¿Su teléfono inteligente está dañando su relación con su hijo??

En este articulo

• Eres un modelo para tu hijo
• Un mensaje no verbal de lo que es valioso
• Contacto visual
• El poder del tacto
• Relación y conexión
• Entonces lo que hay que hacer?
• Golpeando el equilibrio correcto
• Permítete permanecer fuera de línea
• Redescubre sus pasiones y pasiones perdidas
• Tómate un momento para reflexionar sobre tus hábitos
• Hacer un plan

Mostrar todo

Como terapeuta pediátrica, soy la madre de un niño valiente de 3 años y, admito, hay momentos en que pienso "¿Cómo pasaron mis padres el día sin el rápido rescate de un teléfono inteligente??!"Una pantalla definitivamente me ha ayudado (más veces de las que me gustaría que mis propios clientes supieran) completas de compras en la tienda de comestibles, superen las llamadas telefónicas importantes, e incluso he confiado en una tableta para ayudarme a obtener imágenes perfectas en el cabello de mi hija.

En serio, ¿cómo lo hizo mi mamá??! Oh, pero nada tan conveniente viene sin costo. Todos nos han advertido sobre los impactos negativos del tiempo de pantalla extenso en los cerebros de los niños, pero ¿qué pasa con el impacto de nuestros propios hábitos??

Como terapeuta pediátrico, ha sido mi trabajo investigar cómo los teléfonos celulares, los iPads y la electrónica están afectando a nuestros hijos. Mis hallazgos son alarmantes y paso muchas sesiones suplicando a los padres que limiten el tiempo de la pantalla.

Siempre obtengo respuestas similares "oh sí, mi hijo se permite solo una hora al día" o "a mi hija solo se le permite un video durante el cepillado de los dientes". Y mi respuesta es siempre la misma "No estoy hablando de tu hijo ... estoy hablando de ti."Este artículo se centra en los efectos que su propio tiempo de pantalla tiene en su hijo. ¿Cómo afecta negativamente su hábito a su hijo?? Más directamente de lo que piensas.

A continuación se presentan solo algunas de las formas en que su relación con su teléfono está afectando su relación con su hijo.

1. Eres un modelo para tu hijo

La mayoría de los padres con los que trabajo inevitablemente vendrán a mí con el problema de querer que su hijo pase menos tiempo en sus teléfonos, tabletas, sistemas, etc.

Si desea que sus hijos limiten su tiempo de pantalla, debe practicar lo que predica.

Su hijo está buscando que le muestre cómo ocupar el tiempo con algo más que una pantalla de algún tipo. Si hace que el tiempo de pantalla limitante sea un desafío y prioridad familiar, su hijo se sentirá menos que sus límites son un castigo y más como los límites son parte de un equilibrio y estructura de vida saludable.

Como beneficio adicional, su hijo aprenderá de su modelo cómo ocupar el espacio y el tiempo con más pasatiempos creativos.

Verbalizar sus propios sentimientos y habilidades de afrontamiento puede ayudar enormemente a ayudar a sus hijos a identificar sus propios sentimientos y probar nuevas habilidades de afrontamiento. Puede sonar tan simple como "wow, me siento tan estresado por mi día (respiración profunda). Voy a dar un paseo por la cuadra para calmar mi mente ". Su hijo obtendrá una escena clara de cómo lidiar con los sentimientos sin utilizar las pantallas como mecanismos de afrontamiento.

2. Un mensaje no verbal de lo que es valioso

Su hijo está aprendiendo de usted lo que es valioso en la vida. Determinamos el valor para el tiempo y la energía que ponemos en algo.

Si su hijo lo está observando prestar más atención a un teléfono o una computadora portátil que a otras actividades, su hijo puede estar aprendiendo que las pantallas son los aspectos más valiosos de la vida.

Todos tenemos cubos invisibles que llevamos que representan aspectos importantes de nuestra vida. Por ejemplo, los teléfonos inteligentes pueden caer en el cubo "cibernético". Tenga en cuenta los cubos que lleva. ¿Qué tan lleno está tu cubo de "conexión"??

Intente usar imágenes para medir y comparar qué tan completos o bajos están sus cubos. Haga que sea una prioridad llenar su cubo de "conexión" y, naturalmente, comenzará a poner su energía en los cubos que más importan, y sus hijos le agradecerán por ello.

3. Contacto visual

Ayuda de contacto visual para aprender, ayudarnos a recordar información y llamar nuestra atención. Para los niños, es a través del contacto visual, especialmente con una figura de unión primaria, que el cerebro aprende cómo calmarse, regula y hace inferencias sobre cuán importantes son.

Es mucho más probable que perdamos la oportunidad de contacto visual si estamos mirando una pantalla mientras nuestro hijo llama nuestro nombre.

El famoso psicólogo, Dan Siegal, ha estudiado la importancia del contacto visual entre los niños y sus cifras de apego y ha encontrado que el contacto visual frecuente y la sintonización a través de los ojos ayudan a los niños a desarrollar la empatía por los demás.

