Herramientas prácticas para hacer crecer tu banco de amor

¿Qué tienen en común las relaciones y la planificación financiera?? Ambos necesitan monitoreo constante, atención y consistencia. No solo abres una cuenta bancaria y luego te recuestas, relájate y dices: "Bueno, lo he hecho ... eso es todo". Todos sabemos que abrir una cuenta bancaria es solo el comienzo de un proceso largo y continuo de monitorear sus gastos y hacer depósitos consistentes para aumentar su saldo.

Sin embargo, a menudo en las relaciones, los socios trabajan tan duro para ser encantadores, compasivos y atentos en la fase de luna de miel, y una vez que dicen: "Lo hago", se sientan y dicen: "Lo he hecho ... el final"! No es de extrañar que una vez que toda la buena voluntad de la fase de luna de miel se evapore, la fricción y el conflicto comienzan a surgir, y la base de la relación comienza a desmoronarse.

Ahora, continuemos con la analogía de una cartera financiera. Siempre que realice depósitos consistentes en su cuenta, su seguridad y confianza en su futuro financiero aumentan. Cuando luego tiene que hacer algunos retiros, no parece ser una gran tensión, ya que todavía tiene un saldo bancario saludable. Sin embargo, digamos que no tienes suficiente dinero en el banco y no has hecho muchos depósitos últimamente. Luego, cuando tiene que pagar algunas facturas grandes, causa una tremenda ansiedad y preocupaciones sobre el futuro.

Del mismo modo, cuando las parejas se centran en el crecimiento de su relación y hacen un esfuerzo constante para construir su cartera de relaciones con entusiasmo sostenido, están depositando en el "banco de amor". Incluso cuando tienen conflictos o argumentos (lo cual es inevitable en cualquier relación), se recuperan rápidamente ya que confían en su amor y confianza el uno del otro. Sin embargo, cuando no se están haciendo muchos depósitos para la construcción de relaciones, entonces cada pequeño retiro (argumentos) erosiona su sentido de seguridad y confianza en la relación.

Entonces, ¿cómo pueden las parejas trabajar para hacer crecer su cartera de relaciones??

Aquí hay 3 estrategias prácticas que las parejas pueden planear hacer de manera consistente para mantener la positividad en su relación -

1. Rituales de conexión

Cada tradición cultural y cada familia tiene sus propios rituales. Estos rituales sirven para crear una sensación de unidad, unión y vinculación entre miembros de la familia, tribus y culturas. Por ejemplo, una familia que se sienta junta para cenar y discutir los acontecimientos del día, está haciendo un intento deliberado de conectarse y consultar con cada persona al final de un día ocupado.

Del mismo modo, es importante que las parejas creen rituales de conexión, que es un ancla para la relación. Los ejemplos de rituales que las parejas pueden iniciar en sus hogares pueden ser: salir a caminar todas las noches después del trabajo o cocinar y cenar juntos. Pase lo que pase en el transcurso del día, tener estos rituales saludables ayuda a las parejas a sintonizar la vida, el estado de ánimo y tener una mejor conciencia, empatía y comprensión.

Los rituales de conexión deben ser

1. Coherente,
2. Ininterrumpido -gling a tu pareja atención completa
3. Lograble: algo que se puede incorporar de manera realista en su vida cotidiana

2. Apreciación diaria

Si quieres convertirte en una relación millonaria, entonces no puedo enfatizar lo suficiente la importancia de cultivar un hábito de apreciación diaria. La investigación ha demostrado que nuestros cerebros tienden a tener un sesgo de negatividad. Esto nos sirvió un propósito como hombres y mujeres de cuevas desde que estaban en sintonía con las señales de peligro significaban que sobreviviríamos! Sin embargo, cuando tendemos a centrarnos demasiado en los negativos en nuestra pareja y tendemos a pasar por alto e ignorar los aspectos positivos, comienza a debilitar la estabilidad emocional de la relación.

Al hacer que la apreciación sea un hábito consciente, está volviendo a cablear su cerebro del modo ansioso y de pelea de vuelo al modo tranquilo, seguro y positivo. Al final de cada día, haga que sea un punto para destacar y apreciar 3 cosas sobre las acciones, palabras y cualidades de su pareja. Otro beneficio del hábito de apreciación es que ahora está entrenando su mente para concentrarse en identificar 3 cualidades positivas y amorosas, en lugar de recopilar datos constantemente sobre lo negativo. Esta es una excelente manera de aumentar los depósitos en su banco de amor!

3. Escucha atentamente

La escucha consciente y atenta se está convirtiendo rápidamente en un arte perdido! El advenimiento de los dispositivos electrónicos ha creado más oportunidades para que nos dividamos en nuestra atención a las tareas, personas y relaciones. Sin embargo, la tecnología no es el único culpable. Cuando te sientes ansioso o culpado por tu pareja, a menudo hay una tendencia a bloquear lo que está diciendo y a que tu propia narración única jugando dentro de tu cabeza!

Esto podría tomar la forma de:

• Leyendo mente (“Sé que ella debe estar pensando, él olvidó volver a lavar los platos!")
• Saltar a conclusiones ("No quería salir a cenar conmigo anoche, así que no debe amarme")
• Filtrado (manteniéndose selectivamente al único comentario negativo que su pareja podría haber dicho entre múltiples comentarios positivos)

Todas estas distorsiones cognitivas surgen de una mente ansiosa, y crea un muro entre las parejas cuando se trata de comunicarse.

Haga un esfuerzo consciente para prestar toda la atención a su pareja cuando esté hablando. Haga un contacto con los ojos estables, use el lenguaje corporal apropiado para expresar su enfoque y atención, y haga un esfuerzo concertado para comprender el punto de vista de su pareja, sin saltar para proporcionar soluciones rápidas. Después de que su pareja haya terminado de hablar, reflexione y refleje lo que escuchó y solicite aclaraciones para que pueda absorber completamente la esencia del mensaje.

Practique estas herramientas simples pero efectivas a diario y su relación crecerá en felicidad, salud y satisfacción!