Cómo dejar de pelear en una relación y 16 pasos para hablar realmente

Las relaciones no siempre están llenas de dicha, ya que habrá luchas sin importar qué. Entonces es vital aprender a dejar de pelear en una relación.

Argumentar es una parte inevitable de cada relación. No siempre te llevarás bien. CHOLLE. Habrá tensiones en alto. No estarás de acuerdo. La cosa es que todo eso puede suceder sin pelear. Pero todo dicho y hecho, es posible aprender a dejar de pelear en una relación.

En todo caso, esta es una habilidad de vida importante para aprender si alguna vez quieres quedarte con alguien a largo plazo. A menudo vemos tantas peleas y malentendidos que terminan una relación sin una comunicación adecuada.

Si bien ninguna relación será perfecta, debe aprender a administrar conflictos y argumentos. Si no lo hace, no solo su relación fallará, sino que ninguna relación tuya.

Entonces, si estás buscando dejar de pelear en una relación, está bien. Pero en cambio, el objetivo debe ser cambiar la forma en que luchas. Si deja de estar en desacuerdo por completo, pierde su conexión y comunicación.

Por qué deberías dejar de pelear en una relación

Sabemos que viniste a buscar esta característica porque quieres dejar de pelear en una relación. Es un primer paso significativo. Si la pelea te deprime o crees que tu relación es invadida de gritos y gritos, puedes hacerlo.

Pero, antes de comenzar a aprender activamente a dejar de luchar en una relación, es esencial saber precisamente por qué pelear no es la forma más saludable de lidiar con los problemas que surgen. En primer lugar, es agotador. Estamos seguros de que ya sabes que.

Cuando estás en el calor de una pelea, tienes adrenalina pulsando por tus venas, pero después, estás emocional y probablemente físicamente agotado. Sin mencionar que los combates constantes y las discusiones son precisamente lo que conduce a relaciones tóxicas.

Por lo tanto, debe aprender a administrar argumentos si suceden.

Lo más importante para recordar es que cuando luchas en una relación, no te estás comunicando. Estás dejando fuera tu ira y reacciones rápidamente.

Ya sea que se trate de disputas o un partido de gritos, estas cosas te separan como una pareja, hasta que las paredes se vuelven cada vez más altas que no puedes volver más. 

Comunicación: el corazón de cualquier relación

Cuando peleas, te rindes con ira o frustración y puedes terminar diciendo algo de lo que te arrepientes. Las cosas no pueden ser indicadas y, finalmente, disculparse por lo que dijiste en este momento no significará mucho si sigue sucediendo.

Por supuesto, algunas personas pueden decir que cuando luchas en una relación, significa que tienes pasión. Puede ver a Noé y Allie en el cuaderno y creer que su lucha disfuncional es lo que los hizo tan intensos y duraderos, pero esa es una historia.

En realidad, es raro que una pareja se tambalea al borde de las peleas regularmente. Cuando te tomas el tiempo para refrescarse en lugar de pelear, puedes unirte de manera segura y resolver cualquiera que sea el problema en lugar de empeorar.

Entonces, realmente, comunicarse con su pareja es muy importante porque si no, su relación nunca funcionará. La comunicación es cómo hablas cosas con ellos y te encuentras a mitad de camino.

Cuando ambos pueden expresar sus sentimientos y expectativas en la relación, este es un gran comienzo para aprender a dejar de pelear en una relación. 

Son los argumentos realmente tan malos?

Bien, escúchanos. Incluso como el propósito de la característica es aprender a dejar de luchar en una relación, los argumentos realmente no son tan malos. Cuando peleas de manera saludable, una pelea no crea paredes y genera resentimiento entre los dos *si lo haces bien *. Eso puede sonar absurdo, pero hay una forma correcta de pelear.

Por ejemplo, atacar e insultar a tu pareja es un gran no. Además, la pared de la piedra y la agresividad pasiva son inaceptables. Estas cosas son lo opuesto a lo que es una comunicación saludable. Ambos deben ser capaces de expresar lo que sientes sin atacar, exigir, manipular o acusar al otro.

