Cómo deshacerse de la falsa culpa y dejar caer la carga que otros le pusieron

Estamos bajo mucha presión que puede crear una culpa falsa dentro de nosotros. Es hora de aprender a deshacerse de la culpa falsa con estas 12 estrategias útiles.

Hay dos tipos de culpa: FALSO y verdadero culpa. Y hay una gran diferencia entre los dos. Comprender cómo aprovechar la culpa verdadera y cómo deshacerse de la falsa culpa nos ayudará a vivir vidas más felices.

La verdadera culpa es un sentimiento que tenemos cuando dañamos a otras personas. Mientras que, la culpa falsa son sentimientos negativos desencadenados por no estar a la altura de los estándares que están fuera de nuestro control o poco realistas. Por ejemplo, la sensación de culpa porque no podemos pagar un apartamento elegante o que no somos lo suficientemente buenos para nuestros padres. Eso es falsa culpa. No puedes controlar la situación que te rodea, y eso desencadena la falsa culpa.

La culpa falsa es una forma de sufrimiento mental, ya que experimenta sentimientos que no son apropiados. ¿Por qué te sientes culpa por una situación que no puedes controlar?? Es una pregunta que debes hacerse y reflexionar sobre.

Las 12 mejores estrategias para saber cómo deshacerse de la culpa falsa

Como refleja, use estas estrategias para ayudarlo a superar la falsa culpa. La vida es bastante difícil, y lo último que necesitas es más presión sobre ti mismo sin razón. Entonces, hablemos de las formas de deshacernos de la falsa culpa.

Es hora de aprender a deshacerse de la falsa culpa.

#1 Posee tus sentimientos. Si hay algo que no debes hacer, es reprimir tus sentimientos de culpa. Sí, te sientes culpable, pero no lo empujes hacia abajo. En cambio, propio tus sentimientos. Mira de dónde vienen y los atraviesan. Son solo sentimientos; Intentar procesarlos no puede lastimarte.

#2 pare con el "Debería tener." Debería tener, deberías tener, todos deberíamos tener. Pero sabes que? No lo hicimos. Puedes ser autocrítico hasta cierto punto, pero si estás pensando: "Debería tener ..." te estás abriendo para que se juzgan, lo que limita tu crecimiento. No puedes cambiar el pasado.

#3 Reconocer la verdad. Necesitas reconocer la verdad de tu culpa. Mire la situación al valor nominal y reconozca lo que realmente sucedió. Pon tu autocrítico a un lado e intenta mirar la situación sin sesgo. Esto puede ayudarlo a ver la situación de lo que es, en lugar de lo que pensar es.

#4 ¿Estás siendo manipulado y culpado?? ¿De dónde viene tu culpa?? ¿Cuáles son las presiones que sientes y dónde está la fuente?? ¿Alguien que conoces culpar o manipularte?? Si es así, es lo que te están diciendo razonable?

#5 Practica afirmaciones positivas. Necesitas algo de amor propio. Es hora de cambiar tu mentalidad y mirar los aspectos positivos de la vida. Cada mañana, cuando te despiertas, diga afirmaciones positivas. Cuéntate sobre las cosas buenas que tienes en la vida y por lo que estás agradecido.

#6 Comienza un diario. Si tienes una culpa falsa dentro de ti, es hora de liberarla. Cómo? Por diario. Toma un diario y escribe cómo te has estado sintiendo. Esto puede ayudarlo no solo a ver su progreso, sino también en el papel en lo que está pensando.

#7 Aprenda de la situación. Aunque no puedes cambiar el pasado, poder aprender de ello. Esa es realmente la mentalidad con la que debes entrar en el futuro. Ahora tienes algún conocimiento y experiencia. Entonces, para el futuro, aprenda de su pasado y evite cometer errores similares.

#8 Es calidad, no cantidad. Debe cambiar la mentalidad de "debería" a centrarse en lo que está haciendo en su vida en este momento y apreciar su tiempo haciéndolo. Si te sientes culpable por no ver a tu familia, tómate el tiempo para verlos. Esta es tu oportunidad de ser más consciente.

#9 Acepta la situación de lo que es. Es lo que es. Puede detenerse en la situación y dejar que la culpa falsa lo consuma, o puede ver la situación de lo que es y concentrarse en encontrar una solución. Desde que estás leyendo esto, sabes que es hora de un cambio.

#10 Cambia la atención. El sentimiento de culpa no es algo nuevo; Todos nos sentimos culpables. Pero tienes el poder de controlar cómo Eliges responder a la sensación de culpa. Puedes usar la culpa para llamar la atención sobre algo en lo que necesitas actuar de manera diferente. Pero si no, cambia tu atención a otra cosa.

#11 perdónate a ti mismo. Si quieres liberar una culpa falsa dentro de ti mismo, perdónate a ti mismo. Esta parte es sobre el autocuidado y decidir seguir adelante con su vida. Ya no necesitas tu culpa para controlar tu vida.

#12 Aprenda sus límites. Todos tenemos nuestros propios límites personales. Por ejemplo, si su pareja se burla de usted, y está creando culpa dentro de usted, debe establecer los límites. Esto se protegerá y también ayudará a las personas a su alrededor a comprender sus límites.

Todos experimentan culpa; Todos somos humanos. Pero si sigue estos consejos, podrá aprender a deshacerse de la falsa culpa que lleva por dentro.