Cómo apoyar a un socio deprimido - 5 maneras

En este articulo

• De esto se trata la depresión.
• Es una tristeza similar a la depresión?
• 7 señales de su cónyuge está deprimido
• 5 formas de ayudar a un socio a lidiar con la depresión
• Pensamientos finales

Se estima, en función de la investigación, que 3.El 8% de la población sufre de depresión, y este porcentaje aumenta a 5.0% entre adolescentes y 5.7% entre individuos de 60 años o más. La depresión es una enfermedad mental grave y generalizada que afecta a muchas personas. Alrededor de 280 millones de personas sufren de depresión en todo el mundo.

Cuando dices: "Mi novio está deprimido" o "mi pareja está deprimida," puedes estar abrumado por la preocupación y la preocupación.

Sin embargo, hay algunas cosas que puede hacer para ayudarlos a hacer frente a la depresión y sentirse mejor consigo mismos. Este artículo discutirá algunos síntomas conocidos de depresión y cómo apoyar a una pareja deprimida.

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De esto se trata la depresión.

La depresión es un trastorno del estado de ánimo que afecta cómo se siente, piensa y se comporta. Puede conducir a sentimientos de desesperanza, insuficiencia e inutilidad, y cambios en el apetito, los niveles de energía y los patrones de sueño. La depresión también puede conducir a problemas de salud física como dolores de cabeza y trastornos digestivos.

Date cuenta de que la depresión no es algo que puedas elegir para sentir. Ninguna cantidad de esfuerzo o fuerza de voluntad puede "resolverlo" de una persona, y nadie intencionalmente lo hace. Dado que la depresión es un problema médico, debe tratarse. Pero hay una variedad de factores que pueden conducir a la depresión. El estrés que lo provocó puede haber causado un desequilibrio químico en el cerebro. Varios trastornos mentales, que incluyen ansiedad y bipolar, pueden conducir a síntomas depresivos.

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Si desea comprender más sobre la depresión, mire este video sobre la decodificación de la depresión.

Es una tristeza similar a la depresión?

La depresión no se parece en nada a la tristeza. La tristeza es una reacción a la pérdida o una decepción que puede ir y venir a medida que se adapta a sus circunstancias. Es diferente de la depresión porque no dura lo suficiente ni interfiere con su vida diaria. Puede sentirse triste cuando alguien cercano a usted muera o se mueva, pero después de unas pocas semanas o meses, es probable que vuelva a su yo normal sin ayuda de los medicamentos o la terapia.

La tristeza es una emoción que se puede explicar si alguien te pregunta al respecto, pero cuando se trata de depresión, es muy difícil elaborar, e incluso si lo intentas, las palabras correctas simplemente no pueden salir. La depresión es una enfermedad grave que puede tener consecuencias de largo alcance.

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7 señales de su cónyuge está deprimido

Un cónyuge deprimido significa que su matrimonio puede empeorar. Sin embargo, puede ser un desafío saber si su cónyuge está deprimido o si solo están pasando por un parche difícil. Aquí hay algunas señales para aclarar su depresión y aprender a apoyar a un socio deprimido.

1. Falta de energía

Al observar cómo apoyar a una pareja deprimida, pueden parecer cansados, perder su motivación y pasar por los movimientos de las actividades diarias sin mucho entusiasmo.

Pueden sentir que no vale la pena vivir su vida o que son una carga para los demás. También pueden tener problemas para levantarse de la cama por la mañana, e incluso si lo hacen, es posible que no quieran salir de casa.

2. Discutir contigo a menudo o ser irritable

Los esposos y las esposas ocasionalmente pueden tener desacuerdos, pero si su cónyuge está deprimido, pueden estar más irritables de lo habitual.

Pueden sentirse desesperados y no les importa cómo su comportamiento afecta a los demás. También pueden ser propensos a la ira y decir cosas de las que luego lamentan.

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3. Sentimientos de desesperanza o pesimismo

Al descubrir cómo lidiar con un cónyuge deprimido, observe que es posible que no puedan ver ningún bien en el futuro con depresión.

Podrían pensar que nada mejorará, que no pueden hacer nada bien, o que han fallado en todo. Si este es el caso, pueden estar deprimidos. Esto se debe a que la depresión a menudo hace que las personas pierdan la motivación y la esperanza para el futuro.

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4. Privación constante del sueño o demasiado dormido

Al aprender a apoyar a una pareja deprimida, observe si duermen más o menos de lo habitual como síntoma de depresión.

Pueden dormir demasiado porque no pueden concentrarse en nada más cuando están despiertos. Alternativamente, es posible que no puedan conciliar el sueño, lo que podría hacer que se sientan estresados ​​y ansiosos.

5. Falta de interés en los pasatiempos y las actividades habituales

Si su cónyuge generalmente tiene muchos pasatiempos pero de repente pierde interés en ellos, esto podría significar depresión.

Así como esto, si dejan de hacer cosas que solían complacerlos, como salir con amigos o practicar deportes, también pueden estar deprimidos.

