Cómo olvidarte de tu ex? 15 consejos efectivos

Ya sea que haya terminado su relación o que su pareja haya terminado las cosas, se acabó. Probablemente haya terminado por un tiempo. Entonces, ¿por qué sigues pensando en tu ex?? Tal vez siguen apareciendo en tus sueños? O tal vez su pareja actual te hace desear estar con tu ex a pesar de que no estabas contento en tu relación pasada?

Si está tratando de aprender a olvidarse de su ex, este artículo es para usted.

Como terapeuta clínico, a menudo recibo la actualización de texto "Se acabo" de los clientes. Soy un oyente compasivo durante las sesiones de duelo que siguen. A veces la ruptura era la elección del cliente, y en otras ocasiones, no era.

Cuando una relación termina, las cosas cambian. Ya no hay un "nosotros", solo hay "yo."Ya no estamos" en una relación ", ya que somos solteros. Esta nueva identidad no siempre es bienvenida, pero incluso cuando es así, ¿por qué hay ciertos ex que no podemos sacudirnos??

15 consejos sobre cómo superar a tu ex

Aprender a olvidarse de su ex puede ser confuso, ya que puede encontrarse tratando de aferrarse al pasado mientras es consciente de que puede ser importante mudarse al futuro.

Aquí hay algunos consejos que han ayudado a otros y tal vez valga la pena intentarlo si está tratando de entender cómo olvidar a su ex.

1. Escríbeles una carta

Poner todos los pensamientos redundantes en el papel puede ser limpiando al tratar de descubrir formas de olvidar a su ex.

Cuando tenemos pensamientos que no nos dejan, el acto de ponerlos en una hoja de papel puede ayudarnos a lidiar con ellos.

Escribe y cuéntales todas las razones por las que las extrañas. Y luego todas las razones que no. Diles todo lo que deseas que aún puedas decir. Y luego llévelo y nunca lo envíe.

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2. Deja que el pasado esté en el pasado

Aprender a olvidar la relación pasada incluye reconocer que no puede seguir invitando a su ex en su presente cuando acordó dejarlos en el pasado.

Posiblemente los imagines que vuelven a tu vida como si nunca se fueran. Es posible que crea de manera poco realista que no solo apreciarán quién es hoy, sino que también se cambian para convertirse en alguien que vale la pena apreciar.

Es probable que estos pensamientos sean fantasías infundadas que lo llevarán hacia la decepción.

3. Aclare sus viajes de memoria

Los viajes que derriban el carril de la memoria debe ser preciso sobre todos los aspectos de su relación. No pase por alto las razones por las que rompió en primer lugar.

Asegúrate de recordar casos como cuando te gritaron por cometer un pequeño error o emborracharse demasiado para quedarse contigo por la noche.

4. Hacer la lista

Prepare una lista honesta de cualidades que tenía su ex que no se combinan con sus valores y ruta. La lista puede servirle como un recordatorio sobre por qué te mereces mejor.

5. Estar agradecido por la experiencia

Cada relación está llena de lecciones porque puedes aprender cosas sobre ti como parte de un dúo. Esta información puede ayudarlo a descubrir cosas que funcionaron y las que no se utilizaron como guía para su próxima relación.

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6. Considere lo que el aspecto se siente inquieto

Analice los sentimientos que lo llevan de regreso a los pensamientos de su ex.

¿Los problemas en su relación pasada le recuerdan una relación no resuelta con su familia??

¿La relación provocó algo en ti de lo que sientes vergüenza o te arrepientes de?

Habla con un terapeuta sobre lo que realmente está debajo de los recuerdos de la relación pasada. Puede encontrar que a menudo se trata más de usted que ellos y la relación.

7. Sin volver

Dejar de seguir. Desgaste. Desacoplar.

Intenta cortar todas las formas de contacto con tu ex. Si reinserta repetidamente a su ex en su vida, pasar de un ex puede ser casi imposible.

8. Encuéntrate de nuevo

Eres diferente, así que reconozca que. No eres mejor o peor después de la ruptura, tal vez, simplemente diferente.

Abrazarse. No pienses en los extremos futuros y trates de pensar de una manera que no te hagas todo.

