Cómo encontrar el cierre contigo mismo después de una relación

Nos dicen que el cierre es la clave para pasar de la angustia, pero ¿cómo se encuentra el cierre en una relación?? Aquí está todo lo que necesitas saber.

No necesitas que te digamos que las relaciones apestan. Si ha encontrado su camino a esta función, lo más probable es que ya lo sabe. Puede sentirse vulnerable, angustiado, sensible y confundido por la pérdida de una relación. La curación de cualquier relación comienza con dar sentido a su pasado y encontrar el cierre en ella.

Cuando somos rechazados, queremos explicaciones. "¿Por qué querían romperse?"" Lo que cambió en la relación?"" ¿Por qué cambió?"Partir demasiado las razones por las que te equivocaste en una relación solo dificultará el proceso de curación.

Encontrar el cierre en su relación significa pasar por el dolor, comprender sus emociones y encontrar consuelo al final de la relación. No será fácil, pero es esencial reparar las grietas en tu corazón roto.

¿Qué es el cierre en una relación??

Estás en un viaje para encontrar el cierre en una relación, pero ¿qué significa exactamente encontrar el cierre?? Es difícil? ¿Cómo son los pasos para finalmente encontrar el cierre?? Primero, comenzaremos con su definición.

La idea de "encontrar el cierre" fue acuñada por la profesora Arie Kruglanski. Sugirió que existe la necesidad de cierre de un individuo para que no tenga que vivir con incertidumbre. Esto significa que, en lugar de no estar seguro de dónde se encuentra una relación, es plenamente consciente de que terminó.

El cierre es una comprensión del pasado y el razonamiento detrás de la elección de su ex pareja de poner fin a la relación.

En última instancia, encontrar el cierre le da a alguien la confianza para cerrar la puerta en una relación. Se responden todas las preguntas que se comen por la noche, sus problemas de relación * que se pueden resolver * se han resuelto y se le asegura lo suficiente como para seguir adelante.

Es el cierre necesario cuando termina una relación?

La respuesta simple es sí, se necesita cierre cuando termina una relación.

Durante este tiempo, es natural que tus emociones se aumenten, especialmente tus emociones negativas. Con el cierre, puedes dar sentido a la confusión emocional

Cómo Sin embargo, obtienes el cierre, es muy debatido. Sin la guía correcta, encontrar el cierre lo hará más de lo que lo ayudará.

Razones por las cuales el cierre es importante en una relación

El cierre en una relación demuestra que ha terminado completamente ese capítulo de su vida y está listo para dar los próximos pasos hacia un futuro mejor. A continuación se presentan algunos de los beneficios de recibir el cierre y cómo puede ayudarlo en su camino hacia la paz.

1. Permite que ambas partes avancen

Como dijimos anteriormente en esta característica, pensando demasiado en las razones en las que te equivocaste en tu relación solo puede empeorar el proceso de curación. Tener un cierre ayuda a eliminar cualquier pensamiento demasiado y le permite avanzar en su relación y en la vida en general.

Las preguntas que persiguen su cabeza se reemplazan por la comprensión y ya no se siente "atrapado" tratando de arreglar los defectos de su relación pasada.

2. Reescritura de historias de vida

Su relación fue una parte importante de su identidad, solo tiene sentido que se sienta reacio a pasar esa parte de su vida. Te has acostumbrado a tener tu ex pareja contigo todos los días. Pero ahora, necesitas redefinir quién eres y qué te hace, tú. El cierre puede ayudar.

3. Aprendes que hacer de manera diferente

Saliendo de una relación, puede sentirse emocionalmente ciego. Este proceso es tan confuso para navegar porque sus sentimientos se elevan. Entonces, cuando tengas cierre, tendrás más claridad sobre lo que realmente quieres en la vida.

Puedes mirar hacia atrás en tu pasado y estar en sintonía con tus emociones en el presente para decidir exactamente lo que realmente quieres de tu futuro. Será menos probable que cometa los mismos errores en su relación pasada en el futuro.

4. Beneficia a su bienestar emocional

El cierre es muy importante porque ayuda a reemplazar sus emociones negativas con las positivas. El proceso de duelo puede ser difícil, pero con la guía adecuada, puede hacerlo y encontrar formas saludables de hacer frente a su relación pasada.

