Cómo no llorar 29 formas más rápidas de detener esas lágrimas locas o tristes

Llorar es una parte normal de ser humano, pero a veces no quieres dejar que esas lágrimas caigan. Está bien, aprenda cómo no llorar y sostenerlo hasta más tarde.

No hay nada peor cuando estás en una situación emocional, y puedes sentirte bien saliendo, pero realmente no quieres. En esos momentos, aprender cómo no llorar y detener esas lágrimas sería muy útil!

Podría estar en una primera cita, tal vez vea una película que te entristece. Tal vez hayas peleado con tu pareja donde te sientas tan frustrado que lloras en lugar de hablar con calma de la forma en que te sientes. Podría estar en el trabajo donde alguien habla sin rodeos, y tus sentimientos se lastiman.

Si te preguntas cómo no llorar y retener esas lágrimas, eso está completamente bien. Pero al mismo tiempo, recuerde que la vieja actitud de llorar es una respuesta emocional débil es la vieja noticia.

Conseguir los tiempos, la gente, todos lloramos. De hecho, en realidad es saludable llorar, ya que equilibra tus emociones y alivia el estrés.

Llorar no es nada de lo que avergonzarse, pero puede ser un verdadero fastidio en los momentos equivocados. Entonces, cuando quieras guardar las lágrimas para más tarde, aprende a no llorar.

¿Por qué lloramos cuando estamos enojados o tristes?

Antes de llegar a la parte sobre cómo no llorar, entendamos rápidamente por qué lloramos en primer lugar, y por qué no es tan malo en absoluto.

Llorar es la forma natural y más eficiente de su cuerpo de liberar hormonas del estrés. Las lágrimas hacen que su cuerpo libere endorfinas, que es una hormona de sentirse bien que te hace más feliz, e instantáneamente reduce cualquier tipo de dolor físico y emocional en el cuerpo.

Entonces, cuando te encuentres llorando en los tiempos más al azar, o cuando estás realmente enojado, sé que dejar salir un buen llanto nunca es malo.

De hecho, te sentirás mucho mejor y más feliz tan pronto como derrames esas lágrimas.

Por supuesto, puede haber algunos casos en los que quieres contener esas lágrimas durante unos minutos más porque simplemente no quieres llorar en ese momento. Y eso está completamente bien!

Por eso, tenemos todas las cosas que puede hacer para retener esas lágrimas o aprender a evitar llorar si ya ha comenzado.

Por qué no quieres llorar en ese momento

La cosa es que llorar no siempre es el más apropiado. Claro, si estás solo, con la familia o con tu pareja, llora. Pero si está molesto en el trabajo, durante una entrevista o en público, es posible que desee contener las lágrimas hasta que pueda dejarlo todo en privado.

Ya sea que se sienta más emocional debido a las hormonas o el estrés, puede ser difícil retirar esas emociones.

Si tu jefe te gritó, estabas avergonzado o incluso viste algo lindo o triste, puedes comenzar a llorar. No quieres dejar que tu jefe, compañeros de trabajo o extraños te vean llorar, por lo que debes encontrar una manera de detenerlo antes de que todos se den cuenta.

Aunque no hay nada de malo en llorar, no quieres tener una reputación de llorar en el trabajo. Pero todo dicho y hecho, llorando, muestra que te sientes cómodo con tus emociones. En realidad retrata la fuerza, no la debilidad.

Pero cuando quieres mantener las obras de agua privadas, hay algunas maneras de cómo no llorar y cómo evitar llorar.

Cómo no llorar y retener esas lágrimas

Tienes derecho a decidir cuándo y dónde vas a llorar, bien? Bueno, si no sabes cómo controlar tus lágrimas, puede estar mostrándolas a los momentos en los que desearía que no lo hicieran.

Saber cómo evitar llorar sería muy útil, pero aprender cómo no llorar en primer lugar sería mejor!

No tienes que ser el de los ojos acuosos en la habitación, así que si quieres saber cómo no llorar y sostener tus ojos llorosos, aquí hay algunos consejos que te ayudarán.