Se necesita mucha práctica en pareja, pero eventualmente llegarás al punto en que ambos puedan tener un espacio seguro para expresar lo que te hizo sentir herido por las acciones del otro sin verlo como una forma de ataque.

Cómo dejar de pelear en una relación

Es posible que esté ansioso por dejar de pelear en una relación, pero cambiar un comportamiento tan natural y aprendido dentro de su relación no será fácil. No es solo usted quien debe volver a aprender cómo manejar los desacuerdos. No puedes ser el único que intenta comunicarte mejor.

Puede iniciar este cambio, pero su pareja debe estar dispuesta a esforzarse. Pelear es agotador, pero el esfuerzo necesario para aprender realmente a discutir las cosas es más intenso.

Para dejar de pelear, deberías poder relajarte, escuchar, hablar y abrir. Necesitas confiar en tu pareja y ellos deben confiar en ti. Sin confianza, la lucha se hará cargo o se producirá el silencio.

Entonces, ¿qué puedes hacer para aprender a dejar de pelear en una relación y comenzar a hablar realmente?

1. Enfriarse

Las peleas generalmente estallan rápidamente. Se dice una cosa, y la otra persona reacciona de inmediato, y solo empeora a partir de ahí. La próxima vez que sientas esa furia que viene, retrocede y enfríe. La ira es verdaderamente una emoción poderosa y cuando dejas que esa ira te controle, dirás algo hiriente, te arrepentirás instantáneamente.

Por lo tanto, lo importante que sea la comunicación, también debe comunicarse solo cuando no está impulsado por la ira y el resentimiento. De lo contrario, esta es una pelea que no terminará bien. Si estás furioso por algo, antes de llegar a conclusiones o acusar, solo respira.

Concéntrese en lo que realmente quiere decir y transmite a su pareja en lugar de las intensas emociones que sentiste en el momento.

2. Evaluar la situación

¿Estás indignado de que tu pareja olvidó encender el lavavajillas o que no te dijeron que su madre vendría a quedarse por una semana?? Piense en el argumento en cuestión y de qué se trata realmente. ¿Esto requiere una discusión sobre cómo se siente y qué necesita??

Si quieres aprender a dejar de luchar en una relación, debes ser capaz de analizar el argumento profundamente. No solo lo vea desde un punto de vista a nivel de superficie, sino que vaya más allá de eso. Por lo que sabes, podría haber algo más profundo en juego. 

3. Turnarse

Las peleas a menudo se convierten en partidos de gritos donde uno de ustedes grita sobre el otro e interrumpe. Turnarse para compartir lo que tiene que decir.

No te cierren porque te sientes incómodo. Incluso si la confrontación te asusta o expresar tus emociones te hace sentir incómodo, es esencial abstenerse de cerrar.

Expresa lo que sientes y deja que hagan lo mismo. Hacer preguntas y obtener claridad. Esto les da a los dos igualdad para expresarse sus sentimientos unos a otros. 

4. Realmente escucha

Cuando luchas en una relación, te enfocas en lo que quieres decir y en lo que quieres de ella, pero no conducirá a la reconciliación. Conducirá a la defensa.

En su lugar, escuche realmente a su pareja y lo que están diciendo para que pueda responder a ellos, no a la situación.

Otra razón por la que la comunicación falla en una relación es que las personas nunca hacen un esfuerzo por escuchar, solo escuchan responder. Así que realmente haz tu mejor esfuerzo para escuchar a tu pareja, incluido lo que no están diciendo. Este es un consejo importante para saber cómo dejar de pelear en una relación.

5. Estar dispuesto a comprometer

Debería estar dispuesto a conocer a su pareja a la mitad o al menos considerar su postura. Las peleas se salen de control cuando ambas personas son tercas. Si ambos ni siquiera se doblan un poco y ven las cosas desde la perspectiva del otro, es difícil avanzar.

La capacidad de compromiso también es otra importante si quieres aprender a dejar de luchar en una relación.

