Cómo dejar de pensar demasiado después de ser engañado con 15 consejos

En este articulo

• ¿Por qué piensas demasiado después de ser engañado
• 15 formas de dejar de pensar demasiado después de ser engañado
• Algunas preguntas comúnmente se hacen
• Finalización final

Ser engañado puede ser una experiencia traumática, dejándote herido, traicionado e inseguro. Es natural repasar los eventos en tu cabeza e intentar dar sentido a lo que sucedió, meses después de que todo haya pasado.

Descubrir cómo dejar de pensar demasiado después de ser engañado, por otro lado, puede convertirse en un círculo vicioso. Esto se debe a que pronto te encontrarás pensando, solo para que puedas identificar el efecto negativo que tiene en tu salud y compromiso para nunca regresar allí.

Unas horas más tarde, tus pensamientos comienzan a correr de nuevo. Esto pronto causa más angustia emocional al tratar de dejar de lado los sentimientos de depresión después de ser engañado.

Además, como si lidiar con la traición no fuera lo suficientemente difícil, ahora debe abordar otros problemas, incluida una sensación de ansiedad y la incapacidad para dejar ir el dolor en su corazón.

Sin embargo, existen numerosos métodos efectivos para prevenir la autolesión causada por la ansiedad después de ser engañado.

En este artículo, hemos hecho una lista de consejos fuertes y efectivos sobre cómo dejar de pensar demasiado después de ser engañados. Aquí, también encontrarás algunos consejos para seguir adelante después de ser engañado.

¿Por qué piensas demasiado después de ser engañado

Aquí hay un hecho impactante.

Alrededor del 35% de los estadounidenses dan fe de haber engañado a su pareja en algún momento. Por otra parte, estos números no son solo endémicos para el país, ya que, en todo el mundo, la infidelidad sigue sacando los barcos de relaciones felices y saludables.

Ser engañado puede ser una experiencia que cambia la vida (y no en el buen sentido), ya que te deja dudando y lidiar con problemas de confianza en relaciones futuras. También puede notar una fijación repentina para comprender los detalles de ese acto de infidelidad.

Entonces, te preguntas: “¿Son más finos de lo que soy?"" ¿Hacen que mi pareja se sienta mejor que yo??"" ¿Vale la pena la molestia??"

Además, ser engañado puede hacerte cuestionar toda la relación y si se basó en la honestidad y la confianza. Esto puede hacer que se sobreanalice en exceso cada interacción que tenga con su pareja en el futuro, buscando señales que se haya perdido o ignorado.

Es natural tener ansiedad después de ser engañado. Sin embargo, ayudaría si encontrara formas saludables de hacer frente, sanar y eventualmente seguir adelante. Presentar demasiado después de ser engañado surge porque tu autoestima se ve afectada, y puedes comenzar a pensar en ti mismo como no ser digno de monogamia.

Que se estableció, aquí le mostramos cómo dejar de pensar demasiado después de ser engañado.

15 formas de dejar de pensar demasiado después de ser engañado

¿Encontras seguir adelante después de ser engañado extremadamente difícil?? Aquí hay 15 cosas que puedes hacer ahora mismo.

1. Permítete experimentar emociones

Los estudios muestran que el engaño afecta las relaciones al romper la confianza, causar angustia emocional a la víctima y puede dar lugar a algunos desafíos de salud mental que deben abordarse de inmediato.

Está bien sentirse como un desastre total cuando te engañan. Deja de matarte por tu incapacidad para actuar como si no hubiera pasado nada.

Después de ser engañado, reconozca sus sentimientos y resista la tentación de sofocar sus emociones. Sentirás ira, tristeza y/o traición. No los suprimas ni los ignores, ya que esto puede conducir a más pensamiento.

Además, este período de introspección le permite reconocer y trabajar en sus defectos.

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2. Desafía tus pensamientos

Cuando te notas, desafíes los pensamientos que te están molestando. Considere si sus pensamientos se basan en hechos o son simplemente suposiciones o expresiones de miedo a los asuntos profundos.

3. Practicar autocuidado

El autocuidado puede ser una de las últimas cosas en su mente cuando tiene ansiedad después de ser engañado. No obstante, el autocuidado es una parte integral de romper el ciclo de pensamiento demasiado.

Cómo es eso? Te permite tomar un respiro y vivir en el momento. También repone su energía, le da una cabeza clara y facilita la abertura de sus problemas.

