Estilo de apego inseguro en las relaciones causas y cómo superar

Un día, su pareja puede ser todos los arcoiris y mariposas, tranquilizándole el amor y la confianza que comparten el uno por el otro. Al siguiente, de repente se están paseando por su habitación y te llaman cada 4 minutos porque saliste con tus amigos un sábado por la noche. ¿Podría estar en una relación de apego insegura??

Claro, desmantelar el estilo de archivo adjunto inseguro no es tan simple como mirar la cantidad de llamadas perdidas que su pareja le dio. Cuando el empuje llega a empujar, las señales pueden ser bastante difíciles de alcanzar, ya que a nadie le gusta admitir que aman de una manera tan ansiosa.

Comprender por qué te encuentras en una relación de apego insegura y qué hacer con ellos se convierte en casi una necesidad cuando tu pareja comienza a desconfiarte porque comentaste algunas fotos de Instagram. Aquí para ayudar a desentrañar el caso es el psicoterapeuta experto Dr. Aman Bhonsle (ph.D., PGDTA), que se especializa en el asesoramiento de relaciones y la terapia de comportamiento emotivo racional.

¿Qué es el apego inseguro??

Tabla de contenido

• ¿Qué es el apego inseguro??
• Tipos de apego inseguro
  • 1. Apego inseguro ansioso y ambivalente 
  • 2. Adjunto inseguro evasivo 
  • 3. Apego inseguro desorganizado 
• Causas de apego inseguro
• ¿Cómo afecta un estilo de apego inseguro a las relaciones?? 
  • 1. Los estilos de apego inseguro conducen a expectativas ridículas
  • 2. Problemas con la intimidad 
  • 3. Problemas de confianza y ansiedad de relaciones 
  • Cómo superar un estilo de apego inseguro 
  • 1. Al tratar con relaciones de apego inseguras, la terapia es imprescindible
  • 2. Deja ir el pasado 
  • 3. La confianza es el antídoto que necesitas
• Preguntas frecuentes

“Cualquiera con un estilo de apego inseguro básicamente cree que van a ser abandonados en todas las relaciones que forman con las personas. Sienten que se van a dejar valerse por sí mismos. Todo se reduce al hecho de que no recibieron la atención que se les debió durante la infancia ", dice el Dr. Bhonsle.

Si bien un vínculo saludable hace que los socios se sientan seguros, una relación de apego insegura a menudo presenta miedo sobre la fuerza de la relación, a menudo sin ninguna razón particular. Dado que la persona experimentó un amor y apego inconsistente o sin apego de sus cuidadores principales, se afianza la ansiedad constante por experimentar lo mismo en sus relaciones posteriores.

Como resultado, alguien con un estilo de apego inseguro será muy impredecible. Pueden volverse pegajosos en la relación, ya que creen que su pareja los dejará. Por otro lado, puede presentar a alguien incapaz de abrirse, ya que recibieron una reacción desfavorable de los cuidadores primarios por hacerlo.

¿Es su pareja incapaz de aceptar gestos amables de usted?? ¿Se amordan cuando intentas llamarlos un lindo apodo?? Tal vez se preocupan cuando no los envían mensajes de texto durante medio día y se han convencido de que han terminado con la relación. En otros casos, es posible que no tengan una idea clara de cómo se supone que es una relación amorosa. Todos estos comportamientos apuntan a relaciones de apego inseguras.

“Todos nos deben cierta cantidad y calidad de atención por nuestros cuidadores primarios. Pueden ser nuestros padres, nuestros miembros de la familia extendida, nuestros maestros que se les confía nuestra educación holística y dispersan el conocimiento académico para nosotros. 

"Es casi como una dieta. Debe comer ciertos nutrientes para crecer como un individuo sano, ¿no?? Cuando nunca te han nutrido con relaciones seguras en tu vida, nunca sabes cómo se siente una buena.

"Como era de esperar, la mayoría de los humanos enfrentan un déficit en este departamento. No creo que nadie pueda decir: "He recibido cuidado y atención de cada cuarto de vida que fue importante para mí."Si lo obtuviste de tus padres, tal vez no lo obtuviste de tus hermanos o tal vez no lo obtuviste de una abuela", señala Dr. Bhonsle.

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Tipos de apego inseguro

Los estilos de apego en las relaciones vienen en cuatro tipos, uno de ellos es un estilo de archivo adjunto seguro. Fue entonces cuando una persona ha experimentado un amplio cuidado y apoyo de su familia, por lo que son capaces de formar vínculos saludables con las personas. Echemos un vistazo a los otros tres que generalmente definen los tipos de relaciones de apego inseguras:

1. Apego inseguro ansioso y ambivalente 

Por lo general, definido como "pegajoso" y "necesitado", las personas con un apego inseguro ambivalente tienden a temer constantemente que su pareja los deje pronto, lo que les lleva a estar constantemente demasiado celosos, desconfiantes, posesivos y difíciles de tratar con. 

