Menopausia y mi matrimonio

Odio la menopausia! Pero entonces, también me encanta.

Claro, la menopausia es una perra. Estoy malhumorado, hinchado, no puedo dormir y siento que ya ni siquiera sé quién soy, mi matrimonio sobrevivirá a la menopausia?

Aunque, tiene el potencial de causar estragos en mi matrimonio, la menopausia es increíble porque ya no tengo mi "visitante mensual."Pero lo más importante, este rito de iniciación para mujeres de cierta edad me está motivando a viajar por un sorprendente camino de autodescubrimiento y crecimiento.

La menopausia ha hecho que mi incomodidad basal en mi cuerpo se intensifique a las proporciones que no sabía que era posible. No para ser demasiado gráfico, pero el cuerpo cambia, incluido, entre otros, estreñimiento, pérdida de cabello, espinillas y retención de agua.

Poner mis jeans favoritos es un combate de lucha libre que pierdo cada vez! He buscado médicos naturópatas, nutricionistas, médicos ayurvédicos, médicos hormonales y toneladas y toneladas de libros para ayudarme a través de "el cambio."La parte frustrante es que a menudo se contradicen.

Vi esta divertida publicación en Instagram. "Come cinco comidas pequeñas por día y corre. Además, solo desayune y cena, y camine. Además, coma muchas proteínas y ascensores, y ni siquiera hagas ningún cardio, es malo para tus articulaciones. Además, no comas demasiada proteína y asegúrate de que estés durmiendo mucho. Pero no seas sedentario. Pero no seas demasiado activo, es malo para tu presión arterial ... "Pensé que esto fue divertido debido a las contradicciones estándar irónicas.

1. ¿Cómo afecta la menopausia las relaciones y su vida??

La menopausia me obliga a mirar hacia adentro lo que está sucediendo no solo en mi cuerpo sino en mi mente, mi espíritu y mis relaciones, lo más importante, mi matrimonio. Mi pobre esposo. Me pregunto cómo es vivir conmigo. Entonces, pregunté, no solo a mi esposo sino una pequeña muestra de marido en mi práctica, pasando por esto con sus esposas.

Estas son algunas de las palabras descriptivas utilizadas para ilustrar su visión de sus esposas "CALIENTE (Temperatura sabia), amorosa, despreciativa, emocional, infierno sobre las ruedas, psicóticos, malhumorados y malos."" Hell on Wheels "fue mi favorito, ya que puedo relacionar personalmente con este.

Una de las luchas es cuando mi estado de ánimo puede cambiar en aproximadamente 5 segundos. Puedo ser dulce y tranquilo un minuto, de repente, el calor aumenta como si mi cabeza hubiera sido atascada en un horno. Estoy de rabia. Digo cosas con ira que me sorprenden.

Otra lucha es el bajo tramo sexual. Después de tomar testosterona y romper en las espinillas, dejé de tomarla para ver si el bajo deseo sexual se trata realmente de la hormona o es estrés en mi vida? Recomiendo encarecidamente reevaluar el nivel de estrés. El estrés alimenta al monstruo de la menopausia.

El estrés también altera nuestras hormonas y nuestra capacidad de metabolizar nuestras hormonas. Si hay demasiado estrés en nuestras vidas, entonces pone demasiado estrés en nuestras glóbulos glóbulos y todo nuestro sistema interno puede romperse. Incluyendo nuestro deseo sexual!

Soy consciente de que necesito la hormona de la testosterona, pero está creando un efecto secundario que no vale la pena para mí. Lo mismo con mi progesterona. Exploté como un globo de agua. Mi médico dijo que disminuiría, pero después de varios meses, no. Decidí tomar un descanso. Mientras busco alternativas, ya sea a través de hierbas u otras formas de hormonas, es mi responsabilidad manejar mejor mi estrés.

El autocuidado diario es esencial. Ejercicio (no demasiado extenuante) y la meditación son ahorradores de vida. Encontrar formas de mantener la estabilidad tanto física como emocionalmente es tan importante.

2. ¿Te emociona la menopausia??

La menopausia es algo real y afecta a cada mujer de manera diferente. No hay solución de cortador de galletas. Algunas mujeres tienen ansiedad horrible, sudores nocturnos y noches de insomnio. Algunas mujeres no tienen efectos en absoluto.

Si eres perfeccionista, es aún peor. La menopausia tiende a desencadenar la sensación fuera de control. La pérdida del cuerpo y cómo cambia de forma y cómo se ve afectado por el estrés comienza a sentirse muy fuera de control, lo cual es veneno a un perfeccionista. Impulsa la necesidad de tener control y ser perfecto aún más fuerte.

Cuanto más fuera de control sentimos, más tratamos de controlar, más conflictos y conflictos notaremos en nuestro matrimonio. Aquí es donde es fácil convertirse en un "Nag". Encontramos cada pequeña cosa que es molesta, y lo señalamos a nuestros esposos. Luego comienzan a sentir que nada de lo que hacen es lo suficientemente bueno. Esta dinámica puede haber estado en el matrimonio antes de la menopausia, pero "el cambio" lo hace 10 veces peor.

¿Cuántos de nosotros sentimos que debo manejar cada situación correctamente?? Debo estar de buen humor todo el tiempo. Debo lucir bien y ser deseable. Debo manejar mis emociones con clase extrema y Dios no lo permita, levante mi voz o muestre un cargo emocional.

3. Que podría funcionar?

Estoy aprendiendo y practicando cómo la compasión es el antídoto para la vergüenza de no ser perfecto. Si una novia me dijera que había estado en un ataque de ira y se sintió como un monstruo, le haría saber: "Está bien, eres humano y todos cometemos errores. Simplemente poseerlo y seguir adelante."

Estoy aprendiendo a aplicar esa misma compasión para un amigo para mí. Es muy útil y elimina la vergüenza cuando puedo ver que soy humano. Además, sé que cualquier mujer que pase por cambios hormonales, ya sea su período, parto o menopausia, sepa exactamente de qué estoy hablando. Sé que no estamos solos.

Aquí hay algunas ideas y posibles recursos para administrar esta transición en su vida y cómo puede beneficiar a su matrimonio o al menos minimizar el daño.

1. Evalúe su estrés y realice los ajustes necesarios para reducirlo tanto como sea posible. Lloras mucho durante la menopausia? Si lo haces, entonces necesitas encontrar formas de calmarte.
2. Ejercicio 20-30 minutos de cardio 2-3x por semana e incorpora yoga y meditación a tu vida.
3. Terapia individual y/o parejas para obtener el apoyo necesario a través de los cambios que ocurren.
4. Pídale a su cónyuge que sea paciente mientras trabaja a través de las molestias que lo afectan. En otras palabras, comuníquese y hágale saber lo que está pensando y sintiendo y cómo puede apoyarlo.
5. Encuentre los suplementos o hormonas correctos que son adecuados para usted. Hay mucha información conflictiva por ahí, así que honra a ti mismo y encuentra lo que funciona para ti
6. Practica la autocompasión diaria y recuerda que eres humano.