Cómo sanar las relaciones a través de la meditación

Las relaciones de todos los tipos pasan por parches difíciles. Ya sea que estén arraigados en malentendidos y falta de comunicación o un golpe emocional grave por un compañero a la otra, muchos problemas son reparables si ambas personas están dispuestas a trabajar en ellos. Aunque parezca que todo está perdido, es posible que las parejas superen sus problemas, especialmente con la ayuda de la meditación para las relaciones.

Como niños y adultos jóvenes, nuestros enfrentamientos con los padres parecen bastante comunes. Pero dado que generalmente hay un amor profundamente arraigado entre los miembros de la familia, los momentos de curación son mucho más fácilmente. Pero, ¿qué pasa con las grietas que ocurren en relaciones más tentativas, como nuevos intereses amorosos, nuevas asociaciones o incluso matrimonios que han sufrido infidelidad de algún tipo?

Con la ayuda de la salud y el bienestar, mentor de Mandawewala (P.HD., Instituto de Medicina Alternativa-Kolkata), que se especializa en el control mental de Silva, la meditación trascendental, el yoga samadhi y vipassana de Silva, echemos un vistazo a los efectos positivos de la meditación en las relaciones y cómo sanar una relación.

Cómo la meditación puede curar tus relaciones

Tabla de contenido

• Cómo la meditación puede curar tus relaciones
  • 1. Cómo la meditación ayuda a resolver problemas de relación? Puede calmarte
  • 2. Las técnicas específicas pueden soportar la curación
  • 3. Cómo sanar una relación? Conozca a sí mismo a través de la meditación
  • 4. La meditación puede hacerte un individuo mejor y saludable
  • 5. Te vuelves más empático
  • 6. Puede elevar el aura alrededor de tu casa
• Cómo la meditación fortalece los sentimientos de conexión
• Preguntas frecuentes

Nuevamente, ambas partes deben estar dispuestas a la meditación para curar las relaciones. Muchos recurren a útiles consejos y sesiones de asesoramiento para ver la situación a través de los ojos frescos. Aunque el asesoramiento ayudará enormemente, no puede confiar únicamente en él para solucionar todos sus problemas. La curación debe ocurrir y debe trabajarse, y la meditación puede ser una de esas formas de ayudar a reenfocarse y volver a centrarnos para ayudar a lograr los objetivos de relación.

También permiten que las personas crezcan personalmente, para que puedan volver a unirse como una pareja más fuerte. La meditación con una pareja, o incluso solo, puede tener beneficios de largo alcance para su relación. Echemos un vistazo a cómo ayuda y qué necesita comenzar a hacer.

1. Cómo la meditación ayuda a resolver problemas de relación? Puede calmarte

En esencia, la meditación es una técnica que ayuda a enfocar su mente y cuerpo en una quietud en la que puede relajarse, reenfocarse y desestresarse para abordar mejor los eventos en su vida, tanto buenos como malos. "La meditación te calma. Una vez que esté en un estado mental más tranquilo, tiene control sobre sus pensamientos, sus palabras y las acciones que tome. Como resultado, puede tomar medidas más conscientes en su relación e incluso trabajar en la adopción de mejores estrategias de resolución de conflictos ", dice Preity.

Existen varias técnicas, como limpiar su mente y abrazar la calma que trae o incluso permitir que los pensamientos pasen sin hacer nada más que reconocerlos antes de permitir que su mente pase al siguiente pensamiento. Ambas técnicas requieren práctica y disciplina, ya que naturalmente tenemos una tendencia a detenerse en nuestros pensamientos o permitir que los pensamientos entren en un silencio consciente.

Con el tiempo, puede ser más experto en la práctica para cosechar los beneficios de la terapia de curación. Practica cuando sabes que no serás interrumpido en una posición cómoda y con iluminación atenuada. También puede difundir aceites esenciales o usar aromas específicos para ayudar a que su mente a reconocer este tiempo de meditación. Intente usar estos aromas recomendados por Better Mind Body Soul.

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2. Las técnicas específicas pueden soportar la curación

La meditación es una práctica muy personal y tienes que encontrar lo que funciona mejor para ti. Como desea curar las relaciones, considere técnicas que sacan a la luz formas de hacer frente al estrés que ha llevado a la situación en la que se encuentra. Esto lo ayudará a sanar y pasar de él de manera significativa para que pueda abordarlo cara a cara más adelante. También pueden ayudarlo a encontrar el equilibrio entre tu yin y yang.

Preity nos cuenta una técnica que puede provocar tranquilidad que nunca ha sentido antes. “La respiración cuadrada con Gayatri Mantra es una técnica simple pero extremadamente efectiva para ayudarlo a llevarlo a una forma de meditación más profunda. El Mantra de Gayatri tiene un potencial de curación en sí mismo, y cuando lo clubes con la técnica de respiración cuadrada, el beneficio se duplica."

"Cuando eres más consciente de cómo respiras, te encontrarás en un estado mucho más tranquilo", concluye. Puede que no parezca una meditación de relación a primera vista, pero cuando estés en un estado mental más tranquilo y pacífico, ten la seguridad de que no vas a pelear por esa toalla húmeda en la cama.

La técnica de luz rosa es otra sugerencia de este tipo y se centra en el amor propio en primer lugar. Esto le permite recordar su propia autoestima y abordar los de su vida que ambos aman y puede tener un conflicto con el conflicto. Le permite llegar a la paz y apoya sus decisiones en la comunicación posterior con ellos.