No siempre estás en lo correcto, así que conozca a tu pareja a mitad de camino. Francamente, a veces esto es todo lo que su pareja está esperando, por lo que el argumento termina. Quieren ver su capacidad de comprometerse y reunirse con ellos a la mitad.

6. Pausa

Tómese un descanso si las cosas solo van en círculos o siente que las tensiones se drogan. Todo ese mito sobre no ir a dormir enojado no siempre está bien. Tomar un descanso. Ve a buscar comida. Ve a dormir. Puedes volver a este argumento con una mente clara más tarde.

Muchas parejas desaprueban la idea de dormir cuando están molestos el uno al otro o esperando hasta el día siguiente para arreglar el argumento. Pero si la situación se presenta, es necesaria.

No siempre puedes resolver una discusión de una vez, y a veces, una buena noche de sueño es lo que necesitas para despertarte con una perspectiva más tranquila y fresca. Esta es una mejor alternativa que hablar cuando ambos tienen un alto contenido de emociones. Así que no dudes en presionar el botón de pausa. 

7. Use mensajes "I"

Sabemos que esto es cursi, y probablemente aprendiste sobre los mensajes "yo" de tu consejero de orientación en la escuela secundaria, pero funcionan. Cuando estás discutiendo con tu pareja, no digas "lo hiciste ..." No los acuses. En cambio, comience con cómo te sientes.

Puedes decir: "Me siento frustrado cuando mis necesidades no son reconocidas" o "No puedo evitar sentirme herido cuando escucho palabras tan enojadas."Esto le dará a su pareja cómo te sientes en lugar de hacer que se sientan atacados.

Cuando los atacas, impulsa un muro en tu relación, así que prueba este truco la próxima vez que te encuentres en una discusión. También te ayuda a comunicar cómo te sentiste cuando estabas molesto.

8. No espere

Si algo te está molestando, créelo con calma. Tómese el tiempo que necesita para clasificar su ira y luego hable con su pareja. Si entierras las cosas que te molestan, el mismo problema seguramente saldrá más tarde cuando simplemente te vayas por la cena para cenar.

Al sacar las cosas a la vista, evita que el resentimiento cause problemas más severos. Puede esperar que se sienta incómodo y aterrador al principio, pero es necesario hablar de cosas.

9. No intentes ganar

Recuerda que tú y tu compañero están en el mismo equipo. Ambos quieren un resultado pacífico con los que ambos puedan estar felices. Si te enfrentas a ellos, los estás alejando. En lugar de tener razón o hacer su punto, recuerde que el propósito del argumento es acercarse más bien, no más separados.

No debe haber ganado o tratar de estar por encima de ellos en una relación, pero deberías verlos como un igual.

Recuerda que ganar el argumento te hará perder a tu pareja. No hay lugar para el ego o la arrogancia en una relación, nunca. 

10. Considerar la terapia

Considere la terapia de pareja si ha intentado todo esto y aún así tiene dificultades para mantener la fresca. Admitir que necesita ayuda externa puede sentir que falló, pero en realidad muestra su fuerza. No significa que nada esté mal contigo como pareja solo porque buscas ayuda profesional.

Hay una razón por la que hay algo llamado terapia de relación, y esto es extremadamente útil si realmente quieres que tu relación. Muestra su aceptación de sus problemas y deseo de trabajar en ellos.

Aceptar e incluso pedir ayuda es lo mejor que puede hacer si todavía está peleando en una relación.

11. Crear límites para una pelea

Luchas cuando te enfocas en el carácter de la persona en lugar del problema en sí, empeorando las cosas. Las peleas pueden convertirse en guerras totales cuando las personas juran, gritarse y no hablar sobre el problema real.

Establecer algunas reglas para cuando discute con su pareja es la mejor manera de aprender a dejar de luchar en una relación. Por ejemplo, alguien podría decir respetuosamente algo sin gritos o insultos. Estos malos hábitos le impiden prestar atención al verdadero problema y dificultarle a usted y a su pareja sentirse escuchado y seguro.

