Cómo reconocer y manejar la manipulación en las relaciones

En este articulo

• ¿Qué es la manipulación en las relaciones?
• Tácticas de manipulación comunes
• 15 signos de manipulación en una relación
• Cómo manejar la manipulación en una relación
• Qué hacer cuando estás siendo manipulado?
• Consecuencias de la manipulación

¿Alguna vez has estado en una relación que te hizo pensar que tu pareja te había puesto un "hechizo"??

Y no es el buen tipo de hechizo, como uno que te permite tener superpoderes, sino un hechizo que parecía hacerte hacer cosas que no estabas completamente convencidas estaban en línea con quienes viste a ser?

¿Podría ser que estuvieras siendo manipulado en tu relación??

La manipulación en las relaciones es sutil, y debido a esto, es difícil ver cuándo está sucediendo.

Lectura relacionada: 20 signos de manipulación emocional en las relaciones y cómo lidiar con ella

¿Qué es la manipulación en las relaciones?

¿Qué significa la manipulación en una relación??

La manipulación psicológica ha sido definida por el pH social y clínico.D. psicólogo DR. Harriet Braiker como tipo de influencia social. Su objetivo es cambiar el comportamiento o la percepción de otros que usan diferentes tácticas.

La manipulación se refiere a controlar o influir en alguien para que haga algo que no quiere o no hagan algo que quieran.

Tácticas de manipulación comunes

¿Te has preguntado a menudo? "¿Estoy siendo manipulado??"Pero no están seguros?

Los manipuladores usan diferentes tácticas de manipulación en las relaciones para manipular a la otra persona e influir en sus decisiones. Estas pueden ser las siguientes técnicas de manipulación en las relaciones:

• abusivo
• engañoso
• maldito

Quien esta tirando de tus cuerdas?: Cómo romper el ciclo de manipulación y recuperar el control de su vida por el Dr. Braiker ofrece una idea emocionante de reconocer y poner fin al ciclo manipulador para siempre.

El comportamiento manipulador en las relaciones es parte de un patrón emocionalmente abusivo. El manipulador utiliza tácticas de manipulación de relaciones poco saludables para controlar a su pareja.

Es difícil para la persona que se manipulan para ver o enfrentar porque no es un abuso abierto, visible para el mundo exterior como la violencia física. Solo saben que algo no está bien con cómo están siendo tratados.

Lectura relacionada: Saludable vs. Relaciones poco saludables: cómo diferenciar?

15 signos de manipulación en una relación

No estoy seguro de cómo funciona la manipulación? Veamos algunos de los signos de manipulación en el matrimonio o las relaciones.

• Tu pareja está controlando

La necesidad de un control total es una bandera roja en bruto y el signo número uno de una relación manipuladora.

¿Tu pareja a menudo dicta cuándo y dónde te verán?? ¿Necesita ajustarse a su horario, y cuando sugiere una alternativa, se ponen pucheros, se enojan o lo congelan con el tratamiento silencioso??

Este es un consejo esencial sobre cómo detectar la manipulación en las relaciones.

Intenta también: Prueba de relación de control

• Haciéndote sentir culpable

Inducir la culpa a alguien puede causar mucha angustia. Se sabe que la culpa influye en nuestras mentes conscientes e inconscientes.

La pareja manipuladora usa la culpa de la culpa para que haga ciertas cosas que quizás no se sienta cómodo haciendo.

En una relación saludable normal, los dos discuten y consideran las decisiones. Pasas tiempo repasando los pros y los contras de cualquier gran decisión de vida; En una relación manipuladora, el manipulador toma la decisión unilateralmente.

Si expresa algún desacuerdo, intentarán culparlo para que acepte su decisión.

Por ejemplo, el manipulador quiere que co-firmar en el préstamo de su automóvil. No te sientes cómodo siendo responsable de un compromiso financiero tan grande e intenta explicarte.

El manipulador se negará a escucharte, cortándote con declaraciones inductoras de culpa, que es un signo clásico de manipulación en una relación.

• Usar chantaje emocional para que te quedes en la relación

Digamos que ha reconocido la naturaleza poco saludable de su relación. Has decidido terminarlo. Pero cuando aborde el tema de dividirse, su pareja le dice que se suicidan si se van.

Usar la amenaza de suicidio es, lamentablemente, otro comportamiento típico en una relación manipuladora. Combina un gran golpe de control, miedo y culpa para que te quedes.

Si bien puede ser difícil para usted, no debe ser engañado por esta amenaza. Dígale a su pareja que si se sienten suicidas, deben comunicarse con una línea directa de suicidio o un terapeuta. No puedes ser esa persona para ellos.

