Cómo saber si eres el tóxico en la relación

En este articulo

• Cómo la toxicidad arruina una relación
• 15 formas de saber si eres el tóxico en la relación
• Cómo dejar de ser tóxico en una relación
• Preguntas comunes
• Romper el patrón de toxicidad

Cuando hay un problema en una relación, en muchos casos, ambos socios contribuyen a ella. En relaciones saludables, dos personas pueden unirse, comprometerse y superar los problemas.

Sin embargo, en las relaciones tóxicas, nada parece estar resuelto. A veces, hay una parte que mantiene el ciclo de comportamiento tóxico. Si te preguntas, "¿Soy el tóxico en la relación??"Las siguientes ideas pueden proporcionarle claridad.

Cómo la toxicidad arruina una relación

Antes de saltar a los signos de una pareja tóxica, es útil entender por qué el comportamiento tóxico es tan perjudicial para una relación. Como explican los investigadores de psicología, las relaciones tóxicas son de mala calidad, porque se caracterizan por el poder y el dominio.

En las relaciones tóxicas, existen patrones repetidos de comportamiento dañino. Con el tiempo, esto lleva al deterioro de la relación, porque está lleno de estrés, conflicto y, en algunos casos, el abuso.

Una relación tóxica puede afectar la salud física y mental de una persona, lo que lleva a problemas como la depresión, la ansiedad e incluso el desarrollo de afecciones de salud.

Obtenga más información sobre cómo reconocer las relaciones tóxicas en este video:

15 formas de saber si eres el tóxico en la relación

Si una relación va mal o está causando más mal que bien, puede comenzar a preguntarse: "¿Soy el tóxico??"A continuación hay 15 signos que eres tóxico en una relación.

1. Amenazas con romper con la primera señal de conflicto

Amenazar constantemente a su pareja con una ruptura destruye la seguridad y la confianza en la relación. Solo debe discutir la ruptura si realmente tiene la intención de hacerlo.

Cuando amenazas con romper con la primera señal de conflicto, lo que realmente estás tratando de hacer es controlar a tu pareja con la amenaza.

2. Evitas totalmente el conflicto

Este es un signo menos conocido de una relación tóxica, pero la evitación de conflictos ciertamente está en la categoría de toxicidad. Algún conflicto es natural e incluso saludable en las relaciones, y si lo evitas, nunca crecerás en pareja.

Cuando evita el conflicto, su pareja caminará sobre cáscaras de huevo, temerosa de discutir cualquier cosa que no sea completamente positiva.

3. Esperas que tu pareja lea tu mente

Si preguntas: "¿Soy el problema en la relación??"Considere si espera que su pareja lea su mente. Esto parece sentir que su pareja debe saber lo que quiere sin que usted pregunte y luego se enoje cuando no pueden resolverlo.

4. Nunca tomas responsabilidad

Cuando comete un error en una relación, la mejor respuesta suele ser responsable y disculparse. Si nunca posee sus errores y culpas a tu pareja por todo lo que sale mal, crea un ambiente tóxico.

5. Estás controlando

Ninguna relación es saludable cuando una pareja intenta mantener el control sobre el otro. Decirle a su pareja con quién pueden pasar el rato y cuándo, o castigarlos cuando no cedan a todas sus demandas, son formas de control.

Tal comportamiento puede dejarlos preguntándose: '¿Es mi pareja tóxica?'Expresar que te incomode salir con un ex pareja es una cosa, pero se vuelve controlador cuando los estás cortando de amigos y familiares.

Lectura relacionada: 25 signos de que está en una relación controladora

6. No te comunicas con ellos

Las relaciones saludables dependen de la comunicación abierta. Si no habla con su pareja sobre los problemas que surgen o las cosas que está sintiendo, está contribuyendo a la toxicidad en la relación.

7. Tu luz de gas

La iluminación de gas es una forma de manipulación en la que una persona intenta convencer al otro de que está loco y que su comprensión de la realidad es defectuosa.

Por ejemplo, un Gaslighter puede hacer algo increíblemente doloroso y decirle a su pareja que están recordando incorrectamente, o que solo están siendo demasiado sensibles.

Un Gaslighter también puede socavar la inteligencia de una persona para convencerlos de que no podían entender lo que realmente sucedió.

Lectura relacionada: ¿Estoy siendo iluminado por el gas??

8. La relación gira en torno a sus necesidades

Para llegar a una respuesta a: "¿Soy el tóxico en la relación??"Tómese un tiempo para considerar realmente la dinámica de su relación. ¿Usted y su pareja tienen sus necesidades satisfechas, o parece girar en torno a sus necesidades??

Es importante ser honesto consigo mismo porque si la relación es unilateral, y usted es el único que recibe apoyo y validación, probablemente sea el tóxico.

9. No estás dispuesto a abordar tus propios defectos

Si pasa mucho tiempo exigiendo que su pareja cambie, pero no está dispuesto a considerar que también tiene defectos, puede ser el tóxico en la asociación.

