Ejemplos de triangulación narcisista, cómo responder y superar

En este articulo

• ¿Qué significa la triangulación narcisista??
• ¿Por qué triangulan muchos narcisistas??
• ¿Cómo se ve la triangulación narcisista en una relación??
• Ejemplos de triangulación narcisista
• Cómo responder a la triangulación narcisista?
• Cómo recuperarse de la triangulación narcisista?
• Llevar

¿Alguna vez has estado involucrado en una discusión en la que se introduce repentinamente un tercero, y terminas siendo el lado perdedor a pesar de que tenías razón?? O ha experimentado ser comparado con otra persona solo porque su pareja quiere que los complace?

Estos son algunos de los signos de triangulación narcisista que debes saber. En este artículo, aprenderá más sobre la triangulación narcisista, cómo identificar la situación y la forma correcta de responder.

¿Qué significa la triangulación narcisista??

La triangulación narcisista es una estrategia de manipulación emocional que un narcisista usa para empujar las cosas a su favor.

Presentan a un tercero en la imagen para que la conversación o el argumento sigan su camino. Si la tercera persona está físicamente presente, los narcisistas usan la triangulación para causar división. Por lo tanto, el tercero termina de su lado.

En este estudio de investigación de Nicholas J.S. Día y otros autores, aprenderá más sobre el rasgo de personalidad del narcisismo y cómo afecta sus relaciones. Este estudio se titula Viviendo con narcisismo patológico.

¿Por qué triangulan muchos narcisistas??

Sobre por qué los narcisistas triangulan, una de las razones es porque quieren mostrar su estado de superioridad sobre la otra persona.

También quieren cambiar la carga de una discusión a la tercera persona para que no estarán solos. Los narcisistas también usan la triangulación para distraer a la otra persona desde el punto o argumento principal.

¿Cómo se ve la triangulación narcisista en una relación??

Los narcisistas no se cansan de querer que las cosas sigan en su camino; Por eso triangulan. Una de las formas de identificar la triangulación narcisista en una relación es cuando el narcisista sigue hablando de las buenas acciones de su ex.

El objetivo es dejar que su compañero actual se sienta celoso y hacer su licitación. Otra forma es comunicarse con un tercero para informarles a su compañero. Hacen esto a menudo para que el tercero tome su lado en una discusión.

El libro de Fidelma Rafferty titulado trastorno de personalidad narcisista en las relaciones te ayuda a identificar quién es un narcisista. Y cómo ayudarlos a mejorar.

Ejemplos de triangulación narcisista

El narcisista siempre quiere controlar a los que los rodean; Es por eso que existe el síndrome de triangulación narcisista. Estos son algunos de los ejemplos comunes de triangulación narcisista

En relaciones románticas

Es una práctica común para los narcisistas usar la triangulación para asegurarse de que su pareja siempre estará allí para ellos.

Pueden decirte que su ex pareja todavía está en su cuello y no sabe qué hacer. También pueden involucrar a un tercero en sus argumentos y convencerlos de que elijan su lado.

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En el lugar de trabajo

Un empleador o jefe narcisista también puede usar la triangulación para influir en su productividad en el lugar de trabajo. Por ejemplo, pueden comparar a un miembro del equipo que funciona con alguien que lucha por cumplir con los hitos. Su jefe también podría confiar en usted sobre otro miembro del equipo, lo que puede cambiar la forma en que ve a su jefe.

Además, su compañero de trabajo puede cotilers sobre cómo otro compañero de trabajo los trató. Esto es para buscar su apoyo cuando algo sucede en el futuro. Además, si no está de acuerdo con un compañero de trabajo, pueden triangular al jefe para que se tomen de su lado.

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Entre padres e hijos

Cuando hay conflicto en el matrimonio, una pareja narcisista se centrará en verter amor en sus hijos para que puedan tomar de su lado.

No se comunicarán con su cónyuge, pero usarán a su hijo como medio para transmitir cualquier información. Además, se desahogarán y expresarán sus sentimientos a los niños en lugar de sus parejas.

Cómo responder a la triangulación narcisista?

La verdad es que muchos narcisistas emplearán diferentes estrategias para inclinar la balanza a su favor. Entonces, si quieres detener la triangulación narcisista, aquí hay algunas formas de responder.

