Es normal hablar contigo mismo? 16 Must-Knows y lo bueno y lo malo del diálogo interno

Si te preguntas si hablar contigo mismo es normal, eche un vistazo a lo que descubrimos. La respuesta podría sorprenderte!

Si hablar con usted mismo se considera anormal, la mayoría de la sociedad tendrá que registrarse en un hospital mental. Si bien puede ser vergonzoso ser atrapado hablando contigo mismo, resulta que el diálogo interno es completamente normal. La mayoría de las personas hablan consigo mismas cuando están solas. Es un rasgo perfectamente ordinario realizado por la mayoría de los seres inteligentes como usted.

La razón por la que muchas personas se preguntan si hablar contigo mismo es normal. Esto se debe a que hay casos en los que hablar con uno mismo se considera un síntoma de un trastorno mental grave. Pero es más probable que estos casos sean los atípicos que la norma.

Para aliviar sus miedos, hemos proporcionado una explicación sobre si está o no bajo los límites de lo normal y saludable cuando está hablando usted mismo.

¿Cuándo está hablando contigo mismo normal??

Hablar con uno mismo es un mecanismo de afrontamiento efectivo. En momentos de soledad, recurrimos a la única persona en la habitación en la que confiamos: nosotros mismos. Cuando eso sucede, terminamos murmurando nuestros pensamientos en voz alta. Esto puede ser para practicar una conversación que podamos tener o trabajar a través de algo que está en nuestras mentes.

La mayoría de las personas hablan consigo mismas como una forma de ayudar a su cerebro es la información del proceso. No todos hablan en voz alta al reflexionar sobre algo, pero cuando lo hacen, pueden comenzar a preguntarse si es normal o no. Y es.

¿Por qué la gente habla con sí misma??

Hay muchas razones por las que las personas hablan consigo a sí mismas, pero la mayoría de ellos caen bajo el paraguas del pensamiento de auto-calentamiento o crítico. Aquí hay unos ejemplos.

1. Resolución de problemas

A veces necesitas resolver los pasos de un problema en voz alta para llegar a una solución. Decirlo en voz alta y escucharlo decirlo, usa diferentes partes de su cerebro. Esto puede ayudarlo a nuevas perspectivas del problema. Es por eso que algunas personas tienden a hablar con sí mismas cuando están ocupados contemplando una tarea. Cuando se siente como si estuvieras atrapado en el medio de tu problema, hablar contigo mismo podría dar la solución perfecta.

2. Planificación

Muchas personas se sienten abrumadas por tareas complicadas de planificación de varios pasos. Hablar contigo mismo mientras planifica tareas es una técnica de organización similar para escribir pasos.

Es más probable que algunas personas recuerden algo que escuchan, por lo que automáticamente hablan con sí mismas cuando intentan describir las cosas que tienen que hacer.

3. Recordando

Cuando olvide algo, discutir las posibles vías de su memoria en voz alta puede ser muy útil. Por eso terminas preguntándote: "¿Dónde puse eso??"O" ¿Qué se suponía que debía hacer??"Una y otra vez hasta que recuerdes.

Esta técnica de hablar con usted mismo también es útil cuando recuerdas solo la mitad de una conversación importante. Al decir lo que recuerdas en voz alta, es de esperar que elimine la información de tu memoria.

4. Motivación

"Puedes hacer esto", "Eres increíble" y "No te preocupes. Superarás esto, "son solo algunas de las frases que puedes esperar saber de ti mismo cuando necesitas un poco de pico.

Cuando te miras en el espejo, puedes sentir la necesidad de animarte en voz alta. Ese es el momento perfectamente normal para hablar contigo mismo.

5. Amonestación

Algunas personas no pueden resistir el impulso de un diálogo interno negativo. Este tipo de hablar en voz alta también es normal, especialmente como reacción al cometer un gran error.

Pero para algunos, puede convertirse en un patrón tóxico de diálogo interno negativo que empeora los problemas de baja autoestima, depresión e identidad. Si bien no es un indicador de ningún episodio psicótico, el diálogo interno negativo es común entre las personas que sufren de depresión, baja autoestima y ansiedad.Mientras aún está en el espectro de lo normal, debe tener cuidado de no caer en patrones negativos al hablar con usted mismo.

6. Identificación

La mejor manera de aprender algo es tratar de enseñarlo a otra persona. Identificar es el proceso de aprender algo tratando de enseñarlo a ti mismo en voz alta.

Cuando ves algo nuevo o algo que necesitas aprender, hablar contigo mismo significa que estás tratando de ayudarte a comprender qué es lo que enfrenta. Las personas identifican problemas, ideas, objetos y personas describiéndolos a sí mismas, lo que a su vez les permite almacenar nueva información de manera más efectiva.

Beneficios del diálogo interno

No solo se trata de sí mismo normal, sino que hay muchos beneficios reales para ciertos tipos de diálogo interno. Sigue leyendo para ejemplos.

Pensamiento crítico

Las habilidades de pensamiento crítico son un término que se traduce aproximadamente en la capacidad de evaluar situaciones y tomar buenas decisiones por ti mismo. Las personas con malas habilidades de pensamiento crítico a menudo se encuentran en un ciclo interminable de malas elecciones, incapaces de comprender la causa y el efecto o ver el panorama general.