Signos que no has encontrado el cierre

No siempre es fácil ver la imagen clara después de haber tenido una ruptura. Si te encuentras luchando con estos problemas, es una señal de que aún necesitas el cierre de tu relación pasada.

1. No puedes dejar de pensar en la relación

Acabas de terminar tu relación, por lo que pensar en ella es un comportamiento normal y comprensible. Sin embargo, si sus pensamientos se vuelven obsesivos y le impiden disfrutar de otros aspectos de la vida, es una señal que aún no ha encontrado el cierre.

2. Todavía no entiendes lo que pasó

Las personas no son lectores mentes, nunca sabremos cien por ciento las intenciones de los demás. Pero después de que haya pasado un tiempo de una ruptura, tendemos a quedar un poco menos cegados por la ruptura y podemos verlo por lo que era.

Si han pasado meses o incluso años desde su ruptura y aún no entiende lo que sucedió, es una señal de que necesita un cierre en su relación para avanzar correctamente.

3. Sigues reabriendo la herida

Otra gran señal de que aún no ha aceptado su ruptura es si sigue reabriendo la herida. Lo que esto significa es que mantienes a tu ex en la vanguardia de tu mente y auto-sabotaje debido a ellos.

La reapertura de la herida se puede hacer de muchas maneras. Puede mencionarlos todo el tiempo, ir a lugares que solía visitar como pareja, acechar sus redes sociales, aferrarlos a los regalos de ellos o incluso mantenerlos en su vida esperando que las cosas cambien las cosas.

4. Te cuestionas tu valor

Una de las partes más difíciles de una ruptura es cómo podría afectar la forma en que se ve a sí mismo. Si las cosas terminaron mal, es probable que te sientas mal contigo mismo. Y está bien, le pasa a los mejores. Sin embargo, lo que no está bien es si realmente cuestiona su valor como individuo y en una relación después de haber "seguido."

Si este eres tú, entonces no has seguido. La negatividad que rodea tu ruptura te ha mantenido como rehén durante demasiado tiempo. Esta es una gran señal de que necesita cierre en su relación y ayuda inmediata para superar lo que lo ha estado sopesando.

5. Te aferras al resentimiento

No esperamos que no te enojes después de una ruptura. De hecho, probablemente tengas mucha ira justificada. Pero para haber aceptado realmente el final de una relación y seguir adelante, debes dejar que esa ira se vaya.

Encontrar cierre significa que procesa sus emociones, comprende los eventos del pasado, acepta su ira o resentimiento por lo que es y lo deja ir.

Cómo encontrar el cierre de un ex

Una manera fácil de entender el cierre es pensar en ello en términos de cerrar una relación. Debe aceptar completamente que su relación pasada se ha cerrado y cerrarse de cualquier pensamiento o acción dañina al respecto. Pero cómo?

La primera forma en que la mayoría de la gente piensa para cerrar es preguntarle a su ex. Quieren preguntar por qué terminó la relación, qué errores cometieron, por qué no eran "lo suficientemente buenos", y así sucesivamente.

Aunque esto puede hacerte pensar que obtendrás todas las respuestas que necesitas para cerrar ese capítulo en tu vida, no. En su lugar, corre el riesgo de sentirse aún más desconsolado dependiendo de los términos que su ex pareja lo dejó.

Ahora, no estamos diciendo que no sea posible tener una discusión civil con tu ex sobre la ruptura. Es algo que debes intentar hacer después de haber procesado tus emociones y cuando el tiempo esté listo. Si puede comunicarse abiertamente con su ex pareja, puede encontrar que el proceso de duelo puede ser más fácil.

Sin embargo, la vida no es perfecta. Algunas relaciones terminan abruptamente, y su ex puede fantasmarlo o evitar activamente darle un cierre. Es por eso que es tan importante que encuentre el cierre en su relación al hacer las paces con su pasado.

Tendrás que aceptar la ruptura y comenzar a invertir en ti mismo. Tómese el tiempo para experimentar sus emociones y trabajar a través de ellas. Acepte el pasado por lo que es y aprende a dejar de lado cualquier juicio por sí mismo. Tendrá que asumir la responsabilidad de su viaje de recuperarse de su pasado haciendo las paces con él.

