Ansiedad sexual 25 secretos para no sentirse nervioso por tener sexo y disfrutarlo

¿Estás nervioso por tener sexo?? La ansiedad sexual es algo real con la que muchas personas luchan. Afortunadamente, puedes superarlo con algunos consejos.

La ansiedad sexual de un tipo u otro afecta a casi todos en algún momento de sus vidas. En nuestra sociedad, establecemos expectativas poco realistas de lo que debería ser el sexo y lo que se supone que debemos hacer durante el sexo. Entonces, si estás nervioso por tener sexo, sepa que no estás solo.

Necesitamos dejar de compararnos con estrellas porno y dejar de preocuparnos de que nuestros socios nos juzguen o se ríen de nosotros.

Pero, si te pones realmente nervioso por tener sexo, esta característica te ayudará a dar los primeros pasos para superarlo.

¿Qué es la ansiedad sexual y cómo saber si la tienes?

La ansiedad sexual hace que una víctima se sienta intensamente preocupada, nerviosa o incluso asustada antes de tener relaciones sexuales, o en algunos casos, incluso al pensarlo.

Ahora, hasta cierto punto, todos experimentamos ansiedad sexual. Piense en su primera vez, probablemente estaba nervioso por algo, bien? Sin saber qué hacer, sin saber cómo complacer a su pareja, preocupado de que las cosas terminaran demasiado pronto ... todos hemos tenido que lidiar con algún nivel de ansiedad sexual en algún momento.

Aunque esta es una experiencia totalmente natural y normal que todos pasamos, para algunos, su ansiedad sexual puede presentarse como un problema más. Puede obstaculizar sus experiencias sexuales, o incluso hacer que eviten el sexo por completo por miedo.

Si está plagado de ansiedad sexual extrema que le impide tener una vida sexual feliz y saludable, no se preocupe. Por lo general, hay algo en la raíz de estos sentimientos, y cuando hay una raíz, hay una solución. Sin embargo, primero, debe resolver la causa y eso puede requerir algo de búsqueda del alma.

Por qué alguien podría tener ansiedad sexual

Antes de descubrir cómo dejar ir nervioso antes de tener sexo, piense en lo que es lo que te está causando nervios. Una vez que identifica la razón por la que está nervioso, puede abordar ese problema específico.

1. Problemas de imagen corporal

Una de las principales razones para la ansiedad sexual son los problemas de la imagen corporal. Si no te gusta tu cuerpo o sientes que la otra persona va a juzgar tu cuerpo, no te ayudará a relajarte.

Lo irónico es que es muy probable que su pareja esté pensando en lo mismo sobre sí mismos, y están encantados de que quieras estar desnudo con ellos.

2. Disfunciones sexuales

Si te preocupa que algo salga mal durante el sexo, e.gramo. disfunción eréctil, sequedad vaginal, etc., Entonces vas a pasar todo el tiempo preocupándote.

Las disfunciones sexuales pueden sucederle a cualquiera, en cualquier momento, y no necesita tener un historial de ello.

La verdad es que, si algo sale mal durante el sexo, solo ríete y prueba algo más. Sin embargo, si tiene un problema persistente, una visita rápida a su médico resolverá las cosas.

3. Abuso sexual pasado

Es muy común que las personas que han sido abusadas sexualmente en el pasado desarrollan ansiedad sexual. También es extremadamente comprensible.

En este caso, la autoayuda puede no ser suficiente y la ayuda de un terapeuta puede ser necesaria para desactivar el pasado y superarlo.

4. Problemas de relación

Si tiene problemas de relación, entonces es posible que esté nervioso por tener sexo. Cuando la confianza se rompe o estás discutiendo todo el tiempo, no hace que el sexo sea la experiencia más placentera.

Comuníquese con su pareja e intente resolver cualquier problema. Una vez que hagas eso, tu vida sexual mejorará diez veces.

5. Compatibilidad de socios

Tal vez no sea compatible con su pareja, y eso es lo que está causando los problemas entre usted y su ansiedad sexual resultante.

Qué puedes hacer al respecto? No mucho para ser justos. Si no eres compatible, no eres compatible. Pero hay alguien por ahí que es un mejor traje para ti.

6. Miedos sobre lo que significa sexo

Tal vez te preocupa que tener sexo te vincule con esta persona en una relación. O tal vez no quieras que piensen que eres fácil o demasiado rápido. Sexo significa cosas diferentes para todos.

Esa es ciertamente una razón para la ansiedad sexual, pero que puede superarse fácilmente con la comunicación.

