Cómo reconstruir la vida después del manejo del divorcio, el dinero, las citas y el amor propio

El divorcio es un evento traumático importante en la vida de una persona. Hacer que tu mundo se derrumbe en ti es bastante difícil. Salir de las cenizas y reconstruir su vida nuevamente puede causar un gran agotamiento. Un estudio fascinante ha demostrado que las rupturas crean dolor y tristeza similares a los verdaderos signos físicos de dolor de corazón. Las probabilidades son tan desalentadoras que recuperar su vida después del divorcio a veces puede parecer una tarea demasiado abrumadora.

Pasar por un divorcio es difícil. Volviendo a construir su autoestima, soldar sus cuerdas de bolso para un futuro seguro, aprender las cuerdas de la copia después del divorcio, ser emocionalmente vulnerable nuevamente con nuevas personas y redescubrir el sexo: hay mucho para desaprender y aprender aquí. Sobrevivir todo no es simplemente una cuestión de fuerza, coraje y.

Comenzar de nuevo después de un divorcio puede ser un viaje arduo, confuso, doloroso y solitario. Pero no necesita ser. El apoyo de sus amigos y familiares debe ayudar, junto con una suave retención de mano y un poco de orientación profesional como este artículo puede proporcionarle. Con ideas de la psicóloga de asesoramiento Megha Gurnani, (M.SC Clinical Psychology, Reino Unido), que se especializa en ayudar a las personas a lidiar con problemas de relación como rupturas, divorcios, conflictos de crianza, asesoramiento prematrimonial y prevención de suicidio, discutamos los desafíos que podría enfrentar actualmente en la reconstrucción de su vida después del divorcio y cómo Para tratar con ellos.   

Los desafíos de una vida después del divorcio: hombres vs mujeres

Tabla de contenido

• Los desafíos de una vida después del divorcio: hombres vs mujeres
• Reconstruirse después del divorcio
  • 1. Date permiso para llorar
  • 2. Introspecto, preferiblemente con un consejero
  • 3. Encuentra un equilibrio: agarrar con el control de la pérdida
  • 4. Reavivar otras relaciones
  • 5. Vuelva a conectar contigo mismo
• Consejos sobre la coparentía después del divorcio
  • 1. No le mal boca a su ex para su hijo
  • 2. Concéntrese en lo que es mejor para su hijo
  • 3. Tener un plan claro de coparentía
• Asegurando sus finanzas después del divorcio
  • 1. Obtenga sus finanzas evaluadas
  • 2. Crear un nuevo presupuesto mensual
  • 3. Establecer nuevas metas financieras
• Cómo clavar las citas después del divorcio
  • 1. No dejes que tus relaciones pasadas afecten tu presente
  • 2. No seas cínico
  • 3. No te destaquen para regresar a la escena de las citas
  • 4. Hacer el sexo después del divorcio menos incómodo al ser consciente
  • 5. Probar cosas nuevas
  • Punteros clave
• Preguntas frecuentes

La mayoría de las personas experimentan una agitación emocional similar después de una ruptura, una separación y un divorcio. Sin embargo, una relación matrimonial a largo plazo con las finanzas conjuntas, la propiedad común y la responsabilidad compartida de los niños u otros dependientes pueden traer un nuevo conjunto de desafíos para enfrentar.

Del mismo modo, ambos géneros experimentan angustia, rechazo social, miedo e imprevisibilidad. Sin embargo, la vida después del divorcio para una mujer y los problemas que enfrentan un hombre roto después del divorcio a veces puede ser exclusivo de cada uno de ellos.

