Cómo dejar de hacer trampa en una relación 15 consejos de expertos

Una vez que un tramposo, siempre un tramposo! Todos hemos escuchado este, ¿no tenemos? Pero esta trampa todo tan simple? ¿Pensar en tu ex todo el tiempo cuenta como engañando a tu mitad mejor?? ¿Ross de sus amigos engañó a Rachel, o estaban en un descanso?? Para descubrir cómo dejar de hacer trampa, es importante comprender los matices de hacer trampa y por qué sucede en primer lugar.

La infidelidad no es un concepto tan blanco y negro como se hace a menudo. Para empezar, es mucho más común de lo que suponemos. Los estudios han demostrado que el 70% de todos los estadounidenses han engañado al menos una vez en su vida matrimonial. Sin embargo, por común que sea, cuando le sucede a su relación, se siente muy personal y como el fin del mundo.

Consultamos el consejero de relaciones, Ruchi Ruuh, (Diploma de posgrado en Psicología de Consejería) que se especializa en compatibilidad, límite, amor y asesoramiento de aceptación, para ayudarnos a comprender por qué los humanos que voluntariamente prometen ser comprometidos con una pareja, recurren a la infidelidad. Ella también nos dio 15 consejos sobre cómo dejar de engañar a tu pareja.

Por qué hacemos trampa - la psicología detrás de hacer trampa

Tabla de contenido

• Por qué hacemos trampa - la psicología detrás de hacer trampa
  • "¿Por qué hago trampa a pesar de que amo a mi novio??"- trampa compulsiva
• Cómo dejar de hacer trampa en una relación: 15 consejos de expertos
  • 1. Tome responsabilidad de sus acciones
  • 2. Trabaja en tus traumas
  • 3. Date una conciencia de tus desencadenantes para hacer trampa
  • 4. Comunica tus preocupaciones
  • 5. Introducir la emoción en su relación primaria
  • 6. Eliminar oportunidades para hacer trampa
  • 7. Comprender el significado de hacer trampa en su relación
  • 8. Priorizar su relación actual
  • 9. Sea espontáneo en su relación actual
  • 10. Una profunda inmersión en la comprensión de la monogamia
  • 11. Manténgase alejado de los ex atraído por el que se siente atraído
  • 12. Mejorar su autoestima y su satisfacción general con la vida
  • 13. Evite la trampa "La hierba es más verde en el otro lado"
  • 14. Crear objetivos de relación
  • 15. Busque ayuda profesional para resolver los problemas de relación actuales
  • Punteros clave
• Preguntas frecuentes

El adulterio es el mejor factor decisivo para la mayoría de las personas. Sin embargo, la gente lo arriesga todo y cede cuando tienen una oportunidad. Porque? Hacer trampa es mucho más complejo que los estereotipos comunes hacen que sea. No estamos tratando de implicar que dos tiempos a su pareja está bien: no hay buenas razones para hacer trampa. Sin embargo, para comprender la mentalidad de un hombre o una mujer engañando, Ruchi comparte con nosotros las razones amplias por las cuales las personas buscan consuelo fuera de su relación principal.

• Para buscar satisfacción sexual: Debido a la incompatibilidad sexual con la pareja primaria, la insatisfacción con la frecuencia sexual o la variedad sexual
• Para buscar satisfacción emocional: Falta de satisfacción, emoción o alegría en la relación primaria, negligencia o abuso emocional por parte de la pareja primaria
• Factores situacionales: Distancia de la pareja, disponibilidad de una oportunidad, nostalgia y comodidad con un ex
• Reglas/actitud hacia las normas sociales: Para satisfacer los tabúes de torceduras y fetiches o debido a tener que casarse contra su orientación sexual natural
• Venganza u hostilidad: Enojo con la pareja principal y un deseo de lastimarlos en represalia

"¿Por qué hago trampa a pesar de que amo a mi novio??"- trampa compulsiva

Pero, ¿qué pasa con el caso de las trampas crónicas?? ¿Puede la adicción al sexo ser una excusa?? Los filandreros en serie a menudo se encuentran en una solución, incapaces de explicar sus motivaciones. "¿Por qué hago trampa a pesar de que amo a mi novio/novia??" ellos preguntan. Ruchi nos ayuda a darle sentido: “Todos tenemos la capacidad de amar a más de una persona a la vez, pero el grado y la dinámica de cada relación pueden diferir. Surgen problemas cuando no podemos comunicar estos sentimientos a nuestra pareja principal y recurrir a la mentira."

