Cómo nutrirse después de la infidelidad del marido 10 consejos de autocuidado

En este articulo

• Come tus verduras
• Mantente activo
• Ten una buena noche y duerme
• Honra todos tus sentimientos
• Mantén un diario
• Apoyarse en su red de soporte
• Pídale a su esposo que ayude
• Ver un terapeuta
• Vete por una noche
• Tómese el tiempo para ti

Las estadísticas muestran que las tasas de infidelidad están aumentando dramáticamente, lo que hace que las tasas de divorcio suban cada año cada año.

Pero, ¿qué debe hacer cuando se enfrentan a la infidelidad en su matrimonio??

Si está tratando con la infidelidad de su esposo, se sentirá duro en los bordes.

La infidelidad en el matrimonio es dolorosa, aterradora y, a veces, irritante. Es normal sentir una amplia gama de emociones.

Si decide quedarse, es posible que se pregunte cómo su matrimonio puede estar bien. Si eliges ir, estarás dispuestos a sentimientos de traición y dolor y se pregunta cómo comenzar a reconstruir tu vida.

En cualquier evento, Con la infidelidad matrimonial, es probable que te sientas horrible en este momento.

Es hora de cuidarse con nuestros consejos fáciles de seguir sobre el cuidado personal después de la infidelidad de su esposo.

También mira: repensar la infidelidad

Come tus verduras

La infidelidad puede afectar severamente la salud psicológica de los adultos.

Es fácil olvidarse de la nutrición cuando está haciendo frente a la infidelidad. Es posible que olvide comer o encontrarse con una comida chatarra rápida y fácil.

El estrés de cómo manejar a un marido en trampa en el matrimonio asigna a su cuerpo, y comer alimentos poco saludables se suma al estrés y te hace sentir aún peor.

Preplan algunas comidas y bocadillos fáciles pero saludables, o incluso pedirle a un amigo que lo ayude a preparar un lote de comidas de congelador saludables. Tu cuerpo te lo agradecerá.

Mantente activo

Aún así, preguntándose cómo hacer frente a la infidelidad de su esposo?

Comience por mantenerse activo y en forma!

El ejercicio es un poderoso refuerzo del estado de ánimo y una forma saludable de resolver la agresión o la frustración en su esposo sin romper su vajilla favorita.

Golpea el gimnasio o toma una clase de ejercicio. Salga a caminar o trotar: el aire fresco le ayudará a aclarar su cabeza, mientras que el movimiento físico reforzará su estado de ánimo y reducirá el estrés.

Ten una buena noche y duerme

Hacer trampa en el matrimonio trae consigo mucho estrés, lo que a su vez afecta su capacidad para dormir bien por la noche.

La falta de sueño hace que todo se sienta peor. Su estado de ánimo es más bajo, su estrés es mayor y es difícil pensar claramente.

Planee una buena noche de sueño apagando su teléfono o computadora media hora antes de acostarse y relajarse con un libro u otra actividad tranquila.

Corte la cafeína después de la cena y asegúrese de que su habitación esté a la temperatura adecuada.

Un poco de aceite de lavanda en su almohada, una aplicación de sueño o meditación, o incluso un suplemento de sueño herbal de venta libre puede ayudarlo a derivar.

Honra todos tus sentimientos

Otro aspecto de cómo lidiar con la infidelidad en el matrimonio es desahogar sus sentimientos.

Cuando descubres que tu esposo está haciendo trampa, sentirás que estás en una montaña rusa emocional, y eso es completamente normal. Puede sentir ira un minuto, traición al siguiente y miedo o dolor después de eso.

Piense en qué decirle a su marido infiel y deja que Los sentimientos fluyen, y no etiqueten a ninguno de ellos como "malo." Todos tus sentimientos son naturales y necesitan ser escuchados y sentidos.

Reconocerlos y escuchar lo que te están diciendo.

Mantén un diario

Escribir las cosas es una buena manera de obtener claridad en torno a sus sentimientos y necesidades y le brinda una herramienta para rastrear su progreso y estados de ánimo.

Mantener una Journal para ayudarlo a procesar sus sentimientos Mientras trabaja a través de las consecuencias de la infidelidad de su esposo. Si le preocupa la privacidad, mantenga una revista electrónica o en línea con una contraseña que nadie más pueda adivinar.

Apoyarse en su red de soporte

Necesita soporte en este momento, así que no tenga miedo de apoyarse en su red de soporte. Deje que los amigos o familiares cercanos sepan que está pasando por un momento difícil y podría usar su ayuda.

Pregunta lo que necesites, Si eso es un oído escuchado, un hombro para llorar o alguna ayuda práctica. No intentes revisarlo solo.

Pídale a su esposo que ayude

Cómo superar la infidelidad?

Si decides trabajar para salvar tu matrimonio, Pídale a su esposo que lo ayude y lo apoye. Sea claro con él sobre lo que lo ayudará a sanar y reconstruir su confianza en él, y pídele que haga esas cosas.

Una palabra de advertencia: no te rindas a la tentación de probar a tu esposo o castigarlo.

Sí, necesita trabajar para recuperar su confianza, pero una dinámica de amargura y retribución solo agregará daños al daño.

Ver un terapeuta

Un terapeuta puede ayudarlo a superar sus sentimientos y hacerle darse cuenta de cómo lidiar con la infidelidad de su esposo.

Ya sea que decida terminar su matrimonio o no, o si simplemente no sabe qué hacer, un terapeuta puede apoyarlo.

Tú también podrías Considere ir a la terapia de pareja con su esposo. Trabajar con un profesional puede ayudarlo a expresar sus sentimientos y trabajar juntos sobre cómo avanzar.

Vete por una noche

Tratar con la infidelidad requiere mucho tiempo y energía. Date un descanso muy necesario simplemente alejándose de tu marido.

Ve, quédate con un amigo, o haz un viaje por carretera y consulte un hotel. Incluso podría decidir volver a la naturaleza con una noche pasada acampando.

Una noche de distancia te ayudará a limpiar tu cabeza y concéntrate solo en ti mismo por un tiempo.

Tómese el tiempo para ti

Es fácil entrar en modo de crisis cuando se trata de la infidelidad de su esposo. Vierte toda su energía para hacer planes prácticos y tener conversaciones difíciles.

Pequeñas cosas como tomar un baño largo o acurrucarse con un libro pueden parecer frívolos, pero de hecho, los pequeños actos diarios de autocuidado lo ayudan a regular su estado de ánimo y cuidarse en un momento difícil.

Descubrir que su esposo ha sido infiel es doloroso. No importa lo que decidas hacer a continuación, Cuidarse es vital para su propia curación y bienestar.

Entonces, siga estos consejos y vea lo que funciona para usted. No dejes que otros a tu alrededor decidan qué podría ser bueno para ti.

Tómese su tiempo para despejar su cabeza y sea paciente consigo mismo.