Cómo aumentar la intimidad emocional en su matrimonio

Cuando somos una gran cantidad de emoción, tendemos a creer que es más fácil ocultar esta emoción reprimiendo nuestros sentimientos.

En este articulo

• Cómo se alejan las emociones
• Nuestros seres queridos saben
• Honestidad emocional
• Cómo aparece esto en mi vida

Actuamos estoico o sin interesar en un intento de no mostrar el resentimiento que estamos sintiendo.

El problema con esta estrategia es que su pareja siente esto.

El contagio emocional es parte de la experiencia humana.

Dado que realmente no podemos ocultar nuestros sentimientos, ¿por qué no expresarlos abiertamente??

Cómo se alejan las emociones

Las emociones son reacciones del sistema nervioso al estímulo externo y los pensamientos internos.

No son algo que podamos controlar. Suceden cuando no queremos que. Por ejemplo, es posible que quiera mostrar lo emocionado que estoy por el gran evento de mi pareja, pero me siento abrumado por cuánto hay en mi plato esa semana.

En ese momento, me puse la cara de la pareja de apoyo y digo lo feliz de que estoy de que vamos a este evento.

En el fondo de lo que realmente está sucediendo es el miedo de poder encajar en otra actividad esa semana. Mi compañero pregunta si está bien y yo digo que suena genial. Ella me mira sospechosamente y pregunta si estoy seguro. Yo digo: "Estoy seguro".

Con qué frecuencia ocurre esto?

Actuamos como si las cosas estuvieran buenas cuando en realidad no son. Hacemos esto para apaciguar a nuestros seres queridos y no decepcionarlos.

Sin embargo, al hacer esto tenemos que alejar nuestros propios sentimientos.

¿Cómo sería, para ser honesto con nosotros mismos??

Para reconocer cómo se siente agregar otro evento y luego dar el siguiente paso y avisar a nuestro socio. En lugar de anular nuestra experiencia interna, la enfrentamos.

Nuestros seres queridos saben

El problema con esta estrategia es que la gente sabe.

Alguien que te rodea todo el tiempo recogerá tus emociones incluso cuando eres un maestro enmascararlas. Pueden sentir tus emociones.

En su libro, la mente influyente, Tali Sharot, explica cómo funciona el contagio emocional.

¿Cómo funciona la transferencia emocional?? ¿Cómo genera tu sonrisa de alegría en mí?? ¿Cómo crea tu ceño la ira en mi propia mente?? Hay dos rutas principales. El primero es la imitación inconsciente. Es posible que haya oído hablar de cómo las personas imitan constantemente los gestos, sonidos y expresiones faciales de otras personas. Hacemos esto automáticamente, si mueve las cejas ligeramente hacia arriba, probablemente haré lo mismo; Si resopla, es más probable que hinche. Cuando el cuerpo de alguien expresa estrés, es más probable que nos apreten a nosotros mismos debido a la imitación y, como resultado, sentimos estrés en nuestros propios cuerpos (Sharot, 2017).

Este tipo de respuestas del sistema nervioso a las emociones de otros son en su mayoría inconscientes.

Pero muestra que ocultar nuestra experiencia interna no es posible.

Honestidad emocional

Cuando comenzamos a ser completamente honestos con nosotros mismos, abremos la posibilidad de una mayor intimidad con nuestros seres queridos.

Reconocemos lo que está sucediendo dentro de nosotros y dejamos que las personas que amamos sepan cómo se sienten las cosas.

Cuando comenzamos a sentirnos abrumados por el anuncio de nuestra pareja de algo a lo que necesita ir esa semana, tratamos de ocultar este sentimiento.

Si cambiamos a nuestra vulnerabilidad y le hacemos saber que nos sentimos abrumados, entonces esta experiencia puede encontrarse con compasión y comprensión.

Tal vez su pareja pueda ayudar a sacar algo más de su plato para que se sienta menos estresado. Tal vez ella entiende que esta no es la mejor semana para que vayas a este evento.

Ella también puede sentirse rechazada y enojada cuando expresas ser abrumado.

Independientemente de lo que sucede, eres honesto con tu pareja y no estás tratando de ocultar tu experiencia por su bien.

Dado que ella tendrá una idea de que te esconde de todos modos, ¿por qué no elegir la honestidad??

Cómo aparece esto en mi vida

Vivo con una pareja increíble que tiene una conciencia emocional altamente sintonizada. No puedo ocultar mis sentimientos de ella.

A veces esto es realmente molesto, pero en última instancia me ha ayudado a comprometerme con una honestidad emocional completa.

Su conciencia empática me ha ayudado a convertirme en un hombre mejor. No puedo decir que siempre esté dispuesto a hacerle saber cuándo las cosas no se sienten bien, pero mi intención es hacer eso.

Hay momentos en los que fallo en esto y creo que limita la intimidad entre nosotros. Cuando me expreso, a menudo me conoce con comprensión y aprecio por ser real con ella.

Expreso mis emociones con amabilidad mientras me estoy sintonizar con su experiencia también. No entro en la agresión y culpo a mi pareja por sentirme ansioso o abrumado.

Es ser honesto mientras asume toda mi experiencia. Así que te animo a que dejes de preocuparte por los sentimientos de tu pareja y trabajar hacia una mayor intimidad hablando lo que es verdad para ti.

En algún nivel, van a saber que está ocultando lo que realmente está sucediendo de todos modos.