Reciprocidad en las relaciones significado y formas de construirlo

Imagen esto: hizo todo lo posible para rastrear un cenicero vintage que completaría la colección de su esposo para su cumpleaños. Estabas en cada tablero de mensajes, cada hilo de Reddit, y siguió cada plomo. Eventualmente lo conseguiste y sorprendiste a tu esposo con él, y él estaba eufórico. Cuando se acerca tu cumpleaños, te da una bufanda comprada en la tienda. No se siente tan bien, lo hace? La reciprocidad en las relaciones es más importante de lo que piensas. 

Pero, ¿qué es exactamente la reciprocidad en las relaciones?? ¿Es el "dar y tomar" tan simple como intercambiar regalos entre sí?? ¿Qué significa corresponder el amor?? Y que pasa cuando no? 

Abordemos todas esas preguntas burbujeando en su cabeza para que pueda acercarse un paso más a ser la "pareja perfecta" que ya se anuncia para estar en Instagram. Para hacerlo, hablamos con el entrenador de relación e intimidad Utkarsh Khurana (MA Clinical Psychology, PH.D. Académico) que es una facultad visitante de la Universidad de Amity y se especializa en problemas de ansiedad, creencias negativas e individualismo en una relación, por nombrar algunos. 

¿Qué es la reciprocidad en las relaciones??

Tabla de contenido

• ¿Qué es la reciprocidad en las relaciones??
• Tipos de reciprocidad en la relación
  • 1. Reciprocidad generalizada
  • 2. Reciprocidad equilibrada
  • 3. Reciprocidad negativa
• ¿Por qué es importante la reciprocidad en las relaciones??
• Cómo construir reciprocidad en las relaciones
  • 1. Desarrollar respeto mutuo 
  • 2. El apoyo es una calle de dos vías
  • 3. La confianza inquebrantable es una necesidad 
  • 4. Tranquilidad: mucho 
  • 5. Comunicarse abierta y honestamente 
  • 6. El espacio personal facilita la reciprocidad en las relaciones 
  • Punteros clave
• Preguntas frecuentes

Para mantener una relación saludable, ya sea entre miembros de la familia, conocidos o parejas románticas, debe haber una entrega y toma saludables. A nadie le gusta el vecino que toma prestado la cortacésped y las herramientas del patio sin devolverlas nunca. La reciprocidad en las relaciones se afianza cuando ambos socios actúan de una manera que es mutuamente beneficiosa para la relación. Es el acto de establecer un equilibrio saludable entre dar y tomar.

Si está buscando ejemplos de relaciones recíprocas, es cuando dejas de masticar con la boca abierta porque tu pareja te dijo que les molesta. Es cuando devuelves un favor, ya sea a través de una expresión de amor, un gesto amable o simplemente haciendo los platos porque tu pareja hizo la cena. Es algo que haces en beneficio de tu relación. En tal dinámica, ambas partes se sienten seguras en el espacio y la profundidad de los sentimientos que comparten entre sí, ya que está muy claro que no es una relación unilateral.

Es importante tener en cuenta que el concepto de reciprocidad en las relaciones no debe usarse para medios egoístas. La Biblia dice: "Haz bien, no espere nada a cambio."Del mismo modo, no puede esperar algo a cambio porque comenzó a masticar con la boca cerrada. Mantener un cuadro de mando es una receta para el desastre. Utkarsh llama a esta reciprocidad no auténtica "reciprocación de malvavisco", o un esfuerzo que está "recubierto de azúcar" sin sustancia o sinceridad.

Lectura relacionada: Esfuerzo en una relación: lo que significa y 15 formas de mostrarlo

Tipos de reciprocidad en la relación

La reciprocidad después de todo es un equilibrio de dar y tomar entre humanos y no solo es exclusivo de las relaciones románticas. Antropólogo cultural, Marshall Sahlins en su Libro Economía de la Edad de Piedra identificó tres tipos de reciprocidad que discutimos en detalle en referencia a la reciprocidad en las relaciones románticas:

1. Reciprocidad generalizada

Este tipo de reciprocidad se refiere a hacer algo sin expectativas de un retorno directo. Piense en filántropos, organizaciones benéficas u otras empresas altruistas. Otro ejemplo más cercano a la casa serán cosas que hacemos por nuestra familia, amigos, padres, a veces incluso un extraño, puramente por buena voluntad y un sentido de confianza de que cuando te encuentres necesitado, el favor será devuelto.