Si bien el trastorno de trampa compulsivo no se reconoce por el manual de diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales, la adicción al sexo puede estar enraizada en otros comportamientos compulsivos. En ese caso, lo que ayuda a un tramposo compulsivo es la orientación profesional. Si te encuentras adicto al sexo, como en un caso de abuso de sustancias, con un mal control de impulso e incapacidad para ejercer tus habilidades emocionales para razonar contigo mismo, debes consultar a un profesional de la salud mental.

Cómo dejar de hacer trampa en una relación: 15 consejos de expertos

Ahora que podemos estar seguros de algunos hechos psicológicos sobre hacer trampa a) que es común, b) que puede estar enraizado en los deseos de que encuentre difícil comunicarse con su pareja, por eso mientes, y c) que es más complejo de lo que puedes imaginar, veamos los consejos de nuestro experto sobre cómo dejar de hacer trampa en una relación y traicionar a tu pareja.

1. Tome responsabilidad de sus acciones

Si está en un asunto y desea terminarlo de una vez por todas, debe comenzar asegurando que asume la responsabilidad de sus propias acciones. "La negligencia o la traición de su pareja podría ser un desencadenante, pero aún rompiste los votos y la santidad de tu relación", dice Ruchi.

Asume la responsabilidad de tu relación por el papel que juegas, en lugar de culpar a tu pareja como el catalizador de tus acciones. Tomar la responsabilidad de las elecciones que hace le permite tener más empatía por su pareja y podría llevarlo a no hacerlas nuevamente. También le da una sensación de propiedad de su destino, genera confianza, lo motiva a mantener su palabra y evita que se caiga del carro.

Pero si estás atrapado en una relación abusiva y engañas a tu pareja, tus acciones son comprensibles. Busque ayuda profesional a través de grupos de apoyo y consejeros, u opte por un recurso legal, para encontrar una resolución saludable a los problemas que enfrenta en el hogar.

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2. Trabaja en tus traumas

"En las relaciones, incluso la más mínima negligencia emocional/sexual puede abrir algunas heridas infantiles", dice Ruchi. “Una de las principales razones por las que las personas hacen trampa (según una encuesta) se siente descuidada, manipulada o traicionada en una relación. A veces estos son eventos reales, pero muchas veces son percibidos."

Para dejar de engañar a su esposo o esposa, o a su (s) (s) (s) (s) a la (s) (s) (s). Trabajar con un terapeuta para reconocer y curar viejas heridas.

3. Date una conciencia de tus desencadenantes para hacer trampa

"¿Por qué estoy haciendo trampa??"Esa es siempre una pregunta clave para detener el adulterio en el matrimonio. Vea si está reflejando alguna de las características de una mujer o un hombre en trampa en su comportamiento. Debes hacer un trabajo interno para comprender tus desencadenantes por hacer trampa. Ruchi aconseja hacerse las siguientes preguntas:

• Estoy buscando emoción o variedad?
• ¿Me siento emocionalmente vacío??
• ¿La relación sexual con mi pareja no es satisfactoria??
• Amo a mi pareja pero estoy aburrido?
• Estoy escapando a mi pareja?
• ¿Estoy haciendo esto por venganza??

"Una vez que pueda reconocer sus razones o desencadenantes personales, trabajar en ellos se vuelve más fácil", dice Ruchi. Uno simplemente puede volverse más consciente o evitar situaciones que desencadenan la trampa en serie.

4. Comunica tus preocupaciones

Hacer trampa no se limita a las relaciones sexuales con otra persona. La infidelidad emocional y la infidelidad financiera son precedentes igualmente impactantes para la crisis matrimonial. La mayoría de la gente está de acuerdo en que es la mentira o manteniendo a su pareja en la oscuridad lo que hace que las trampas se sientan hirientes y humillantes. Esto significa que la falta de comunicación es el culpable clave en casos de infidelidad.

La solución es clara. Tener una conversación clara con su pareja sobre las necesidades cambiantes en una relación es crucial. ¿Te temes que los cause heridos?? Ruchi pone las cosas en perspectiva para ti. “Por mucho que pueda dañar a su pareja saber que la relación es de alguna manera insatisfactoria, la infidelidad siempre dolerá más."

Encuentre un día en el que ambos puedan sentarse juntos para una conversación relajada. Establezca las reglas básicas de ser respetuoso, de mente abierta y presente durante esta conversación. Hable sobre los problemas que enfrenta y trabaja para resolver el conflicto. "Esto es algo que las parejas también pueden hacer en la sesión de terapia de una pareja", dice Ruchi.

5. Introducir la emoción en su relación primaria

Si el aburrimiento en su relación o la búsqueda de emoción es una de sus principales preocupaciones, hable con su SO sobre la construcción mutuamente de un espacio para introducir la emoción. Ruchi sugiere formas de mejorar la relación sexualmente:

• Habla con tu pareja sobre tus fantasías, torceduras y fetiches
• Con respeto y consentimiento, preséntelos a su mundo de placer
• Estar abierto a su mundo de placer

"A veces, este ejercicio básico puede abrir posibilidades de exploración que nunca antes imaginas.

