Cómo arreglar una relación cuando uno está perdiendo sentimientos consejos recomendados por expertos

Las relaciones son una danza de reflujos y flujos recurrentes. Esta previsibilidad es principalmente reconfortante, sabiendo que cada pelea será seguida por una racha bastante larga de amor y comprensión. Pero, ¿y si no hay peleas?? ¿Qué pasa si un hechizo de silencio y distancia se ha hecho cargo, y no quedan sentimientos en la relación?? Que hacer entonces? Cómo arreglar una relación cuando uno está perdiendo sentimientos?

Tú también podría haberse preguntado:

• ¿Por qué siento que ya no estoy enamorado??
• ¿Es normal perder sentimientos por tu pareja??
• ¿Puede volver los sentimientos perdidos??
• ¿Cómo guardo mi relación de falla??

Este estudio que exploró la "experiencia vivida de caerse del amor romántico" dice que el "declive gradual de la relación resultó inicialmente de una colección de cambios sutiles y casi imperceptibles en la relación. A medida que crecieron estos factores, finalmente se convirtieron en experiencias destructivas a gran escala que finalmente agotaron el amor romántico."

Tomamos la ayuda de la psicóloga e investigadora de asesoramiento Megha Gurnani (MS Clinical Psychology, Reino Unido), que actualmente persigue a su segunda maestría en psicología organizacional en los Estados Unidos, que se especializa en relaciones, crianza y salud mental, para responder las preguntas anteriores. Megha está aquí para ofrecer algunos consejos sobre cómo salvar su relación con dificultades.

¿Qué causa la pérdida de sentimientos en una relación??

Tabla de contenido

• ¿Qué causa la pérdida de sentimientos en una relación??
• ¿Cómo sabes si estás perdiendo sentimientos por alguien??
  • 1. Sientes que ya no confías en tu pareja
  • 2. Sientes que tienes que filtrar tus pensamientos
  • 3. Encuentra la intimidad con su pareja incómoda
  • 4. Te sientes inquieto en su empresa
  • 5. No te sientes mucho más
• 13 consejos para recuperar sentimientos perdidos y salvar su relación
  • 1. Reflexiona sobre tus sentimientos
  • 2. Reflexionar sobre el pasado para un análisis objetivo de su relación
  • 3. Obtenga la perspectiva de un extraño hablando con personas que los conocen a ambos
  • 4. Hablar con tu pareja
  • 5. Revisar cosas que una vez te conectó
  • 6. Mantenga la comunicación abierta
  • 7. Responsabilizarse a sí mismo y a los demás
  • 8. Practicar gratitud y apreciación
  • 9. Estar dispuesto a hacer compromisos
  • 10. Manténgase alejado de los juegos mentales
  • 11. Nutrir el crecimiento individual
  • 12. Reconstruir la confianza
  • 13. Buscar orientación profesional
  • Punteros clave

Según el estudio mencionado anteriormente, “los factores causales de caerse del amor romántico con el cónyuge son críticas, argumentos frecuentes, celos, estrés financiero, creencias incompatibles, control, abuso, pérdida de confianza, falta de intimidad, dolor emocional, sentido negativo de sí mismo, desprecio, sentirse no amado, miedo e infidelidad."

La pérdida de sentimientos en una relación casi nunca sucede de repente. Elabora con el tiempo a medida que los socios ignoran las banderas rojas y la salud de la relación queda en segundo plano. Señalando su causa principal, Megha dice: “La gente comienza a perder interés cuando no están satisfechos o están siendo decepcionados repetidamente."" Repetidamente "es la palabra clave aquí.

"Empiezas a perder sentimientos cuando tienes demasiadas experiencias negativas una tras otra y es difícil para ti tener fe", agrega. Cuando se siente repetidamente rechazado y dado por sentado por su pareja, es comprensible por qué comenzará a retirarse emocionalmente y sentir que la conexión está perdida.

Otra razón por la que las personas pierden interés en la relación es cuando se dan cuenta de que hay un conflicto importante en sus valores. Del mismo modo, si sus objetivos y caminos futuros divergen significativamente, una persona puede comenzar a sentirse perdida en la relación y desconectar gradualmente.

Sin embargo, una cosa que es importante tener en cuenta aquí es que todas las relaciones pasan por fases en las que te sientas más cómodo y te sientes menos apasionado que antes. Megha le aconseja que no confíe en el final de su fase de luna de miel para su relación desapareciendo. "Si el mayor nivel de emociones que experimentas temprano en la relación reduce un poco a medida que la vida se hace cargo, no significa que hayas comenzado a perder sentimientos", dice ella.

