Problemas en su matrimonio? Aquí hay un plan de ataque

En este articulo

• Identifique los problemas centrales en los que desea trabajar
• Recuerda: la resolución de conflictos comienza contigo
• Hablar desde un lugar de bondad, calma y respeto
• Haga que su terapeuta le enseñe formas saludables de comunicación
• Aquí hay algunas formas de introducir temas delicados sin prepararse para una pelea:
• Registrarse entre sí
• Di gracias

¿Qué matrimonio no tiene su parte de problemas?? Pocos. De hecho, aquellas parejas que dicen que no tienen problemas están en una profunda negación o no se comunican entre sí. Para el resto de nosotros, debemos reconocer que pueden ocurrir problemas matrimoniales, y debemos abordar, no ignorarlos, para que nuestra relación crezca.

Uno de los consejos de matrimonio más importantes que puede aprender es este: si usted y su cónyuge se encuentran incapaces de avanzar hacia una resolución constructiva a sus problemas, llame a las grandes armas.

Alistar la ayuda y la experiencia de un terapeuta matrimonial y familiar con licencia.

No hay vergüenza en consultar a alguien que esté capacitado para ayudarlo a ayudarlo a sí mismos, y millones de matrimonios como el suyo no solo se han salvado sino que se han fortalecido, después de pasar algunas sesiones con un terapeuta calificado.

¿Cómo pueden prepararse mejor para sus sesiones de terapia??

1. Identifique los problemas centrales en los que desea trabajar

Antes de comenzar la terapia matrimonial, es útil sentarse y hacer una lista de todos los problemas que desea abordar. Enumere estos de la más importante a menos importante. Usted y su esposo pueden querer hacer sus propias listas separadas, ya que puede tener algunos artículos que no estaban dispuestos a compartir abiertamente con su esposo.

Esta es la gran ventaja de trabajar con un terapeuta, ya que le permite la posibilidad de desempacar los problemas en la seguridad de su oficina que puede haber sido reacio a abordar con su cónyuge en casa.

2. Recuerda: la resolución de conflictos comienza contigo

Otro consejo importante del matrimonio es mantenerse consciente del hecho de que no puede cambiar a nadie más. Solo puedes cambiar como tú ver y reaccionar a los problemas en su matrimonio. Entonces, cuando trabaje en estos problemas matrimoniales, ya sea en la oficina del terapeuta o en casa con su cónyuge, tenga en cuenta que desea mantener el enfoque en usted.

¿Qué puede hacer para avanzar productivamente con los problemas que lo mantienen en un cierto patrón negativo?? ¿Cómo puede replantear las situaciones que le están causando estrés y ansiedad?? Si las cosas no cambian, ¿dónde te ves en cinco, diez años?? Puedes vivir con eso? Si no, qué pasos pueden tú Tomar para cambiar las cosas?

3. Hablar desde un lugar de bondad, calma y respeto

Cuando las parejas discuten sus problemas matrimoniales, es fácil para el tono escalar y culpar a ser asignado.

Establecer un conjunto de reglas antes de ser la conversación.

Nos trataremos amablemente. Hablaremos con voz tranquila. Nos respetamos y no nos entregaremos a los insultos o al abuso verbal.

Y asegúrese de que haya una consecuencia si alguna de estas reglas no se mantenga. Tomaremos un descanso de la conversación y nos retiraremos para separar las habitaciones hasta que ambos nos hayan calmado y nos sentimos listos para continuar.

4. Haga que su terapeuta le enseñe formas saludables de comunicación

El objetivo no es eliminar todos los problemas en su matrimonio. El objetivo es aprender herramientas buenas y saludables para usar cuando llegan los problemas matrimoniales. Una de las mejores herramientas que puede tener en su kit de herramientas de matrimonio son las buenas habilidades de comunicación.

5. Aquí hay algunas formas de introducir temas delicados sin prepararse para una pelea:

"Siento ..." es mejor que "me haces sentir ..."

"Me preocupa… ."Es mejor que" me preocupas por ... "

"Me gustaría ..." es mejor que "Me gustaría que ..."

"Entiendo por qué ves las cosas de esa manera" es mejor que "estás equivocado y no entiendes totalmente lo que está pasando aquí."

Vea cuán no amenazantes son esas primeras declaraciones? Abren la conversación en lugar de cerrar a tu pareja.

6. Registrarse entre sí

Un problema común en el matrimonio es el ajetreo. Ambas parejas están trabajando, hay niños a los que cuidar, un hogar para mantenerse ordenados y corriendo, y todas las demás tareas que alejan el uno del otro. No es de extrañar que los cónyuges puedan sentirse descuidados. A veces, solo hacer un punto para registrarse cada noche con su cónyuge es suficiente para evitar que un pequeño problema se convierta en uno más grande.

Si bien es tentador relajarse frente al televisor una vez que haya ocupado todas sus otras responsabilidades relacionadas con la familia, tómese un tiempo para sentarse con su pareja y ver cómo lo están haciendo.

Gire hacia ellos, tócalos y pregúnteles cómo fue su día.

Sintonice su respuesta y tómelo desde allí. Nada ayuda a una pareja a permanecer unida como escucharse, verse y demostrar que su día/vida le importa.

7. Di gracias

Un problema común que las parejas informan es que se sienten aprovechados o sus esfuerzos no se reconocen. Esto es particularmente común en los matrimonios a largo plazo, donde es fácil olvidar agradecer a su cónyuge por las cosas que se ha acostumbrado a recibir de ellos: una buena comida, un hogar limpio o un cambio de aceite en su automóvil.

Descuidar expresar gratitud contribuye a un sentimiento negativo en la relación, Así que asegúrese de estar dando gracias al menos una vez al día. A todos les gusta sentirse vistos y apreciados, y te sentirás mejor ofreciendo gratitud hacia la persona más importante de tu vida.