Al relacionarlo con ejemplos de reciprocidad en las relaciones románticas, puede ver cómo la reciprocidad generalizada capturaría en él las cosas que un socio hace para el otro diariamente, sin expectativa de un retorno directo o inmediato. Esto también es precisamente por qué las banderas rojas en una relación donde la otra pareja no devuelve el amor y el esfuerzo con el mismo fervor se ignoran.

2. Reciprocidad equilibrada

Este es un intercambio directo de una acción o buena escritura y su devolución dentro de un marco de tiempo especificado. Piense en el acto de regalos en círculos sociales lejanos. Hay una expectativa implícita de recibir algo similar de la persona a la que le está dando un regalo.

La reciprocidad equilibrada en las relaciones románticas ocurre cuando le envías a tu pareja una fiesta de cumpleaños o les das un regalo inconscientemente sabiendo que harán lo mismo o algo similar para ti en tu cumpleaños. La reciprocidad equilibrada funciona sobre la "Ley de la Reciprocidad", que dice que un buen gesto te hará sentir obligado a devolver el favor.

3. Reciprocidad negativa

En las relaciones sociales humanas, la reciprocidad negativa es tomar algo y no sentir la necesidad de devolver el favor. Debería ser fácil verlo como "robar" a alguien de su debido. El objetivo aquí es la máxima ganancia personal con impunidad. En el caso de las relaciones románticas, este es exactamente el tipo de intercambio que los expertos califican como poco saludables o abusivos y aconsejan contra.

Cuando terminas haciendo cosas por tu pareja por buena voluntad, amabilidad y amor, y tu pareja termina lamiendo todo y olvidando ofrecerte el mismo amor, apoyo y aprecio, tienes una reciprocidad negativa en el ejemplo de las relaciones En tu propia casa.

¿Por qué es importante la reciprocidad en las relaciones??

La psicología de la reciprocidad en las relaciones está estrechamente vinculada a la de una relación positiva. Cuando un equilibrio entre dar y toma no existe en una dinámica, corre el riesgo de convertirse en un caso de manipulación romántica y convertirse en una relación unilateral e insatisfactoria. Piénsalo; Si solo hay una persona en una dinámica que se sacrifica y actúa como el donante, finalmente se sentirán quemados. Pueden sentir que su pareja no siente lo mismo por ellos, lo que derribará todo. 

“Cada vez que tiene un compromiso laboral, cancela nuestros planes como si nunca existieran en primer lugar. Cambio por mis reuniones de trabajo, mis planes con amigos y familiares solo para poder pasar un poco de tiempo con él. Cuando ignora el esfuerzo que puse, parece que no le importa mucho ", dice Josephine, hablando de su compañero, Jared.

"No creo que tengamos una reciprocidad emocional en las relaciones. Nunca me he sentido seguro, en gran parte por cómo él nunca muestra que le importa ”, agrega ella destacando la importancia de la reciprocidad en las relaciones. En su ausencia, la animosidad permanece en el aire, finalmente empañando su relación. Al decir que "la reciprocidad puede ser emocional, física verbal y no verbal", Utkarsh enumera lo siguiente como las razones principales por las cuales es importante la reciprocidad en las relaciones:

• Sentirse visto y escuchado: Utkarsh dice: “Cuando un compañero recíproca, el otro siente que sus esfuerzos fueron reconocidos."La reciprocidad negativa en una relación hace exactamente lo contrario. Conduce a la negligencia
• Fortalece el vínculo: “La reciprocidad hace que ambos socios sientan que están en el mismo barco. Si no en el mismo bote, al menos en el mismo mar ", dice. Este espíritu de unidad fortalece el vínculo de una pareja
• Presencia de respeto mutuo: En efecto, la reciprocidad en las relaciones también destaca la presencia de respeto mutuo entre los socios. Cuando ambos socios piensan en el otro como iguales, podrían establecer una toma y saludable sin siquiera darse cuenta de
• No dejar que uno se sienta usado o dado por sentado: Cuando hay una falta de reciprocidad en las relaciones, incluso puede resaltar problemas más grandes, como una pareja que da por sentado a la otra. Es posible que no sientan la necesidad de "devolver el favor", ya que creen que su pareja se quedará independientemente

Ahora que sabes qué es y lo importante que es, probablemente estés tratando de dibujar paralelos. Echemos un vistazo a cómo puede construir sobre esta fundamental cada vez más importante de cualquier dinámica, para que la suya sea presa de la ignición. 

Cómo construir reciprocidad en las relaciones

"Soy el único que hace sacrificios en esta relación, nunca haces nada por mí!"Si has escuchado o dicho algo similar en tu relación, probablemente sea porque uno de ustedes se siente descuidado en tu dinámica. La falta de reciprocidad en las relaciones puede comerlo sin que te das cuenta de lo que está pasando.

