Signos de ansiedad Cómo leer los signos lo antes posible y manejarlos mejor

Los signos de ansiedad pueden variar de persona a persona, pero comprender lo que está tratando puede ayudarlo a manejar mejor la situación.

La ansiedad no es solo preocupación! Es importante comprender la condición para reconocer las diferencias y conocer los signos de ansiedad. Entonces, si tú o alguien cercano a ti está luchando, sabes cómo hacer.

Cuando digo que estamos viviendo en tiempos difíciles, probablemente pienses que esa es la mayor subestimación del mundo. Desde que Covid-19, todo se pone al revés y lo volteó aún más. Nada es lo mismo que antes, no podemos hacer las cosas que queremos hacer, ver a las personas que queremos ver, y en el medio de todo, hay un virus asesino en el alboroto que nos hace que todos tengamos miedo de nuestra propia salud y la de nuestros seres queridos.

Es de extrañar que la ansiedad esté en aumento? Ahora, es importante señalar que la ansiedad siempre ha sido un gran problema. Millones de personas en todo el mundo luchan con la ansiedad y algunas de esas personas lo tienen muy severamente.

Si estás cerca de alguien que no parece entender cómo funciona la ansiedad, aquí está cómo explicar la ansiedad a alguien que amas y hazlo sin miedo.

Que es la ansiedad?

Si bien los signos de ansiedad pueden variar ligeramente de persona a persona, la definición real no. La ansiedad no solo se siente un poco preocupada por algo, es mucho más que eso. Lo está llevando varios pasos más. La ansiedad causa un ciclo de pensamiento demasiado, tomando un pequeño problema que luego se convierte en una enorme profecía fortalecida.

La ansiedad se clasifica como una condición de salud mental. Puedo decirte por experiencia personal, es una condición horrible y a veces aterradora para lidiar con.

El trastorno de ansiedad generalizado, o GAD, es uno de los tipos más comunes de ansiedad y esto puede surgir en cualquier momento, después de un largo período de sentirse perfectamente bien, o puede vivir con él a diario y constante. Durante los tiempos difíciles en la vida, la ansiedad le encanta empeorar todo diez veces.

Debo señalar que es posible sentirse ansioso ocasionalmente pero no sufrir ansiedad. Cuando sufres de ansiedad y sientes regularmente los signos de ansiedad, tienes la condición real. Sin embargo, cuando te sientes ansioso muy raramente, tienes miedo o preocupado por algo y desaparece. La ansiedad es tan amplia y tiene tantos niveles de gravedad que es difícil determinarla. Lo que puede hacer es conocer los signos reales de ansiedad para que pueda saber si un problema realmente se está gestando.

¿Qué es un ataque de ansiedad??

¿Alguna vez has tenido un ataque de ansiedad o has visto a alguien que tiene uno?? Los ataques de ansiedad no son picnic. Son extremadamente aterradores y a veces pueden hacerte sentir que estás teniendo un ataque al corazón. En realidad, el ataque de ansiedad no puede dañarte, pero la forma en que te hace sentir está lejos de ser agradable.

Empiezas a sudar, tu cara puede enjuagarse, puedes comenzar a sacudir, tu respiración se vuelve superficial, tu corazón corre, te sientes mareado y/o mareado, y tu boca está seca. Todo esto combinado te hace sentir que el mundo te está pasando a un ritmo extremo, y tu respiración comienza a acelerar. Sientes que no puedes obtener suficiente oxígeno en tus pulmones. Cuanto más te preocupes por la forma en que te sientes, peor se vuelve.

En realidad, los ataques de ansiedad son muy cortos, pero sienten que están sucediendo para siempre. Alguien que nunca ha tenido uno antes y luego experimenta el primero, entrará en pánico y se sentirá extremadamente asustado, porque no tiene idea de qué esperar. Sin embargo, si eres alguien que regularmente tiene ataques de ansiedad, lo sabrás, tan rápido como lleguen, pueden desaparecer. Eso no lo hace mejor, sin embargo.

Cómo calmarte cuando entras en pánico

La mejor manera de lidiar con un ataque de ansiedad es centrarse en algo que no se mueva, como la pared o una silla. Intenta obligarte a respirar profundamente. Cuanto más ralas tu respiración, pondrás el ataque bajo control. Si estás cerca de alguien que está teniendo un ataque de ansiedad, simplemente esté con ellos y ofrézceles tranquilidad. Podrías ofrecerles algo de agua, pero eso es realmente todo lo que puedes hacer.

Que causa ansiedad?

Los signos de ansiedad son muy reales, pero lo que causa ansiedad en primer lugar? Esta es una pregunta que no tiene una respuesta sólida. Varía de persona a persona y depende completamente de la persona y de lo que está sucediendo en su vida en ese momento.

Las situaciones o situaciones incontrolables que tienen un alto grado de imprevisibilidad a menudo son desencadenantes de ansiedad. Pero puede ser algo muy pequeño que hace que una persona se active. Mantener un diario de cómo te sientes día a día y qué acciones te hacen sentir de cierta manera es una buena opción porque eso te permitirá identificar tus propios desencadenantes de ansiedad personal. Luego, puede trabajar para evitarlos, minimizarlos o enfrentarlos.

¿Cuáles son los signos de ansiedad??

