Técnicas de asesoramiento matrimonial para una relación más saludable

Muchas parejas se benefician de ir a un consejero matrimonial. Esta experiencia les enseña a comunicarse, identificar áreas problemáticas y mostrar empatía. Para aquellos que prefieren no transmitir su negocio privado frente a un consejero, hay muchas técnicas de asesoramiento matrimonial que puede hacer para crear una relación más saludable.

En este articulo

• Solidificar las fortalezas con psicología positiva
• Terapia de información
• Explorando el "Método Gottman"
• Terapia de relación de imago
• Actividades y hojas de trabajo
• Objetivos de las técnicas de asesoramiento matrimonial

¿Está mi relación condenada?? Esto es lo que muchas parejas casadas se preguntan cuando parece que no pueden comunicarse. Construir sus habilidades de relación juega un papel clave en cada técnica de asesoramiento matrimonial.

Si desea aprender a discutir de manera justa, comparta sus sentimientos con su cónyuge o comunique sus necesidades, estas técnicas de asesoramiento matrimonial son un paso en la dirección correcta.

1. Solidificar las fortalezas con psicología positiva

Las parejas pueden quedar atrapadas con estrés, trabajo, ansiedad y tecnología. Algunos incluso pueden tener problemas para identificar momentos positivos o felices en su matrimonio debido a estos factores.

La psicología positiva es un diseño de método para enfatizar sus emociones positivas y vivir en el momento. El diario y la grabación de experiencias felices son una gran parte de este método.

Escribir experiencias e identificar lo que los hizo positivos o felices lo ayudará a identificar sus momentos de matrimonio positivos a medida que suceden. Esto también da una idea de los pensamientos, acciones y actividades que realmente te hacen feliz.

2. Terapia de información

Un método de asesoramiento matrimonial que un consejero puede usar es la terapia orientada a la visión. Esta técnica está diseñada para cambiar la forma en que las parejas se ven su relación y se ven entre sí en una luz objetiva.

Después de que haya pasado suficiente tiempo, un consejero podrá ver la motivación detrás de sus pensamientos y acciones. Muchas veces su comportamiento puede estar relacionado con conflictos no resueltos y creencias personales.

Saber por qué actúas de cierta manera en tu relación te ayudará a ti y a tu pareja a comprender las razones detrás de tus reacciones y comportamiento entre sí.

3. Explorando el "Método Gottman"

El método Gottman de la terapia de parejas se centra en cuatro factores de un matrimonio que a menudo conduce al divorcio: paredes de piedra o excluyendo, desprecio, crítica y defensiva.

Esta técnica de asesoramiento matrimonial se centra en fomentar el proceso de unión. Se alienta a las parejas a construir mapas de amor para entenderse mejor, así como para expresar regularmente admiración y afición unos a otros.

Las parejas también practican métodos visuales y físicos de apego, como girarse entre sí durante una conversación y crear un significado compartido en sus vidas.

Cuando se realizan correctamente, estos métodos deberían acercar a las parejas, ayudarlas a construir amistades, construir una vida compartida y abordar el conflicto de una manera productiva.

4. Terapia de relación de imago

Este método alienta a los socios casados ​​a explorar componentes inconscientes de su proceso de pensamiento para ayudar a relacionarse entre sí. La creencia es que existe un fuerte vínculo entre las experiencias de la infancia y cómo las personas se conducen en las relaciones de los adultos.

El examen de conflicto juega un papel importante en esta técnica de asesoramiento matrimonial.

La terapia con relación de imago va a la raíz del conflicto y las emociones negativas vinculadas a la infancia para averiguar por qué usted y su cónyuge están teniendo problemas para comunicarse.

Las parejas aprenderán que el conflicto no es el fin de la felicidad o una razón para el resentimiento en el matrimonio, sino que es una parte normal de cualquier relación.

5. Actividades y hojas de trabajo

Si está buscando hacer técnicas de asesoramiento matrimonial en el hogar, hay muchas hojas de trabajo de terapia de pareja y actividades disponibles para ayudar a mejorar su relación. Los consejeros sugieren hacer algo juntos regularmente, como un pasatiempo o una noche de citas, para ayudar a facilitar la vinculación y la comunicación.

El programa de psicología positiva sugiere comenzar su actividad de unión compartiendo un hecho de "rompehielos" sobre usted, como su color o comida favorita, con su cónyuge. A continuación, comparta una verdad sobre usted y vaya de un lado a otro haciendo y respondiendo preguntas. Estos juegos simples te ayudarán a unir, compartir y conocerse mejor.

Objetivos de las técnicas de asesoramiento matrimonial

Cuando se trata de tener un matrimonio feliz y saludable, siempre hay margen de mejora. Los objetivos de las técnicas de asesoramiento matrimonial son unirlo a usted y a su pareja más cerca y aprender a comunicarse de manera efectiva. Cuando esté practicando técnicas de asesoramiento matrimonial, tenga en cuenta estas ideas:

1. Identificar problemas

Uno de los objetivos más importantes de las técnicas de asesoramiento matrimonial es ayudarlo a usted y a su cónyuge a identificar problemas en la relación. ¿Tiene problemas para consultar a su cónyuge antes de tomar grandes decisiones?? ¿Pasan suficiente tiempo juntos?? Estos son problemas potenciales que podrían dañar su matrimonio.

2. Centrarse en el amor

Cuando los problemas se vuelven grandes, puede desplazar todo el bien que una vez viste en tu relación. Practicar estas técnicas para un matrimonio más saludable permite que ambos se concentren en las cualidades positivas de los demás.

3. Mejorar las habilidades de comunicación

¿Te comunicas regularmente?? Escuchas de manera efectiva? La comunicación es clave para una relación feliz y saludable. Un gran objetivo de las técnicas de asesoramiento matrimonial es disminuir la evitación emocional y unir a las parejas más cerca.

Hable sobre las cosas divertidas que suceden a lo largo de su día, discuten los sueños, los planes futuros y las preocupaciones de la relación. Cualquiera sea el tema, asegúrese de estar hablando con su cónyuge (no con ellos) de manera regular.

4. Identificar disparadores y resolver problemas

Sabes exactamente lo que configura a tu pareja. A veces todo lo que toma un cierto aspecto o frase para enviar a su pareja a un giro. Poner estas técnicas de asesoramiento matrimonial en práctica lo ayudará a comprender lo que lo desencadena a usted y a su cónyuge y aprender a resolver problemas de manera efectiva y respetuosa.

5. Fijar metas

Cada relación debe tener objetivos, ya sea que haya estado casado durante 10 meses o 10 años. Desde comenzar una familia o comprar una casa hasta aprender a comunicarse claramente o tener una noche de cita regular, cada pareja debe establecer metas tanto grandes como pequeñas.

Saber cómo manejar el conflicto y abrir las líneas de comunicación es esencial tanto para los esposos como para las esposas. Siga estas técnicas de asesoramiento matrimonial para tener una relación más feliz y saludable.