7. Ansiedad de rendimiento

Esta puede ser una de las principales razones por las que las personas se ponen nerviosas antes de tener sexo. Porque todos tienen preferencias tan diferentes, no sabes si a tu pareja le gustará lo que te gusta y viceversa.

Solo recuerda que probablemente se sientan de la misma manera que tú.

8. Nervioso no lo disfrutarás

Estar nervioso antes de tener relaciones sexuales puede llevar a sentirse bla sobre toda la experiencia. Y tal vez usted y su pareja aún no se han descubierto.

Realmente necesitas tirarte a él y estar en el momento. Así es como aprendes a disfrutar del sexo.

9. Nunca has tenido sexo antes

Todos estamos nerviosos antes de tener relaciones sexuales por primera vez. Es un territorio nuevo, y no importa cuánto hayas visto en películas o escuchado de amigos, realmente no sabes qué esperar.

Esto es totalmente normal. Relajarse!

Cómo la ansiedad puede interponerse en su vida sexual

Cuando te sientas nervioso antes de tener relaciones sexuales, te quitará el premio, yo.mi. divirtiéndose! No es posible relajarse y disfrutar el momento en que todos están ansiosos y pensando demasiado.

Cuando esto continúa durante mucho tiempo, su pareja puede notar su aparente desinterés, cuando realmente no es nada por el estilo. Que en sí mismo puede conducir una gran cuña entre ti.

La ansiedad también crecerá cuanto más tiempo ocurra sin resolverla. Cuando no lo abordas, casi se convierte en normalidad para ti, y antes de que te des cuenta, cada vez que piensas en el sexo, piensas en tus miedos.

Pero, por supuesto, el sexo está destinado a disfrutar.

Cómo identificar sus desencadenantes

Antes de entrar en cómo superar la ansiedad sexual, un buen lugar para comenzar es mantener un diario. Siempre que te sientas nervioso por tener relaciones sexuales o tus miedos, escriba y toma nota de lo que sientes, lo que está sucediendo a tu alrededor y lo que realmente causó estos pensamientos.

Sigue haciendo esto durante unas semanas y luego mira tu diario. Es muy probable que vea un patrón emergente, y a partir de eso, podrá identificar sus desencadenantes.

Una vez que sepa cuáles son sus desencadenantes, puede trabajar para reducirlos, evitarlos o enfrentarlos. En casi todos los casos, enfrentarlos es siempre la mejor opción. Los siguientes puntos te ayudarán a hacerlo.

Cómo superar la ansiedad sexual y recuperar su confianza en la cama

La mejor manera de superar la ansiedad sexual es trabajar con su pareja, tomarse su tiempo y dejar de juzgarlo con tanta dureza. Tómelo con calma y use los consejos a continuación, y pronto recuperará su confianza y verá que su vida sexual mejore inmensamente.

1. Comunicar

Mantener su ansiedad embotellada dentro lo empeorará, no mejor. Si estás durmiendo con alguien, debes confiar en ellos. Serán mucho más comprensivos de lo que piensas.

Trabajar juntos es la única forma de superar la ansiedad sexual, y no pueden trabajar juntos si no pueden comunicarse.

2. Tome su tiempo

Reducir las cosas es clave para superar sentirse nervioso por tener sexo. Disfruta de lo que estás haciendo y ten mucho previsión.

Los chicos, si eyaculan prematuramente, hagan que dé breves períodos de sexo oral, pero se detengan mucho antes de su punto de no retorno.

Recuerde, no venir no es el fin del mundo, así que no se logre si no sucede cada vez. Con perseverancia y paciencia, sucederá para los dos.

3. Concéntrese en el placer pero piense fuera de la caja

Pon tus esfuerzos para complaciéndose entre sí, pero deja de ser tan poco creativo al respecto. Prueba la masturbación mutua mientras se observa el uno al otro.

Lo más probable es que pueda superar cualquier ansiedad sexual cuando esté al volante, por así decirlo.

4. Explorarte con masturbación

Cuanto más conozcas tu propio cuerpo y lo que te funciona, menos nervioso te sentirás. Tanta ansiedad sexual proviene de la inexperiencia, pero no necesitas haberte acostado con mucha gente para saber qué te hace sentir bien.

La masturbación es relajante y puede darle muchas buenas ideas sobre lo que le gusta. Intentalo!

5. Usa un anillo de polla

Chicos, si les preocupa eyacular demasiado pronto, un anillo de polla te ayudará a vencer a sentirte nervioso por tener sexo.

Los anillos de polla se ajustan firmemente alrededor de la base del eje del pene. Póntalo mientras ya estás duro y restringirá el flujo de sangre manteniéndolo dentro del pene y así que lo mantenga duro.