¿Cómo puedes practicar el autocuidado??

Puede practicar el autocuidado de varias maneras, incluida la búsqueda de terapia, practicar atención plena, jugar juegos, etc.

Además, pasa más tiempo con personas que realmente se preocupan por ti. Si bien esto puede no parecer autocuidado, es útil mientras navega por parches difíciles.

4. Cambia tu entorno actual

Cambiar su entorno a veces puede ser la forma más efectiva de dejar de pensar demasiado después de ser engañado.

Entonces, cómo lidiar con ser engañado?

Es posible que deba pasar más tiempo fuera de su hogar compartido y colocar cierta distancia entre usted y su pareja o cualquier otra persona que lo active.

Tu entorno impacta cómo piensas, te sientes y se comportas. Entonces, al alterar su entorno, puede cambiar sus pensamientos y sentimientos.

5. Acepta lo que debes

Puede ser difícil dejar de pensar demasiado después de ser engañado, y la peor parte es que puede comenzar a preocuparse por las cosas más allá de su control. Esto desperdicia tiempo y emociones preciosas porque complicar las cosas más allá de su control no cambia nada. Pero eso no significa que no hay nada que puedas hacer al respecto.

No puedes, por ejemplo, cambiar el hecho de que tu pareja te engañó.

No tiene control sobre si su relación tendrá éxito o no. Además, no puede controlar si su pareja lo engañará nuevamente.

Estas incertidumbres dejan mucho espacio para la duda. En lugar de centrarse en lo que no puede cambiar, piense en lo que puede cambiar. Por ejemplo, puede controlar su reacción a la situación.

Concéntrese en eso en su lugar. Entonces, acepta a los que están más allá de tu control.

6. Trabaja en tu apariencia física

¿Sabía que la actividad física puede mejorar su estado de ánimo, aliviar el estrés y ayudarlo a dormir?? Las sesiones de entrenamiento también son una excelente manera de desestresar (aunque solo sea por unos minutos).

Además, estar en buena forma física te dará más confianza, te hará sentir mejor contigo mismo y te permitirá enfrentar desafíos con una mente más clara.

Una rutina de ejercicios puede ayudarlo a hacer frente al estrés en su vida, ya sea que desee ponerse en forma, más fuerte o simplemente sentirse mejor. Por otra parte, los estudios muestran que terminas atrayendo a una pareja similar a ti.

Entonces, considere ir al gimnasio para aumentar sus posibilidades de terminar con una hermosa pareja nuevamente. Mientras está en eso, pruebe el yoga y otras actividades conscientes para ayudar a limpiar su mente y relajar su cuerpo.

7. No es tu culpa

Recuerda que la elección de hacer trampa fue la de tu pareja, y todo es en ellos. Es posible que puedan explicar y racionalizar sus acciones. Incluso pueden tratar de culparle por alguna razón, pero nunca olviden que tuvieron una opción.

Podrían haber engañado o no engañado. Y eligieron el primero.

Al descubrir cómo dejar de pensar demasiado después de ser engañado, tenga esto en cuenta. La culpa no es tuya.

8. Nunca tome decisiones por miedo

No hay una respuesta correcta o incorrecta cuando se trata de seguir adelante después de ser engañado; Debes hacer lo que se siente bien por tu corazón.

No dejes que el miedo guíe la elección que haces. Nunca te quedes con alguien porque tienes miedo de estar solo o dejar a alguien que te importa. Después de todo, una parte de ti todavía teme que te lastimen nuevamente, lo cual también es válido.

Permítete tanto tiempo como necesite para tomar la decisión correcta por ti mismo.

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9. Rodéate de buenas personas

Si bien descubrir cómo dejar de pensar demasiado después de ser engañado, debes rodear a personas increíbles que entiendan tus emociones y no te interesan la culpa. Construya fuertes lazos con personas que siempre se han respaldado, que escuchen toda la historia y apoyarán su próximo movimiento.

Prosperará mejor si tiene una comunidad a su alrededor y un sistema de apoyo.

10. Tomar un descanso

Es tentador poner a prueba sus habilidades del FBI recorriendo las redes sociales. Sin embargo, no lo hagas, ya que esto solo multiplicaría la ansiedad y la depresión que puedes estar experimentando en este momento.