Muchos estudios han analizado estas experiencias de divorcio basadas en el género. Comprender estas diferencias vitales puede ayudarlo a identificar los puntos doloridos en su viaje de curación y prestarles especial atención a ellos. También puede ayudarlo a desarrollar simpatía por su ex, que pasó por el mismo divorcio, lo que le permite arrojar algo de ese resentimiento y enojo a la que puede haber estado aferrado. Esto finalmente beneficiará sus intentos de comenzar después del divorcio. Estas son las principales diferencias:

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Reconstruirse después del divorcio

Un divorcio afectará cada otro aspecto de su vida. Megha dice: “Un divorcio es un gran golpe para tu identidad. Una gran parte de tu vida ya no existe. Es normal sentirse absolutamente perdido."Arreglar su capacidad para lidiar con el nuevo estrés fortaleciendo su sistema de respuesta emocional debería ser lo primero en su agenda. Es por eso que el viaje para arreglar su vida después del divorcio debe comenzar con la curación del trauma emocional que ha sufrido:

1. Date permiso para llorar

El dolor es una emoción normal y no viene en una caja con una fecha de vencimiento. Tampoco deberías forzar una línea de tiempo en tu proceso de duelo. El dolor de divorcio es complejo. La persona todavía está viva pero no puedes tenerlos en tu vida. Si usted fue quien inició el divorcio, puede tener emociones mixtas. Es posible que espere sentirse feliz y aliviado. Pero su mente puede responder de manera impredecible.

Sea lo que sea que sientas, sepa que lo que sientes es normal. Date permiso para realizar otras tareas subóptimamente durante algún tiempo. Antes de pensar en seguir adelante, permítete tiempo para llorar tanto como necesite para hacer las paces con el final de esta relación.

2. Introspecto, preferiblemente con un consejero

Esta parte es tan esencial para su recuperación que su mente tratará orgánicamente de pasar a este paso por sí solo. Si te encuentras pensando demasiado sobre el divorcio, reproduciendo incidentes, culpándote, culpando a tu pareja, sepa que tu mente está tratando de darle sentido al trauma que siente. Su trabajo es darle a esta tarea una forma constructiva y saludable.

Megha recomienda encarecidamente la terapia. “Los beneficios de la terapia incluyen aprender sobre usted. Su patrón de comportamiento, su proceso de pensamiento y su cosmovisión. Quizás, había cosas que podría haber hecho de manera diferente para minimizar el impacto negativo si no salvar el matrimonio."Si bien estas ideas no pueden deshacer lo que ha pasado, pueden ayudarlo a evitar patrones poco saludables en futuras relaciones.

3. Encuentra un equilibrio: agarrar con el control de la pérdida

Megha dice: “Para avanzar después del divorcio, tenga en cuenta lo que está sintiendo. Una vez que pueda aprovechar sus emociones, puede averiguar si está abrumado o desencadenado por algo. Puedes permitirte tiempo para calmarte. Al mismo tiempo, no dejes que tu divorcio sea una excusa para perder por completo el control de tu vida.

A menudo puede sentirse tan atado tratando de analizar todo y extraer significado de cada pequeña cosa que pierde la perspectiva de lo que es esencial y lo que es una reacción exagerada. Evita ese impulso.

4. Reavivar otras relaciones

“Es exactamente en los momentos que te sientes perdido que necesitas para volver a conectar con tu red de soporte. A través del trabajo, los amigos, los niños y la familia, podrá retener un sentido de identidad ", dice Megha. Comparte cómo te sientes con tus amigos y familiares. Buscarlos activamente.

Únase a un grupo de apoyo donde puede discutir sus emociones con otras personas en el mismo barco que usted. Sus beneficios son en abundancia. Abrir frente a completos extraños puede sentirse fácil. La empatía que sientes puede hacer maravillas. Y siempre encontrarás a alguien en una situación más difícil que tú. Esta perspectiva puede ser crucial en su viaje de curación.

