A nadie se preocupa por mí 18 razones por las cuales y los pasos para dejar de sentirme así

¿A menudo sientes que a nadie se preocupa por ti?? O que a nadie le gustas? Tenemos razones por las cuales su espíritu puede ser bajo y sugerencias para superar la soledad.

Todos tenemos esos días en que sentimos que nuestro mundo se está desmoronando a nuestro alrededor, y a nadie parece preocuparse por nosotros.

Esto generalmente nos pone en un ataque de depresión, y parece que nunca podemos reunir la energía para hacer nada más que acostarnos en la cama, envueltos en grandes cantidades de mantas, y asomar el hecho de que a nadie le importa. No te culpamos por sentirnos así; El mundo puede ser cruel a veces.

Pero al final del día, solo puedes acostarte en la cama durante tanto tiempo o ver la misma serie de televisión Comfort Tantas veces. Puede parecer imposible romper el mal humor, pero hay formas de superar la sensación de que a nadie le importa.

¿Por qué a nadie me importa??

Antes de comenzar a intentar hacer frente a las estrategias para sentir que a nadie le importa, es importante evaluar por qué siente que a nadie le importa. Realmente tómese el tiempo para evaluar su autopercepción y sus relaciones.

1. Tu percepción es incorrecta

Puede ser que la gente hacer Se preocupa por ti, pero no lo estás percibiendo de esa manera. Este es un concepto erróneo común entre las personas que sufren de baja estima. Si tiene una autoimagen negativa, solo tiene sentido que asumas que otros sienten lo mismo por ti que tú mismo.

Sentirse atendido por los demás comienza con cuidarte. Entonces, reflexione sobre cómo se percibe a ti mismo y si estás proyectando tu mentalidad negativa en quienes te rodean.

2. Tu relación ha perdido la pasión

¿Tu pareja te hace sentir cuidadado?? ¿O tiendes a sentirte solo a pesar de no estar solo?? Si es así, esto podría deberse a que su relación ha perdido la pasión que alguna vez tuvo.

En una relación romántica, puede ser bastante fácil establecerse en demasiada comodidad. Cuando esto sucede, los socios dejan de tratar de complacerse, y la llama de la pasión finalmente se quema.

Si esto es algo que siente que está causando su soledad, hable con su pareja y evalúe la relación. Decide si vale la pena seguir avanzando y, de ser así, entra en las cosas que puedes implementar en tu relación para recuperar la pasión.

3. No estás comunicando tus necesidades

Puede que sienta que a nadie le importa porque no tiene sus necesidades satisfechas. En todo tipo de relación, hay necesidades de cada persona que la otra debe mantener para mantener la relación en marcha.

Si nunca estás en el extremo receptor en tus relaciones, entonces seguramente sentirá que a nadie le importa. Si este es un problema que sabes que te enfrentas, ¿qué estás haciendo para comunicar esto??

La otra persona en su relación puede no saber que no satisface sus necesidades debido a la falta de comunicación. Encuentre tiempo para discutir su relación juntos y expresar cuáles son sus necesidades. La comunicación es clave en cualquier relación!

Voltea ese ceño fruncido, qué hacer cuando a nadie le importa

Nunca es divertido cuando te metes en este tipo de estados de ánimo, y es aún menos divertido tratar de encontrar una manera de salir de ellos. Pero hay varias cosas diferentes que puedes hacer cuando sientes que a nadie le importa.

Estas son cosas probadas y verdaderas que puedes hacer cuando de repente te encuentras sintiendo que a nadie le importa.

1. Dile a alguien lo que está pasando

Con demasiada frecuencia, las personas tienen la mentalidad de que "a nadie le importará", por lo que eligen el silencio sobre expresar sus sentimientos. Pero, sinceramente, ¿cómo puedes decir que a nadie le importa tu situación si nadie sabe lo que estás sintiendo??

La verdad es que si te duele o necesitas algún apoyo, a la gente les va a preocupar. Lo harán, y lo hacen, incluso si no lo vocalizan todo el tiempo. Tome la iniciativa de levantar el teléfono y llamar a alguien.

2. Date cuenta de que tu mentalidad es negativa

Cuando estás en una mentalidad negativa, tiendes a malinterpretar las acciones de todos de manera negativa. Esto significa que ni siquiera se da cuenta cuando las personas muestran cuánto les importa. [Intenta: ¿Tu pensamiento negativo está arruinando tu vida??]

