Cómo no ser un narcisista 13 pasos auto-reflexión para cambiarte

La bombilla se ha disparado en tu cabeza. Quieres cambiar tu vida para mejor y aprender a no ser narcisista. Así es como lo haces.

Cuando se trata de narcisismo y egoísmo, la mayoría de la gente piensa que si tienes esas cualidades, eres incapaz de cambiar. Eso es quien eres, y ese es quien siempre serás. Pero no es verdad. Es posible aprender a no ser narcisista!

Por supuesto, los narcisistas generalmente desconocen su propio comportamiento, ya que sus problemas están profundamente arraigados. Usan el narcisismo como una forma de evitar sus problemas. Pero incluso los narcisistas pueden cambiar con la terapia correcta.

Quizás eres un narcisista consciente de sí mismo, y en ese caso, eres más consciente de tu comportamiento y de cómo afecta a los demás.

Cómo no ser un narcisista

Entonces, quieres cambiar. Primero, asegúrese de que lo esté haciendo por las razones correctas. Quieres cambiar por ti mismo? Entonces eso es genial! Pero si desea cambiar para recuperar un ex o lograr un objetivo diferente, puede que no funcione tan bien para usted a largo plazo.

No hay necesidad de apresurar este proceso. Date tiempo para pasar por él. Cambiar un comportamiento que te haya acostumbrado a diario durante años y años no será fácil. Tomará tiempo y golpearás golpes en el camino. Pero es posible aprender a no ser narcisista. Hazlo tu mismo.

#1 Si realmente eres un narcisista, es probable que no creas que eres. Si te preguntas si eres o no un narcisista, lo más probable es que no seas. Los narcisistas no suelen autorreflexionar y se ven a sí mismos como personas egoístas. Pero tal vez la gente te ha dicho varias veces que eres un narcisista y eso te hizo pensar *Aunque probablemente no lo hizo *.

#2 ¿Realmente quieres cambiar por ti?? Antes de hacer cualquier cambio, debe asegurarse de que lo esté haciendo por usted mismo. No cambies porque quieres impresionar a alguien o recuperar a tu ex pareja. Debes querer cambiar por ti mismo. Puede ser la única razón. Si no, su cambio no será permanente.

#3 consíguete un cuaderno. Vas a necesitar uno. Obtenga un pequeño cuaderno donde pueda anotar sus pensamientos y sentimientos durante todo el día. Es crucial que lo haces. Podrás rastrearte y por qué reacciona como lo haces en situaciones específicas.

#4 No lo hagas solo. Si vas a trabajar en tu narcisismo/egoísmo, no debes hacerlo solo. Si es capaz, es mejor pasar por este cambio con el apoyo de un terapeuta.

Podrán darle técnicas específicas que se adapten a usted. Además, podrás obtener una perspectiva externa de tu vida, que siempre es útil.

#5 Identifique lo que quiere cambiar. ¿Qué es lo que quieres cambiar?? Antes de que pueda cambiar, identifique lo que quiere cambiar. Saca tu cuaderno * Te dije que sería útil * y escriba los comportamientos que te gustaría cambiar y qué situaciones te hacen responder con ese comportamiento.

#6 Identifique sus desencadenantes. Mantenga su cuaderno fuera! Si usted en realidad Quiere cambiar, entonces debe ser muy consciente de su comportamiento. A lo largo de tus días, escriba cosas que te activen. ¿Es una persona específica?? O si alguien es elogiado y tú no?

#7 Enfoque en las conversaciones 50/50. Las personas narcisistas tienden a ejecutar la conversación y se centran en sí mismas. En una conversación normal, el 50% debería involucrarlo a hablar, y el otro 50% debería hacer que la otra persona hable. Por lo tanto, tenga en cuenta y trate de hacer la conversación lo más posible.

#8 Use la regla de "tres perspectivas". Esta es una gran regla para ayudarlo a cambiar su comportamiento. En cualquier situación en la que se encuentre, 1) Mire la situación desde su perspectiva, 2) Mire la situación desde la perspectiva de la otra persona principal, 3) Mire la situación desde un observador externo.

#9 retrasar comportamientos no deseados. La forma en que normalmente responde a las situaciones es ahora lo que desea evitar. Necesitas volver a cablear tu cerebro, lo que no va a ser fácil. Antes de responder a cualquier cosa, cuente hasta 20 en la cabeza y respire profundamente. Antes de responder, piense en la última vez que respondió en su antigua manera y la reacción que recibió; Ahora, deberías cambiar eso.

#10 Pruebe una nueva respuesta. Entonces, quieres cambiar la forma en que responde a una situación. Una vez que haya identificado sus desencadenantes, trabaje para cambiar su respuesta a algo nuevo. Cada vez que usa una nueva respuesta, véala como un gran progreso. El comportamiento es difícil de cambiar.

#11 Revise constantemente su éxito e intente mejorar. Hacer estos consejos un par de veces a la semana no va a funcionar. Necesitas trabajar constantemente en ti mismo y luego reflexionar sobre el progreso que has hecho. Pero el hecho de que veas el progreso no significa que puedas relajarte y dejar ir las cosas.

#12 Practicar gratitud. Hay mucho en este mundo por lo que estar agradecido. Y tendemos a pasar por alto las cosas que nos rodean de que deberíamos estar agradecidos. Para ayudar a desinflar su ego, practique la gratitud. Al practicar la gratitud, te alejas de ti mismo a otras personas y cosas en tu vida.

#13 Incluso si no eres narcisista, esto puede frenar tu egoísmo. Lo más probable es que si estás leyendo esto, entonces no eres un narcisista. Cuando eres un narcisista, generalmente no reconoces este comportamiento. Pero eso no significa que no eres egoísta. Al usar estos consejos, te ayudarán a frenar tu egoísmo.

Aprender a no ser un narcisista no será fácil, pero si realmente quieres cambiarte a ti mismo para mejor, puedes hacerlo.