Cuando el cuidador principal de un niño no ha proporcionado constantemente el apoyo y la atención necesarios, el niño puede volverse pegajoso y resentido. Con el tiempo, pueden llevar estos rasgos en las relaciones que experimentan en sus vidas. 

2. Adjunto inseguro evasivo 

"Cuando las personas evitan la intimidad y no pueden abrirse para pedir ayuda, a menudo indica un estilo de archivo adjunto evitador en adultos", señala Dr. Bhonsle. Los padres pueden haber descartado los sentimientos de los niños, no haber ofrecido ninguna ayuda cuando sea necesario o menospreciado por mostrar afecto. Como resultado, aprenden a ser autosuficientes y no se abren. 

3. Apego inseguro desorganizado 

Las personas con este estilo de apego en las relaciones han sufrido una forma de trauma de sus cuidadores principales. Pueden haber experimentado daño físico o abuso emocional que los deja ansiosos y temerosos mientras se acercan a sus padres. Como resultado, a menudo se desorganizan al tratar con problemas que pueden surgir en futuras relaciones. 

Dr. Bhonsle explica cómo una persona que va con tal estilo de archivo adjunto no necesita profundizar demasiado en las etiquetas. “Estas clasificaciones están destinadas en gran medida a alguien que las está estudiando como sujeto. El cliente no debe sentarse y reflexionar sobre las etiquetas. De hecho, nunca animo a mis clientes a etiquetarse. 

“Las etiquetas se vuelven adictivas y reconfortantes. La gente puede esconderse: “Tengo este apego inseguro evasivo límite, por lo que me comporto de esta manera."En efecto, lo que sucede es que buscan consuelo en estas etiquetas y luego no cambian. Estas etiquetas se pueden usar para identificar la naturaleza del problema, no definen su naturaleza. El problema es más grande que tu personalidad."

Causas de apego inseguro

Como ya puede haber alcanzado, las causas de las relaciones inseguras de apego se basan en una falta de atención y cuidado por los principales cuidadores de una persona. Dr. Bhonsle explica las causas probables de tales problemas. “El trauma infantil, la inconsistencia del amor y la atención de los cuidadores primarios, las familias rotas, el abuso doméstico son causas típicas de personas que desarrollan estilos de apego inseguros. 

"En la mayoría de los casos, la gente ni siquiera sabe lo que pasó fue una experiencia de infancia traumática. La incapacidad para identificar lo que pasó como traumático, abusivo, manipulador o hiriente puede conducir a relaciones de apego inseguras. Luego se vuelven indicativos de la mala salud de las relaciones de una persona. Estos patrones también pueden desarrollarse en la adolescencia, pero en la mayoría de los casos, se forman durante la infancia.

“A veces, también se aprende y modela después de un modelo a seguir como una madre o un padre. Si ves que una madre es muy pegajosa con el padre, diciendo cosas como: “¿Por qué pasas tanto tiempo en la oficina??"" ¿Por qué tienes que hacer tantos viajes de negocios??"" ¿Por qué no me llevas contigo en tus viajes de negocios??", Eventualmente lo recogerás. 

“Pueden ser adoctrinados y comenzar a comportarse de esta manera con una pareja que realmente les da el amor y el afecto adecuados. Están imitando lo que han visto decirle a mamá a papá. Como resultado, el compañero comienza a ponerse un poco náuseas y asfixiadas, lo que hace que el patrón del estilo de apego inseguro sea aún más fuerte. 

“Si ves la historia de tales personas, generalmente se les ha dejado valerse por sí mismos a una edad muy tierna y vulnerable. Pueden haber sido intimidados o haber experimentado mucho calor en casa. 

"Si los padres están demasiado ocupados luchando entre ellos, no encuentran el tiempo para ser padres. El niño, a su vez, se queda pensando cosas como: "¿Quién me va a ayudar con mi tarea??"" ¿Quién va a pagar por mi viaje de campo escolar??"" ¿Quién va a firmar mis hojas de marca para que pueda llevarlas de regreso a clase??"

Los estudios afirman que la dinámica familiar que experimenta un niño puede tener un impacto directo en sus relaciones interpersonales y su propio bienestar mental y físico en el futuro. Echemos un vistazo a cuán inseguras las relaciones de apego difieren de las saludables.

¿Cómo afecta un estilo de apego inseguro a las relaciones?? 

