Cómo perdonar a alguien que te lastimó y libera la negatividad dentro

Llevar el dolor emocional y el resentimiento siempre es difícil. Entonces, por eso es importante aprender a perdonar a alguien que te ha lastimado.

Por alguna razón, el perdón parece ser una de las cosas más difíciles para un ser humano. Es casi como si las personas piensen que si se aferran al resentimiento y habitan en la negatividad, de alguna manera deshacerá el pasado. Bueno, ya sabes esto, pero no lo hará. Si realmente quieres aferrarte a tu cordura, necesitas saber cómo perdonar a alguien.

Qué es el perdón y por qué importa

Como dijo una vez el Buda: “Aferrarse al resentimiento es como beber veneno y esperar que la otra persona muera."Si bien eso puede sonar ridículo, piense en ello por un segundo. Es cierto!

¿De qué bien hace para aferrarse a la ira?? Puede pensar que está haciendo algo bueno como castigar a la otra persona, pero definitivamente no lo es.

El perdón se trata de amabilidad y dar misericordia a las personas que nos han causado daño, incluso si no merecen ser perdonados. No es que debas encontrar excusas por su mal comportamiento o fingir que no sucedió. Y no hay una fórmula de fijación rápida que todos puedan usar para perdonar.

En cambio, el perdón es un proceso. Si bien tiene muchos pasos, no siempre son lineales. Puede dar algunos pasos hacia adelante y luego caer unos pasos atrás más tarde. De hecho, es un proceso que a veces nunca termina.

De todos modos, definitivamente vale la pena esforzarse por perdonar. Podemos sentirnos mejor con nosotros mismos cuando llegamos al punto de dejar ir nuestro resentimiento. Si podemos hacer eso, significa que hemos encontrado nuestra fuerza interior.

El perdón también puede evitar que nos digamos cosas que no deberíamos. Cuando nos dañan, a veces nos hace sentir como una víctima. Podríamos decirnos cuán derrotados somos o que no somos dignos. Cuando dejas de decir cosas así para ti, eso es un crecimiento interno.

Cuando perdonamos a otras personas, puede curarnos. Nos ayudará a avanzar en la vida con más significado. Perdonar a los demás tiene muchos beneficios psicológicos positivos para la persona que está perdonando. Puede ayudar con la depresión, la ira y la ansiedad. 

Mira tu dolor interior

Un primer paso importante en el camino hacia el perdón es descubrir quién te ha lastimado y cómo. Claro, esto parece obvio. Pero el hecho de que te duelas no significa que la acción que te doliera fue inherentemente equivocada.

Por ejemplo, si su pareja es imperfecta y te está causando angustia, entonces no están siendo así. Es solo quienes son. Probablemente no están haciendo cosas deliberadamente para lastimarte, aunque parezca que son.

Entonces, debes examinar realmente a las personas que te rodean y sus acciones en tu vida. Mira a todos, desde tus padres hasta tus compañeros de trabajo. Entonces, califique cuánto te han lastimado. Y que han hecho? ¿Estaba reteniendo el amor y el afecto?? ¿Fue daño físico??

Hay muchas formas diferentes de dolor emocional a las que podrías aferrarte. Las formas comunes son ira no saludable, falta de confianza, autocomplacible o una cosmovisión negativa general. Cuanto más dolor se ha acumulado, más importante es perdonar, aunque eso suena imposible a veces.

Sea lo que sea, debe reconocer su dolor interior. Cuando haces esto, te ayuda a comenzar ese camino para dejar ir tu resentimiento. Necesitas llegar a un lugar de curación emocional.

La importancia de la empatía

Cuando alguien nos lastima, generalmente solo podemos ver nuestro propio dolor, no el de ellos. Entonces, por difícil que sea, debe tener algo de empatía o al menos acercarse a ellos con un corazón abierto.

Si los conoces relativamente bien, mira su vida *El que te dañó *. ¿Tienen alguna herida emocional que llevan consigo?? Si es así, entonces deberías comenzar allí. Tal vez sus padres los dañaron y les hicieron mucho daño psicológicamente.

Cuando te acercas a mirarlos con cierta empatía, puedes ver sus imperfecciones y sufrimiento psicológico. Puedes verlos como vulnerables y que también están sufriendo, no solo tú.

Comprender que todos somos imperfectos y que tenemos este dolor emocional de nuestro pasado puede abrir la puerta para comenzar a aprender a perdonar a alguien.

Por qué es tan difícil aprender a perdonar a alguien

¿Por qué es tan difícil para nosotros los humanos perdonar??

Bueno, hay muchas razones. Pero uno de ellos es que tenemos expectativas. Sí, oíste bien. Expectativas del comportamiento de otras personas. Y cuando se violan esas expectativas, nos sentimos heridos y ofendidos.

No estamos diciendo que otras personas no hagan muchas cosas malas. Ellas hacen. Y varían en grados de seriedad. Entonces, no pienses que estamos tratando de decirte que te quedes en una relación abusiva, no somos. En situaciones como esa, solo necesitas eliminarte.

Pero si el mal estado no es de proporciones gigantescas, y es relativamente mundano en el gran esquema de las cosas, entonces debes aprender a dejar ir y perdonar.

Cómo perdonar a alguien

No tenemos una varita mágica que te podamos entregar para que de repente te conviertas en un maestro en el perdón como la Madre Teresa. Pero, tenemos algunos consejos sobre cómo perdonar a alguien que definitivamente te ayudará a seguir adelante y encontrar la felicidad de nuevo.

1. Piense en ellos cuando era niño

Cuando un niño hace algo mal, generalmente tenemos la actitud de: "Bueno, no me gusta, pero todavía están aprendiendo para que estén haciendo lo mejor que puedan."