Abraza tu mañana.

Abraza tus rituales nocturnos.

Tome tiempo para sus amigos y personas que te hacen reír.

Recuerda lo que solías disfrutar y volver a hacerlo. Esto ayuda a reafirmar quién eres, no quién eras cuando tu ex estaba en tu vida.

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9. Rutina

Probablemente estaba acostumbrado a una rutina y la comodidad de seguir un patrón diariamente. Sería mejor si tuvieras una nueva rutina ahora que no involucra a tu ex.

Intenta hacer un nuevo horario y seguirlo hasta que ya no sea tu nuevo, sino simplemente lo que haces.

Mire este video para obtener más información sobre los beneficios psicológicos de tener una rutina matutina:

10. Gratitud por un nuevo socio

No compares, no compares, no compares.

Los trucos para superar a su ex incluyen simplemente apreciar las cualidades de su nuevo compañero.

¿Están calmados??

¿Piden por tu día??

¿Escuchan??

¿Dicen lo siento??

¿Son amables con los camareros y el personal de salida en las tiendas??

Aprender a notar y apreciar todas las cosas que las hacen excepcionales.

11. Comenzar de nuevo

Nuevo comienzo. Corte de pelo fresco. Habitación limpia. Estas son cosas que puedes hacer y tener control sobre.

Nuevo, fresco y tuyo.

Si tiene el lujo de planificar unas vacaciones o incluso una excursión de un día, hazlo.

Si tiene tiempo para probar ese nuevo restaurante, vaya. Estás haciendo nuevos recuerdos con tu nuevo estado y tu nuevo sentido de sí mismo.

Incluso si está en una nueva relación y olvidar a su ex es difícil para usted, estas estrategias pueden ayudarlo a apreciar lo diferente de su vida ahora con su pareja actual.

12. Nueva afición

Ahora es un buen momento para sumergirse en un nuevo pasatiempo o un pasatiempo que anteriormente habías abandonado. Todo ese tiempo que pasaste enviando mensajes de texto, hablando, comiendo y discutiendo con tu pareja ahora es gratuito.

Sí, puedes tomar una clase, aprender un idioma, unirte a un club de lectura o obtener una mascota. Value los aspectos positivos de tener tiempo para hacer lo que desee.

13. Haz cosas por los demás

Llena tu cubo llenando otros cubos.

Pasar tiempo con una mascota, un vecino o un abuelo como ser realmente amables nos hace sentir mejor con nosotros mismos, nuestras circunstancias y nuestro día.

Mostrar amabilidad y compasión por los demás nos recuerda nuestra responsabilidad como compañeros humanos, y se siente bien hacer nuestra parte.

14. Date tiempo para llorar

El dolor realmente parece incluir esas cinco etapas de negación, ira, depresión, negociación y aceptación.

Descubrir su propia definición personal de aceptación puede ser empoderador en sí mismo.

Tal vez aceptas que aprendiste mucho sobre lo que mereces, lo que necesitas y quién eres como socio. Y tal vez aprendas ahora que eres mucho mejor para extrañarlos que amarlos!

15. Ámate a ti mismo

La autocompasión puede sentirse indulgente, pero es vital.

Recuerda, has pasado por mucho para llegar aquí. Reconocer que. Déjalo hundirse.

Lo mejor que puede hacer es exigir respeto, consideración y cuidado de sus relaciones actuales y futuras, independientemente de la intimidad.

Sabes lo que le das a los demás. Sabes en lo que prosperas a cambio. Reconoce estos aspectos de tu personaje y use estos para aprender a amarte a ti mismo.

Pensamientos finales

Olvidar a tu ex puede ser una empresa significativa; Por lo tanto, si aún no tiene un terapeuta que pueda ayudarlo a hacer una lluvia de ideas y comprometerse con estos, encuentre uno.

Si no puede encontrar un terapeuta con el que se conecte, sigue buscando. Estamos preparados y listos para apoyarlo. Cuando finalmente puedes amar tu vida actual, la vida sin tu ex, eso es realmente vivir tu mejor vida.

Una vez que aprenda a olvidarse de su ex, podrá apreciar la belleza de la vida que vive en este momento.