Sus ojos son vitales para ayudar a su hijo a sentirse más comprendido y visto y, a cambio, su hijo aprende más sobre usted.

Siegal ha descubierto que cuando las experiencias positivas a través del contacto visual son “decenas repetidas de miles de veces en la vida del niño, estos pequeños momentos de relación mutua [sirven para transmitir la mejor parte de nuestra humanidad, nuestra capacidad de amor, desde una generación hasta el siguiente". No están bromeando cuando dicen: "los ojos son las ventanas del alma!".

4. El poder del tacto

En pocas palabras: si está tocando su teléfono, no está tocando a su hijo. El tacto es vital para el desarrollo saludable del cerebro. El tacto ayuda en la capacidad de un niño para sentir su cuerpo en el espacio, sentirse cómodo en su propia piel y regular mejor y físicamente.

Touch también envía señales al cerebro de que un niño es amado, valorado e importante; Esencial para desarrollar autoestima, autoestima y para fortalecer el apego padre-hijo.

Al priorizar la interacción de una manera que incluya el tacto, como ofrecer a pintar las uñas de su hijo, hacerle el cabello, darle a su hijo un tatuaje temporal, pintar la cara o dar un masaje de mano, naturalmente podrá distraerse con su teléfono.

5. Relación y conexión

Los niños son extremadamente sensibles a las emociones y reacciones de sus padres. Los niños se regulan mejor cuando sus padres están en sintonía con ellos. Una parte importante de la sintonización es el afecto, y el afecto proviene de la información no verbal, como las expresiones faciales.

Un conocido experimento del Dr. Edward Tronick de Umass Boston, el paradigma de la cara aún, demostró que cuando las expresiones faciales de los padres no respondían a los comportamientos y los esfuerzos de su bebé para conectarse, el bebé se volvió cada vez más confundido, angustiado, menos interesado en el mundo que los rodea y desesperado por llamar la atención de sus padres.

Cuando está mirando su pantalla en lugar de su hijo, está comprometiendo su capacidad de responder a su hijo y probablemente aumentar el estrés que siente su hijo, al tiempo que los envía sin saberlo a un estado de desregulación.

Esto se puede evitar simplemente mirando a su hijo y respondiendo no verbalmente a lo que comparten con usted.

Cuando transmite con éxito no verbalmente que realmente escucha y ve a su hijo, se sienten, entendidos y conectados no solo con usted, sino también su conexión con su propio estado emocional se fortalece.

Entonces lo que hay que hacer?

Confiamos en nuestras pantallas para trabajar, noticias, comunicación e incluso autocuidado. Mi hija me preguntó recientemente "Mami, ¿qué hace un iPhone??"Estaba abrumado por mi propia respuesta. Mientras arrojaba las interminables formas en que uso y confío en mi dispositivo, me di cuenta de que esto no era un teléfono, sino una verdadera necesidad.

Y en más de un sentido, el avance del teléfono inteligente ha mejorado mi vida, ha hecho que mi capacidad para completar las tareas de trabajo más rápido y con mayor eficiencia (hola ... más tiempo en familia), hizo que encontrar las citas y clases de mi hija sea más fácil y más accesible, y Gracias a FaceTime, mi hija tiene una manera de conectarse con su "gaga" a pesar de vivir a miles de millas de distancia.

Entonces, la verdadera clave, el secreto para evitar este peligro desconectado de lo que el investigador Brandon McDaniel de Penn State está llamando "Technoference", está encontrando equilibrio.

Golpeando el equilibrio correcto

Es posible que se necesite una autorreflexión grave para evaluar cuán fuera de balance puede estar ahora, pero tenga esto en cuenta: el objetivo es crear más oportunidades para la conexión y la sintonización con sus hijos, no restringir su tiempo de pantalla a nulo.

De hecho, la experta en tecnología y escritora, Linda Stone, quien acuñó la frase "atención parcial parcial", advierte a los padres los impactos negativos de la falta de atención parcial, pero explica que la falta de atención mínima podría generar resiliencia en los niños!

Fue cuando mi hija gritó y salpicó agua en mi cara durante la hora de su baño que me di cuenta de que no estaba practicando lo que predicaba. Estaba enviando mensajes de texto con mi jefe, sintiéndome además de mis obligaciones laborales cuando me vi obligado a enfrentar el hecho de que estaba comprometiendo el tiempo de mi hija conmigo para estar "en la cima" con el trabajo. Ambos aprendimos grandes lecciones esa noche.

Aprendí que mi propio tiempo de pantalla estaba interfiriendo con la capacidad de mi hija de sentirse y aprendió a satisfacer sus necesidades sin gritar y salpicar.

La autorreflexión y la honestidad es el paso más valioso para cambiar este hábito. Saber cuánto tiempo pasa en su teléfono y por qué lo ayudará a tomar diferentes decisiones sobre cuándo y cómo pasa su tiempo en su teléfono.

Debido al avance de la tecnología y la disponibilidad instantánea para llegar a la otra, nuestras expectativas en todos los aspectos de la vida se han disparado. Se espera que estemos de guardia 24/7.