1. Detectar las señales

El primer paso para abordar el abuso emocional de la triangulación es aprender a detectar las señales. No podrás detener a un narcisista de este acto desagradable hasta que sepas cómo reconocerlo. Desafortunadamente, muchos narcisistas son inteligentes e intentarán asegurarse de que no vea venir sus movimientos.

Sin embargo, no importa el truco que usen, es importante conocer los signos básicos. Por ejemplo, un narcisista que quiere triangular intentaría complementar a los demás para que puedan dejarte. Algunos de ellos usan la excusa de querer motivarte, pero no es la verdad.

Por ejemplo, una pareja narcisista podría alabar a su ex cónyuge por la alegría y el ambiente que trajeron a sus vidas. Este cumplido puede dejarlo preguntándose si no está haciendo lo suficiente en la relación.

Notarás que no dirán nada sobre tus esfuerzos en la relación porque quieren que tomes un ejemplo de su ex pareja.

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2. Aprender a mantener la calma

Cuando los narcisistas emplean la táctica de triangulación, esperan que pierda el equilibrio y actúe de una manera que termine tomando la culpa.

Sin embargo, cuando notas esto, la mejor manera de reaccionar a la triangulación narcisista es mantener la calma y mantener preferiblemente una disposición neutral para dejarlos más confundidos.

Cuando mantienes la calma, les dices sutilmente que no serás víctima, independientemente de lo que hacen.

Además, es importante seguir diciéndote a ti mismo que todo lo que dicen es falso. Aquí es donde te enfocas en la realidad en lugar de tus emociones que podrían estar influenciadas por las tácticas de triangulación narcisista.

Mira este video sobre cómo mantener la calma durante una confrontación:

3. Comunicarse con ellos y ser asertivo

Durante la triangulación narcisista, cuando notas que han terminado lo que tienen que decir, esto es cuando intentas hablar. Ayudaría si comenzaras con un tono tranquilo pero asertivo para que sepan que eres serio.

Ser asertivo también puede servir como una futura advertencia para no probar ninguna forma de triangulación narcisista nuevamente. Mientras se comunica con ellos, asegúrese de usar palabras respetuosas para que no las usen contra usted.

Cuando el narcisista te está escuchando, probablemente estén esperando que cometas un error para que puedan aferrarse a él. Entonces, en su lugar, use una voz respetuosa para decirles que no está satisfecho con su estilo de comunicación.

Dígales que no es saludable para usted y la relación. Si siguen comparándolo con alguien, asegúrese de darse cuenta de que usted y esa persona tienen diferentes fortalezas y debilidades.

4. Establecer límites firmes

A medida que te comunicas con ellos y trata de liberarte de la triangulación narcisista, debes establecer límites claros y fuertes. Estos límites servirán como un recordatorio para que no repitan el mal hábito.

Debe tener claro lo que puede aceptar y no puede tolerar. Por ejemplo, puedes permitirles hacer bromas, pero no debería llegar al punto en que te hagan sentir menos de ti mismo.

Además, puede establecer algunas consecuencias si exceden los límites. Hacer esto les hará saber que usted es serio y que no se permitirá ser víctima del síndrome de la víctima narcisista.

5. Divagar a un tema diferente

Una de las formas de detener a un narcisista en sus pistas es cambiando el tema. Pero desafortunadamente, no pueden ver esto porque están profundamente en lo que están haciendo.

Cuando se desvía a un tema diferente, le está salvando la cabeza, especialmente cuando hay un tercero. Esto detendrá la triangulación narcisista y los hará perder el rastro de lo que el ángulo de la conversación.

Si intentan cambiar el sujeto a lo que estaban diciendo, puede cambiar el tema nuevamente para sacarlos del equilibrio. Por supuesto, hacer esto repetidamente podría enojarlos, pero se darán cuenta de que no se puede cebar. Por lo tanto, pueden detener lo que están haciendo.

6. Dar una excusa para irse

Siempre es importante incluir el elemento sorpresa cuando se trata de un narcisista. Si estás en el calor de la triangulación narcisista, puedes hacer una excusa para irse. Sin embargo, debe saber que cuanto más tiempo los escuche, más se meten en su cabeza y drena su energía.