Puede considerar encontrar un grupo de apoyo local en su área o explorar estas opciones en línea:

• CIRCLESUP- Un grupo dirigido por terapeuta
• Divorcio de la mujer: para mujeres divorciadas/pronto divorciadas
• Divorcio de hombres: por seguir adelante después del divorcio como hombre
• Recuperación de la mediana edad: para divorcios de mediana edad
• Groups de apoyo: para padres divorciados  

5. Vuelva a conectar contigo mismo

Cuanto más se casara, más estrechamente entrelazadas se habrá vuelto. Las parejas, a medida que envejecen juntas, se reconocen más en el sentido de "nosotros" o "nosotros" que sus seres individuales, o "yo". Una división puede causar una disociación impactante de esa identidad.

Megha dice: “Necesitas algo que refuerce la idea de que existes, que eres valorado como individuo. Esos sentimientos disminuyen tanto durante un divorcio que es realmente difícil decir: "Me amo a mí mismo". Necesitas trabajar en eso."

Tu trabajo ahora es encontrarte de nuevo. Quién soy? Que me gusta? ¿Cómo me gusta pasar mi tiempo?? ¿Cómo me gustaría que se vea mi futuro?? Hazte estas preguntas. Revise los viejos pasatiempos y encuentre otros nuevos. Encuentra significado en tu trabajo. Proteja tu espacio. Tomar riesgos, ir a aventuras. Descubra quién eres cuando te dejan solo para decidir por ti mismo.

Consejos sobre la coparentía después del divorcio

"No son solo tú y tu pareja los que pasaron por el divorcio sino también tus hijos", dice Megha. Muchos estudios han demostrado los efectos en la salud mental a largo plazo de los niños del divorcio. Megha agrega: “La forma en que maneja toda la situación, así como usted mismo, afectará la forma en que sus hijos lo vean a usted y a su ex y relaciones en general."

Además, como padres, tendemos a dar mucho valor a este papel que desempeñamos en nuestras vidas. La satisfacción de hacer el bien por sus hijos, o la culpa de lo contrario, afecta significativamente nuestra autoimagen y capacidad para llevar una vida satisfactoria después del divorcio. Como padres maduros, le gustaría manejar la coparentía después del divorcio de manera efectiva. Aquí hay algunos consejos para la coparreza después del divorcio:

1. No le mal boca a su ex para su hijo

"Puede tener problemas con su pareja. Como adulto, puede tener su opinión sobre su pareja. Pero no es justo para su hijo cuando les transmite sus opiniones y les hace que no les guste su otro padre ", dice Megha. Este comportamiento crea culpa, tristeza e inseguridad en su hijo y está en la cima de la lista de comportamientos tóxicos de co-crianza para evitar. Aquí hay algunas formas de evitar esta tendencia al pasar por el divorcio con los niños:

• No le pidas a tus hijos que recojan a los lados
• No te rompas frente a tus hijos
• No los mantengan alejados de sus otros padres para un motivo egoísta
• No use a sus hijos para comunicarse con su ex
• No le pidas a tus hijos que espíente a sus padres por ti

Descargo de responsabilidad: Estas sugerencias pueden cambiar en el caso del divorcio debido al abuso infantil. Es mejor buscar ayuda profesional de un psicólogo infantil o un terapeuta familiar para tener estas conversaciones difíciles con su hijo.

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2. Concéntrese en lo que es mejor para su hijo

“No tienes que ser marido y mujer para criar hijos. Puedes ser padres ", dice Megha. Como adultos maduros responsables, debería poder ser coparratario pacíficamente de manera cooperativa con el bienestar de su hijo enfocado. Por ejemplo, a veces puede sentir que una decisión relacionada con su hijo beneficia a su ex esposa o ex marido, pero se siente injusto para usted. Pero no debes olvidar que en última instancia se trata de tu hijo y no.

Sus discusiones deben girar en torno a lo que es mejor para sus hijos. Puede tener diferencias de opinión sobre muchas decisiones, como a qué escuela irá su hijo, cuándo debe poseer un dispositivo de comunicación, etc. Pero esto no debería llevarlo a hablar sobre sus problemas con su pareja o participar en ataques personales. 