¿Cómo se hace las paces con el pasado??

Pasar de una relación pasada nunca es fácil, pero es posible. Es un viaje de autodescubrimiento, de hacer las paces contigo mismo y aprender a ser verdaderamente feliz. Seguir estos puntos a continuación le traerá un paso más adelante para el cierre en su relación.

1. Aprenda a aceptar que hay cosas que no se pueden deshacer

Dicen que aceptar cosas es la parte más difícil de dejar ir. También es el primer paso para la recuperación.

Debes aceptar que las cosas han terminado y que este capítulo de tu vida ha llegado a su fin. Este es un primer paso importante para avanzar y no hacia atrás en su viaje de curación. Hacerlo te dará consuelo y te ayudará a evaluar tus sentimientos.

2. Date tiempo para llorar

Después de una ruptura, es normal querer seguir adelante y volver a sentirse optimista. Sin embargo, lo que más necesitas es experimentar las emociones que sientes. Para obtener un cierre en su relación, no puede saltar sobre sus sentimientos, debe pasar por ellos.

Permítete tiempo para llorar el final de la relación. Está bien sentirse triste, enojado o herido, así que no reprima sus sentimientos. Tómese el tiempo para llorar, pero no permita que esta tristeza se consuma por completo o le impida hacer las cosas que amas. Recuerda que la vida no se detiene para nadie, incluso si lo deseas.

3. Haz paces contigo mismo

Puede que le resulte muy fácil comenzar a culparse por los errores del pasado, pero recuerda que solo eres humano. En lugar de regañarse con pensamientos negativos, practique perdón mismo por lo que eras.

No sabías las cosas que sabes ahora, así que sé amable con la persona que solías ser durante tu relación.

Tome las lecciones que ha aprendido y uselas para hacer mejoras en su vida. Si bien puede sonar cliché, debes concentrarte en aprender a amarte a ti mismo para que experimentes el tipo de amor adecuado de otra persona.

4. Sea justo contigo mismo y con los demás

Una vez que esté sin una relación, es posible que se sienta tentado a ponerse a disposición de la próxima persona que viene. No lo desanimaremos de entrar en una nueva relación, pero sugerimos hacerlo con precaución.

Si todavía está pasando por el proceso de duelo desde su última relación, puede tener dificultades para formar conexiones genuinas con nuevas personas. Quieres ser la mejor versión de ti mismo para tu nuevo compañero, y no puedes hacerlo si todavía estás sufriendo tu pasado.

5. Nunca piense en esos momentos como tiempo perdido

A medida que avanza por el proceso de seguir adelante, es posible que encuentres que todos esos momentos que pasaste con tu ex fueron perdidos. Los momentos son preciosos, no importa cuánto tiempo o breve fuera el período en el tiempo.

Considéralos como experiencias que lo moldean como persona, y no errores que debe intentar olvidar.

6. Dejar a un lado los disparadores que te recuerdan el pasado

A veces, necesitamos deshacernos de las cosas que nos recuerdan el pasado. Dejar de lado todas las cartas, las fotografías, la ropa y los regalos. Colóquelos a todos en una caja y guárdelos.

Si sientes que necesitas volver a visitar el pasado, hazlo. Pero recuerda que nunca debes usar estos recuerdos y recuerdos para darte falsas esperanzas de volver a esos tiempos. Tener estos desencadenantes a su alrededor es contraproducente para encontrar el cierre en su relación.

7. Vuelva a conectar con quién eras antes de que comenzara la relación

Tendemos a perder un poco de nosotros mismos cuando nos encontramos en el tipo de relación equivocada. Esto significa renunciar a las cosas que te encantó hacer, salir con las personas que tu ex no aprobó, o cambiar quién eres para que tu ex te ame.

Ahora que tu ex se ha ido, vuelva a conectarte con quien eras antes. Es fácil perderse en una relación, pero recuerde que usted es su propia persona, y con quién salió, no debe definir quién es usted.

8. Centrarse en el momento presente

Cuando te niegas a dejar ir una relación pasada, solo te retrasas. Vivir en el momento, a pesar de los temores que podrías tener.

El pasado ahora es una sombra, y es hora de que disfrutes a la luz de tu libertad. Aprovecha el momento y usa el presente para garantizar un futuro mejor para ti mismo.