Si no se tiene cuidado, no sabrá cuándo comienza a ajustarse a su voluntad. Entonces, sea cual sea la excusa que dé, asegúrese de que suene genuino y deje que su lenguaje corporal respalde sus afirmaciones. Entonces, puedes darte un adiós al narcisista y darte la licencia.

Hacer esto muestra al narcisista que tienes otras personas y lugares importantes en tu vida. También aprenderán a no sobreestimar su importancia en su vida porque tienes otras cosas cruciales.

Cómo recuperarse de la triangulación narcisista?

Liberarse de la triangulación narcisista podría ser difícil, especialmente si conoce a la persona durante mucho tiempo y no se ha dado cuenta de que siempre se han estado aprovechando en su mente.

Aquí hay algunos consejos sobre cómo detener por completo la triangulación narcisista

1. Escribe cómo el narcisista te hizo sentir

A veces, es posible que desconoce cómo algo te ha afectado hasta que comienzas a escribirlos. Por ejemplo, muchas personas que sufren de triangulación narcisista no saben cuánto han sido influenciados.

Cuando escribes tus sentimientos, se hace más fácil trabajar a través de ellos. Si ve o escucha algo relacionado con cómo el narcisista lo hizo sentir que causa tensión o inquietud, sabe que aún necesita más espacio de ellos.

Otro beneficio es que dejar las cosas te prepara porque siempre habrá narcisistas. Sabrás mejor sobre cómo detectarlos y evitarlos.

2. Construir un sistema de apoyo saludable

Ahora que puede reconocer los signos de triangulación en las relaciones, debe construir un sistema de apoyo sólido que pueda proporcionar interacciones saludables. Pero, de nuevo, es mejor construir este sistema de apoyo con personas que no tienen una relación con los narcisistas.

La mayoría de los narcisistas se mueven en paquetes, e influyen en el pensamiento del otro. Por lo tanto, cree un espacio seguro con personas de confianza con las que pueda ser vulnerable.

Hágales saber con qué está tratando y busque su seguridad de que estarán allí para usted cuando necesite un hombro para apoyarse.

3. Alejarse de la relación

Estar con un narcisista en una amistad o una relación romántica es tóxico, y una de las formas permanentes de ayudarse es cortarlos. Cuando nota que todas sus conversaciones se centran en la competencia, la comparación, el abuso emocional, etc., Debes hacer planes para dejar su vida.

Uno de los objetivos de un narcisista es asegurarse de que te envuelvan alrededor de su dedo para que hagas lo que quieran. Sin embargo, cuando notas los signos de la triangulación narcisista, puedes decir que las cosas están a punto de empeorar.

Es mejor dejarlos porque no agregan valor a su vida. Puede comenzar eliminando sus contactos, dejarlos de seguir en las redes sociales e incluso dejar de hablar con algunos de sus amigos y conocidos. Es importante eliminar cualquier cosa en tu vida que te recuerde

4. Ver un terapeuta

Si está luchando con los efectos de la triangulación narcisista, puede ver a un profesional que lo ayude a pasar. Puede ser peor cuando vives con la persona o te mantienes cerca de ellos. Un terapeuta lo ayudará a crear fuertes límites para ayudarlo a hacer frente hasta que pueda irse.

Además, si ha reducido el contacto con ellos, pero los efectos negativos de sus mensajes están afectando su vida cotidiana, necesita la ayuda del terapeuta. Te ayudarán a desarrollar una mentalidad positiva para impedir que cualquier pensamiento negativo desarrolle.

Para obtener más consejos sobre cómo manejar la triangulación narcisista, lea el libro de Darlene Lancer titulado De acuerdo con un narcisista. Este libro contiene algunos pasos para aumentar la autoestima y establecer límites con personas difíciles.

Llevar

Alguien con un trastorno de personalidad narcisista puede encontrar difícil cambiar, por lo que es mejor mantener su distancia y esperar que busquen tratamiento para un cambio de comportamiento.

Después de verificar estos signos de triangulación narcisista, ahora sabes cómo responder y qué hacer al enfrentar un escenario similar. Si te sientes abrumado con lo que el narcisista te ha hecho, comuníquese con un terapeuta para obtener asesoramiento.