No me siento agradecido? Aquí hay algunos consejos de relaciones útiles

En este articulo

• El efecto de la gratitud
• Por qué la gratitud ayuda a las relaciones
• Mostrar gratitud diariamente
• La gratitud te ayuda a superar los desafíos
• No lo siento? Tal vez esto ayude:

El Día de Acción de Gracias está a la vuelta de la esquina y con ella, especialmente en las redes sociales, llega todas las publicaciones de gratitud. No es el único mes para sentirse y actuar agradecido, sin embargo. ¿Estás viviendo en una actitud de gratitud durante todo el año o eres uno de los que se sienten pesimistas y no se sienten agradecidos?? ¿Sabías que la gratitud es un ingrediente esencial para una relación amorosa exitosa?? Es cierto. Las personas que viven con una perspectiva positiva de agradecimiento son en general más saludables y felices.

El efecto de la gratitud

Vivir de manera positiva con gratitud como ingrediente clave es propicio para el bienestar mental y físico. La positividad reduce la agresión y la depresión y nos hace personas más felices y seguras. Este bienestar mental y emocional nos permite ser más adaptables y resistentes cuando los tiempos difíciles nos desafían.

Por qué la gratitud ayuda a las relaciones

Como terapeuta, tiendo a ver a las personas en su peor momento. A menudo están profundamente arraigados en ciclos negativos que los hacen decir las cosas más horribles y degradantes entre sí. Todos los pensamientos y sentimientos que tienen sobre sus parejas son negativos. Tengo que buscar los positivos. Tengo que encontrar lo bueno en medio de toda esa angustia y comenzar a mostrarlo a las parejas y brillar una pequeña luz en sus vidas oscuras para que puedan ver que todavía hay amor allí. Cuando comienzan a ver que hay algo bueno, están agradecidos por ello. Después de eso, las cosas comienzan a cambiar para mejor.

Cuando estás agradecido con tu pareja y por el papel que desempeñan en mejorar tu vida.

Si estás en un espacio negativo, debes hacer un cambio intencional. Cada mañana de cada día tienes que despertarte y decirte a ti mismo que estarás agradecido hoy. En cada situación, debes buscar conscientemente los positivos. Si haces esto, los encontrarás, lo prometo.

Cuanto más estamos agradecidos por lo que tenemos, más cosas debemos estar agradecidas. Puede sonar cliché 'pero es la verdad.

Mostrar gratitud diariamente

No sucede de la noche a la mañana, pero puedes crear una actitud de gratitud sin importar lo que esté sucediendo en tu vida en este momento. Hablamos mucho en el blog y podcast de mi experto en parejas sobre estar agradecidos por las pequeñas cosas. El punto principal es mostrar su gratitud de manera consistente. Tener buenos modales, decir gracias, escribir notas y cartas y llegar en gratitud son excelentes maneras de hacer esto. ¿Cuándo fue la última vez que contactó a alguien con una nota de agradecimiento?? Esta es una cortesía que se ha perdido principalmente en nuestra sociedad electrónica instantánea. Necesita ser resucitado. Pruébelo y vea cuánto impacto tiene en el destinatario.

Coloque una cookie en el buzón para su correo electrónico, agradezca a sus bases y a quienes brindan servicios para usted. Se siente genial! Encienda su gratitud en casa reconociendo las contribuciones de su pareja a su comodidad y bienestar diarios. Gracias a sus hijos por hacer un buen trabajo con tareas o tareas. Muestre gratitud por un hogar, comida, un estilo de vida o los extras que usted y su pareja trabajan tan duro para pagar. Mira, estás obteniendo la idea ahora! Busque todas las cosas buenas en sus relaciones con su pareja, sus padres, sus amigos. Comuníquese con su pareja regularmente y dígales: “Te aprecio a ti y a todo lo que traes a mi vida." Se específico.

La gratitud te ayuda a superar los desafíos

Cuando las cosas salen mal, y tienes desafíos (porque tú lo harás), es más fácil soportar y buscar ese lado positivo en las nubes de tormenta de tu vida. Recientemente vi una noticia sobre una pareja en sus 50 años cuya casa se quemó en el norte de California durante los incendios forestales. La imagen era de ellos sonriendo, riendo y bailando en el camino de entrada de su caparazón quemado de una casa. Puedes pensar: "¿Cómo pueden ser tan felices que han perdido literalmente todo? !?"Lo que vi eran dos personas que vivían en gratitud. No pudieron salvar su hogar, por lo que lo aceptaron y estaban activamente agradecidos de haber salido ileso y en una sola pieza. Su gratitud era por la vida y la oportunidad de seguir viviendo juntos. Pensé que era hermoso.

No lo siento? Tal vez esto ayude:

• Intenta mirarte a tu alrededor en este momento y elegir 5 cosas que puedas ver y tocar. Las cosas tangibles que estás feliz están a tu alcance. Estar agradecido por estos.
• Mira a tu pareja la próxima vez que estén juntos y elijan 3 cosas que te hagan agradecido de estar con esa persona. Cualidades que tienen, cosas especiales que aportan a su relación que te hacen agradecer. Dígalos en voz alta.
• Siéntate en silencio solo por la noche y piensa en tu día. Medita en las cosas buenas que te pasó y sé agradecido por ellas.
• Piense en las cosas malas que pueden haberle sucedido esta semana y busque los aspectos positivos en medio de la dificultad.
• Iniciar un diario. Grabe las cosas por las que tienes que estar agradecido ahora mismo en este momento y haz esto todos los días. Al final de la semana, regrese y lea lo que ha escrito. Te encontrarás viviendo de tal manera que estás reconociendo estas gemas a diario para que puedas recordar escribirlas.
• Comience un frasco de gratitud. Coloque un frasco y algunos resbalones de papel. Escriba las cosas por las que debe estar agradecido y dobla en pequeñas notas y colócalas en el frasco. Al final del año, descarte el frasco y lea cada pedazo de papel. Encontrarás que tuviste muchas razones para estar agradecido después de todo.

Si puede hacer estas cosas, está en camino a desarrollar una actitud de gratitud. Practica esto hasta que se convierta en un hábito. No pasará mucho tiempo antes de que comience a buscar esas cosas buenas, esos momentos de gratitud incluso en medio de dificultades y desafíos que enfrenta. Esta es realmente una práctica transformadora que te afectará a ti y a tus seres queridos de una manera positiva desde ahora hasta el final de tu vida.