6. Eliminar oportunidades para hacer trampa

"Hacer trampa tiene dos partes, deseo y oportunidad", dice Ruchi. Si te tomas en serio mantenerte en el camino fiel con tu pareja, debes eliminar las oportunidades de hacer trampa. Ruchi comparte algunos ejemplos que pueden ayudarlo a atrapar nuestra deriva.

• Si siente que descargar una aplicación de citas conducirá a la sexting, no lo descargue
• Si siente que emborracharse en una fiesta de oficina podría llevarlo a dormir con otra persona, minimice el alcohol
• Si siente que hace trampa cuando se siente descuidado en su relación, comuníquelo a su pareja cuando suceda. Trabaja en ti mismo y en tus expectativas

7. Comprender el significado de hacer trampa en su relación

Entre tú y tu pareja, lo que cuenta como hacer trampa? La mayoría de las personas estarán de acuerdo con ciertos comportamientos de sus parejas si lo supieran o lo consentan. Hacer trampa es cuando una persona yace y otra se siente traicionada. "Desearía que más personas se sentaran y definieran su relación y sus límites", dice Ruchi. Ella comparte un caso de su práctica como consejero de relaciones.

“Una vez aconsejé a una persona que había engañado múltiples ocasiones. En nuestra sesión, se dieron cuenta de que solo estaban buscando validación de nuevas personas para el atractivo. No se trataba tanto del sexo, solo un coqueteo saludable y complementos.

“Comunicaron este deseo a su pareja y algo en la relación cayó en su lugar. Su pareja entendió sus necesidades y comenzó a prestar más atención para complementar verbalmente. Pero lo más importante, se dieron cuenta de que ninguno de ellos tenía un problema con el coqueteo ligero."

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8. Priorizar su relación actual

A medida que el período de luna de miel en una relación se convierte en una cosa del pasado, comenzamos a dar por sentado a nuestros socios y dejar de priorizarlos. Cuanto menos atención les preste, más se profundiza la grieta. "Ser más consciente de la importancia de su relación puede ser el cambio radical en la mentalidad que necesita para dejar de traicionar a su pareja", dice Ruchi.

Una conciencia consciente de lo que su relación necesita y proporcionarla activamente solo que a veces puede ser suficiente para distraer su atención de ir a otro lado.

9. Sea espontáneo en su relación actual

Cada relación tiene el potencial de volverse rancio o aburrido después de un tiempo. Y hacer trampa a veces es una manifestación de que rogas la atención en una relación. Invierte todavía en sorprenderte con pequeñas cosas que te hacen ser tu pareja que te sientas especial.

"Vacaciones de libros, superiores y fechas sorpresa", aconseja Ruchi. “Las parejas que nunca dejan de salir generalmente tienen niveles de satisfacción más altos de la relación y menos posibilidades de desviarse."

10. Una profunda inmersión en la comprensión de la monogamia

¿Sabía que antes del imperialismo occidental, más del 85% de las sociedades indígenas en todo el mundo eran polígamos?? La monogamia es el resultado de la evolución social y no nuestro instinto principal. "Es posible que la monogamia no sea lo que mejor te convenga", dice Ruchi. "Comprender si su relación necesita una transformación radical como la 'no monogamia ética' o una 'relación abierta' es algo que debe descubrir."

“A veces las personas siguen engañando a su pareja a la que aman porque les resulta más natural amar más de una persona. Y establece una profunda culpa en la relación ”, agrega. Si siente que es poliamoroso, es genial, pero hable con un profesional y su pareja en lugar de optar por una relación oculta afuera. Permita que su pareja decida qué quiere para sí mismos en lugar de infligirles la humillación de haber sido engañado.

11. Manténgase alejado de los ex atraído por el que se siente atraído

"No, realmente lo digo en serio!"Ruchi exclama al hablar sobre la probabilidad de engañar a su pareja con sus exes. "La mayoría de las trampas en las relaciones ocurren con las personas que hemos conocido en el pasado." Y por qué es eso? "Los socios/amigos anteriores proporcionan familiaridad, nostalgia y comodidad", responde Ruchi.

El consejo es simple. Manténgase alejado de sus ex, si aún se siente atraído por ellos sexualmente o románticamente.

12. Mejorar su autoestima y su satisfacción general con la vida

Muchas personas luchan con inseguridades y déficits que no tienen nada que ver con su pareja. "Si está luchando con baja autoestima o inseguridades en torno a su propia autoestima, se sentirá inadecuado y menos satisfecho con la vida, buscando validación donde pueda encontrarla", dice Ruchi. También es posible que te encuentres autoapotando tus posibilidades de la felicidad en tu propia relación.