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¿Cómo sabes si estás perdiendo sentimientos por alguien??

Un sentimiento de desapego emocional puede manifestarse de manera que pueda ser fácil para usted reconocer. Megha le aconseja que se dé cuenta si ha comenzado a ver las siguientes señales de que usted o su pareja están perdiendo interés en su relación:

1. Sientes que ya no confías en tu pareja

Estas son algunas de las respuestas de los participantes que compartieron sus experiencias de 'Falling Out of Love' del estudio mencionado anteriormente en este artículo.

• "Esa pérdida de confianza allí mismo ha disminuido todo. Si no puedo confiar en ti, no quiero tener esa relación contigo "
• "Ahora cuestiono todo"
• "Cuando solo están juntos (sin amor romántico), y puede tener esa sensación de comodidad, pero no tienes confiabilidad. La confianza generalmente se ha ido en ese punto también "

La pérdida de confianza puede ocurrir de dos maneras. A. Como un exquisito jarrón de China lanzado al suelo. B. Como un pequeño lugar astillado en el parabrisas de su automóvil que ignoró durante meses y condujo, dejando que soportara la peor parte de los vientos desfavorables. Día a día, se convirtió en una grieta completa hasta que se rompió por completo.

Piense en el primero como un incidente duro y traumático, por ejemplo, descubrió el asunto de su pareja. Y el segundo es esas innumerables promesas que su pareja ha estado rompiendo, no aparecer a tiempo, sin seguir una disculpa, no mantener su palabra. No es de extrañar que sienta que ya no puede depender de ellos, haciendo que se retire.

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2. Sientes que tienes que filtrar tus pensamientos

¿Sientes que tienes que filtrar constantemente lo que les estás diciendo?? Que no puedes ser abierto con ellos sobre lo que estás pensando y sintiendo? ¿Hay una pérdida de armonía en lo que piensas, dices y haces en tu relación??

O usted y su pareja no han desarrollado un canal de comunicación honesto y libre de juicio o su pareja le ha dado razones para temer sus pensamientos. ¿Cómo se conecta emocionalmente cuando hay un bloque en el canal de comunicación??

Si le preocupa cómo arreglar una relación cuando uno está perdiendo sentimientos, recuerde que la falta de comunicación abierta es una podredumbre en la base de una asociación y aparecerá una y otra vez de varias maneras.

3. Encuentra la intimidad con su pareja incómoda

El estudio mencionado anteriormente describió la experiencia de perder sentimientos por la pareja de uno como "la sensación de caerse de un acantilado. Como uno cae, no hay control, no hay forma de detenerse. El momento fundamental de saber es la parada repentina y abrupta cuando uno golpea el suelo. Es una sensación de chocar y aplastar sobre el impacto."Seguido de" un rato vacío, hueco."

Cuando los socios no están sintonizados con la misma nota, lo que sale es el ruido, no la música. Emocionalmente distante de su pareja, es posible que le resulte difícil conectarse con ellos física y mentalmente.

Megha dice: “Las conversaciones entre socios desconectados son en su mayoría superficiales."O estás pasando por un hechizo seco en tu relación, o los momentos de intimidad física se sienten intrusivos o no deseados. Con pérdida de intimidad mental e intelectual, le resulta difícil abrir.

4. Te sientes inquieto en su empresa

Con un socio del que te sientes separado, dos ya no es una empresa, es una multitud. Le resulta difícil compartir el mismo espacio, y constantemente intenta manipular su horario para que no tenga que pasar el rato con ellos.

Ustedes dos no tienen nada que compartir, no hay planes que esperar. Es posible que su pareja no esté tratando conscientemente de hacer que su vida sea miserable, pero si hay una desconexión emocional, el ambiente en su hogar generalmente estaría fuera. Como dice el dicho chino: “Con un amigo agradable, mil bruscos son muy pocas; En una empresa desagradable, una palabra más es demasiada."

5. No te sientes mucho más

“Incluso si estás enojado con tu pareja por decepcionarte, todavía quedan sentimientos en la relación. Pero si ha comunicado repetidamente sus necesidades, pero su pareja no ha demostrado ningún esfuerzo para solucionarlo, alcanza una etapa en la que no sientes nada ”, dice Megha.