Lectura relacionada: Cómo manejar el chantaje emocional en una relación

4. Iluminación de gas

La iluminación de gas es un verbo utilizado para describir a alguien que manipule a alguien psicológicamente hasta el punto de cuestionar su propia cordura. Esto es algo terrible para hacerle a alguien que afirma amar. Puede hacerlos sentir desorientados, locos y emocionalmente inestables.

Los signos de iluminación de gas incluyen:

• Decir mentiras flagrantes
• No estar a la altura de su palabra
• Atacando verbal o físicamente las cosas que amas (como tus hijos)
• Usar refuerzo positivo después de ser menosprecio verbalmente como método de confusión
• Proyectando sus fallas en usted (por ejemplo, están teniendo una aventura en secreto, pero proyectarán esta culpa acusándolo constantemente de ser infiel)
• Negando la verdad, incluso cuando se presenta la prueba
• Convertirse en amigos o familiares en su contra
• Decirles a los demás que eres un mentiroso

La investigación muestra que 1 de cada 4 mujeres y 1 de cada 9 hombres experimentan un abuso íntimo que resulta en temor, trastorno de estrés postraumático y el uso de un servicio de víctimas como una línea directa. La iluminación de gas es una forma de abuso que se usa comúnmente para manipular y controlar a un cónyuge.

5. Aislamiento de amigos y familiares

En un estudio brasileño sobre los factores más importantes en la infelicidad de la relación, los celos eran comunes para las parejas que querían separarse. Los celos dañinos no necesariamente significan que un cónyuge está celoso de alguien coqueteando con su pareja. No, un cónyuge abusivo incluso puede estar celoso de tus amigos y familiares.

Los abusadores y los manipuladores a menudo utilizarán el método de aislamiento como un medio para controlarlo.

Te interrumpirán de amigos cercanos, te negarán a dejarte salir con ellos e incluso pueden tratar de alejarte de donde vive tu familia.

Cuando no tienes el apoyo de amigos y familiares, hace que sea más difícil dejar una relación abusiva. No tienes la seguridad constante de los seres queridos que tu pareja no te está tratando bien.

Cuanto más lejos pueda obtener su cónyuge de amigos y familiares, más fácil será para ellos controlarlo.

Lectura relacionada: Cómo salir de una relación abusiva y comenzar de nuevo

6. Usando el amor como arma

Se ha demostrado que la oxitocina liberada de la intimidad física, ya sea tomada de la mano, haciendo el amor o simplemente acurrucarse en el sofá, promueve la unión y hace que los socios sean más confiables entre sí.

Estas son cualidades beneficiosas para los cónyuges en una relación saludable, pero para aquellos en una tóxica, estos pueden hacer más daño que bien. Confiar en una pareja que no tiene su mejor interés en el corazón y tener un vínculo emocional con ellos puede hacer que permanezca en una relación tóxica más tiempo de lo que debería.

Tener estas fuertes emociones unidas también puede facilitar que su pareja use su amor por ellas contra usted. Frases como "Si me amabas ..." y "Dijiste que harías cualquier cosa por mí" se convierte en una forma retorcida de control.

7. Jugando a la víctima

El chantaje emocional o físico es otra forma común de manipulación en las relaciones.

Puede pensar que la mayoría de las personas no tienen secretos devastadores para ser utilizados como chantaje, pero la verdad es que la tecnología ha dado a los socios muchas municiones para obligar a sus cónyuges.

Algunos ejemplos de chantaje incluyen:

• "Si me dejas, voy a decirles a todos ese secreto que me dijiste"
• "Si no haces lo que quiero, voy a enviarle esa foto desnuda a tu jefe y a todos tus amigos"
• "Si no me compras esto, voy a cobrar esa tarjeta de crédito que me diste"
• "Haré esto por ti si haces esto por mí"

Un cónyuge puede interpretar a la víctima para culparte y ganar simpatía de amigos y familiares. También pueden usar amenazas veladas para "Si me dejas, me voy a matar. No me queda nada por lo que vivir."

8. Acusaciones constantes

Los manipuladores a menudo manipulan a una persona en su relación para provocar discusiones, ya que le da al manipulador el control de demostrar que la víctima está equivocada.

Para comprender más sobre los signos de una personalidad manipuladora, vea este video.

9. Juegos mentales

Un manipulador emocional juega con las emociones de la víctima para que se sientan inseguros y dudosos.

10. Dañar cosas materiales

Un manipulador probablemente arruinará algo significativo para la víctima solo para que se sientan tristes y enojados.

Si esto alguna vez le sucede, asegúrese de saber que es un patrón de comportamiento extremadamente tóxico e intolerable.