3. Tener un plan claro de coparentía

Un plan claro de crianza es el no.1 requisito después de un divorcio con niños. Los niños se benefician inmensamente de la rutina y la previsibilidad, dándoles una sensación de seguridad. En el caso del divorcio o la comunicación de separación, se vuelve mucho más difícil. Además, la vida de los niños se extiende sobre los hogares, por lo que un plan claro de coparentía es imprescindible para darles consistencia. Al divorciarse con los niños, ambos antiguos cónyuges deben encontrar reglas de crianza de co-crianza basadas en las siguientes discusiones:

• Tiempos de visita y rutina
• Reglas sobre cosas como tiempo de pantalla permitido, horarios de toque de queda, horario de tareas, etc
• Un claro tiempo de "elevar y brillar" y una hora de acostarse
• Hábitos alimenticios, rutina dietética

Esto no significa que no pueda tener rituales individuales con sus hijos, un secreto juguetón que comparten con usted. Pero usted es el mejor juez si la actividad es constructiva e inofensiva, o si está jugando con su rutina central. No intente competir con su pareja por el trofeo de padres "divertido". No olvide, los niños crecen y podrán mirar hacia atrás y juzgar su comportamiento como inmaduro o irresponsable.

Asegurando sus finanzas después del divorcio

Las realidades financieras del divorcio son difíciles! No solo es costoso el divorcio, sino que también hay varios desafíos para recuperar financieramente después del divorcio. Se ve que el divorcio casi siempre resulta en una caída en el nivel de vida de ambos socios. Aquí hay algunos consejos para prepararse mejor para los efectos financieros de un divorcio:

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1. Obtenga sus finanzas evaluadas

El primer paso para la planificación financiera para el divorcio es obtener una revisión nueva y precisa de sus finanzas. Ver su financiero significa a la mitad o reducido incluso más allá de eso puede venir como una sacudida. Prepárate mentalmente para ello. Una evaluación exhaustiva de sus activos y pasivos después del divorcio puede decirle cómo asignar sus fondos de manera eficiente.

¿Tiene un acuerdo prenupcial?? ¿Cómo son sus ahorros de jubilación?? ¿Qué pasa con el seguro de vida?? ¿Necesita actualizar sus pólizas de seguro de salud?? Beneficios de Seguro Social? Si está reteniendo la casa en la que vivía en pareja, asegúrese de evaluar con precisión sus costos de mantenimiento. Si es alto, ¿de dónde debe reducir los gastos?? Estas son solo algunas de las preguntas pertinentes a considerar para tratar los obstáculos financieros de la manera más eficiente posible.

2. Crear un nuevo presupuesto mensual

Un nuevo hogar necesita un nuevo presupuesto. Si el ingreso de su hogar ha disminuido y los gastos han aumentado desproporcionadamente, es posible que deba reducir los gastos más antiguos para evitar el estrés financiero ahora o en cualquier relación futura. Su revisión financiera le permitirá crear un nuevo presupuesto mensual de acuerdo con sus prioridades. Al mismo tiempo, no olvide actualizar sus cuentas bancarias para garantizar el acceso continuo a sus fondos.

3. Establecer nuevas metas financieras

Su identidad primaria cambiada y una situación financiera cambiada significa que necesita un nuevo conjunto de objetivos financieros. Pregúntese:

• ¿Dónde me veo en cinco años, diez años y veinte años??
• ¿Dónde me veo después de la jubilación??
• ¿Cuándo me gustaría retirarme??
• Donde me veo viviendo?