6. Tristeza o ansiedad constante

Es normal sentirse triste o ansioso de vez en cuando, pero si su cónyuge se siente así, la mayor parte del tiempo, puede ser una señal de que están deprimidos.

Entonces, si se sienten constantemente deprimidos e infelices, puede ser una señal de que algo anda mal.

7. Pérdida de apetito o peso fluctuante

Si su cónyuge ha perdido mucho peso o no está comiendo correctamente, esto puede ser una señal de que algo está mal.

Así como esto, si dejan de preocuparse por su apariencia e higiene, podría ser un signo de depresión.

5 formas de ayudar a un socio a lidiar con la depresión

Cuando su cónyuge está deprimido, puede ser perjudicial para su relación o matrimonio. Aquí hay algunas formas útiles sobre cómo apoyar a una pareja deprimida que puede aplicar en su vida diaria.

1. Aconseje a su pareja que busque ayuda de un profesional

Si sospecha que su pareja sufre de depresión, es importante alentarlos a hablar con su médico al respecto.

La depresión puede tratarse con medicamentos y terapia al determinar cómo ayudar a su cónyuge con depresión, por lo que es importante que su ser querido no sufra en silencio.

Si su pareja es reacia a buscar ayuda, trate de entender por qué. Pueden sentirse avergonzados o avergonzados por su condición y temer que otros los juzguen.

Puede aprender a amar a alguien con depresión asegurándoles que no hay nada de malo en obtener ayuda profesional para una enfermedad mental; de hecho, es valiente.

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2. Trabajar juntos como socios

La depresión puede ser una enfermedad complicada para la persona que la sufre y a quienes los rodean. Es esencial trabajar juntos como equipo en lugar de uno contra el otro cuando se trata de aprender a ayudar a su novio con depresión.

Trate de no culpar a su pareja por su depresión o hacer que se sientan peor consigo mismos culpándolos por causar problemas dentro de su relación. En su lugar, trate de concentrarse en las formas en que puede apoyarse mutuamente en este momento difícil.

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3. Crear un entorno de hogar alentador

Al descubrir cómo ayudar a su pareja con la depresión, tenga en cuenta que puede ser un desafío para ellos levantarse de la cama por la mañana.

Si tiene hijos, trate de asegurarse de que no se despierten con sus padres temprano o causen demasiado ruido mientras intentan dormir. También puede ayudar si su pareja toma descansos regulares del cuidado de los niños, por lo que no se sienten abrumados por sus responsabilidades en el trabajo y en el hogar.

Si le preocupa la salud mental de su pareja, puede ser útil hablar con ellos sobre el tema.

Pregunte si se sienten deprimidos o ansiosos y, de ser así, qué tan malo es. También es posible que desee preguntarles si tienen pensamientos suicidas o se dañan al planear cómo ayudar a su esposo con depresión.

4. Educarte sobre depresión

La depresión es un problema grave que puede afectar a cualquier persona, independientemente de la edad o el género.

Para comprender mejor las luchas de su pareja y aprender a apoyar a una pareja con la depresión, educarse sobre cuál es esta condición, cómo afecta a las personas y qué tratamientos están disponibles.

También es útil comprender los diferentes tipos de depresión y cómo estos pueden afectar a su pareja. Esto es importante porque puede comprender mejor sus síntomas y ayudarlos a obtener el tratamiento que necesitan.

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5. No tomes las cosas demasiado personalmente

Es fácil para las personas tomar la depresión de una pareja personalmente, pero es importante recordar que esta condición no se trata de usted.

Al aprender a vivir con un cónyuge deprimido, los síntomas de la depresión pueden hacer que su pareja diga o haga cosas que generalmente no dicen o lo harían, y eso no significa que no lo amen ni se preocupen por su relación con tú.

Si crees que no puedo hacer frente a la ansiedad de mi pareja, tampoco significa que no seas lo suficientemente bueno o que no los haces felices.

Puede sentir que su pareja lo está rechazando o acusándolo cuando dicen: “No sé por qué no puedo ser más feliz contigo; Debe haber algo mal conmigo."Pero esto no es lo que significan, necesitan algo de tiempo para trabajar a través de su depresión.

Pensamientos finales

La depresión es una condición médica grave que puede afectar enormemente a su pareja y su relación. Si su pareja sufre de depresión, puede sentir que está caminando sobre cáscaras de huevo, inseguras de qué decir o hacer.

Incluso te preguntarás si su estado de ánimo está relacionado de alguna manera con algo que hiciste o no hiciste. Pero la verdad es que la depresión no se trata de ti.

No es tu culpa y no tiene nada que ver con lo bien que tratas a tu pareja o cuánto amor tienes por ellos.

Lo mejor que puede hacer al aprender a apoyar a una pareja deprimida es aprender lo más posible sobre la depresión para ayudarse a superar este momento difícil juntos.

Al descubrir cómo ayudar a un cónyuge con depresión, se recomienda obtener la ayuda profesional que necesitan a través de asesoramiento o terapia. Y si bien es posible que no pueda quitar su depresión, puede ser una fuente de apoyo y aliento.