, si es necesario. El fin de una relación debería ser elegante. Puedes decir algo en la línea de:

• "Lo siento si esto duele"
• "Sé que esto es difícil de escuchar"
• "Sé que no es así como querías que fuera"

Cómo terminar una relación a largo plazo? Les deseo lo mejor. Puede usar una de las siguientes frases:

• "Siempre estaré feliz de conocerte"
• "Vas a estar bien"
• "Los recuerdos que hicimos se mantendrán cerca de mi corazón"

4. Escuche su lado de la historia

Según los estudios, las mujeres tienden a tener reacciones más severas a las rupturas que los hombres. Independientemente de su género, su pareja obviamente se sentirá enojada y herida. Pueden comenzar a llorar o incluso rogarle que repense su decisión. Proporcionarles un espacio seguro para sentir todos sus sentimientos. Acabas de golpearlos con un rayo. No esperes que lo tomen bien, instantáneamente. 

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Pooja sugiere una lista de preguntas para las que debe estar preparado:

• "Qué salió mal?"
• "¿No podrías haber intentado un poco más??"
• "Todos esos años juntos, ¿no podrías aguantar un poco más??"
• "Cómo puedo vivir sin ti?"
• "De quién fue la culpa fue?"

5. Averiguar la logística

La respuesta a cómo salir de una relación a largo plazo difiere de una relación a otra. Cómo romper con tu pareja cuando viven juntos? Esta es la siguiente logística que debe discutir, según Pooja:

• Finanzas 
• División de pasivos/préstamos comunes 
• Quien se mudará y quién se quedará 
• Decisiones sobre mascotas, niños y plantas si 

Del mismo modo, en el caso hay niños involucrados, Pooja aconseja: “Ambos padres deben seguir haciendo su parte por los niños. No necesitan compartir su amargura hacia su pareja con los niños. Dependiendo de su edad y madurez, los hechos también deben compartirse con ellos."

6. Obtener apoyo 

Pooja enfatiza: “La ruptura es básicamente una pérdida de una relación y, por lo tanto, implica una sensación de dolor. También puede conducir a la ansiedad y/o depresión. La terapia y el asesoramiento siempre son beneficiosos cuando pasan por estas emociones de marea."

Entonces, encuentre un terapeuta que le convenga. Un profesional con licencia le dará ejercicios de TCC y lo ayudará a cambiar sus patrones de pensamiento poco saludables. Si está luchando por averiguar cómo terminar una relación a largo plazo o si se está tambaleando por el estrés de haber salido de uno recientemente y está buscando ayuda, los consejeros del panel de bonobología están aquí para usted.

7. Navegar por el proceso de curación

Sí, es muy natural sentirse una culpa abrumadora después de terminar una relación de años. Pero, recuerde que eres humano y tienes derecho a priorizar tu felicidad. De hecho, poner fin a una relación a largo plazo no es tan raro como puede pensar. De hecho, la investigación de YouGov descubrió que el 64% de los estadounidenses han pasado por al menos una ruptura de relaciones a largo plazo. 

Pooja confiesa: “Terminé mi matrimonio de 13 años y 7 años de citas. Muchas personas mayores también están explorando la posibilidad de poner fin a relaciones insatisfactorias, lo que resulta en un aumento en la tendencia de los divorcios grises." 

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Sin embargo, el hecho de que no sea raro no significa que sea un paseo por el parque. Todavía debe estar preparado para lidiar con las consecuencias de esta pérdida colosal, incluso si usted es el que está tirando del enchufe. Aquí hay algunas formas en que puede navegar con éxito el proceso de curación: 

• Apoyarse en sus seres queridos para su apoyo después de la ruptura
• Sigue la regla sin contacto
• Inculcar la lectura como un hábito
• Ejercicio para liberar endorfinas
• Hidratar y comer sano
• Viajar y explorar nuevos lugares
• Sigue una rutina de cuidado de la piel
• Compra un juguete sexual/explora tu cuerpo

Punteros clave

• El abuso/las diferencias irreconciliables son razones para poner fin a una relación
• Iniciar la ruptura cara a cara
• Indique sus razones honestamente
• Disculparse por lastimarlos de alguna manera
• Muestra gratitud por todo lo que te enseñaron
• Concéntrese en su curación y crecimiento

Finalmente, cuando termina una relación, no solo pierdes a la persona, también pierdes una parte de ti mismo. Pero no te preocupes, el dolor que viene a raíz de terminar una relación a largo plazo no dura para siempre. Según la investigación, aquellos que se separaron con su pareja mostraron una caída en su control percibido en el primer año después de la separación. Pero el "crecimiento relacionado con el estrés" finalmente reforzó su sentido de control.

Por lo tanto, no pierdas la esperanza. Esta adversidad solo te hará más fuerte. Dr. Seuss ha dicho: "No llores porque se acabó. Sonríe por que ocurrió."

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