Depresión posterior a la ruptura significado, signos y consejos para hacer frente

Separarse de una pareja es un evento que cambia la vida, por decir lo menos. Da la vuelta a tu mundo mientras aprendes a vivir de nuevo. Hacer frente es un continuo y la gente trata con la angustia de manera diferente. Pero la mayoría de las veces, los individuos se desvían hacia el callejón oscuro de la depresión posterior a la ruptura. Es imperativo tener conversaciones sobre el tema porque la tristeza de la angustia a menudo se vincula como temporal o fugaz.

Nos dirigimos a las facetas de la depresión severa después de la ruptura con la guía del psicoterapeuta Dr. Aman Bhonsle (ph.D., PGDTA), que se especializa en el asesoramiento de relaciones y la terapia de comportamiento emotivo racional. Desde el significado y los síntomas del síndrome posterior a la ruptura hasta su línea de tiempo y estrategias de afrontamiento: esta guía integral lo tiene todo. Si está buscando comprender mejor su situación, está en el lugar correcto.

¿Qué es el síndrome posterior a la ruptura??

Tabla de contenido

• ¿Qué es el síndrome posterior a la ruptura??
• ¿Cuáles son los síntomas de la depresión posterior a la ruptura??
  • 1. Cambios de peso 
  • 2. Abuso de adicción o sustancia
  • 3. La depresión severa después de la ruptura conduce al aislamiento
  • 4. Pérdida de motivación
  • 5. Los malos horarios de sueño son síntomas de depresión posterior a la ruptura
  • 6. Trenes negativos de pensamiento
• ¿Cuánto tiempo se tarda en sentirse normal después de una ruptura??
• Cómo lidiar con la depresión posterior a la ruptura
  • 1. Buscar ayuda profesional 
  • 2. Cómo lidiar con la depresión posterior a la ruptura? Autocuidado y amor propio 
  • 3. Los sistemas de soporte son imprescindibles  
• Preguntas frecuentes

Una relación es una de las experiencias más bellas de nuestra vida. Comprende un pasado memorable, un presente amoroso y un futuro esperanzador. Naturalmente, el final de dicha conexión nos detiene en seco y nos hace perder todo el sentido de dirección y propósito. La soledad después de una ruptura es realmente única: la angustia nos lleva a las rodillas. Pero, ¿por qué la depresión posterior a la ruptura nos golpea tan fuerte??

Dr. Bhonsle explica: “Una ruptura se convierte en la causa del inmenso dolor para ambos socios involucrados. Han imaginado un futuro para sí mismos y la separación pone fin a todos sus diseños. Cuando las personas no obtienen lo que querían de la relación, luchan con la pérdida de un sueño. También es importante reconocer que una pareja se desliza en muchos roles (amigo, viajero, aventurero, compañero, etc.) y, por lo tanto, una relación virtualmente afecta a cada esfera de la vida de una persona.

"La enormidad del cambio provocada por una ruptura puede ser abrumadora. Una persona pierde muchas cosas y la recalibración es extremadamente desafiante."La cantidad de estrés sometida a las personas durante una ruptura aumenta su probabilidad de desarrollar depresión. De hecho, un estudio de 2019 reveló que los estados posteriores a la ruptura se parecen a los síntomas de la depresión clínica. 

Para responder a su pregunta (aunque no puede haber una respuesta directa), el síndrome posterior a la ruptura es el período emocionalmente angustiante que sigue al final de una relación. Se caracteriza por el pesimismo, el dolor y el letargo además de una gran cantidad de otros signos. Mientras todos pasan por el síndrome posterior a la ruptura, algunas personas toman rupturas más duras que otras. Se deslizan en depresión debido a la tristeza prolongada y no pueden seguir adelante o procesar la separación. Es hora de abordar cómo se ve la depresión severa después de la ruptura.

¿Cuáles son los síntomas de la depresión posterior a la ruptura??

La depresión causada por el final de una relación romántica es desgarradora para vivir con. Causa incomodidad intensa y dolor en los frentes emocionales y físicos. Pero para abordarlo de la manera correcta, debe identificar sus síntomas. Ningún individuo debe autodiagnosticarse desde un punto de vista psicológico. Sin embargo, pueden detectar las señales de advertencia y buscar ayuda profesional para salir de la depresión después de una ruptura.

Eche un vistazo a estos síntomas de depresión posteriores a la ruptura y realice un análisis objetivo de su afección. Sea honesto consigo mismo es el primer paso hacia la recuperación. Deseche la negación y recuerde las sabias palabras de c.S. Lewis de El problema del dolor -“El dolor mental es menos dramático que el dolor físico, pero es más común y también más difícil de soportar. El intento frecuente de ocultar el dolor mental aumenta la carga: es más fácil decir: 'Me duele el diente' que decir: 'Mi corazón está roto."