1. Respirar

Ah sí, al igual que en las películas. "Solo respira, Dios, maldita sea!" Bueno, ahora es tu turno de concentrarte en ello. Necesitas respirar.

Concéntrese en su respiración respirando largos y profundos. Si tiene problemas para centrarse en su respiración, trate de centrar su atención en la respiración de otra persona.

Cuando lloras, tu respiración se distorsiona y tiende a jadear por aire. Intenta reducir la velocidad de tu respiración. Concéntrese en eso, para que no esté atascado en el llanto.

2. Pellizcar

El llanto es difícil de controlar porque es una respuesta psicológica. Entonces, puede controlarlo usando una distracción física.

Si quieres saber cómo dejar de llorar, pellizques. Sorprendentemente, te distraerá y te centrarás en el dolor físico. Ahora, no te vuelvas demasiado loco con la parte del dolor. Todo lo que necesitas es una pizca rápida.

3. Tensa tus músculos

Si quieres controlar las lágrimas, intenta tensar tus músculos. Cuando la gente llora, significa que se sienten pasivos e indefensos. Por lo tanto, quieres hacer lo contrario.

Al apretar los músculos, te hará sentir más en control y, por lo tanto, te impide intentar. Incluso puedes intentar apretar una bola de estrés cuando sientas que las lágrimas brotan, funciona como un encanto!

4. Beber algo frío

Este es un consejo extraño para aprender a no llorar en los momentos equivocados, sino que tengan con nosotros. El nervio facial estimula tus lágrimas. Entonces, lo que quieres hacer es estimular el nervio facial con otra sensación.

Entonces, consigue un vaso de agua realmente fría y comienza a regatearlo. Estimulará las ramas del nervio facial y eliminará la atención del que está a punto de hacerte llorar un río.

5. Paso atrás

Obviamente, hay algo en tu entorno que te está molestando. Entonces, si puede, intente retirarse de la situación.

Trate de evitar situaciones que traigan estas emociones por un tiempo hasta que se asienta. Que no vale la pena.

6. Presta atención a tus pensamientos

¿Qué te hace llorar?? ¿Por qué lloras cuando ves a dos personas abrazarse o cuando tu perro te lame la cara?? ¿Hay alguna conexión infantil con estas emociones??

Hágase estas preguntas para que pueda ser consciente de sí mismo. De esa manera, la próxima vez que ocurra una situación similar, sabrás los desencadenantes.

7. Mueve tus globos oculares

Este puede sonar y verse un poco extraño, pero si funciona, ¿por qué no? Mover los globos oculares puede ayudarlo a evitar que lloren.

Así es, puede obtener un par de miradas extrañas, pero mueve o guiñan a esos bebés por todas partes. Lo que sea que te permita detener las lágrimas.

8. Movimiento fisico

No te quedes sentado en tu silla. Eso solo lo empeorará. Necesitas levantarte y moverte, limpiar tu habitación o ir a tomar un café.

Al caminar y mover tu cuerpo, podrás distraerte. Su objetivo principal es mantener su mente fuera del gatillo.

9. Sacar el bulto de tu garganta

Sabes el bulto del que estamos hablando. Ese bulto está causando todos los problemas. Cuando estás a punto de llorar, puedes sentir que se desarrolla en tu garganta. Si quieres detenerte justo a tiempo, debes deshacerte del bulto.

Entonces, tome breves sorbos de agua, bostezo o traga lentamente. Incluso puedes intentar toser para romperlo.

10. No escuches música feliz

Probablemente creas que poner música optimista no sería uno de nuestros consejos sobre cómo dejar de llorar, pero generalmente evoca lágrimas para la mayoría de las personas. De hecho, ponte música triste. Te ayudará a procesar tus emociones y calmarte.

La música de ritmo rápido no te ayuda a calmarte. Podría agitarte más y hacerte perder el control en lugar de calmarte.

Las mejores canciones para escuchar cuando te sientes como llorar son las que la melodía es predecible, lenta y estable, y lo más importante, simple y fácil de escuchar.