11. Poner a su compañero celoso

Los celos perjudican mucho a la víctima, pero los manipuladores ya saben esto, por lo que nunca pierden las posibilidades de que la víctima se ponga celosa.

Este tipo de comportamiento desagradable puede ser obvio cuando su pareja podría estar coqueteando con otra chica frente a usted o a menudo comparándolo con extraños.

Lectura relacionada: Celos en el matrimonio: causas y preocupaciones

12. Date prisa a su pareja para tomar decisiones

El manipulador siempre apresura a la víctima en la relación para tomar una decisión. El manipulador nunca permite que la víctima piense en su decisión porque les gusta tener cosas a su manera.

13. Sus acciones no coinciden con sus palabras

Los manipuladores emocionales usan palabras halagadoras para hacer que la víctima confíe en ellos, pero nunca cumplen su palabra. Cada vez que rompen una promesa, siempre culpan a la víctima.

14. Agresión pasiva

Cuando una persona es pasiva-agresiva, no expresa sus sentimientos negativos directamente, sino que lo saque en cambios de comportamiento más menores hacia su pareja. La agresión pasiva puede ser una forma de manipulación.

15. Retiro

Otra señal de una persona emocionalmente manipuladora es cuando se retiran de ti para hacerte darte cuenta de algo que hiciste contra su deseo. Pueden dejar de responder sus llamadas o responder a sus mensajes, para castigarlo por ir en contra de su palabra.

Cómo manejar la manipulación en una relación

Cómo lidiar con la manipulación en las relaciones o el matrimonio?

En una relación, uno o ambos socios pueden ser manipuladores. Cómo manejar la manipulación en su relación? Si ha preguntado cómo manipular un manipulador en una relación, debe saber que esta no es la solución al problema.

Siga leyendo para saber qué hacer si usted es el manipulador en su relación.

Si reconoce que es manipulador en la relación, hay varias formas de detener este comportamiento y hacer una conexión saludable con su pareja. Si está buscando manipular la manipulación en las relaciones, estos consejos pueden ser útiles.

• Autorreflexión

Identifique algunas de las formas en que usa el control, el miedo, la culpa, las técnicas de iluminación de gas y otras tácticas poco saludables en sus interacciones con su pareja.

Involucrar a su pareja en este ejercicio y estar dispuesto a escuchar sus observaciones sin volverse defensivo.

• Aprenda formas saludables para comunicarse

Hay muchos recursos disponibles para ayudarlo a aprender cómo comunicarse, construir y mantener una relación saludable y equilibrada. Internet, los terapeutas personales y los libros de autoayuda son buenos lugares para comenzar.

3. Respeta los límites de su pareja

Tu pareja es su propia persona. Si están en desacuerdo con algo que ha dicho, no intente negociar esto. Entra en una conversación para aprender qué está detrás de sus sentimientos.

Lectura relacionada: Establecer límites saludables en una relación

Qué hacer cuando estás siendo manipulado?

Use estas estrategias para mostrarle al manipulador que puede defenderlo:

• Di no. No negocien cuando usen miedo, culpa u otras tácticas manipuladoras para convencerlo de que haga algo.
• Sea firme con sus límites.
• Establezca objetivos personales y se quede con ellos.
• Haga cosas para construir su autoestima, para que no busque a los demás para su aprobación.

Si siente que está en una relación manipuladora, es posible que desee verificar su co-dependencia. A menudo, las relaciones manipuladoras también son relaciones codependientes porque los dos patrones de comportamiento funcionan juntos en tándem.

Los signos de una relación codependiente incluyen:

• Confiar en la otra persona para tomar decisiones
• No poder identificar o ser dueño de sus sentimientos, viéndolo como separado de su pareja
• Buscando validación constante de su pareja
• Mala autoestima
• Una incapacidad para confiar en sus sentimientos y decisiones

Si se reconoce en una relación de codependiente y manipuladora, busque ayuda.

Hay muchos recursos disponibles para ayudarlo a romper estos patrones negativos y recuperar un sentido sólido de sí mismo.

Vale la pena el trabajo para que pueda vivir relaciones saludables y saludables no solo con su pareja sino con el mundo en general.

Intenta también: ¿Estás en una relación de codependiente??

Consecuencias de la manipulación

La manipulación en una relación puede ser confusa y conducir a problemas no resueltos proyectados en más relaciones y decisiones de vida. Algunas consecuencias de la manipulación incluyen -

• Fin de la relación
• Ansiedad
• Problemas no resueltos que cuestan la calidad de la vida
• Codependencia

Conclusión

La manipulación en las relaciones es más común de lo que piensas. Los signos de manipulación incluyen chantajear, controlar o aislar a alguien de sus amigos o familiares, y usar la culpa o la iluminación de gases para que se salga con la suya.