Odiamos romperte, pero algunos adultos no son muy sabios o maduros. Entonces, probablemente estén actuando en el nivel de un niño. Por eso debes pensar en ellos como alguien que no conoce mejor. Eso no significa que tengas que tolerar el comportamiento negativo, sin embargo,.

2. Piense en el gran esquema de las cosas

¿Estás enojado porque tu amor en vivo nunca la lava?? O tu mejor amiga no te llamó en el momento en que ella leyó tu actualización de estado de Facebook? Superalo.

Cosas así no son un gran problema en el esquema más grande de la vida. Hablar con ellos y pasarlo. Aferrarse a la ira por las cosas mezquinas no ayuda a nadie, especialmente tú.

3. Habla con ellos

Algunas personas simplemente se agachan en silencio. Qué bien hace eso? Tal vez la persona con la que estás enojado ni siquiera sabe que hicieron algo mal!

Entonces, tienes que hablar con ellos sobre eso. Y no nos referimos a pelear ... nos referimos a hablar. Hablar racionalmente. Solo entonces puedes llegar a algún tipo de resolución. Es el primer paso para aprender a perdonar a alguien.

4. Asumir la responsabilidad de su parte

Probablemente no quieras escucharlo, pero a veces, no es por completo culpa de la otra persona. Muchas veces, tuvimos un papel que jugar.

Entonces, haga una autorreflexión y sea lo suficientemente maduro como para admitir si lo hizo o dijo algo que contribuyó a esta situación.

5. Sé amable

Cuando la gente está enojada, es difícil para ellos ser amables. Pero si tiene en mente el mejor interés de todos, y desea soltar el resentimiento, entonces hable y actúe amablemente a la persona que le perjudicó.

"Un ojo por un ojo" es solo un toro. Nunca resuelve nada. Entonces, pon tu límite de amabilidad y aborde la situación con el amor.

6. Piensa bien pensamientos

Cuando estamos tan atrapados en ira y resentimiento, a veces es difícil pensar en algo bueno. Pero necesitas probar.

El futuro no es un desastre. Las cosas se pondrán mejor. Ser optimista y las cosas resultarán mucho mejor de esa manera.

7. No lo tomes personalmente

Al aprender a perdonar a alguien, esto es vital. Con demasiada frecuencia, creemos que todo lo que todos hacen es a propósito. O que pasaron por un proceso de pensamiento largo y prolongado que incluía estrategias de planificación y planificación sobre cómo lastimarte.

Por lo general, eso no es cierto *aunque a veces es *. En cambio, recuerda esto ... las acciones de otras personas reflejan quiénes son, no quién eres.

8. No te ofendas

Quien te ofende? La otra persona? No! Tú haces. Probablemente estés confundido por eso. Pero cuando te ofendes, les estás regalando tu poder. Estás permitiendo que su comportamiento perturbe tu tranquilidad.

No dejes que te hagan eso! Negarse a ofenderse por sus acciones. Sí, es más fácil decirlo que hacerlo. Pero es posible.

9. No vivas en el pasado

Quizás estés pensando que si solo los hubieras "atrapado" en ese entonces. O que si hubieras "notado las señales antes", esto no habría sucedido. O si no hiciste xyz podría haberse evitado. Para. No puedes vivir en el pasado, solo en el ahora. Entonces, piense en el futuro.

10. Trate de no juzgar

De nuevo, es más fácil decirlo que hacerlo. Pero, ¿te gusta cuando otras personas te juzgan por hacer algo que no les gustó *especialmente si no quisiste?* Por supuesto que no.

Así que a veces necesitas cortar a las personas un poco flojo y no juzgar con tanta dureza. Recuerda, todos somos humanos. Y nadie es perfecto.

11. Recuerda por qué te gustó/te encantó para empezar

Cuando un amigo o un ser querido te molesta, duele más profundamente porque son las últimas personas de las que esperamos. Pero como dijimos anteriormente, son humanos.

Entonces, no te detengas en lo que salió mal o en lo que odias de ellos. En cambio, recuerde sus buenas cualidades y por qué se sintió atraído por ellas en primer lugar.

12. Meditar

Puede pensar que esto suena cursi, pero hay muchos estudios científicos sobre los beneficios de la meditación. Reduce enormemente sus niveles de estrés, que sin duda están funcionando cuando está enojado y resentido con alguien.

Entonces, obtenga una descarga digital de meditación guiada o simplemente siéntese y calme su mente y concéntrese en cosas positivas.

13. Pregúntese qué puede aprender de él

Muchas veces, podemos aprender lecciones valiosas de las cosas malas que nos suceden. Es lamentable que ocurran, pero tienes que buscar la lección de vida en ella.

Puede que no sea fácil de hacer, pero si aprende algo, recuerda por el resto de tu vida para que la historia no se repita.

14. Aceptar que no se puede deshacer

Otra lección famosa de Buda es "Es resistencia a lo que es, lo que causa tu sufrimiento."Si sigues atascado en el hecho de que quieres deshacer lo que se hizo, solo detente.

Deja de resistirlo y comienza a aceptarlo. No lo tesuará, solo acepta que sucedió. Luego avanza.

15. Perdónalos por ti mismo

Por lo general, creemos que si perdonamos a alguien, lo estamos haciendo para su beneficio. Sin embargo, realmente deberías hacerlo por ti mismo!

Lo que queremos decir con eso es ... llevar el resentimiento alrededor es agotador, ¿no es así?? ¿No desearías poder descargarlo y terminar con él?? Bien adivina que? Puede! Es solo una decisión. Ámate a ti mismo lo suficiente como para dejarlo ir.

Aprender a perdonar a alguien que te ha lastimado nunca es fácil, pero se puede hacer. Todo comienza con la decisión de superar la negatividad. definitivamente lo vale.