Kegel ejerce por qué tanto hombres como mujeres deberían hacerlo

Buscando mejorar el control de la vejiga, apretar su vagina o crear una erección dura como una roca? Entonces absolutamente necesitas aprender a hacer kegels!

Los kegels hacen un mejor sexo, mejores órganos sexuales y un mejor control. ¿Necesita más razones para unirse al movimiento de Kegel?? Si lo hace, entonces debe saber que hay muchas razones diferentes por las cuales cada sexo debe estar absorbiendo en los ejercicios regulares de Kegel, como crear un mundo de erecciones más duras, coño más estricto y orgasmos explosivos para ambos sexos. Pero aparte de la excitación sexual, también hay un montón de razones médicas para agregar este ejercicio a su rutina diaria!

Muchas mujeres encuentran que ese aumento de peso, nacimiento del niño o embarazo se han agregado al estado debilitado de su piso pélvico. Esto debilita el control de la vejiga y resulta en ese efecto tan feminino "estornudo, luego chorros" que las mujeres han llegado a odiar. Los kegels tienden a corregir esto fortaleciendo los músculos de Pubococcygeus o PC.

Entonces, ¿qué son los Kegels y cómo puedes hacerlo cuando ni siquiera puedes verlos?? Ya sea que sea hombre o mujer, siga leyendo para averiguar por qué y cómo debe estar haciendo ejercicios de Kegel.

Kegels para mujeres: cómo hacerlo

Así que te has subido al carro de los Kegels, pero todavía no estás seguro de lo que estás haciendo. La respuesta es fácil.

Para tener una mejor sensación de qué músculo está tratando de flexionar, comience orinando y luego deteniendo abruptamente a la mitad de la transmisión. El músculo que solía detener el flujo es el mismo que querrá contratar para un ejercicio de Kegel. Después de haber vaciado la vejiga, apriete y sostenga esos músculos durante tantos segundos como puedas, y luego relájate, y luego repite.

Otro gran método para encontrar esto es insertar su dedo en su vagina y "apretar" su vagina contra su dedo. Ese mismo apretón es lo que necesitarás hacer para realizar un kegel. Los médicos recomiendan hacer tres series de 10 kegels al día para obtener los mejores resultados.

Cómo los Kegels benefician la vagina

Entonces, ¿qué es beneficioso de los Kegels para las mujeres?? Mucho, en realidad! Para empezar, encontrará cuando comience a practicar regularmente kegels que tendrá ..

#1 mejores orgasmos. Espera, puedes tener un orgasmo más intenso y explosivo simplemente apretando tu vagina un par de veces al día? Quien en su sano juicio no grita "inscríbeme!"? Cuando el orgasmo de las mujeres, sus vaginas se contraen, enviando olas de placer. Esos preciosos músculos de PC son en realidad los responsables de toda esa felicidad! Por lo tanto, cuando fortales esos músculos, tendrás contracciones más fuertes y un orgasmo más fuerte. Yum Yum Yum!

#2 Una vagina más apretada. Como con cualquier músculo que esté haciendo ejercicio, pronto encontrará que a medida que sus músculos se fortalezcan, su vagina se fortalecerá, lo que hace que su vida sexual se haga realidad tanto para usted como para su pareja! Sin mencionar que su piso pélvico está a cargo de mantener sus órganos pélvicos justo donde deberían estar. Apretar los músculos de su PC ayudará a prevenir un prolapso uterino, rectal o vaginal doloroso.

#3 Control de la vejiga. Si ha dado a luz, o siempre ha tenido una vejiga débil, definitivamente le encantará los beneficios de hacer ejercicios de Kegel. Una vez más, fortalecer los músculos de su PC y el piso pélvico le dará un mejor control sobre su vejiga y ayudará a prevenir la incontinencia urinaria o cualquier forma de "fugas."

Notas: Nunca hagas tus Kegels con una vejiga completa! Esto no solo es increíblemente incómodo de hacer, sino que también puede aumentar el riesgo de que obtenga una infección del tracto urinario, y eso no es divertido para nadie.

Kegels para hombres: cómo hacerlo

Los kegels no son solo para mujeres. Los hombres se benefician igual de bien de hacer todo el "apretón" como las mujeres! Pero primero tienes que saber cómo hacerlo. Para hacer un ejercicio de Kegel con éxito, debe averiguar a qué músculos apuntar. Esto puede ser complicado al principio, ya que en realidad no puedes ver qué músculos deberías trabajar.

¿Alguna vez has comenzado a tomar una fuga, pero luego alguien viene e intenta abrir la puerta?? De repente, tu cascada se ha convertido en un goteo, y luego ... nada! Este es el músculo con el que necesitará trabajar para hacer un Kegel. Al igual que con las mujeres, es el músculo Pubococcygeus o "PC" que apriete cada vez que detiene el flujo de orina.

Para hacer el ejercicio de los Kegels, simplemente apriete esos músculos, mantenga el tiempo que pueda, libere y luego repita todo el proceso 10 veces, y haga esto tres veces cada día.

Cómo los Kegels benefician a los hombres

Hacer ejercicios de Kegels en el diario beneficiará a los hombres de más maneras de lo que inicialmente piensas. Aquí hay algunas razones convincentes para hacer esos apretones regularmente.

#1 Erección mejorada. Según la salud, el 40% de los hombres impotentes que practicaban regularmente los ejercicios de Kegel por un período de 6 meses realmente recuperaron sus funciones sexuales normales.

Pero, ¿qué pasa si no sufres de disfunciones eréctiles?? Los kegels todavía harán maravillas para ti! Después de practicar Kegels por un tiempo, encontrará que sus erecciones se están volviendo mucho más duras y duran mucho más de lo que solían hacerlo, debido al aumento de la sangre aumentada y mejorada al área.

#2 lucha contra la eyaculación prematura. Aprender a controlar los músculos pélvicos a través de ejercicios de Kegel significa que ahora tendrá más control sobre problemas prematuros de eyaculación, y podrá durar más tiempo en la cama. Muchos hombres consideran que este método es más efectivo que tratar de aprender el control de la eyaculación a través de la masturbación tardía.

#3 mejores orgasmos. Quien no querría esto? Muchos hombres que practican regularmente los ejercicios de Kegel descubrieron que sus orgasmos duraron más, y su semen fue liberado con mayor fuerza, lo que lo convierte en un orgasmo increíble mejorado y sorprendente.

Espera, se vuelve aún mejor *y más extraño *! La capacidad de una mujer para tener múltiples orgasmos es envidiada por casi todos los hombres, pero estos mismos hombres que juran por Kegels han informado la capacidad eventual de tener múltiples orgasmos. Lo creas o no, ese hecho solo hace que valga la pena intentarlo!

#4 Control de la vejiga. Haber aumentado el flujo sanguíneo a su miembro deletree un pene más saludable por todas partes! No solo ayudará a la salud de su próstata, sino que también descubrirá que puede controlar su vejiga mejor que antes.

Si bien probablemente no estuvieras humedeciendo la cama antes de la cegal. Ah, y mencionamos que ya no tendrás que hacer tu "pipa de pipa" después de la urinación? Solo otro gran beneficio de los Kegels masculinos.

Ahora conoce los beneficios de Kegels tanto para hombres como para mujeres. Al principio puede estar tentado a exagerar sus ejercicios de Kegel con la esperanza de ver resultados rápidos, pero como con cualquier otro ejercicio, existe una gran cosa buena. Solo recuerda: todo con moderación y práctica hace perfeccionar!