Aunque eres tú quien se siente sintonizado, tu comportamiento hacia ellos podría estar bordeando el abuso emocional y no podrás escapar de los efectos emocionales de la parada de piedra. Cuando está tan decepcionado de que se sienta entumecido hacia su pareja, es cuando sabe que algo está muy mal y su relación moribunda necesita una intervención inmediata.

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13 consejos para recuperar sentimientos perdidos y salvar su relación

Los psicólogos han impresionado invariablemente en el papel de "reparación" en las relaciones. El Dr. John Gottman en su libro The Science of Trust dice que ambos socios en la relación están disponibles emocionalmente solo el 9% del tiempo, lo que implica que, en cierto modo, todos estamos preparados para el fracaso. Pero muchas asociaciones prosperan, lo que significa que la desconexión no es tan importante para decidir el futuro de su relación como lo que hace con esa información.

No todo se pierde incluso si descubre que ha habido una pérdida de sentimientos entre usted y su pareja. Una vez que reconoce las señales de que algo está mal, ya ha dado el primer paso para reparar su relación. Lea con anticipación para los consejos de nuestro experto sobre qué hacer para recuperar la chispa en una relación rota.

1. Reflexiona sobre tus sentimientos

Cuando se le pregunta cómo arreglar una relación cuando uno está perdiendo sentimientos por su pareja, Megha recomienda la paciencia. “No actúes impulsivamente ni llegues a una conclusión desesperada. Sentarse y reflejar si la pérdida de sentimientos es momentánea o una fase o un hechizo mucho más largo ", dice ella. Algunas preguntas que puede hacerse para descartar falsas alarmas son:

• Es lo que estoy sintiendo el final de nuestro escenario de luna de miel?
• ¿Me siento decepcionado con la nueva rutina de la vida??
• ¿En qué momento del pasado puedo colocar este sentimiento?? ¿Hubo un evento traumático??
• ¿Me siento separado de otras relaciones o trabajo??

2. Reflexionar sobre el pasado para un análisis objetivo de su relación

Megha aconseja mirar hacia atrás en los buenos momentos para que no pierda la perspectiva de la escala de daño. En tiempos de problemas, las personas tienden a la espiral descendente, olvidando los buenos tiempos. "No siempre fue así" puede ser una pista útil para localizar el origen del problema. También te pone en un mejor estado mental para lidiar con el problema.

La objetividad es crucial para la gestión de conflictos. Este estudio académico en profundidad publicado en el Journal of Family Psychology sobre los efectos de la atribución (atribuir una causa a un efecto) en el conflicto matrimonial demuestra que las parejas que se generalizan sobre las cosas que van mal, en lugar de personalizarlo, tienden a ser más felices en su relación. Buscar objetividad puede ayudarlo a encontrar la raíz real de sus problemas.

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3. Obtenga la perspectiva de un extraño hablando con personas que los conocen a ambos

Otra cosa que puede hacer para buscar objetividad es hablar con las personas que lo conocen a usted y a su pareja, y haber visto su relación de cerca. Megha dice: “A veces, cuando estamos en una situación demasiado profunda, demasiado larga, se vuelve más difícil ser objetivo."

Un extraño, que, tenga cuidado, es un bienvenido, puede ayudarlo a ver si su pareja ha sido distante porque tiene otros compromisos que cuidar o están en problemas de salud mental, como depresión y ansiedad, o algo que pueda ayudarlo a acercarse a ellos con sensibilidad.

Megha aclara, sin embargo, "No estoy tratando de predicar la positividad tóxica aquí forzándote a buscar bien si no hay ninguno. La idea es ser objetiva para que pueda ser realista sobre dónde está la relación."

4. Hablar con tu pareja

Tener una conversación. Megha dice: “Hay diferentes capas para los sentimientos románticos. Diles lo que sea que no sientas. Dígales si no se siente atraído sexualmente o si no se siente atendido. Dígales si no sientes que eres una prioridad en su vida."Si también te has estado pensando," qué hacer cuando alguien está perdiendo sentimientos por ti?", Le pedimos que haga lo mismo: hable con su pareja al respecto.

Pero Megha sugiere que uses 'yo', en lugar de 'tú'. Entonces, en lugar de comenzar con "Me estás alejando", intenta decir "Me he sentido distante."Ella agrega:" No quieres disfrutar de la culpa y comenzar una discusión cuando buscas soluciones. Poseer sus sentimientos, hable de ellos."