1. Cambios de peso 

Dr. Bhonsle dice: “Un fuerte aumento o disminución en el peso es indicativa de un problema en cuestión. Muchas personas ganan/pierden el apetito después de una ruptura y dejan de cuidar sus cuerpos. Este es el cuento más obvio del inicio de la depresión."Bueno, ¿has estado comiendo sano y bebiendo suficiente agua?? O estás atrapado en el bucle de comer atracones o hambre? Privar a su cuerpo de nutrición es uno de los peores síntomas de depresión posterior a la ruptura.

2. Abuso de adicción o sustancia

Muchas personas buscan consuelo en la bebida y las sustancias después del final de una relación. Se tamboritan al borde de la adicción y ponen en riesgo su salud. El borracho marcando un ex a menudo se ríe, pero sugiere algo mucho más serio. Piense en su historial reciente de beber: ¿con qué frecuencia se ha ahogado sus penas en un vaso de whisky?? Si te sometes a depresión posterior a la ruptura, la respuesta te llevará por sorpresa.

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3. La depresión severa después de la ruptura conduce al aislamiento

Dr. Bhonsle explica: “Las personas que exhiben síntomas depresivos abandonan a todas las empresas. Se mantienen alejados de familiares, amigos y compañeros de trabajo; Estar por sí mismos aumenta la intensidad y la frecuencia de los pensamientos negativos. La ausencia de una vida social esencialmente significa que no hay sistema de apoyo."Lo más probable es que tenga muchas llamadas perdidas y mensajes sin abrir en su teléfono. No tenga ganas de devolverlos, bien?

4. Pérdida de motivación

Esta es otra señal importante a tener en cuenta. Dr. Bhonsle dice: “Las personas pierden su impulso y se vuelven letárgicos y desmotivados. Logran tareas cotidianas con gran esfuerzo o lucha."Algo tan regular como las compras de comestibles puede parecer oneroso si está experimentando depresión posterior a la ruptura. Un síntoma similar es un desinterés en las actividades que suele encontrar placentero. Te encontrarás usando la frase, "No tengo ganas de hacerlo" a menudo.

5. Los malos horarios de sueño son síntomas de depresión posterior a la ruptura

Hay dos formas en que esto puede ir: insomnio o sueño excesivo. El insomnio es un trastorno del sueño que no permite que uno se duerma o los hace despertarse a horas extrañas. El sueño es inquietante y perturbado, dando a luz muchos otros problemas como irritabilidad, mala digestión, brotes, etc. Por otro lado, la depresión también puede causar un sueño excesivo (11-13 horas en un día) en momentos extraños. Ambos extremos del espectro son dañinos para su sistema. 

6. Trenes negativos de pensamiento

El signo final es un pensamiento intrusivo y negativo. Esto incluye ideación suicida y odio a sí mismos, pensamientos compulsivos sobre la relación y los escenarios de lo que if si. La mente se convierte en un espacio caótico y desagradable; No puede funcionar de manera óptima cuando está distraído y demasiado pensado. Tratar con estos trenes de pensamiento es esencial porque pueden traducirse en acción muy rápidamente. 

Pero antes de hablar de cómo salir de la depresión después de la ruptura, debemos responder una pregunta muy importante. Ha ocupado la mente de todos en algún momento; realmente no hay una respuesta científica. Veamos si podemos resolver su dilema respondiendo cuánto tiempo dura la depresión posterior a la ruptura.

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¿Cuánto tiempo se tarda en sentirse normal después de una ruptura??

No hay caminos fijos para la curación. No importa lo mal que lo desee, no encontrará una respuesta fija a esta pregunta. Nadie puede darle una fecha o un período de tiempo exacto para el vencimiento de su depresión posterior a la ruptura. Ese es un viaje en el que te embarcas solo, nadie puede darte un itinerario por ello. 

Dr. Bhonsle explica: "Es completamente subjetivo. Algunas personas tardan unas semanas en salir de una mala ruptura, mientras que otras toman dos años. Depende de ellos y de sus habilidades emocionales para procesar el evento. Es muy difícil darle una aproximación a alguien. Pero nadie debería intentar acelerar las cosas: tómese su tiempo y sea paciente con su progreso. No es una competencia que tengas que ganar y comparar trayectorias con otros no funciona."

Además, la curación no es lineal. Un paso adelante no garantiza que no retroceda dos pasos mañana. Tratar con la depresión posterior a la ruptura es desordenado y caótico. Implica mucho de ida y vuelta donde un gran día precedió a varios malos. Pero esto es lo que podemos decirte afirmativo: se vuelve mejor. Si bien se siente como el fin del mundo (y probablemente sea para ti), es posible superar el amor de tu vida.

Con un trabajo constante y mucha paciencia, puede salir de la depresión después de la ruptura. Esto nos lleva a nuestro próximo segmento que se centra en la recuperación. Tienes una idea justa de lo que estás pasando; Aprendamos a abordarlo. 