9. No te concentres en la venganza

Entretener el pensamiento de la venganza es contraproducente para el proceso de curación. Si bien puede ser tentador, nunca es saludable ceder ante los pensamientos de venganza porque come tu felicidad y roba tu paz.

Si está considerando la venganza, lo mejor que puedes hacer por ti mismo es cortar por completo la comunicación si aún no lo has hecho. Elimine a su ex de sus redes sociales, elimine su número y distancié de cualquier otro desencadenante que les recuerde a ellos.

La venganza es una salida para muchas emociones negativas. Al contemplar la venganza, estás alimentando tu propia negatividad. Este comportamiento solo te mantiene más lejos de encontrar el cierre en tu relación.

10. No mantenga una relación familiar con su ex

Si bien es posible que se sienta tentado a volver al pasado porque era muy familiar, esto es lo peor que puede hacer por usted mismo.

No poder cerrar la puerta de su relación envía señales mixtas a su ex y les muestra que no respeta sus propios límites. Esta dinámica les da margen para aprovechar su vulnerabilidad y usarla contra usted.

Una vez que mantenga una relación cercana o incluso sexual con su ex, los viejos sentimientos regresan y evitan que usted * o incluso su ex * sigan adelante. Es por eso que permanecer amigos mientras aún no estás sobre tu ex solo te dificultará llegar a un acuerdo que lo que alguna vez tuviste se ha ido ahora.

11. Aceptar que no puede recibir respuestas claras

Las relaciones son complicadas, las emociones son complicadas, todo es complicado. Y debido a esto, es posible que no pueda encontrar respuestas claras a las preguntas que tiene sobre su pasado o futuro. Aceptar esto para cómo es vital encontrar el cierre.

12. Considere la imagen más grande

Es fácil caer en la trampa de ver todo con una visión de túnel negativa. Entonces, una vez que se haya dado el tiempo para llorar por su relación, trate de considerarlo desde un punto de vista más grande. Saca de tu mentalidad de autocompasión y a la visión de un espectador de la relación. Confiar con amigos cercanos o familiares puede ayudarlo con este paso si no puede comprenderlo usted mismo usted mismo.

No solo eso, sino que considera la imagen más grande de tu vida. Su relación fue una herramienta importante para dar forma a quién es usted a partir de ahora y en adelante. Ahora puede usar esta experiencia para dar forma a los tipos de límites personales y objetivos que se establece para usted mismo. Tienes mucho más por delante en la vida que esto.

13. Practicar perdón

Tocamos la importancia de perdonarte antes. Cuando pueda ver su relación desde una imagen más grande, será mucho más fácil perdonar a sí mismo por quién fue durante su relación. Sabes mucho más ahora que en ese entonces, así que respeta a tu pasado y esfuerzos por hacerlo mejor.

Dependiendo de la situación que gira en torno a su ruptura, trate de practicar perdonar a su ex. El perdón es una herramienta poderosa que puede aliviar el peso del resentimiento que lleva sobre los hombros. No tiene que estar de acuerdo o comprender el comportamiento de su ex, pero debe intentar perdonarlos por ello.

La parte más importante de practicar el perdón es hacerlo por ti mismo. No hagas perdonar a tu ex porque los compadeces. Esto no se trata de ellos, se trata de ti. Debe concentrarse en beneficiarse y liberar cualquier equipaje emocional para curar completamente.

14. Buscar ayuda profesional

El camino para encontrar el cierre puede ser un viaje confuso, desordenado, sensible y complicado. Si está luchando por hacer las paces con su pasado, es una buena idea comunicarse con un consejero profesional para su orientación.

Grupos de apoyo como amigos y familiares son excelentes opciones para ayudarlo. Sin embargo, un consejero profesional podrá ver sus necesidades desde un punto de vista imparcial, evaluar su situación sin juicio y ofrecerle el mejor asesoramiento profesional adecuado para sus necesidades.

Por qué buscar el cierre de tu ex puede lastimarte

Cuando alguien busca el cierre de su ex, lo que realmente está buscando es una explicación. Quieren respuestas a las duras preguntas que están reteniendo a su felicidad como rehén. Pero este enfoque para el cierre puede ser mucho más hiriente de lo que puede ser útil.