11. Piensa en el futuro

Tal vez acabas de romper con tu pareja o perdiste tu trabajo. Si no puede llorar en ese momento, piense en el futuro y dígase a sí mismo que todo estará bien.

Puede estar enloquecido por dentro, pero te ayudará a ver el futuro en lugar de la situación actual.

12. Hablarlo

Esto puede sonar un poco extraño, pero hablar contigo mismo cuando tienes ganas de llorar puede ayudarte a calmarte, especialmente si no hay nadie más con quien hablar.

Si tienes algunos amigos a tu alrededor, hable con ellos sobre cómo te sientes. Liberar verbalmente sus emociones puede evitar que lleguen esas lágrimas. Incluso escribirlos puede ser suficiente para dejar escapar tus sentimientos.

13. Tomar un descanso

Ya sea que sienta que está a punto de llorar en medio de una discusión o una película, tome un descanso.

Pausa la película. Pida tomar un descanso de la pelea y regresar a ella en unos minutos, una hora o incluso al día siguiente. Tus emociones pueden superar tu pensamiento tranquilo y empeorar las cosas.

Cuando llora, empuja los argumentos demasiado lejos, o su pareja podría querer consolarlo en lugar de hablar honestamente.

14. Racionalizar

Es difícil pensar racionalmente cuando estás a punto de llorar? Sí, lo es, pero puedes hacerlo. Comience con algunos de los consejos más físicos, luego repite dónde está. ¿Estás exagerando? ¿Se debe esto a tus hormonas?? Te comiste lo suficiente hoy? Estás cansado?

Muchas cosas pueden hacerte llorar, y comprender la situación en la que se encuentra puede ayudar a bloquear las lágrimas. ¿Ayudará a su situación el llanto?? Empeorarlo? Haz cualquier cosa para cambiarlo?

15. Incline tu cabeza hacia atrás

Al igual que mirar hacia arriba, inclinar la cabeza hacia atrás hará que la gravedad haga el trabajo por usted. Tus lágrimas no vendrán por la cara si tu cabeza está inclinada hacia atrás.

Las lágrimas recurrirán y harán que sea más difícil que la presa de las lágrimas llegue a rodar hacia abajo.

dieciséis. Prepárate

Si sabes que tiendes a llorar cuando te defiendes o tengas una conversación profunda, intenta prepararte para ello.

Piensa en lo que quieres decir y en cómo quieres encontrarte. Considere todos los resultados. Incluso escribe un guión o notas, para que no te salgas de la pista.

17. Siente tus sentimientos

Tus emociones conducen a las lágrimas. Esto no es sorprendente, pero a veces tus lágrimas te hacen evitar tus emociones. Estás tan obsesionado con el llanto y la nariz que te olvidas de sentirte.

Aliviar la ira, la tristeza o la frustración que conduce a las lágrimas. Realmente reconozca cómo te sientes y te concentras en eso en lugar de la parte del llanto.

18. Contar

Respirar y contar. Cuente hasta 8 y comience de nuevo. Esto estabilizará tu respiración, te dará más oxígeno y te calma.

Aunque está llorando y no tiene un ataque de pánico, esta es una forma probada de reducir los sentimientos abrumadores, especialmente los que muestran síntomas físicos.

19. Observe su entorno

Repare su energía lejos de la situación que te hace llorar y sentir todo. Oler el aire. Sentir la brisa. ¿Cómo se siente tu camisa?? ¿En qué tipo de silla estás sentado?? ¿Escuchas pájaros o tráfico??

Cambiar los pensamientos y sentimientos a la vanguardia de su mente te pone en una nueva perspectiva. Siéntate en realidad y nota los hechos que te rodean.

20. Date cuenta de por qué tienes ganas de llorar

Analice su razonamiento para llorar. ¿Estás llorando porque alguien dijo algo malo?? ¿Te sientes emocional?? ¿Tuviste un mal día en general?? ¿Recibiste malas noticias??

Concéntrese en el por qué, no en el cómo. En lugar de preocuparse por cómo no llorar, piense por qué está sucediendo. Te llevará un tiempo pensar en esto profundamente, y en ese momento, el llanto cesará.