Puede convertirse en un desencadenante de peleas y argumentos constantes porque uno de ustedes se siente invalidado y no sabe cómo comunicarlo. Para asegurarme de que ambos se muevan un paso más hacia una relación armoniosa, echemos un vistazo a cómo puede deshacerse del cuadro de puntuación, pero aún así sentirse seguro con lo que tiene con su pareja.

1. Desarrollar respeto mutuo 

En una unión de iguales, el poder desagradable lucha en las relaciones, y darse por sentado no existe. Uno no siente ningún sentido de superioridad, lo que automáticamente significa que no se sienten con derecho a ningún tratamiento especial sin hacer la misma cantidad de esfuerzo. Olvídate de la reciprocidad en las relaciones, la falta de respeto mutuo en sí mismo representa una variedad de problemas que deben abordarse de inmediato.

Si a menudo se siente descuidado, herido e invalidado, su relación podría sufrir debido a esto. Utkarsh dice: "Cuando una persona se siente respetada por su pareja, les transmite que su pareja reconoce su" yo ". Como resultado, se sienten seguros en la relación."Respeto mutuo y reciprocidad van de la mano. Una vez que ambos socios se tratan entre sí como iguales, está obligado a valorar la relación un poco más también. 

Lectura relacionada: Falta de afecto e intimidad en una relación: 9 formas en que te afecta

2. El apoyo es una calle de dos vías

Digamos que acabas de tener una gran pelea por un problema recurrente, y tu pareja tiene una próxima reunión de la que han estado ansiosos durante mucho tiempo. ¿Pueden contar con usted para apoyarlos independientemente de lo fuerte que puedan haber gritado el uno al otro la noche anterior?? 

La reciprocidad emocional en las relaciones se desarrolla cuando hay una garantía casi segura de apoyo. Por supuesto, las cosas pueden ponerse ásperas y puedes parecer una de las otras por un tiempo. Sería más extraño si no lo hicieras. Pero aun así, eso no significa que dejes de apoyar a tu pareja en cada paso del camino. 

No importa de qué se pelee o cuán difíciles son las cosas actualmente, si su pareja necesita ayuda, debe ser la primera persona en su dial. Establecer esto no se produce a través de palabras de afirmación, se produce literalmente estar allí para la persona que amas, una y otra vez. 

3. La confianza inquebrantable es una necesidad 

¿Pregunta la lealtad de su pareja cada vez que requieren algo de espacio personal o cada vez que salen con amigos?? Si no se ponen en contacto con usted por un día en un viaje de trabajo, es el peor de los casos que se ejecuta en su cabeza o está tomando su martini, disfrutando de su tiempo a solas? Si sus palmas están sudorosas cada vez que su pareja se asoman por un tiempo, probablemente necesite trabajar para generar confianza en su relación.

Cuando haya llegado a un lugar donde no cuestione el compromiso y la lealtad de su pareja, se siente más seguro con lo que tiene. Este sentido de seguridad ayuda a fomentar la reciprocidad en las relaciones. Dado que ya no te estás fijando en todas las formas posibles en que tu pareja te da daño, puedes canalizar tus energías para hacer que se sientan amadas y apreciadas.  

4. Tranquilidad: mucho 

¿Qué significa corresponder el amor?? Cuando muestra su para que aprecie los pequeños gestos que hacen con pequeños gestos propios, se siente un poco más seguro con lo que tiene. Los sorprendes con su tarta de queso favorita en tu camino de regreso del trabajo, hacen tu parte de las tareas para una noche.

Un abrazo sorpresa, un pequeño regalo o solo algunas reuniones de trabajo canceladas para poder pasar tiempo con la persona que amas; Todos dicen lo mismo: “Te amo y te aprecio, déjame mostrarte que a través de algunos gestos."Las formas de mostrar afecto en una relación pueden ser gestos grandiosos o pequeños que hacen que la persona que amas sonríe, como llevarles café a la cama cuando no pueden abrir los ojos en un domingo perezoso por la mañana. O ordenar a su chino favorito antes de preguntar, después de un largo día de trabajo.

Lectura relacionada: 12 consejos simples para construir relaciones saludables

5. Comunicarse abierta y honestamente 

Sin siquiera darte cuenta, las películas que hemos estado viendo nos han estado dando ejemplos de relaciones recíprocas todo el tiempo. La sesión de terapia de cada pareja en una película es así: “Cuando haces eso, me hace sentir así."Concedido, es un intento excesivamente simplificado de mostrar cómo se ve la terapia de parejas, pero sigue siendo algo que hace que las parejas dan un paso más para desarrollar la reciprocidad en las relaciones.