12. Esquivar la defensiva

Cuando estalla una pelea, es natural que una o ambas fiestas vayan a la ofensiva. Amenazado, perjudicado o culpado por algo que no hiciste puede hacerte sentir que tienes que defenderte. Críticas o declaraciones de tu pareja que tomas personalmente solo se suma a las llamas de una pelea.

Sin embargo, lo correcto es mirar la situación objetivamente. ¿Dijiste o hiciste algo que los lastimara?? Es este el caso? Si es así, intente arreglarlo. Hay muchas maneras de hacer esto. Podrías decir perdón, arreglar lo que pasó o preguntar cómo hacerlo bien.

En lugar de estar a la defensiva o tratar de protegerse, debe estar abierto a lo que dice su pareja y pensar por qué dijeron algo, incluso si necesita hacer preguntas.

13. Siempre discutir cara a cara

Si tiene que decir algo sobre el mensaje de texto, léelo en voz alta y asegúrese de que no les esté frotando la forma de Wong *Los emojis pueden ayudar aquí!*. Pero no importa cuán tranquilo o sincero intente sonar en un texto, no todos leen mensajes de texto y tono de voz de la misma manera, por lo que su pareja podría no entender lo que dice, lo que lleva a más peleas.

Las peleas cara a cara hacen que el lenguaje corporal y el tono vocal sean más fáciles de ver y leer, por lo que es más fácil descubrir qué está pasando. Si tiene un argumento complicado o largo, los mensajes de texto largos son difíciles de escribir y se discuten mejor en persona, no en el teléfono.

14. Tómese un tiempo separado

El estrés en nuestras vidas puede entrar en nuestras relaciones. Si bien las cosas fuera de su relación pueden estar estresadas, también es cierto que la relación en sí misma te está preocupando. Piense en tomarse un tiempo del uno del otro. Sal con sus propios amigos por la noche e intente calmar su mente con el tipo correcto de distracciones.

Ser feliz cuando tú y tu pareja pasan tiempo separados es otro consejo si quieres saber cómo dejar de pelear en una relación.

El tiempo fuera te da una nueva mirada a tu relación. Pero si crees que la relación ha terminado cuando regresas, habla con tu pareja sobre los problemas que realmente te.

15. Recuerda por qué estás en una relación

Un argumento no define tu relación, tu amor por el otro sí lo hace. Usted y su pareja pueden no estar en la fase de luna de miel y pueden tener más desacuerdos, pero eso no significa que haya terminado.

Están enamorados el uno del otro porque lo bueno supera a los malos. En lugar de discutir para ganar puntos, recuerde siempre que está discutiendo para entenderse y mejorar su relación a largo plazo.

dieciséis. Muestra tu vulnerabilidad

Por último, y lo más importante, siempre sea lo suficientemente vulnerable como para revelar sus pensamientos más internos a su pareja cuando tiene una discusión.

Por supuesto, cuando estás discutiendo, la vulnerabilidad puede ser lo último en tu mente. Puedes enmascarar tus emociones y sentirte más cerrado que nunca. Pero en lugar de mirar el argumento como algo para ganar, recuerde que ambos pueden ganar juntos o perder juntos cuando pelean, no hay otra alternativa.

Entonces, por difícil que parezca en ese momento, convenciéndose de abrirse por completo y hablar sobre lo que realmente te molesta. Exprese sus sentimientos de manera clara y tranquila, y concéntrese constantemente en la solución en lugar de ganar. Si ambos pueden aprender a ser vulnerables, verá que una pelea de relación puede mejorar su relación, en lugar de empeorarla.

Cómo dejar de pelear en una relación

No se trata de evitar una pelea por completo, sino pelear mejor.

Debe ser capaz de comunicarse, comprender y comprometerse si desea que su relación funcione.

Aprender a dejar de luchar en una relación requiere paciencia y práctica. Mientras se amen, recuerden aferrarse a ese amor, incluso en una discusión.