En cambio, tome un descanso de todo. Tómese un descanso de las redes sociales y de la relación. Echa un vistazo desde tu casa mutua y pasa un tiempo solo. No tienes que demostrarle a la pareja de trampas que todavía estás viviendo tu mejor vida, especialmente si sabes que no estás.

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11. Intenta estar tranquilo

Es tentador perder la calma y comenzar a enviar mensajes de texto enojados o lanzar temperamento se adapta a la próxima vez que tropiezas en tu pareja. Sin embargo, tómate un momento para calmarte antes de hacer algo.

Esas dramáticas exhibiciones públicas de ira solo se ven lindas en las películas. En lugar de remolcar esa línea, considere dejar que su ira salga al gimnasio, trotando o bailando con una lista de reproducción asesina.

12. Establecer límites

Si estás tratando con un narcisista, ten la seguridad de que intentarán jugar la carta de la víctima y obligarte a que los vuelvas a tomar de nuevo. Después de ser engañados, pueden intentar que te hagan coincidir como actuar como si nada hubiera pasado. No te enamores de eso. St borrar límites en su lugar.

Límites, en este contexto, incluso cuándo y cómo se les permite contactarlo, cómo se comunica y todo lo demás.

Establecer límites para proteger su bienestar emocional es una manera fácil de dejar de pensar demasiado después de ser engañado.

Mira este video para aprender cómo los buenos límites pueden liberarte:

13. Diario

El diario es una forma poderosa de desaprobar su mente, liberar energía negativa y trazar su camino hacia la libertad mental/emocional. Escribir sus sentimientos y pensamientos puede ayudarlo a procesar los sentimientos después de ser engañado y reducir el pensamiento demasiado.

Por otra parte, el diario hace que avanzar después de ser engañado sea más fácil, ya que sirve como un recordatorio de nunca volver a ponerte en ese espacio emocional negativo.

14. Permítete tiempo

Es esencial tener en cuenta que seguir adelante después de ser engañado lleva tiempo. Entonces, sea paciente consigo mismo y no apresure el proceso. Toma todo el tiempo que necesitas para sanar adecuadamente. Y mientras lo hace, evite la tentación de saltar a una relación de rebote.

15. Buscar ayuda profesional

Hablar con un consejero matrimonial es importante para mudarse después de ser engañado. Obtener una opinión experta de alguien fuera de la situación, ya sea con su pareja o sola, puede ser el impulso que cataliza su curación.

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Algunas preguntas comúnmente se hacen

¿Estás luchando por descubrir cómo dejar de pensar demasiado después de que te engañen?? Hemos seleccionado algunas de las preguntas más frecuentes de este sujeto y proporcionamos respuestas prácticas y simples.

• ¿El dolor de ser engañado alguna vez desaparece??

Respuesta: Es posible sanar y pasar de la infidelidad después de un tiempo. Sin embargo, lleva tiempo y esfuerzo consciente.

Buscar terapia o apoyo de amigos y familiares puede ayudarlo a procesar sus emociones y resolver problemas de confianza ocultos. Tenga en cuenta que la curación es un viaje con altibajos.

Por lo tanto, una respuesta simple a la pregunta es: “Sí, es posible."Sin embargo, tomará tiempo y esfuerzo constante.

• ¿Por qué la gente engaña a las personas que aman??

Respuesta: La gente engaña a sus parejas por muchas razones, incluida la falta de satisfacción o inseguridad en la relación, un deseo de novedad o emoción, o falta de autocontrol. Hacer trampa también puede ser un síntoma de problemas más graves, como trauma, adicción o problemas de salud mental.

Mientras está irritante, hacer trampa no siempre indica una falta de amor. Las personas deben aceptar la responsabilidad de sus acciones y abordar los problemas subyacentes. La comunicación abierta, la honestidad y el trabajo en equipo pueden ayudar a prevenir futuros episodios de trampa y fortalecer su relación.

Finalización final

Engañar a un ser querido es un problema complicado con numerosas causas posibles. No siempre significa que todo el amor se pierda en una relación. Tampoco significa que debas seguir adelante y permanecer con un compañero de trampa.

Esa llamada es tuya para hacer.

Sin embargo, también puede aprender a dejar de pensar demasiado después de ser engañado aplicando las estrategias que hemos cubierto en este artículo. Mientras está en eso, considere la terapia de pareja para ayudarlo a descubrir qué salió mal y qué debe hacer para solucionarlo.