Realmente necesitas ser consciente cuando estás de este estado de ánimo porque tus opiniones y puntos de vista de las acciones de otras personas están sesgadas, enormemente. Pensará que sus reacciones son negativas o no acertadas, pero en realidad, usted es el que realmente hace que las cosas parezcan así.

3. Deja de malhuminarse

No te culpamos por disfrutar de la hora a solas cuando te sientas deprimido. Claro, pon tu película favorita y coma tus bocadillos favoritos en la comodidad de tu propio espacio para sentirse mejor. Sin embargo, llega un punto en el que necesitas parar.

Acostarse en tu cama rodeado de nada más que tu propia tristeza no hará nada más que hacerte sentir aún peor sobre lo que está pasando en tu cabeza. El malhuminado conduce a aún más sentimientos de soledad, ya que te estás aislando.

Entonces, haga un esfuerzo para salir de su cama, ducharse, prepárese y sal de su casa cuando comience a sentirse así. Obtener aire fresco cambiará los productos químicos en su cerebro, y se sentirá mejor simplemente saliendo de la casa. [Echa un vistazo: formas poderosas de combatir y salir de la soledad]

4. Escuche la música optimista

Hay mucha evidencia científica que respalda la idea de que escuchar música feliz y optimista mejorará su estado de ánimo. La sensación de que nadie se preocupa se asocia con depresión, infelicidad y soledad. Entonces, encender la música feliz que te haga sentir bien ayudará a aliviar todos esos sentimientos.

Quieres saber la mejor parte? Si tomas un cepillo para el cabello, te paras en tu sofá y canta tu corazón con cada melodía que se reproduce, tu estado de ánimo seguramente aumentará debido a las endorfinas que se liberan mientras cantan.

5. Permanece ocupada

Cuando las personas no tienen nada que hacer más que sentarse con sus pensamientos, tienden a fijarse en todos los pequeños errores de su vida y explotarlos en algo que no son. Esto, a su vez, causa la sensación de que a nadie le importan sus problemas. [Prueba: Qué hacer cuando estás aburrido en casa]

Si quieres detener esa sensación, debes mantenerte ocupado y mantener tu mente fuera de los pensamientos negativos. Únete a un club, consigue un material de lectura feliz y participa en actividades que te hagan feliz.

6. Use un diario

Cuando comienzas a sentir que a nadie le importa, siempre es una buena idea escribir tus sentimientos. Obtenga todas sus pensamientos sobre lo que está sucediendo en un trozo de papel y mencione todas las razones por las que cree que a nadie le importa.

Mover estos pensamientos de su cabeza a algo tangible, como una hoja de papel o diario, aliviará el peso de su tristeza.

Después de haber escrito sus pensamientos, volver a leer lo que ha escrito y te hará sentir mejor. No solo puedes sacar todos tus pensamientos de tu cabeza, sino que ver tus preocupaciones desde un punto de vista diferente puede ayudarte a ver cuán irracionales son realmente tus pensamientos.

7. Utilice el poder de reformular

Replantear aspectos de su vida en positivos eventualmente cambiará su perspectiva negativa a una positiva. Para hacerlo, debes dar un nuevo significado a tus experiencias, pensamientos y emociones.

Una forma común de reformular es convertir los problemas que enfrenta en desafíos. Aunque esto no elimina los problemas de su vida, le da una perspectiva nueva y positiva.

8. Ser voluntario en alguna parte

Es extraño cuánto ayudar a los demás puede hacerte sentir mejor. Te da algo que hacer, te muestra que tal vez tus propios problemas no son tan malos como los demás y te brinda un mayor sentido de propósito.

Entonces, sal y vea si puede ser voluntario en una casa anciana, refugio para perros o banco de alimentos. Hay muchas organizaciones que buscan voluntarios todo el tiempo, y no tomará más de unas pocas horas y solo un par de veces a la semana para erradicar la sensación de que a nadie le importa.

9. Consigue una mascota *si puedes *

Hay una razón por la que la mayoría de la población tiene una mascota; Nos hacen felices! El hecho de que alguien en tu vida dependa tanto de ti es suficiente para que te sientas atendido. Su amor incondicional es lo que te arrancará de ese pozo de una mentalidad en la que has estado atrapado últimamente.