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5. Revisar cosas que una vez te conectó

"Como pareja debes haber hecho cosas en el pasado que te hicieron acercarte. Trate de tener la oportunidad de nuevo ", dice Megha. Piensa en las fechas a las que fuiste repetidamente. ¿Disfrutaste yendo al cine a un viaje, o fuiste amantes del teatro?? Vale la pena hacer una rutina divertida, una canción, una actividad, cualquier cosa que te haga sentir como en casa con tu pareja.

Esto también aliviará el aburrimiento en la relación. Este exhaustivo estudio de investigación publicado en Psychological Science como 'El aburrimiento marital ahora predice menos satisfacción 9 años después' muestra cómo el aburrimiento de hoy está directamente relacionado con la insatisfacción del mañana en una asociación romántica. Esto parece deberse a "aburrimiento socavando la cercanía, lo que a su vez socava la satisfacción."Además, podrías probar cosas nuevas para traer la chispa de vuelta.

6. Mantenga la comunicación abierta

¿Puede volver los sentimientos perdidos?? Ellos pueden. Después de haber tenido "la charla", comprometerse a mantener abierto el canal de comunicación. Esta es la parte en la que haces el verdadero trabajo fundamental. Es solo a través de este arduo trabajo que puede estar seguro sobre cuán invertidos están a usted y a su pareja en el proceso.

Asegúrese de hacer lo siguiente:

• Prometen un espacio seguro para hablar sobre sus sentimientos
• Muestre aceptación de las ideas de los demás sobre cómo hacer que la relación funcione
• No sean de piedra ni se cierren el uno al otro
• No descarten los sentimientos de los demás. Deja que el otro hable

7. Responsabilizarse a sí mismo y a los demás

Para permitir un cambio real, debe ofrecer su máxima sinceridad para hacer que las cosas funcionen. Esto significa aceptar su parte de la responsabilidad. Su pareja tendrá su lado de la historia que debe estar preparado para reconocer y escuchar, para que pueda comprometerse a cambiar.

Como ya reconoce que ha estado perdiendo una pérdida de sentimientos románticos por su pareja, debe haberse reflejado en su comportamiento. ¿Has estado enloqueciendo a su pareja, descargándolos, rompiendo, molestando, defendiendo, culpando? La responsabilidad en una relación es primordial, ya que le permite a uno tomar conciencia de su comportamiento y hacer cambios.

Al mismo tiempo, date permiso para responsabilizarse mutuamente. Establezca objetivos y hágale saber suavemente a su pareja cuándo se está alejando del camino. Sea paciente y de apoyo en el proceso.

8. Practicar gratitud y apreciación

Cuenta tus bendiciones, dicen. Los estudios de psicología positiva ponen mucho énfasis en la gratitud y la apreciación. Considere este estudio que concluye de sus hallazgos: "(...) La disposición agradecida se relacionó significativamente con el estado de ánimo agradecido y percibido de un estado de ánimo agradecido de cónyuge, los cuales predijeron satisfacción conyugal."

Anotar cosas por las que estás agradecido puede ponerte en un mejor estado mental. El estudio descubrió que "los pensamientos de gratitud al mantener un diario de gratitud privado solo parecían suficientes para inducir algunos efectos deseables en la satisfacción matrimonial".

Comience con una lista de gratitud. Puede que no se sienta natural o fácil al principio, pero pruébelo como una medicina amarga. Para que sea fácil, mantenga su lista en general antes de hacerlo más específico para su relación. Esto hará que sea más fácil apreciar realmente las cosas en su vida, cosas sobre su pareja que luego puede felicitarlas. Dado que estás en un estado mental agradecido, tu aprecio se volverá genuino.

9. Estar dispuesto a hacer compromisos

Incluso con las mejores intenciones, es posible que su pareja no pueda arreglar todo lo que sean responsables. Es posible que tengas que hacer algunos compromisos. Y, también deberían. Piense en el compromiso como una forma de respetar los sentimientos de su pareja y no como un sacrificio desafortunado.

Esto no significa que tengas que dejar que tus límites emocionales se pisoteen. Pero debes estar dispuesto a encontrar ese equilibrio. ¿Qué es lo que desea aferrarse para su felicidad y qué puede dejar que su pareja? Pensar.

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10. Manténgase alejado de los juegos mentales

Hacer comentarios sarcásticos, probar la integridad de su pareja, mantener una pestaña en sus deficiencias, esperar que cometan errores, superar el arbusto son ideas terribles. Si no quieres que tu relación falla, ¿por qué esperar que no te demuestre solo a ti mismo??