Permítete permanecer fuera de línea

Ya sea que esté respondiendo a una amiga que está peleando con su pareja, una tarea de trabajo de repente surgió por correo electrónico o procesando una notificación de noticias conmovedoras. Tenemos que darnos permiso para "estar fuera de línea" para no estar "de guardia" todo el tiempo. Puede esperar. Prometo. Y una vez que se dé este permiso para estar completamente presente mientras está en casa con sus hijos, se sentirá más relajado, libre y podrá disfrutar realmente de su familia.

Tus hijos sentirán tu energía. Tus hijos se ven a sí mismos a través de tus ojos y si los estás mirando con deleite en lugar de culpa, se verán a sí mismos como seres humanos encantadores. Y esta es una semilla importante para plantar desde el principio.

Una pregunta importante para la autorreflexión es esta: si no estuvieras en tu teléfono, ¿qué estarías haciendo?? El tiempo que pasa frente a una pantalla puede distraerlo de otras partes de la vida, o puede ayudarlo a llenar el tiempo.

Redescubre sus pasiones y pasiones perdidas

La tecnología tiene una forma astuta de hacernos olvidar los pasatiempos y las pasiones que una vez disfrutamos que no tienen nada que ver con una pantalla. Comience a planificar y programar actividades no relacionadas con la pantalla.

Si su día está lleno de actividades como caminatas, tejer, leer libros (sin Kindle!), hacer manualidades con sus hijos, cocinar, hornear ... las posibilidades son infinitas ... pronto se encontrará demasiado ocupado para revisar su teléfono.

Tómate un momento para reflexionar sobre tus hábitos

• ¿Con qué frecuencia está ocupado por su teléfono inteligente cuando sus hijos están presentes??
• Si más de una hora al día, ¿ve un patrón que puede ayudarlo a descubrir por qué pasa tanto tiempo mirando su teléfono??
• Si no hay un patrón claro, ¿cuándo está completamente presente para sus hijos, sin pantallas y cuándo puede alentar más de este tiempo??
• ¿Notan cambios en el comportamiento de su hijo cuando está utilizando su teléfono inteligente??
• ¿Ha intentado limitar el uso del tiempo de pantalla de su hijo sin prestar atención a sus propios hábitos??
• ¿Crees que es una prioridad familiar para limitar el tiempo de pantalla mientras juntos marcarán la diferencia en tu familia??
• ¿Cuáles son los pasatiempos e intereses que tiene fuera de pasar tiempo en su teléfono y cómo puede aumentar su tiempo dedicado a hacer estas cosas, o cuáles son algunos intereses que quiera explorar más a fondo??

Hacer un plan

• Cree límites familiares realistas alrededor del tiempo de pantalla que toda la familia tiene que seguir. Por ejemplo: determine un cierto tiempo asignado para el día, no hay pantallas en la mesa de la cena, o no hay pantallas una hora antes de acostarse. Si todos siguen las mismas reglas familiares, hará un gran comportamiento de modelado de trabajo y también abrirá más oportunidades para la conexión.
• Establezca sus propias reglas para optimizar las oportunidades de conexión. Haga que sea una regla que su teléfono inteligente esté fuera de los límites durante el tiempo de tarea de sus hijos, o mientras realizan tareas. Programe en la diversión diaria con los niños, ya sea escuchando música juntos, cocinar o jugar un juego. Le agradecerán su disponibilidad cuando necesiten su apoyo o ayuda durante los desafíos.
• Programe sus registros en línea. Si tiene que registrarse con su trabajo o correo electrónico con frecuencia, configure una alarma para que se apague cada dos horas como un recordatorio de que este es el momento de encontrar algo de privacidad y para registrarse con todas sus responsabilidades. Si usas tu teléfono como autocuidado y tienes un juego en particular que te encanta jugar, programa ese tiempo también! Un momento perfecto para estos registros programados es cuando su hijo también está ocupado, como durante su tiempo de tarea, cuando generalmente se dedican a su tiempo a solas, o mientras tienen su propio tiempo de pantalla. Solo asegúrese de que también esté configurando una alarma para notificarle cuándo detenerse y que sus hijos sepan que su tiempo de pantalla está a punto de comenzar y estará menos disponible para el tiempo planificado.
• Deshágase de las distracciones eliminando aplicaciones inútiles y apagando tantas notificaciones empuje como sea posible. Sin esos molestos recordatorios para revisar su teléfono, estará menos tentado de recogerlo en primer lugar.
• Encuentre una manera de mantenerse responsable. Hable con su familia sobre sus objetivos y por qué son importantes, discuta cómo pueden apoyarse con amor y también verbalizar cuando la electrónica está afectando la verdadera conexión. Mientras cambia cualquier hábito o adicción, recuerde ser amable con usted mismo. Algunos días serán mejores que otros, pero se formarán los hábitos nuevos y más saludables y será más fácil con el tiempo. Quizás sus hijos no sean los únicos que obtengan los beneficios de conectarse más con el hermoso y increíble usted.