Vivir con miedo síntomas y cómo superarlo

En este articulo

• ¿De qué tenemos miedo??
• ¿Cómo saber que estás bajo su influencia??
• Comprensión como el primer paso para resolver
• Enfrenta tu miedo (si es posible)
• Rodéate de apoyo
• Abordarlo con profesionales

El miedo no es necesariamente malo. Puede ser valioso cuando sirve como una advertencia sobre un peligro inminente. Sin embargo, la respuesta de vuelo o pelea ya no es crucial para los humanos como solía ser.

El miedo puede ser de ayuda cuando se trata de evitar un peligro como el fuego o un ataque, pero vivir con miedo es definitivamente ser perjudicial para nuestra salud física o mental.

Nuestros antepasados ​​requirieron esta rápida respuesta al peligro físico para sobrevivir. Ya no experimentamos tales amenazas, o al menos, no con tanta frecuencia. Aunque esta respuesta ya no es crucial para nuestra supervivencia cuando percibimos algo que teme que nuestro cuerpo opera de la misma manera. Por lo tanto, nos preocupamos por trabajar como peligrosos, exámenes o interacciones sociales como si fueran sustanciales para nuestra extensión de vida.

El miedo, de manera similar al estrés, es una reacción altamente idiosincrásica y lo que asusta o enfatiza que una persona podría excitar a otra. La forma en que percibimos un evento y cómo lo pensamos causará una reacción variada. Por lo tanto, debemos analizar por qué antes de analizar cómo resolverlo.

¿De qué tenemos miedo??

La lista de cosas que vivimos por temor es potencialmente interminable, correcto? Podríamos temer lo oscuro, morir o nunca vivir realmente, ser pobres, nunca alcanzar nuestros sueños, perder nuestros trabajos, nuestros amigos, parejas, nuestras mentes, etc.

Todos temen algo hasta cierto punto y dependiendo de la calidad y cantidad de miedo en sí mismo, puede ser motivador o reprimir.

Cuando el miedo viene en pequeñas dosis, puede llevarnos a mejorar la situación, pero cuando el nivel es demasiado alto, podríamos petrificarlo debido al abrumador efecto de la misma. A veces nos congelamos y esperamos a que se apruebe la situación, para que las circunstancias cambien y podrían invertir años en este. Puede sonar extraño usar la palabra invertir aquí, pero la energía no puede desaparecer, por lo tanto, siempre nos estamos invirtiendo a nosotros mismos y a nuestra energía en algo. Asegurémonos de que se invierta en superar la vida con miedo y encontrar la paz.

Con la adecuada motivación, apoyo y comprensión de la raíz y los efectos de la misma, cualquiera puede superar sus miedos.

¿Cómo saber que estás bajo su influencia??

Lo más probable es que pueda enumerar algunas cosas que le teme desde la parte superior de su cabeza, pero algunas podrían estar profundamente brotadas en usted sin que no se dé cuenta de que le inhiben. Algunas señales que podrían estar mostrando que estás viviendo con miedo son: establecerse como una forma de no enfrentar situaciones desafiantes y potencialmente fallar, permitiendo que otros decidan por ti, no diciendo "no" cuando realmente lo dices, te sientes entumecido, procrastinando y//// o tratar de ejercer control en ocasiones de la vida que lo resiste.

El miedo también desencadena respuestas al estrés y puede afectar la salud de su cuerpo: puede encontrarse a menudo enfermo o desarrollar algunas enfermedades más severas. Las personas que viven con miedo sufren una mayor posibilidad de tener diabetes, problemas cardíacos, enfermedades autoinmunes o cáncer. Además, son más susceptibles a algunos de los problemas menos graves como resfriados, dolores crónicos, migrañas y disminución de la libido.

¿Qué puedes emprender para superarlo??

1. Comprensión como el primer paso para resolver

Cuando desea comprender la causa y cómo juega un papel en su vida, puede comenzar haciendo algunas de las primeras preguntas que un psicoterapeuta abordaría con usted.

¿Cuándo fue la primera vez que sintió así?? ¿Cuáles son otras situaciones que se parecen a esta?? Lo que ayuda a reducir el miedo? ¿Qué has intentado hasta ahora y qué funcionó?? ¿Qué no funcionó y por qué asumes que es? ¿Cómo sería tu vida sin miedo?? ¿Qué podrías hacer cuando no estuvieras viviendo con miedo y qué quedaría fuera de tu alcance??

Algunos de estos podrían ser más sencillos de responder, algunos podrían tener más respuestas ocultas. Este es precisamente el trabajo de un profesional: ayudarlo a navegar en su camino a encontrar las respuestas que son difíciles de alcanzar.

Antes de intentar rectificar el problema, necesita poder comprenderlo, ya que dirigirá la forma en que lo resuelve.

Las respuestas no verbales también deben traducirse a respuestas verbales antes de intentar deshacerse de ellas. Similar a cómo no intentaría resolver un problema matemático escrito en un idioma desconocido antes de traducir.

2. Enfrenta tu miedo (si es posible)

Una vez que descubrió cómo llegó a temer algo y respondió las preguntas enumeradas anteriormente, podría intentar resolverlo solo. En algunas situaciones, será capaz de hacerlo por su cuenta. Esto es útil para superar esos miedos que no son abrumadores, por supuesto. No intente exponerse a sus mayores temores sin preparación primero o ninguna ayuda.

Si intenta enfrentar su miedo, lo mejor es comenzar con el experimento más pequeño posible que posee la menor cantidad de amenaza para usted.

Esto le permitirá probar cómo lo maneja y no abrumar a sí mismo.

3. Rodéate de apoyo

Si eres humano, estás ansioso por algo.

Nadie está excusado de miedo y esta noción puede alentarlo a que se comunique y comparta con otros, ¿qué es lo que te intimida?.

Hay grupos de apoyo para numerosos problemas en los que puede obtener asesoramiento práctico, ayudar y reconocer los patrones que lo mantienen asustado. Rodéate de personas que puedan ayudar como amigos que lo reconozcan y apoyan en el proceso de superarlo.

4. Abordarlo con profesionales

Para evitar evitar, lo mejor es abordar el problema más inteligente, no más difícil. En lugar de traumatizarte sumergiéndote con miedo, puedes encontrar un profesional que te ayude a avanzar.

Los psicoterapeutas son preciosos al ayudarnos a trabajar en estos temas, especialmente cuando el miedo proviene de un evento traumático.

Son hábiles para producir un entorno seguro para verse miedo en la cara y considerar nuevas perspectivas al tratar con él.