Hablar contigo mismo puede ayudar a mejorar tus habilidades de pensamiento crítico. Al hablar a través de situaciones en voz alta, incluso contigo mismo, puede darte tiempo y perspectiva sobre la situación para tomar mejores decisiones.

Reducción de ansiedad y estrés

Si alguna vez ha murmurado con enojo a usted en su viaje a casa desde un mal día, ha participado en la conversación de estrés reductivo. A veces, hablar contigo mismo te permite desahogar los sentimientos de ira y temor de que te hayas embotellado, dándote una salida segura y saludable para estos sentimientos.

Aquellos que sufren ansiedad a veces pueden encontrar hablar con ellos mismos relajantes, especialmente si pueden calmarse al hacerlo. De esta manera, hablar contigo mismo no solo es normal, sino una salida productiva y saludable para el estrés.

Practicando

No todos estábamos dotados de gracias sociales naturales. Muchas personas hablan consigo mismas como una forma de practicar situaciones sociales en un entorno seguro. Las personas a menudo hablan con sí mismas cuando se enfrentan a algún tipo de situación difícil para la que necesitan practicar, como abandonar a una pareja o pedirle a su jefe un aumento.

No solo es normal hablar contigo mismo, sino que es una excelente manera de practicar cómo suenan tus palabras para los demás. Puede ver si lo que había planeado decir suena demasiado duro e intentar volver a redactarlo para que sea más amable.

Resolución de problemas

Cuando se enfrenta a un problema difícil, ayuda a caminar por todas las opciones posibles y sus posibles consecuencias en voz alta. Si no hay nadie con quien hablar, o si el problema es demasiado personal para compartir con los demás, es perfectamente normal hablar contigo mismo.

Después de hablar sobre el problema, es posible que la solución fuera más fácil de lo que pensaba.

Diferentes tipos de hablar contigo mismo

Hemos discutido que hablar contigo mismo puede ser beneficioso, pero no todo el diálogo interno es creado igual. Hay tres tipos diferentes de hablar contigo mismo que, aunque todos consideran normales, pueden no ser buenos para ti.

Tornal de sí mismo negativo

El diálogo interno negativo es el acto de reprenderte a ti mismo. Esta práctica es muy mala para su salud mental y autoestima. En lugar de hacerle sentir mejor, el diálogo interno negativo afirma sus inseguridades, lo que puede festivar aún más los problemas de enfermedad mental y autoestima.

Diálogo interno neutral

La autocompension neutral es exactamente lo que parece. Si se pregunta en voz alta qué tendrá para cenar, o tratando de resolver un problema complicado, entonces está participando en un diálogo interno neutral. Este tipo de hablar contigo mismo es muy normal y a menudo puede ser beneficioso en las formas en que hemos mencionado anteriormente.

Talk de sí mismo positivo

El diálogo interno positivo es hablar contigo mismo para bombear y aumentar la autoestima. Se ha demostrado que esta es una técnica muy efectiva. Si está teniendo un día de abajo, trate de darle una charla en voz alta. Puede sentirse tonto, pero se ha demostrado que hablar con usted mismo positivamente mejora su estado de ánimo y su autoestima.

¿Cuándo se habla de ti mismo no es normal??

Hemos establecido que hablar contigo mismo es normal en su mayor parte. Hablar contigo mismo se considera una bandera roja solo si se acompaña de otros síntomas de un trastorno de salud mental. Algunos de los síntomas que acompañan más comunes para diferentes enfermedades se enumeran a continuación.

1. Hablando con una persona diferente

Si estás hablando contigo mismo, pero crees que estás hablando con una versión completamente diferente de ti, puede estar sufriendo un trastorno de identidad disociativo. Este trastorno mental raro es cuando existen dos o más personalidades, con diferentes recuerdos y comportamientos, dentro de una persona.

2. Hablando con algo que no existe

Las personas que parecen estar hablando consigo mismas, cuando realmente creen que están hablando con algo que solo pueden ver, pueden estar sufriendo un trastorno esquizo-afectivo. Esto generalmente se asocia con alucinaciones y la sensación de ver o escuchar algo que no está ahí. Si sospecha que está alucinando, consulte a un profesional médico de inmediato.

3. Hablar con uno mismo de manera maníaca

Aquellos que sufren de un trastorno que causa episodios maníacos pueden terminar hablando consigo mismos para hacer frente a su estado actual. Esto no es normal, autogilleando a sí mismo.

El diálogo interno maníaco, también llamado discurso presionado, tiende a ser confuso, rápido e incoherente. El orador saltará de un sujeto a otro al azar, y parece ser incapaz de mantener un pensamiento a la vez.

Hablar contigo mismo es completamente normal

La conclusión es esta: las diferencias entre lo normal y no lo normal son bastante grandes. No puede confundir uno con el otro, a menos que los signos de un trastorno de salud mental estén presentes y obvios. Puede ser aterrador pensar que podría estar sufriendo esto, pero no necesita preocuparse a menos que un médico lo diga.

Así que continúa, habla contigo mismo! Después de todo, es posible que necesite la opinión de un experto en ser usted!

Esperamos que esta información haya ayudado a aliviar sus preocupaciones sobre hablar con usted mismo, pero hablar con su médico personal puede ayudar a aliviar sus preocupaciones de manera más efectiva. Mientras permanezcas en los límites de la normalidad, habla!