Cómo lidiar con la depresión posterior a la ruptura

No puede 'curar' la depresión posterior a la ruptura en el sentido convencional. Equivarlo a una enfermedad física no ayudará a su caso. Pero si no hay vacuna para esta dolencia, cómo lidiar con la depresión posterior a la ruptura? Hemos enumerado 3 consejos amplios que pueden ayudarlo a navegar mejor el blues. Úselos como un punto de salida y elija un método de recuperación que mejor funcione para usted. 

Le instamos a que considere todas las opciones de manera justa; No descarte ninguna sugerencia al instante. Nunca se sabe lo que podría golpear un acorde. Manténgase alejado de las presunciones y siga leyendo con una mente abierta. Aquí presenta las 3 formas principales de manejar la depresión posterior a la ruptura de manera efectiva ..

1. Buscar ayuda profesional 

La depresión posterior a la ruptura puede afectar enormemente su salud emocional y física. Cuando se está quedando sin recursos, es recomendable llegar a un profesional de la salud mental. Dr. Bhonsle dice: “Un terapeuta o un consejero puede ayudarlo a ver las cosas desde una perspectiva más amplia. Pueden ayudarte a darte cuenta de que el dolor es una emoción humana universal. Que esta no es una experiencia única para ti. 

“Otros han caminado por este camino antes que tú y surgieron en el otro extremo. Este conocimiento puede ser reconfortante ante el dolor y la angustia. Que no estás solo en tu sufrimiento y pérdida."En Bonobology, ofrecemos ayuda profesional a través de nuestro panel de expertos con licencia. Pueden guiarlo a través del dolor de su ruptura y el proceso de recuperación.

2. Cómo lidiar con la depresión posterior a la ruptura? Autocuidado y amor propio 

Tomar una ducha, limpiar el apartamento y dejar de comer comida chatarra. Es hora de reunirlo, correcto? Establecer una rutina es muy útil para hacer frente a la depresión severa después de la ruptura. Ir al trabajo y dormir a tiempo. Ejercicio, por favor! Tienes que comenzar a volver a una apariencia de normalidad. Revolcarse en la miseria no es sostenible. 

Además del autocuidado, aprende a amarte a ti mismo de nuevo. Practica la atención plena, el yoga, la meditación o el diario para hacer las paces con el pasado y obtener claridad sobre el presente. No te tires en un ciclo de una noche o chupas. Disfrute de su propia empresa por el momento y pase de calidad. Hay muchas ventajas de la soltera: úselas al máximo. 

3. Los sistemas de soporte son imprescindibles  

Los armamentos de un solo hombre son geniales. Pero también son temporales. Si desea realmente curar la depresión posterior a la ruptura en el sentido holístico, confíe en sus amigos y familiares. Deje que lo ayuden con la limpieza o reparaciones y acepten sus invitaciones para la cena o las bebidas. Rodéate de seres queridos que te recuerden que la vida es hermosa. Tienes otras conexiones significativas además de tu ex, así que apreciarlas.

Dr. Bhonsle ofrece un consejo útil: “Siempre he descubierto que las experiencias o historias de los demás pueden ser de gran ayuda. Leer/ver/escuchar a las personas que han tratado con la angustia. ¿Cómo lo superaron?? ¿Cuáles fueron los errores que cometieron (que en consecuencia puedes evitar)? Puede pedir prestado de su conocimiento si aborda las cosas con una mentalidad de crecimiento."Realmente maravilloso, ¿no es??

Y así, hemos cubierto todas nuestras bases. Ahora sabes cómo lidiar con la depresión posterior a la ruptura de manera estable y madura. Si nos hemos perdido algo aquí, háganos saber en los comentarios a continuación. Siempre nos alegra saber de ti. Buena suerte en tu viaje, te estamos apoyando.

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Preguntas frecuentes

Sí, una ruptura afecta significativamente su salud mental. Experimentas tristeza, soledad, dolor y pesimismo cuando termina una relación. Algunas personas se ponen en depresión debido al gran impacto del estrés posterior a la ruptura. Es aconsejable buscar terapia y cuidarse después de la ruptura para prevenir el equipaje emocional.

No hay una respuesta estándar a esta pregunta. La curación y la recuperación no vienen en un formato único para todos. Algunas personas procesan las rupturas más rápido, mientras que otras tardan más. No compare los plazos y continúe a su propio ritmo. Sin embargo, comprender las 7 etapas del dolor después de una ruptura puede ayudar.

Hay muchas estrategias de afrontamiento que pueden permitir una navegación suave. Rodéate de un sistema de apoyo (amigos y familiares) y deja que sirvan como puntos de venta emocionales. Comuníquese con un terapeuta o consejero y deje que lo guíen hacia la recuperación. Practica la atención plena a través del yoga, el diario o la meditación.

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