Ruchi aconseja trabajar en su bienestar individual. Podrías unirte al gimnasio, pasar tiempo de calidad con amigos, encontrar trabajo que amas y darte tiempo para relajarme y rejuvenecer. "Pasar tiempo consigo mismo da más satisfacción y traduce la misma energía a la relación también", agrega.

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13. Evite la trampa "La hierba es más verde en el otro lado"

Siempre habrá alguien que parece ser un amante más adecuado que tu pareja. Ruchi tiene un consejo claro para mantenerse fuera de la trampa de 'hierba siempre más verde en el otro lado'.

“Tómese un momento y cuente su propio jardín, en lugar de comparar a su pareja con los demás. Aprecia lo que traen a la mesa. Trate su relación con el respeto y el cumplimiento de las promesas que hizo. Hacer un esfuerzo para fomentar su relación y enorgullecerse de ella."

14. Crear objetivos de relación

La mayoría de las personas no ven la imagen más grande y se desvían fácilmente o se distraen con menores placeres. Ruchi dice: “Tener un objetivo más amplio de dónde ves tu relación en el futuro puede ser un antídoto importante para hacer trampa."

Mantener tu mente fuera de trampa no debería parecer una tarea. Los objetivos de la relación hacen exactamente eso. Te dan perspectiva sobre lo que importa a largo plazo. Te ayudan a concentrarte en lo que es más importante y, en última instancia, más satisfactorio para ti. Eventualmente se vuelve más fácil seguir adelante con el compromiso que le ha hecho a su pareja.

15. Busque ayuda profesional para resolver los problemas de relación actuales

"Todos los conflictos, desacuerdos y traiciones que no se resuelven hacen que la relación sea amargada con cada día que pasa. Los resentimientos se recopilan, se establece la insatisfacción emocional, y esta perspectiva negativa entre sí se convierte en el lenguaje de la relación ", dice Ruchi.

Siempre es aconsejable que trabaje con un terapeuta si ve esta configuración de sentimiento negativo en. “Las parejas antes aprenden sobre sus patrones y encuentran habilidades efectivas de afrontamiento y técnicas de resolución de conflictos, más pronto se sienten mejor el uno del otro."

Punteros clave

• Buscando satisfacción sexual y emocional; necesidades no satisfechas; factores situacionales como oportunidades, comodidad y nostalgia con un ex; deseos reprimidos, torceduras y fetiches; deseo de buscar venganza; Tendencias compulsivas: todas se sientan en el espectro de las razones que las personas recurren a la trampa
• Hacer trampa no se limita a las relaciones sexuales con otra persona. La mayoría de la gente está de acuerdo en que es la mentira, o manteniendo a su pareja en la oscuridad, lo que hace que las trampas se sientan hirientes y humillantes
• Para dejar de hacer trampa en una relación, comprender sus desencadenantes y trabajar en sus traumas. Hacerlo bajo la guía de un terapeuta profesional puede ser invaluable
• Elimine las oportunidades para hacer trampa, comunicar sus necesidades insatisfechas a su pareja y priorizar su relación principal
• Tener una conversación abierta sobre lo que significa hacer trampa para usted como pareja también puede ser útil

La infidelidad no es una línea en piedra. Es una violación de la línea de confianza que ha establecido consensualmente con su pareja. Si quieres dejar de engañar a tu mejor mitad, debes entender que la comunicación es crucial. La mitad de tu batalla se gana cuando llevas a tu pareja en confianza. Habla con tu pareja sobre lo que estás buscando. Es aconsejable hacerlo bajo la guía de un consejero. Si necesita esa ayuda, el panel de consejeros profesionales de la bonobología está aquí para ayudarlo.

Preguntas frecuentes

Debes hacer un trabajo interno para comprender tus razones. ¿Sufre de baja autoestima y está buscando validación?? ¿Está esto relacionado con el trauma infantil?? ¿Estás tratando de volver a tu pareja?? ¿Estás feliz en tu relación pero necesitas una sensación de emoción?? Sus respuestas a estas preguntas pueden ayudarlo a encontrar soluciones saludables en lugar de traicionar a la persona que ama. Explorarlos bajo la guía de un terapeuta profesional puede ser útil para detener el adulterio en el matrimonio.

Los tramposos habituales a menudo son inseguros e impulsivos. Son considerados egoístas. Pueden estar sufriendo de problemas profundos que conducen a la necesidad de validación, búsqueda de atención, comportamiento compulsivo y narcisismo. La consulta con un profesional de la salud mental es lo que ayuda a un tramposo compulsivo.

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