Si bien las relaciones tienden a prosperar en el espacio personal, una dinámica que incluye a alguien con un apego ambivalente realmente no tendrá demasiado para ofrecer. Del mismo modo, alguien con un estilo de apego evitador, puede querer demasiado espacio en una relación y ser incapaz de ofrecer apoyo emocional y calor a su pareja.

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Echemos un vistazo a cómo esta dinámica puede diferir de las seguras, por lo que sabe si la incapacidad de su pareja para abrirse o tender a preguntarle nerviosamente: “Me amas, bien?"Cada veinte minutos en realidad indica un problema mayor:

1. Los estilos de apego inseguro conducen a expectativas ridículas

Si su pareja muestra los síntomas de un apego inseguro ambivalente, puede esperar que los gestos de afecto grandiosos se sientan un poco seguros. Cuando no está a la altura de sus expectativas excesivas, conducirá a muchas acusaciones en la línea de "¿Te preocupas por mí??" 

2. Problemas con la intimidad 

El estilo de apego evitador en adultos a menudo no les permite abrirse a sus parejas, y es posible que no puedan satisfacer las necesidades emocionales de la otra. Desde la infancia, han aprendido a distanciarse de cualquier muestra de afecto o incluso pedir ayuda, ya que pueden haber sido ridiculizados en el pasado. Puede tomar una cantidad exorbitante de esfuerzo para que esas personas construyan intimidad emocional. 

3. Problemas de confianza y ansiedad de relaciones 

“Habrá muchos argumentos, muchas noches de insomnio. Los socios mirarán completamente a su whatsapp para ver si la persona ha respondido o no, o cuál es la naturaleza del mensaje, qué tan corto es el mensaje o qué tan descriptivo es. 

"Habrá mucha ansiedad basada en suposiciones hechas. Se crean muchos plazos arbitrarios en su mente. "Ella no me respondió en diez minutos, eso significa que no me ama."

“Estos plazos arbitrarios, que tienen expectativas ridículamente infantiles, como basar la salud de su relación en la velocidad de una respuesta en WhatsApp, son relaciones de apego inseguras muy comunes. Verás que las personas continúan con estos patrones incluso en sus 40 y 50 años, no tiene nada que ver con la edad ", dice el Dr. Bhonsle. 

Un estilo de apego inseguro puede desencadenar cantidades abrumadoras de ansiedad de relaciones, dejando nada más que celos y problemas de confianza a su paso. A veces, el amor no es todo lo que se necesita. 

Cómo superar un estilo de apego inseguro 

"Si tiene estas inseguridades y está albergando mucha angustia, deje que sea un indicador de lo que debe hacerse. Debes concentrarte en moverte en las direcciones opuestas. Si eres pegajoso, debes tratar de ser lo más que sea posible.

"Si está extremadamente inseguro en sus relaciones, debe intentar desactivar las notificaciones en su teléfono para que la incertidumbre no le coma. Si está muy ansioso, intenta encontrar una manera de estabilizarse y calmarse al encontrar una actividad que te centre de ti o meditarte ", dice el Dr. Bhonsle. 

Si bien puede sonar fácilmente en el papel, se necesita mucho esfuerzo y tiempo. Para asegurarse de que lo haga de la manera correcta, eche un vistazo a los siguientes consejos DR. Bhonsle enumera: 

1. Al tratar con relaciones de apego inseguras, la terapia es imprescindible

Tener un estilo de apego inseguro puede dañar todas las relaciones que tiene en su vida. Tal vez has alejado a alguien porque luchaste por su atención demasiado, o nunca se sintieron cómodos contigo porque nunca te abriste. La mejor manera de romper el ciclo es optar por la terapia. 

Dr. Bhonsle explica la importancia y la efectividad de la terapia mientras se trata de relaciones de apego inseguras. "Nadie en su familia o círculo de amigos puede ayudarlo a través de esto. Al igual que tiene un ritual de desintoxicación diseñado para personas adictas a las pantallas, debe crear un ritual de desintoxicación para las personas que muestran un estilo de archivo adjunto inseguro.

"Estos problemas son bastante profundos y no es como ir a un dentista donde se sentirás bien después de una sesión. Dado que las raíces están en la infancia de una persona, necesitan abrirse y hablar sobre cosas en las que quizás no hayan pensado en mucho tiempo.

"Necesitan dejar salir la ira, la tristeza y el rechazo de sus sistemas. Deben hacer las paces con su pasado, olvidar a los que no han entregado y aquellos que los han lastimado. A veces, ese perdón lleva mucho tiempo. Buscar la ayuda de un terapeuta puede decirle lo que necesita hacer para lidiar con su pasado. Tienes que recordar que tu relación más importante está contigo mismo.