Ellos también pueden mejorar el orgasmo. Algunos incluso tienen una extensión para masajear su clítoris durante el sexo, y en algunos, incluso vibra. Es un gran juguete sexual para todas las parejas.

6. Toma una bebida

Una copa de vino o dos puede relajarte y hacerte dejar de preocuparte. La ansiedad sexual está en tu cabeza, y a veces aflojar un poco es todo lo que se necesita. Una copa de vino también puede establecer el estado de ánimo perfecto.

Simplemente no vayas por encima de lo contrario, de lo contrario ni siquiera lo recordarás.

7. Reducir el estrés externo

Trate de no tener demasiado colgado sobre tu cabeza durante el amor. Facturas, impuestos, niños, trabajo, todo esto puede ser una gran distracción durante el sexo.

Por supuesto, siempre habrá algo, pero trate de elegir sus lugares y elija una noche en la que haya quedado atrapado en algunas de estas distracciones.

8. Ejercicio y dieta

Comer bien y mantenerse en forma es clave para un rendimiento sexual fuerte. Comer alimentos saludables y hacer un mínimo de 30 minutos de cardio ligero por día es el mínimo necesario para el flujo sanguíneo saludable, lo que mejora el rendimiento sexual y reduce la ansiedad como resultado.

Al cuidarte a ti mismo, también estás haciendo mucho para deshacerte de cualquier colgada de cuerpo que pueda estar causando tu ansiedad sexual.

9. Decir obscenidades

A veces, cuando te sientes nervioso por tener relaciones sexuales, solo tienes que superarlo. Una forma de romper los nervios es realmente meterse en el momento y hablar sucio lo hará.

No tienes que salir sucio, solo unos pocos gemidos y gemidos y decirle a tu pareja lo que se siente bien es suficiente.

10. Cortar porno

La adicción al porno puede ser un factor importante que contribuye a la ansiedad del rendimiento y la disfunción sexual.

Probablemente no creas que eres adicto al porno, pero pregúntate esto: hace cualquier problema que tengas durante el sexo cuando estás solo viendo porno? Si la respuesta es no, hay una buena posibilidad de que el porno sea responsable de su problema.

El porno establece expectativas terriblemente poco realistas y puede hacer que el sexo sea menos agradable. Como experimento, deje de porno durante un mes. Pase lo que pase, no mire, lea ni mire ninguna. Cuando se masturbe, no use ninguna pantalla, película, revistas o periódicos, mantenga su fantasía completamente dentro de su imaginación.

Durante el sexo, te encontrarás mucho más en el momento. Los resultados pueden sorprenderte.

11. Fingir tu confianza

Si se trata de mariposas o nervios simples, esto es algo que puede superar. Falcando la confianza, si quieres dar este paso *nos referimos a super, super-seguro *. Cuanto más lo finges, más lo sentirás.

Esta es la única situación relacionada con el sexo donde fingir cualquier cosa se considera bien!

Hacerte sentir bien. Use la ropa en la que te sientas seguro y sexy en la que te mimes y te hechas el pelo. Básicamente, date un pequeño TLC. Que aumentará tu confianza y te hará sentir bien.

12. Saca la perfección de la ecuación

Golpear la expectativa de que sea perfecto totalmente fuera de la ecuación. Es muy poco probable que sea perfecto. ¿Qué es perfecto de todos modos??

Si esperas que el sexo sea una experiencia bien iluminada, extremadamente sexy y atractiva, has visto demasiadas películas.

El sexo es incómodo y un poco vergonzoso a veces. Hay parches húmedos donde probablemente no debería haber parches húmedos, ruidos extraños e incluso expresiones faciales extrañas. Todo es parte del trato!

Poner demasiada presión sobre el encuentro perfecto solo te lleva a congelar en el momento y no disfrutarlo. Recuerde, se supone que el sexo es agradable, de lo contrario, ¿cuál es el punto??! Relajarse. Dejarse llevar. Dondequiera que el flujo te lleve.

13. Técnicas de relajación

Pruebe la respiración profunda y la meditación antes de participar en experiencias sexuales. De esa manera, estarás más tranquilo y relajado antes de comenzar y es más probable que sigas flujo y vea a dónde te lleva.

Si sabe que su pareja vendrá a su casa y probablemente conducirá al sexo, pasará media hora antes de que lleguen meditando y respirando profundamente. Tus nervios se eliminarán lentamente y podrás concentrarte en las cosas buenas en su lugar.