Los signos de ansiedad pueden variar en severidad. Pueden estallar y disminuir bastante rápido, o quedarse por un tiempo. Una vez más, depende de la persona y de lo que está sucediendo en ese momento en particular. También podría ser que te sientas absolutamente bien, pero ves algo en las noticias o escuchas algo que se conecta con un evento pasado y de repente, tu ansiedad se está enfureciendo una vez más.

Veamos los principales signos de ansiedad a su vez.

1. Una sensación de nerviosismo o inquietud que no puedes explicar

Realmente no sabes por qué te sientes nervioso o inquieto, pero la sensación simplemente no desaparecerá. Sin embargo, si hay un evento o situación particular que sabe que está causando su ansiedad, el período previo a este evento empeorará este síntoma en particular. Es una sensación en el pozo de tu estómago que no te dejará descansar. Te deja sintiendo que una nube oscura te está siguiendo.

2. Sentir que algo malo va a pasar

Uno de los signos más comunes de ansiedad es una sensación de peligro o fatal. Y te sientes pánico y asustado. Cuando este sentimiento se exacerba rápidamente, puede conducir a un ataque de pánico. Tus pensamientos comienzan a girar en tu mente, y no puedes darles sentido lo suficientemente rápido.

3. Un corazón que golpea rápidamente

Este es probablemente uno de los signos más preocupantes de ansiedad porque cada vez que sientes que tu corazón va demasiado rápido, es instantáneamente preocupante. Sin embargo, esto puede estar directamente relacionado con la ansiedad. Si tiene dolor en el pecho asociado con un latido rápido, eso es algo que ciertamente debe ir y ser revisado, sin embargo,. En su mayor parte, tener un latido más rápido asociado con un sentido de fatalidad es un síntoma directo de ansiedad.

4. No poder recuperar el aliento o no poder respirar profundamente

Estos son ambos signos de algo llamado hiperventilación, lo que básicamente significa respiración rápida. Puede sentir que no puede controlar su respiración o que simplemente no puede respirar profundamente. Esto se debe a que estás respirando de manera superficial, uno de los signos más comunes de ansiedad. A menudo también se asocia con un mayor latido del corazón.

5. Temblando o temblando

Todo el cuerpo puede sacudir o puede ser solo las manos. Pero sacudir es un signo de ansiedad y generalmente se asocia con los dos últimos síntomas que hemos mencionado. Cuando tienes un ataque de ansiedad, es posible que el temblor sea incontrolable por un tiempo, lo que puede ser extremadamente molesto y preocupante.

6. Sentirse cansado la mayor parte del tiempo

La ansiedad te elimina y te deja sentir extremadamente cansado. Tu mente va a 100 mph. El cortisol, la hormona del estrés, está bombeando alrededor de su cuerpo, poniendo su cerebro en alerta máxima. Todo esto se suma al agotamiento, lo que hace que todo se sienta diez veces peor.

7. Dificultad para concentrar y concentrarse

Cuando la ansiedad está en su punto máximo, es difícil pensar en algo más que el problema en cuestión. Te enfocarás en el punto de pensar demasiado, pero realmente no puedes pensar o concentrarte en cualquier otra cosa que necesite hacer. Desde el punto de vista de trabajo, esto puede significar que te quedas atrás. Entonces, también comienzas a entrar en pánico por eso. Es un ciclo de eventos muy vicioso y preocupante.

8. Problemas para quedarse dormido

Aunque te sientas cansado, te cuesta quedarte dormido porque tus preocupaciones simplemente no te dejarán la mente el tiempo suficiente. Si te duermes, puede encontrarse despertando y obsesionándose con pequeños detalles que no le permitirán descansar. Cuando se privó del sueño, su salud sufre y eso empeora todo.

9. Problemas con el apetito y la posible diarrea

No quieres comer, pero entonces puedes comer en exceso. Dentro de todo esto, puede luchar con problemas estomacales, como diarrea o estreñimiento en el otro extremo del espectro. Algunas personas encuentran que pierden peso cuando están pasando por un ataque particular de ansiedad, mientras que otras ponen peso.

10. Pasando demasiado

Uno de los signos de ansiedad más preocupantes es que te hace pensar demasiado absolutamente todo y hacer que las montañas salen de las molas. Cuando la ansiedad disminuye, lo miras hacia atrás y te preguntas por qué te preocupaba tanto. En ese momento, parece que todo lo que consume y pequeñas cosas se convierten en eventos importantes que podrían tener consecuencias drásticas en su vida o en quienes lo rodean.

11. Evitar situaciones sociales y aislamiento

Algunas personas encuentran que quieren salir más y olvidar lo que están sintiendo, pero la opción más común es evitar situaciones sociales y aislarse como resultado. Esto se debe a que es difícil concentrarse en otra cosa que no sea lo que estás ansioso. Socializar parece una tarea que es demasiado difícil.

Estos 11 signos de ansiedad son comunes, pero no significa que deba tener cada uno de ellos para decir que está luchando con ansiedad. Puede experimentar algo completamente diferente, o simplemente puede tener algunos y realmente encontrar que tienen un impacto negativo en su vida.

La ansiedad es un problema tan personal que es difícil identificarlo y darle un enfoque general. Sin embargo, si está luchando, es vital que busque ayuda. Nadie debe hacer frente a la ansiedad solo y nunca dejar que nadie te diga que estás "preocupado sin razón."

Los principales signos de ansiedad pueden ser muy alarmantes. Pueden hacerte sentir completamente fuera de control. La única forma de sincronizar todo y retirar las riendas es buscar ayuda y saber que con pequeños pasos y mucho apoyo, puede superarlo.

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