Solo diciéndole a su pareja lo que siente y lo que espera puede ayudarlos a comprender qué beneficios. Si no puede comunicarse abiertamente entre sí debido a ningún tipo de miedo o aprensión, entonces ese es un problema que debe abordar de inmediato. Si siente que no pueden hablar entre sí sin incitar a un argumento, tal vez buscando la ayuda de un tercero imparcial y profesional, como el terapeuta de un pareja, puede ser beneficioso.

Si está buscando ayuda profesional para asegurarse de que su relación se acerca un paso más hacia una unión armoniosa, el panel de terapeutas experimentados de Bonobology está a solo un clic de distancia.

6. El espacio personal facilita la reciprocidad en las relaciones 

El espacio personal en una relación puede mantenerlo unido. Pasar cada momento de vigilia juntos seguramente hará que las parejas se enfermen entre sí, chasqueando el uno al otro sin darse cuenta de lo que está causando los disturbios y las tensiones. Aunque puede parecer contradictorio, la psicología de la reciprocidad en las relaciones nos dice que al entregarnos el uno al otro y respetar los límites de los demás, puede inculcar una sensación de respeto y reciprocidad. 

Utkarsh dice: “El espacio le da a una persona la oportunidad de introspectar sobre lo que están sintiendo. Con esa introspección viene la oportunidad de ofrecer una reciprocidad sincera auténtica. La conversación con uno mismo o la reciprocación intrapersonal permite la reciprocidad interpersonal."

Punteros clave

• La reciprocidad en las relaciones es un equilibrio saludable entre dar y tomar. Es cuando sientes regularmente la necesidad de y puedes "devolver el favor" del amor, el esfuerzo, el tiempo, el respeto y la atención
• Los tres tipos de reciprocidad son la reciprocidad generalizada, que es muy parecida al altruismo, yo.HAGA bien y sigue adelante con una confianza inconsciente de que se te hará bien; reciprocidad equilibrada, que es un juego igualitario y toma un marco de tiempo específico; y reciprocidad negativa, donde una persona sigue tomando sin devolver el favor
• La reciprocidad en las relaciones ayuda a los socios a sentirse vistos y escuchados, sus esfuerzos reconocieron. Fortalece su vínculo, genera confianza y asegura que nadie se sienta usado
• Algunas formas de desarrollar reciprocidad en las relaciones son desarrollar respeto mutuo, apoyo mutuo, fortalecer la confianza, ofrecer garantizaciones y reconocer los esfuerzos de su pareja
• Otros pasos igualmente importantes son comunicarse abierta y honestamente y permitirse el espacio personal mientras respetan los límites del otro

No es realmente algo en lo que pensemos, pero la reciprocidad en una relación básicamente significa establecer una dinámica saludable, desprovista de: “Todo lo que hago es sacrificar por ti, ¿por qué nunca puedes hacer algo por mí??". Si a menudo ha mantenido una puntuación de quién hace lo que hace el otro, tal vez este artículo le hará más bien de lo que sabe.

Pero ahora que sabes lo que se necesita para que ambos se sientan validados y tranquilos, con suerte puedes acercarte un paso más a tener esa relación perfecta que todos anhelamos. Claro, todavía habrá altibajos, pero al menos sabrán que siempre están ahí el uno para el otro, un gesto de un tipo a la vez.

Preguntas frecuentes

De nada. No solo es justo sino también una expectativa universal en las relaciones. Los psicólogos sociales se refieren a él como la "Ley de reciprocidad" en un trabajo de investigación donde dicen que cuando se le hace un bien, hay un impulso psicológico de devolver el favor.

El amor no es recíproco en situaciones en las que una persona ha admitido su amor por otra, pero la otra persona no siente lo mismo que es diferente de la reciprocidad en una relación existente. En caso de que tu amor no sea recíproco y la persona que amas dice que no sienten lo mismo, no hay nada que puedas hacer. Debe aceptar respetuosamente sus sentimientos y encontrar una manera de separarse y seguir adelante por su salud mental y emocional.

Cuando se habla de la reciprocidad del amor verdadero, el contexto es diferente de la reciprocidad en una relación. No hay garantía de que la persona que amas todo tu corazón te sentirá de la misma manera. Debes encontrar una manera de amarlos desde la distancia y seguir adelante con tu vida.

25 problemas de relación más comunes

15 consejos que mantienen una relación fuerte y feliz

Los 7 fundamentos de apoyo en una relación