Con la ayuda de un consejero financiero, puede encontrar una lista de las cosas para las que necesita dejar de lado el dinero. Aquí hay algunos ejemplos de los objetivos financieros que puede considerar ahorrar o invertir para:

• Fondo de emergencia: Ahora que es soltero y especialmente si tiene un ingreso inconsistente, debe tener un fondo de emergencia
• Ahorros para la jubilación: Debe revisar y actualizar las antiguas tenencias de fondos de jubilación y ver si necesita otras nuevas
• Fondo de propiedad de vivienda: ¿Tienes un hogar?? ¿Te gustaría tener uno?? ¿Cómo debes ahorrarlo??
• Fondo de Colegio Infantil: ¿Cuánto han ahorrado usted y su ex para su hijo?? ¿Tiene la contribución segura de su ex?? Cuanto tendrás que entrar?

Cómo clavar las citas después del divorcio

Abrir su corazón a la posibilidad de encontrar el amor nuevamente y hacer espacio para él en su vida son partes esenciales de avanzar después del divorcio. Sin embargo, salir con el divorcio para un hombre a menudo se considera un proceso menos difícil que para una mujer. Citas después del divorcio para una mujer se ve afectada por factores como las necesidades de los niños, la desaprobación de la sociedad (parcialmente), la carga financiera, el ageismo basado en el género, etc.

Sin embargo, independientemente del género, cualquier persona que se acaba de salir de una relación a largo plazo puede encontrar comenzar de nuevo con una nueva pareja dolorosa. Dado que somos conceptos alimentados de "alma gemela" y "la" desde la infancia, no solo se siente como un trabajo duro sino también mal. Podrías pensar que ya has tenido tu oportunidad con tu alma gemela, y eso es todo, tu tiempo está listo! Pero esto no podría estar más lejos de la verdad. Puedes encontrar el amor de nuevo, pero debes abordar este proceso correctamente. Con ese fin, aquí hay algunos consejos sobre las citas después del divorcio para tener en cuenta.

1. No dejes que tus relaciones pasadas afecten tu presente

Megha dice: "Es importante que no dejes que tu pasado interfiera con tu presente. Y esto suena simple en la superficie, pero es realmente difícil de poner en vigencia porque has pasado mucho tiempo con tu ex. Debes haber recogido su manierismo, sus expectativas, sus gustos y disgustos, y acostumbrarse al tono de tu relación anterior. Puede ser muy difícil no dejar que esos prejuicios y percepciones te afecten cuando conoces a una nueva persona ”, agrega.

Si deja que su pasado afecte su presente, no le dará a sus nuevas relaciones una oportunidad justa. Es por eso que antes de aventurarse en un nuevo territorio, es importante arreglar su relación con usted mismo. Vuelve a la primera parte de este artículo sobre el amor propio y el crecimiento personal para las formas de hacerlo.

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2. No seas cínico

Puede notar que se ha vuelto hiper-consciente y nervioso cuando se trata de correr riesgos y tratar de encontrar el amor nuevamente. Sus aprensiones y miedos pueden manifestarse en pensamientos como:

• "Tuve una relación fallida y matrimonio. Esto no va a funcionar "
• "Soy difícil estar cerca. ¿Por qué a alguien le gustará mi empresa??"
• "Soy difícil de complacer"
• "Juego duro para conseguir. ¿Quién querría hacer el esfuerzo para ganarse?

"No te hagas difícil que la gente te llegue", dice Megha. Debe resistir el impulso de hacer que las citas después del divorcio sean intencionalmente difícil para usted. Observe el comportamiento de auto-sabotaje y déjelo ir.

3. No te destaquen para regresar a la escena de las citas

Este es el extremo opuesto del extremo que acabamos de discutir. Si bien no debes mantener a la gente alejada, también debes asegurarte de no hacer movimientos desesperados. La exageración puede parecer:

• Te apresuras a poner a la gente en un pedestal
• Crees que son la persona ideal para ti inmediatamente después de conocerlos
• Ignoras las banderas rojas en nuevas relaciones
• Ignoras tu intuición
• Tienes varias relaciones de rebote de corta duración después del divorcio
• Te estás metiendo en las relaciones para arreglar la soledad después del divorcio

Megha dice: "La forma en que las cosas podrían haber terminado o la forma en que es su propia personalidad, puede ser completamente desanimado por las relaciones por completo o podría estar esperando entrar en la siguiente. Y ambas posturas son inútiles, tanto a corto como a largo plazo."Está bien mantenerse alejado, tómese el tiempo para sanar desde adentro y dejar que el amor suceda naturalmente para usted.