14. Concéntrese en el toque no sexual con su pareja

Si hay una expectativa de que todo termine en el sexo, probablemente te dejará incómodo. Entonces, saca el sexo de la escena por ahora y concéntrate en el toque no sexual. Eso significa que puedes tocarnos, e.gramo. masajear y acariciar los brazos del otro, pero no conduce a nada más.

Comenzarás a notar que te sientes más cerca de tu pareja y con el tiempo, sentirte nervioso por tener sexo desaparecerá.

15. Sal de tu propia cabeza

Si entras en el ritmo de las cosas con tu pareja y notas que tus ansiedades comienzan a aparecer para arruinar el momento, empujalas lejos.

Literalmente, obligarte a concentrarse solo en tu pareja y el toque físico que te están dando.

Cuando te quedas atascado en un proceso de pensamiento, e.gramo. "¿Qué piensan de mi cuerpo" o "están disfrutando de esto", simplemente causa una cuña importante entre usted y su disfrute. Con el tiempo, incluso podría causar una cuña entre usted y su pareja.

dieciséis. Considerar la terapia

Si ha probado todo lo anterior y realmente siente que la ansiedad sexual se está convirtiendo en un problema real para usted, comuníquese con un terapeuta.

Los terapeutas están capacitados profesionalmente para tratar tales problemas y pueden ayudarlo a resolver la causa raíz de su problema.

No te sientas asustado o avergonzado por eso; La terapia es una ruta altamente efectiva y muy gratificante para bajar cada vez que estás luchando con algo mental y/o emocionalmente.

Qué no hacer

Hay algunas cosas que no debes hacer al tratar de superar tus nervios. En primer lugar, no te emborraches. Una bebida está bien, pero la conclusión es que si necesitas alcohol para sentirte listo para el sexo, entonces realmente no estás listo en primer lugar!

En todo caso, el sexo alimentado por el alcohol es aún más desordenado y desastroso de lo que te dirán tus miedos, y solo pasarás a la mañana siguiente encogiéndose cuando los recuerdos vuelven. Entonces, una copa de vino para relajarse está bien, pero más que eso es una mala idea.

Si te sientes tan nervioso que te congelas, no te sientas tentado a empujarlo. Si realmente no estás listo, entonces, no lo hagas. Hay una gran diferencia entre algunas mariposas emoción/nerviosas, y sentirse paralizado por el miedo.

Las mariposas son normales, estar congeladas en el lugar no es. Empujar en este caso no es una buena manera de practicar cómo no estar nervioso por el sexo. En este caso, examine lo que lo pone tan asustado y hable con su pareja al respecto para encontrar un camino; Quizás ni siquiera quieras encontrar un camino y eso está totalmente bien en este momento también.

El mayor problema con el sexo es que nos centramos tanto en cómo creemos que debería ser, y eso quita completamente la diversión y la emoción de todo.

Sí, el sexo es serio, y sí, debemos proceder con el sentido común.

Si estás con alguien que te importa y estás teniendo cuidado, el sexo debería ser una experiencia amorosa y alegre que los acerque a ambos. Si se trata de reírse de que las cosas van "mal", o porque se movió tan épicamente que ambos no pudieron respirar al final.

El sexo es diferente cada vez. No puedes hacer sexo mal, así que si eso es lo que te pone nervioso, es hora de tirar ese pensamiento por la ventana y concentrarse en las cosas que disfrutas y las cosas que te excitan. Practica con tu pareja, eso es parte de la diversión!

Por qué el sexo no es el todo y el final

Ponemos tanta atención en el sexo, pero es realmente todo lo que importa? No! Si tus nervios te mantienen posponiéndolo, es igualmente tan bien. El sexo realmente no es el todo y el final.

En su lugar, concéntrese en construir la tensión sexual, coqueteando un poco y llegar a un punto en el que realmente no pueda esperar más!

Bonificación: Ambos te divertirán jugando, hablando y conociendo el uno al otro. Y creas un vínculo que va mucho más allá de Twister Naked, o lo que sea que te guste.

Si la primera vez es un desastre leve, e.gramo. Alguien puso una pierna atrapada en una sábana y se cayó, solo ríete de eso! El sexo se toma tan en serio en estos días, y cuando piensas en lo que realmente es, en realidad es bastante divertido!

Saca el aguijón de los nervios y disfruta el momento. Si sale mal, no importa! Siempre recurra a tu sentido del humor.

La ansiedad sexual realmente puede sacar la diversión de lo que debería ser una experiencia divertida y agradable. Pero si te pones mentes, te comunicas y trabajas juntos, Su próxima actuación merecerá un bis!