Cómo sus limitaciones hechas a sí mismas pueden hacer o romper una relación

No soy un corredor.

No tengo una construcción de corredor.

Simplemente no puedo correr.

Estas son solo algunas de las excusas que me he dicho toda mi vida. Y una lamentable espuma que brilla 5k hace unos seis años, estableció casi permanentemente estas limitaciones hechas en piedra.

Pero cuando el golpe de pandemia y Chicago cerraron, tuve más tiempo para hacer ejercicio, y quería un desafío necesario. Decidí esforzarme y volver a intentarlo.

Descargué el sofá Potato para ejecutar la aplicación 5K (C25K). Los primeros varios días de entrenamiento fueron fáciles, pero recuerdo que cuando hice clic en el día, necesitaba correr 20 minutos seguidos.

Miré la aplicación con consternación. No había forma de que pudiera hacer esto, pensé.

Pero luego lo hice.

Seguí usando la aplicación para guiar mi entrenamiento. Y todos los días, me volví más fuerte y mi resistencia aumentó. Menos de dos meses después de la aplicación, estaba listo para ejecutar mis primeros 5k de 2020.

Luego, dentro de las dos semanas de mi primera, corrí tres más. A pesar de la humedad notoriamente horrible de los veranos de Chicago, me superé las excusas y seguí adelante.

Bien, entonces, ¿por qué importa esto? Y qué tiene esto que ver contigo y tu vida amorosa?

Cómo las limitaciones de autodefactas afectan las relaciones

Mientras que huye recientemente (porque los hago ahora!), Estaba examinando las creencias autolimitantes que he tenido y reconocí que son demasiado similares a lo que escucho de mis clientes a diario, especialmente cuando se trata de sus relaciones.

Esto es particularmente cierto cuando se trata de problemas derivados de la intimidad emocional, que recientemente son frecuentes debido a la pandemia en curso.

El pedido que se queda en casa ha provocado que más parejas pasen más tiempo juntas, pero como muchos descubren rápidamente: Más tiempo no necesariamente significa más intimidad.

He estado trabajando con parejas donde el compañero A todavía se siente desconectado y está haciendo esfuerzos más frecuentes para conectarse con la pareja B, ya que están físicamente más.

El problema surge cuando la pareja B no se siente tan cómoda con la intimidad emocional y reacciona mal a menudo empujando a la pareja a la pareja y lastimando sus sentimientos.

Cuando le pregunto a la pareja B, lo que les impide acercarse a la pareja A, escucho cosas como:

No estoy construido de esa manera.

Es solo una cosa de personalidad.

Soy así con todos.

Exes me han llamado la reina de hielo / hombre de hielo.

No fui criado para hablar de sentimientos.

La incomodidad de ser vulnerable y emocionalmente íntima con su pareja es palpable, y lo siento profundamente a través de muchas sesiones de telesalud que he realizado durante la cuarentena. Por supuesto, 'Partner BS' tiene sus excusas.

Cómo dejar de poner excusas en una relación

Mi cliente nacido en Irlanda, "Sean", cita su cultura, por ejemplo. "No hablamos de nuestros sentimientos, Anita", me dice, enfatizando que incluso su hermana se siente incómoda con profundas conversaciones con su esposo. "Simplemente no crecimos hablando abiertamente."

Estas no son más que limitaciones hechas a sí mismas en las relaciones. No importa sus antecedentes, ¿cómo sabe lo que puede hacer, a menos que intente constantemente?

La comodidad y la habilidad con la intimidad emocional es un músculo que debe ejercerse, al igual que cualquier músculo.

Cuando se trata de la relación más importante de tu vida, no es "una cosa de la personalidad."Es tu vida, no importa tu cultura, edad o género.

Así como el cardio transforma la salud de nuestro corazón físico, la intimidad transforma la salud de nuestros corazones relacionales, lo que afecta nuestra felicidad tanto dentro como fuera de la relación.

Claro, puede parecer más fácil crear objetivos para nuestra salud física. Son más concretos. Los logras o no. Ya sabes que hacer:

Ejecutar un 5K

Perder 15 libras

Renunciar a los carbohidratos por 1 mes

Pero no son los objetivos emocionales tan importantes, si no más como una próxima 5k o 15 libras molestas? ¿La fuerza de su relación es más importante que nunca, especialmente durante estos tiempos sin precedentes y estresantes??

Puede crear objetivos concretos para su bienestar emocional, al igual que para su físico. Pero, al igual que los objetivos físicos, es importante ser realista.

Cómo conquistar limitaciones hechas a sí misma en las relaciones

Si me dijera a mí mismo: "Anita, ejecute un 5k" el día 1 al usar la aplicación, habría fallado. Sabía que habría sido un objetivo ridículo y poco realista.

Al igual que Sean se dio cuenta, cuando su esposa le pidió que pasara 30 minutos comprometido en la charla de almohadas con ella. Así que comenzamos con 5 minutos y estamos trabajando para aumentar lentamente en incrementos de 2-3 minutos.

Empieza pequeño. Pídale a su pareja formas concretas de que se sientan conectados.

Examina una forma en que puedas comenzar allí. No dude en Google para obtener inspiración aquí o hable con un terapeuta para comenzar.

Y que puede hacer un socio?

Aplaudir y afirmar estos esfuerzos. Después de todo, eres la inspiración, así que mantente inspirador!

No pregunte cuándo será el próximo maratón. La pareja BS es más probable que entrenará si comprende los esfuerzos hercúleos que están haciendo.

Si está luchando personalmente con sus limitaciones hechas como Sean, aquí hay algunas ideas de lo que podría estar en su lista:

• Hablar sobre dos conversaciones de conflicto sin apagar.
• Iniciar un juego una vez por semana para comprender a mi compañero más íntimamente.
• Escuche en lugar de tratar de solucionar las cosas o resolver un problema.
• En dos días le diré a mi pareja cuando lastimen mis sentimientos en lugar de esperar varias semanas.

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