Muchos factores determinan si buscar o no el cierre de un ex es lo correcto. Aprender a hacer las paces con su pasado y seguir adelante sin tranquilidad de su ex es la opción más saludable y segura. Aquí hay seis razones por las cuales buscar el cierre de su ex es el camino equivocado hacia la paz.

1. Tu autoestima es frágil

Te has roto, por lo que solo se espera que tu autoestima sea frágil. La actitud de tu ex hacia la ruptura podría ser todo lo contrario de cómo te sientes en este momento, y realmente la tomarás en serio.

Si le responden de una manera menos que deseable, no estará en el estado mental correcto para procesarlo. En cambio, las palabras de su ex pueden desencadenar su autoestima y lastimarlo aún más de lo que ya está lastimado.

2. Es posible que no obtenga una respuesta honesta

Suena insensible, pero tu ex no es alguien en quien puedas confiar para brindarte honestidad. Por qué? Porque ya no están obligados a.

Independientemente de cómo terminó la relación, su ex probablemente le dará respuestas que le salvan la cara. No quieren ser percibidos como el "malo" y endulzan sus explicaciones o intentarán cambiar la culpa a ti.

Sus respuestas están obligados a ponerte en un estado aún más profundo de confusión emocional. Esto es perjudicial para su necesidad de claridad emocional y comprensión, y una gran razón para no buscar el cierre de su ex.

3. Harás comparaciones

Una vez fuiste una gran parte de la vida de tu ex, por lo que ya sea que conscientemente hagas comparaciones o no, sucederán. Este es un excelente ejemplo de no ser trasladado de su pasado. La única forma de escapar completamente del deseo de compararse con las personas en la vida de su ex y las experiencias que tienen sin usted es la distancia.

4. Intentarás cambiar de opinión

Tener la conversación de cierre con tu ex recién salido de tu ruptura nunca es una buena idea. Sus sentimientos por ellos siguen siendo crudos y puede buscar inconscientemente la comodidad y la seguridad de su relación pasada. No. Hacer. Este.

El cierre se trata de aceptar el final de la relación para lo que era y crecer más allá de ella. Ni siquiera puede comenzar a crecer si todavía está tratando de poner un pie en la puerta de su relación pasada.

5. Su opinión ya no debería importar

Buscar validación de su ex a través del cierre es contraproducente para su objetivo real. En lugar de aceptar cosas sobre cómo están, viviendo para ti mismo y seguir adelante, todavía eres vulnerable a su juicio.

El cierre real está dejando la opinión de tu ex sobre ti * o quién eras * en el pasado. Si esta persona ya no va a ser parte de su vida, entonces su opinión ya no debería importarle.

Cómo se siente tu ex por ti ya no es asunto tuyo. Es más saludable pasar su tiempo con personas que saben que quieren estar cerca de usted, en lugar de precisar las opiniones de esta persona sobre usted.

6. No necesitas su permiso para seguir adelante

Este punto va junto con el anterior. Lo que tu ex piensa de ti después de que la ruptura no equivale a nada. Si confía en su ex para darle un cierre, les está dando el poder de controlar si está bien que siga adelante.

Tu viaje de curación está en tus manos y solo tus manos. No puedes dejar que manipulen tus sentimientos al no establecer límites emocionales para ti mismo. Si cree que necesita una disculpa o perdón para seguir avanzando, debe proporcionar esas cosas para usted.

El cierre no es una sola vez

El camino hacia el cierre nunca termina realmente. Sí, eventualmente alcanzas el cierre en una relación, pero no es algo por lo que dejes de luchar una vez que lo tienes.

Es un viaje en lugar de una sola vez. El proceso de cierre no termina cuando sientes que te has movido de tu relación. Continúa después y tiene que ser alimentado todos los días.

El cierre es un viaje de autocuración de autoconciencia, claridad emocional, establecer límites y practicar perdón. Este tipo de cosas llevan tiempo, pero con la determinación y la orientación correctas, podrá embarcarse en el camino de hacer las paces con su pasado, presente y futuro.

El camino para encontrar el cierre en una relación puede ser intimidante y confuso, pero es factible. Practicar para controlar lo que está dentro de su poder y establecer objetivos para el crecimiento lo acercará a superar sus luchas de su ruptura.