21. Déjalo salir

Es posible que pueda detener sus lágrimas en ese momento, pero en algún momento, deberá dejarlas salir. No tiene sentido mantener esos sentimientos negativos encerrados dentro de ti.

Encuentre un lugar donde se sienta cómodo llorando, y cuando esté solo y se sienta en control, libera esas lágrimas.

Tome un baño tibio o mire a una chica mover en su cama con una taza de té. No importa como quieras. Lo dejas todo. Hazlo. Te sentirás mucho mejor por la mañana

22. Ir a caminar

Bien, entonces esto puede no ser fácil de hacer en algunas circunstancias. Pero si puede hacerlo, entonces dar un corto paseo para despejar su cabeza, tomar un poco de aire fresco y razonar consigo mismo puede hacer maravillas.

La Madre Naturaleza nos ayuda en más maneras de lo que sabemos, y el aire fresco es solo el boleto para la fuga de ojos! Es una de las mejores maneras de aprender cómo no intentarlo y también puede permitirle descubrir cómo dejar de llorar si las lágrimas ya están a punto de caer.

23. Distraerse

Concéntrese en algo más que lo que te está molestando. Si te detienes en él, será casi imposible no llorar.

Sin embargo, al engañar al cerebro para que piense en otra cosa, probablemente pueda evitar llorar.

Enumere todos los nombres de las calles que puede recordar en su ciudad, mira las líneas en sus manos o concéntrese en leer esos documentos de reunión o un libro o revista. Si puede enfocar su atención en la fuente de sus lágrimas durante más de un minuto, entonces debería poder volver a controlar.

24. Presiona tu lengua contra el techo de tu boca

Presionar la lengua contra el techo de la boca o detrás de la parte delantera de los dientes es otra buena manera de evitar llorar, así que si te sientes bien bateando, prueba este raro hack y vea si funciona para ti!

25. Apretar algo

Exprimir un objeto también puede ayudarlo a mantener el control cuando sientes que quieres llorar. Si tiene algo diseñado para exprimir, como una bola de estrés, mucho mejor!

Sin embargo, un jersey, una camisa o cualquier cosa que puedas tener en tus manos debería ser igual de efectivo.

26. Relájate tu cara

Tenemos muchas emociones en nuestras expresiones faciales. Si estás a punto de llorar, tu cara tiende a tensarse, tu ceja se frunce, tu boca se tensa, etc. Si puede, trate de relajar los músculos faciales y esto podría evitar que llore.

27. Sonrisa

Algunas investigaciones han demostrado que solo el acto de sonreír puede ayudarlo a sentirse más feliz y puede evitar que llore.

Obviamente, esto puede parecer un poco extraño dependiendo de las circunstancias, pero si puede, intente sonriendo ampliamente por un tiempo para ver si eso ayuda.

28. Bostezo

Bostezar es otra forma útil de disminuir la sensación de que tienes un bulto en tu garganta. Bosteza a propósito también te distrae de llorar, por lo que también puede ser doblemente efectivo!

29. Escribe tus sentimientos

Todos queremos llorar por muchas razones diferentes, y a veces examinar la causa del problema nos ayudará a llegar al fondo ... y para que sigas adelante.

Escribe un diario o un diario y sé honesto con tus sentimientos. Hacer esto realmente puede ayudarlo a abordar esos sentimientos de emociones elevadas y sentirse mejor con ellas también.

Pero a veces, solo tienes que dejar salir las lágrimas

Aunque no siempre es apropiado, el llanto es realmente muy saludable. Cuando hayas terminado de tener un buen sollozo, te sentirás mucho mejor.

Sentir que necesitas llorar a veces es muy normal, pero empujar la sensación con demasiada frecuencia solo causa una acumulación de tensión.

Entonces, aunque ahora sabes cómo evitar llorar, recuerda que a veces una buena sesión de llanto es realmente buena para el alma!

Si bien es esencial liberar tus emociones, a veces no quieres o no deberías. Entonces, pruebe algunos de estos consejos sobre cómo no llorar la próxima vez que se sienta enojado o triste, y las lágrimas comienzan a acumularse.