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4. Hacer el sexo después del divorcio menos incómodo al ser consciente

El sexo después del divorcio puede ser el más fácil de todos o el más difícil, dependiendo de cómo se acerque a él. Cuando has estado en una relación sexual a largo plazo con alguien, te acostumbras al ritmo de tu química con ellos. Ser íntimo con un nuevo socio significa desaprender todo eso y abrir su cuerpo y mente a nuevas experiencias. Que requiere atención y sensibilidad.

Megha señala algunas situaciones desagradables que pueden surgir en el caso de una nueva relación. Cuidado con ellos cuando se intiman con alguien:

• Tu mente deambula a tu ex: Esto es extremadamente normal. No leas demasiado en eso. Saca de él y conscientemente traer de vuelta
• Comparas a tu nuevo socio con tu ex cónyuge: Esto también es normal. Sin embargo, su nuevo compañero merece una oportunidad justa. Mira a tu pareja a los ojos, habla con ellos e intenta estar en el presente en el momento
• Dices el nombre de tu ex en voz alta: Disculpe con su nuevo compañero si lo reconocen. Dígales que está más por hábito y ser más consciente de no hacerlo de nuevo

5. Probar cosas nuevas

Tal vez tú y tu pareja hicieron las cosas de cierta manera y la persona con la que estás saliendo ahora tiene un enfoque completamente diferente. Puede que estés demasiado listo en tu antigua manera. Pero es hora de un cambio. Debes dejar que diferentes personas y diferentes experiencias en. Megha dice: "No vayas con la suposición de que el sexo será el mismo con cada persona. Estar abierto al cambio."Aquí hay otras cosas a tener en cuenta:

• Esté abierto a las expectativas sexuales de su nueva pareja
• Esté abierto a escucharlos o probar cosas nuevas si se siente cómodo para usted
• Si no se siente cómodo, puede y debe decir que no

Punteros clave

• Los desafíos que enfrentan las mujeres y los hombres después del divorcio a menudo pueden diferir
• Hacer frente a las secuelas del divorcio implica un enfoque multidimensional
• En primer lugar, haga el trabajo interno para sanar y hacer las paces con el divorcio. Llame, tómese su tiempo, introspectan, fomente otras relaciones y se redescubre antes de arreglar cualquier otra cosa en su vida
• Divorciarse con los niños requiere un plan sólido de coparentía y priorizar a su hijo al hacerlo
• La planificación financiera para el divorcio implica una evaluación exhaustiva de sus activos y pasivos
• Al salir con el divorcio, no permita que su pasado afecte su presente, tenga cuidado con las relaciones de rebote y pruebe cosas nuevas

Al reconstruir su vida después del divorcio, puede considerar buscar grupos de apoyo de divorcio y otros recursos similares en su vecindario o en línea. Además, puede sentir la necesidad de consultar a varios profesionales para tratar diferentes aspectos de la vida después del divorcio. Si necesita esa ayuda, el panel de expertos de la bonobología está aquí para ayudarlo.

Este artículo se actualizó en noviembre de 2022.

Preguntas frecuentes

Inicialmente, puede que no se sienta en absoluto. Pero eventualmente, llegarás allí.

Ciertamente hay. De hecho, hay algo muy hermoso y convincente en estar soltero a los 40!

Entre la pareja, el que perdona primero es probablemente más feliz. El que sigue revisando los viejos recuerdos y piensa en lo que podría haber sido, probablemente no sea.

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