Nadie es perfecto, y cuando hay problemas en una relación, ambas partes tienen que trabajar para resolver su contribución al problema.

10. No apoyas a tu pareja frente a otras personas

Para que una relación para prosperar, ambas personas en ella necesitan tener la espalda de la otra persona. Esto significa que cuando los amigos o los miembros de la familia hablan mal de su pareja, debe defenderlos.

Si no ofrece este apoyo, o se habla negativamente sobre su pareja a amigos y familiares, está mostrando un comportamiento tóxico.

11. Te niegas a darle espacio personal a tu pareja

Incluso en las relaciones más saludables, las personas necesitan tiempo separado para explorar sus propios intereses. Si eres el tóxico en la relación, castigarás a tu pareja por querer tiempo por su cuenta o pasar tiempo con amigos.

Puede ir tan lejos como para decirles que los dejará si hacen lo suyo.

12. Eres un manipulador

Manipular repetidamente e intencionalmente a su pareja es uno de los signos que es tóxico en una relación. Esto podría implicar mentirles para que se salgan con la suya o exageren su punto en los argumentos para que vean las cosas a su manera.

Lectura relacionada: 25 ejemplos de manipulación en las relaciones

13. Criticas constantemente a tu pareja

Las relaciones crecen y sobreviven cuando cada persona tiene una visión positiva general de su pareja. En una relación tóxica, uno o ambos socios son demasiado negativos hacia el otro. Esto puede implicar frecuentes insultos, humillaciones o quejas, con una falta de apreciación y amor expresado por el otro significativo.

14. Tocas a la víctima

Si eres tóxico en una relación, probablemente eres conocido por interpretar a la víctima. En lugar de asumir la responsabilidad cuando comete un error, puede llorar, culpar a su pareja y hablar sobre lo difícil que es la vida para usted. En última instancia, esto lleva a su pareja a sentirse culpable por estar molesto contigo.

15. Repites los mismos patrones en cada relación

Si cada relación que tiene está llena de los mismos patrones poco saludables, como la lucha constante, el abuso emocional, la retención de afecto y siempre necesita tener razón, es probable que sea tóxico en sus relaciones.

Te pasas a un nuevo socio esperando que la próxima relación sea mejor, pero será tan tóxico como el último si no hace un esfuerzo por cambiar.

Cómo dejar de ser tóxico en una relación

Ahora que ha aprendido a saber si es tóxico en una relación, puede tomar medidas para detener este comportamiento dañino. El primer paso es la autoconciencia, por lo que reconocer que muestra comportamientos tóxicos puede contribuir en gran medida a corregirlos.

Una vez que identifica patrones tóxicos en su propio comportamiento, puede comenzar a abordarlos. Por ejemplo, si tiende a cerrar y no comunicarse, ahora es el momento de practicar la comunicación directa con su pareja.

Si tiende a controlar hacia su pareja, deje de castigarlos por querer pasar tiempo con amigos o explorar sus propios pasatiempos.

Si tiene dificultades para cambiar los patrones tóxicos, puede beneficiarse de buscar asesoramiento para ayudarlo a superar los problemas de salud mental subyacentes que contribuyen al comportamiento tóxico.

Preguntas comunes

Aquí hay algunas preguntas más sobre el tema de los socios tóxicos y las relaciones. Lea las respuestas y verifique si son relevantes para su situación.

• ¿Qué dicen los novios tóxicos??

¿La gente alguna vez te pregunta? "Es tu relación tóxica debido a tu pareja"? Hay una serie de comportamientos que caen en la categoría de tóxico, por lo que hay varias cosas que un novio tóxico podría decir.

Él puede criticarte, mentirte, culparte por sus deficiencias, decirte que eres demasiado sensible o decir que eres egoísta por querer pasar tiempo con amigos.

• ¿Puede cambiar una novia tóxica??

Un compañero tóxico puede cambiar, pero deben estar dispuestos a asumir la responsabilidad de su comportamiento. Si una pareja tóxica se niega a reconocer sus propias deficiencias, continuará con los mismos comportamientos.

Al desarrollar una conciencia de sus patrones y, en algunos casos, buscar asesoramiento, alguien con rasgos tóxicos puede cambiar, pero tienen que estar dispuestos a hacerlo.

Romper el patrón de toxicidad

Si te preguntas, "¿Soy el tóxico en la relación??"Puede estar notando algunos patrones poco saludables en usted mismo. La buena noticia es que si reconoce que se está comportando de manera tóxica, puede asumir la responsabilidad y hacer un esfuerzo intencional para cambiar los comportamientos dañinos.

Puede ser útil para usted y su pareja trabajar con un terapeuta de relación mientras trabaja para corregir comportamientos tóxicos. En las sesiones de terapia, puede procesar sus emociones, aprender estrategias de afrontamiento saludables, mejorar su comunicación y abordar patrones de pensamiento irracional o negativo.