10. Cambia tu historia

Lo que sea que te haga sentir que a nadie le importa, intenta cambiar la historia. Lo que queremos decir con esto es que necesitas cambiar tu mentalidad de ser una víctima a no. [Pruebe: preguntas de la vida para ayudarlo a visualizar su futuro]

Evalúa realmente la situación en la que se encuentra y por qué te está poniendo triste. Entonces, trate de imaginarlo desde un punto de vista donde no eres la víctima. Esta técnica podría ayudarte a entenderte a ti mismo y a los demás más.

11. Enfrenta tus miedos

Si hay algo de lo que temes en tu vida que se sienta en tu forma de sentirte cuidado, entonces es hora de enfrentar tus miedos. Es hora de que desgloses todas las barreras que interponen en tu forma de vivir tu vida al máximo.

12. Devolver

Deprimido? Véelo como una gran oportunidad para retribuir a su comunidad y hacerle saber a los demás. Esto podría ser a través de actos de voluntariado u otros servicios para la comunidad. Al salir y ayudar a cambiar la mentalidad de los demás, puede conocer personas de ideas afines a las que puede llamar amigos!

13. Cuídate

Cuidarse es una de las formas más importantes de combatir la sensación de que a nadie le importa.

Como dijimos antes, cómo se ve a sí mismo afecta cómo cree que otros lo ven. Si no te ves de una manera amorosa, tampoco esperarás que otros lo hagan,. Por eso es tan importante cuidarse tanto física como emocionalmente.

Sabemos que puede ser difícil, pero es esencial que mantenga su higiene y su presentación. Cómo te sientes contigo mismo reflexiona físicamente sobre tu autoimagen y, por lo tanto, tu mentalidad. Crea un espacio que tenga una atmósfera positiva donde puedas disfrutar de actividades que amas. Rodéate de personas positivas y entornos positivos.

Cuidarse y satisfacer sus necesidades siempre debe ser una prioridad para usted. Cuando te hagas de esto, encontrarás que la misma energía le devuelve a los demás.

14. Encuentra ayuda en otro lugar

A veces, la sensación de que a nadie le importa es un pensamiento fugaz que desaparecerá en un día más o menos. Sin embargo, esto también puede ser un indicador de un problema mucho más grave con respecto a la depresión crónica.

Si esta es una sensación recurrente que es más común que sentirse feliz y preocupada, entonces debe buscar ayuda profesional para asegurarse de que su salud mental no esté en riesgo. Puede ver a su médico o un psicólogo o incluso comenzar buscando ayuda en un sitio web dedicado a la salud mental.

15. Sepa que no estás solo

Sentir que a nadie le importa es una sensación solitaria. Sientes que todos te han abandonado, y te queda lidiar con situaciones difíciles por ti mismo. Pero eso no es en absoluto cierto. Si hay algo que le quitas algo de esto, sepa que no estás solo.

No estás solo en cómo te sientes, y no tienes que lidiar con esto solo. Hay tanta gente por ahí pasando por las mismas situaciones y personas que se preocupan por ti. Así que no te sientas allí pensando que estás solo en este mundo. No eres ahora, ni has estado alguna vez.

Cuándo buscar ayuda profesional

No hay tiempo demasiado pronto o demasiado tarde para buscar ayuda profesional. Si tu soledad es una batalla interminable o te sientes constantemente que a nadie le importa, es un buen momento para llegar a un terapeuta o alguien con licencia para ayudarte a navegar a través de estos pensamientos.

Un terapeuta está equipado con capacitación para ayudarlo a salir de esta rutina. Pueden ver su vida y sus relaciones desde la perspectiva de un extraño no sesgado y ayudarlo a hacer frente de manera efectiva.

Hablando con un terapeuta sobre sus preocupaciones no solo lo ayudará a aprender más sobre usted, sino que también le dará las herramientas que necesita para superar sentirse como si a nadie le importe.

[A continuación, lea: baja autoestima: pasos para verse a sí mismo bajo una mejor luz]

Si te sientes perdido y que a nadie le importa, sepa que no estás solo. Estas son las mejores maneras de lidiar con la situación si te sientes así, y evita sentimientos similares en el futuro.