"Algunas personas ni siquiera quieren perdonar y dejar ir las cosas que les molestaron en el pasado. La miseria es tan adictiva como la cocaína. Te sientes cómodo en esa melancolía porque te da el derecho de actuar de manera errática y de que te dan mucho margen de maniobra en la forma en que actúas en torno a los demás. 

"Cuando se dejan sin control, es posible que ni siquiera se den cuenta de cuánto necesitan abordar los problemas pasados ​​y cómo el estilo de apego evitativo en los adultos puede afectar casi todos los aspectos de su vida."

Como mencionamos anteriormente, algunos ni siquiera se dan cuenta del trauma que podrían haber pasado en su infancia. Por lo tanto, es posible que ni siquiera sepan qué abordar. Con la ayuda del panel de consejeros experimentados de Bonobology, incluido el Dr. Aman Bhonsle, te impulsarás más cerca del famoso estilo de apego seguro. 

2. Deja ir el pasado 

Sabemos, sabemos, es más fácil decirlo que hacerlo. Enfrentar un evento traumático en los años formativos de su vida afecta invariablemente al resto. Por lo tanto, tratar de dejarlo ir usted mismo puede no ser siempre posible. 

Dr. Bhonsle habla sobre la importancia de la terapia mientras intenta lidiar con el pasado. "Si alguien ha perdido a un padre o ha visto una gran batalla de divorcio en la casa, usa esa excusa para tratar a sus amigos mal. Pueden decir algo como: "Deberías entenderme después de todo lo que he pasado."" Si te grité frente a todos nuestros amigos, no deberías sostenerlo en mi contra. Sabes por lo que he pasado en casa."

“Algunas personas arman el trauma y la tristeza pasadas para acomodar la pereza emocional. Pueden esconderse detrás de algo como: "Mi padre engañó a mi madre, por eso no confío en los hombres en general. Deberías soportar mi estilo de apego inseguro porque he tenido una mala experiencia con los hombres."

“Debido a su pasado, sus relaciones actuales ahora sufren como resultado. Y dejarlo ir no es demasiado fácil, ya que el pasado de cada persona es único y multifacético. Nunca es solo "esto sucedió, y luego sucedió". Hay cientos de factores y patrones detrás de él. Es como una gran bola de telaraña que debe desenredar, y es por eso que existe la profesión de psicoterapia."

3. La confianza es el antídoto que necesitas

“Las interacciones de una persona con el mundo exterior se rigen por la forma en que interactúan. Si se odian a sí mismos y no están demasiado seguros, las relaciones interpersonales resultantes contarán con un grado de desconfianza y ansiedad ", dice el Dr. Bhonsle.

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"Definitivamente ayudará, pero se les debe enseñar cómo tener confianza. Nuestras escuelas, familias y redes sociales nos han derrotado constantemente por no cumplir ciertas expectativas. Una vez que obtenga la ayuda adecuada, un impulso de confianza vendrá naturalmente ”, concluye. 

Cuando lo piensas, toda la ansiedad de las relaciones proviene de la inseguridad. Cuando a una persona no le gusta como es, van a asumir que el resto del mundo no es tan bueno. Al abordar estos problemas dentro de usted, podrá mejorar la fuerza de todos sus bonos. 

Ahora que sabe todo lo que hay que saber sobre un estilo de apego inseguro y cómo superarlos, con suerte, no se sentirá atrapado en un bucle de períodos fallidos de 3 meses con amantes potenciales. Entonces, en lugar de basar la salud de sus relaciones en la velocidad de las respuestas de WhatsApp, mueva un paso más hacia una dinámica armoniosa con la ayuda de los puntos que enumeramos para usted hoy. 

Preguntas frecuentes

Amar a alguien con un estilo de apego inseguro requiere tranquilidad, mucho. Su pareja constantemente pensará en el peor de los casos, y siempre asumirán que su relación está en peligro. 
Por lo tanto, debes tranquilizarles cómo te sientes, la fuerza de tu relación y que estás en ella a largo plazo. Sin embargo, a la larga, lo más importante es que intentan moverse hacia un estilo de archivo adjunto seguro. 

Si bien las estadísticas y los hechos para algo tan personal y exclusivo de cada persona son difíciles de conseguir, tales estilos de apego son mucho más comunes de lo que piensas. Dado que esencialmente se derivan de no sentirse atendidos en su infancia, no es sorprendente que la mayoría de las personas hayan desarrollado algún tipo de ansiedad por relaciones.

El desencadenante más común para el apego ansioso es una relación defectuosa entre un niño y su cuidador principal. Pueden haber sido inconsistentes con su amor y afecto, o pueden haber sido mental o físicamente abusivos. 

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