3. Cómo sanar una relación? Conozca a sí mismo a través de la meditación

La meditación puede permitirle explorar en silencio sus propias verdades detrás del dolor o temer que sienta. Muchas grietas en las relaciones se derivan de malentendidos y nuestra propia lectura errónea de una situación. Si bien le permite que se desvíe por su mente, cuando siente que su frecuencia cardíaca cambia debido a una emoción, está mejor equipado para encontrar la fuente del desencadenante.

“Siempre digo que la meditación se presenta a uno mismo. Puede que sepa sobre el mundo entero, pero cuánto sabes sobre ti mismo? Una vez, cuando estás en ese estado meditativo profundo, comienzas a comprender tu potencial, tus capacidades, capacidades y puedes averiguar cuál es tu umbral ", dice Preity. 

Comprender a sí mismo puede ayudarlo mejor a reconocer sus reacciones a los desencadenantes siempre que ocurran. También lo ayudará a comunicarse con las personas en su vida sobre por qué puede haberse comportado como lo hizo. Las relaciones se pueden reparar con meditación de curación.

4. La meditación puede hacerte un individuo mejor y saludable

“La meditación, cuando se practica en su mejor y más verdadero estado, tiene el poder de curarlo de problemas físicos y mentales con los que puede estar luchando. Creo que tenemos centros de energía en el cuerpo, y cuando dices cosas como 'me siento poca energía' o 'Soy aburrido, no puedo quedarme despierto', lo que estás experimentando es un flujo desigual de energía dentro de ti.

“Cuando meditas prácticamente todos los días, ese flujo de energía se puede poner en un estado equilibrado. No habrá bloqueos en el camino de la energía y será constante. Como resultado, todos sus órganos también funcionarán mucho mejor. Por ejemplo, curé mi artritis reumatoide y mi espalda con la ayuda de la meditación.

“He visto que muchos estudiantes se han curado prácticamente afecciones como diabetes, acidez, migrañas e insomnio a través de la meditación. Físicamente te vuelves mucho mejor, mentalmente te vuelves más tranquilo, emocionalmente te vuelves más fuerte, espiritualmente ganas sabiduría ”, dice Preity.  

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Y, por supuesto, cuando dejes que los poderes de la meditación lo conviertan en una persona más saludable, su relación también se beneficiará como resultado. Cuanto más feliz y saludable te sientas en tu propia piel, cuanto más felices serán tus relaciones. Ya sea que esté practicando la meditación para la ansiedad de las relaciones o la meditación para conectarse con alguien, sentirse más saludable puede ayudarlo a lograr cualquiera de ellos.

5. Te vuelves más empático

Ser empático en su relación es la base de conectar y respetar a su pareja. Cuando puedas ponerte en los zapatos de tu pareja, no vas a reaccionar tan duramente como lo hayas hecho. “La meditación te da poder sobre tu proceso de pensamiento. Entiendes y puedes ponerte en los zapatos de todos, lo que te ayuda a tomar una decisión sobre por qué la otra persona ha reaccionado mal y cuál podría ser la razón detrás de esto ", dice Preity.

Si la pregunta de cómo sanar una relación te ha levantado por la noche, lo más importante que te ayudará es ser empático con tu pareja. Sin darse cuenta, también estaría inculcando una dosis saludable de respeto mutuo en la relación, ya que podrá ver de dónde viene su pareja. Y no hay mejor manera de ser más empático que practicar la meditación para las relaciones.

6. Puede elevar el aura alrededor de tu casa

“Cuando una persona en la casa medita, cambia el aura de toda la casa. La energía positiva tiene tanta influencia en un entorno ", dice Preity. Si las cosas siempre están tensas en su casa o en el entorno en el que se encuentra, la tranquila meditación de estado mental te coloca puede ayudarte a superar esa hostilidad en el aire.

La meditación de la relación no significa necesariamente que estés sentado al lado de tu pareja, cantando mantras juntos. El simple acto de meditar todos los días, incluso solo, puede ayudar a elevar todo el aura de la casa. Quién sabía que podría ser tan fácil de resolver problemas de relación?  

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Cómo la meditación fortalece los sentimientos de conexión

Como vio con los puntos que enumeramos para usted, la meditación con una pareja, o incluso cuando se practica, tiene el poder de afectar positivamente todas las relaciones que pueda tener en su vida. Cuando te conoces mejor y te sientas más saludable, tus energías positivas están destinadas a elevar a los que te rodean también.

La meditación realmente puede ayudarlo a lidiar con una crisis de relación o incluso podría ser el primer paso para lidiar con una relación tóxica. Simplemente reencontrándose de usted mismo o simplemente estar en un estado mental tranquilo, está mejor equipado para lidiar con los problemas que la vida le arroja.

Preity jura por los efectos positivos de la meditación en las relaciones, y está claro ver por qué. Al darle la capacidad de ser empático, la meditación allana el camino hacia mejores relaciones y tranquilidad. Comenzar es tan fácil como sentarse durante diez minutos y centrarse en su respiración, por lo que no hay razón para que no lo haga de inmediato.

Preguntas frecuentes

Con la ayuda de la meditación, podrá procesar mejor sus propias emociones, así como las emociones de su pareja. Te volverás más empático, y te ayudará a ponerte en un estado mental más tranquilo. Cuando sea mejor para abordar la resolución de conflictos armada con empatía y ser racional, definitivamente ayudará a resolver una relación poco saludable.

Meditar en una relación es tan fácil como sentarse con su pareja y centrarse en su respiración con el método de respiración cuadrada durante unos 10 minutos. Las meditaciones guiadas también pueden ser de gran utilidad y, por lo general, no requieren que se entren en meditación. Siéntese con su pareja y comience con las técnicas más fáciles, se lo agradecerá por ello.

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