Solo sé honesto con tus intenciones. Intenta decir cómo te sientes, en el momento adecuado. Haz lo que dijiste que harías. Y abstenerse de los juegos mentales. Los juegos mentales son manipuladores y claros para las relaciones.

11. Nutrir el crecimiento individual

Cuando vuelva a trabajar en su vínculo, tómese un tiempo para quitarse la presión de su relación enfocándose en usted mismo. Encuentra tiempo para ti. Aprende a amarte a ti mismo. Volver a visitar viejos pasatiempos o amigos. Buscar terapia. Mantenga promesas para usted mismo. Trata tu cuerpo bien. Comer bien. Moverse más a menudo.

Esto no va a ser lo mismo que el tiempo que involuntariamente pasaste tiempo contigo mismo, sintiéndote como una víctima de tu circunstancia. Esta vez será diferente: un esfuerzo consciente para curar tu vínculo contigo mismo, llenar el dolor de amor y compasión.

Si has estado diciendo: "Estoy perdiendo sentimientos por mi novio pero lo amo" o "¿Por qué me siento emocionalmente separado de mi novia a pesar de que la amo??", Pasar tiempo contigo mismo puede darte el espacio para reflexionar. Tal vez todas sus necesidades de relación es la perspectiva del espacio y el tiempo.

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12. Reconstruir la confianza

La pérdida de confianza es a menudo uno de los signos más evidentes de una relación en la crisis, y sanarla debe. Hemos tratado con cómo se ve la confianza rota anteriormente en este artículo. Veamos algunas formas de reconstruir la confianza rota en una relación. Ambos deben comprometerse con lo siguiente:

• Abordar la causa de la confianza rota. Arreglar la responsabilidad donde sea que pueda mentir
• Si es un caso de infidelidad en la relación, busque apoyo a través de un terapeuta para superar este desafío
• Mantén tu palabra. Haz lo que dijiste que harías
• Pregunta lo que necesites
• Dale a tu pareja lo que necesitan
• Crear nuevas experiencias para generar confianza de nuevo

13. Buscar orientación profesional

Dependiendo de dónde se encuentre en su relación y su salud emocional, estos pasos pueden ser fáciles para usted, o pueden abrumarlo. Si te encuentras luchando con cómo arreglar una relación cuando uno está perdiendo sentimientos por su pareja, no rehuyas consultar a un consejero profesional.

Un terapeuta puede ayudarlo a identificar el problema y proporcionar orientación. Si necesita esa ayuda, aquí hay una lista del panel de consejeros experimentados de la bonobología que puede asesorarlo con formas de solucionar sus problemas de relación. Puede acercarse a ellos para sesiones o sesiones individuales con su pareja.

Punteros clave

• Es normal experimentar una pasión disminuida en una relación a medida que sale del escenario de luna de miel. Esto no debe equipararse como una pérdida de sentimientos en una relación
• La pérdida de sentimientos en una relación elabora con el tiempo a medida que los socios ignoran las banderas rojas y la salud del vínculo queda en segundo plano
• Falta de confianza, sentirse inquieto en la empresa de su pareja, encontrar incómodo la intimidad y sentirse entumecido o tener una actitud de "ya no me importa" son signos de que la relación está en crisis
• Para resolver este desapego emocional, intente dar un paso atrás, reflexionar y buscar el apoyo de amigos y profesionales para la objetividad muy necesaria
• Hable con su pareja, revise los viejos recuerdos, se comprometan a abrir la comunicación, practique la gratitud y la apreciación y abstenga de los juegos mentales para recuperar la chispa

Megha reconoce que lo que hemos aconsejado es más fácil decirlo que hacerlo. “Se necesita más trabajo duro de lo que te das cuenta, porque cuando estás molesto con alguien, o peor, sientes que no te importa, realmente no quieres planear un picnic con ellos, o apreciar que doblaran la ropa, " ella dice. Además, la mayor parte de este consejo solo funciona si su pareja reconoce sus sentimientos y acepta trabajar con usted.

Pero dado que ya ha dado el primer paso, y parece que le importa la pérdida de sentimientos en su relación, solo aguanta un poco más fuerte, un poco más. Solo después de intentarlo, ¿sabría si vale la pena salvar su relación o si está listo para dejarla ir?. Por ahora, da un salto de fe con nosotros a tu lado.

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