Seis consejos para la comunicación sólida en parejas

En este articulo

• ) Desarrollar habilidades de escucha
• ) Frenar las críticas
• ) Ser compasivo y gentil
• ) Busque primero para entender vs ser entendido
• ) Mantén la calma
• 6) Evalúa tu diálogo interno

Las relaciones involucran algunos de los desafíos más profundos de la vida y, aunque reconocemos que varios factores contribuyen al éxito de un matrimonio o una asociación a largo plazo, la comunicación en las parejas o la falta de ellos, puede hacer o romper el matrimonio.

Si usted es una pareja que está experimentando una falta de buena comunicación, esta es una de las mejores comunicaciones en los consejos de parejas que puede usar para mejorar la forma en que se comunica con su pareja

1.) Desarrollar habilidades de escucha

Una de nuestras comunicaciones más significativas en los desafíos de parejas (o para relacionarse en general) radica en cómo escuchamos a nuestros socios.

Cuando estamos involucrados en la conversación, a menudo no estamos completamente presentes.

Ya sea porque nos estamos centrando en cómo nos sentimos en ese momento, lo que vamos a decir a continuación, están distraídos por algo más que está ocurriendo en nuestras vidas o que están reaccionando a cómo la persona con la que nos comunicamos nos ha hecho sentir. Cualquiera sea la causa, no prestamos toda la atención a lo que nuestro socio dice por defecto.

Desarrollar habilidades para escuchar activamente mejorará la comunicación entre las parejas para mejor.

Escuchar activamente implica tomarse el tiempo para detenerse y escuchar a su pareja, tener en cuenta lo que están diciendo y hacer un esfuerzo por integrar eso en nuestras mentes y responder en consecuencia, en el momento apropiado (en lugar de matar, acortar o volver defensivo).

Cuando una persona nos escucha genuinamente, mostrará amor y respeto sin decir una palabra porque ha demostrado que vale la pena escuchar!

También evitará malentendidos y comunicación defensiva, especialmente cuando se combina con otras habilidades que también son útiles para una gran comunicación en parejas.

2.) Frenar las críticas

'La familiaridad genera desprecio' para que dicen, y nada puede estar más cerca de la verdad cuando se trata de comunicación en parejas, especialmente debido a la multitud de desafíos de comunicación que enfrentamos como pareja, lo bueno, lo malo y lo feo.

Las palabras pueden ser emotivas, y nuestro lenguaje corporal no verbal puede representar más del 80% de nuestra comunicación, por lo que incluso el rollo ocasional, suspiro o encogimiento despectivo para que no se dé cuenta de que está expresando puede causar un mundo de conflicto en una relación.

Si puede prestar atención a cómo se expresa verbal y no verbalmente, y si puede trabajar duro en la edición de sus críticas (lo que incluye reconocer y respetar cómo su pareja percibe las críticas de usted incluso si no está de acuerdo) cosechar las recompensas.

Porque desarrollarás una relación inspiradora que demuestre cómo prestar atención a la comunicación en las parejas realmente puede mejorar una relación.

Después de todo, la crítica causa un comportamiento defensivo y cuando las defensas tienen la posibilidad de una comunicación efectiva y amorosa en las parejas es extremadamente baja.

Esta estrategia mantendrá bajas las defensas e invocará un estilo de comunicación amoroso y de apoyo.

3.) Ser compasivo y gentil

Mientras vivimos nuestra vida cotidiana, podemos olvidar vernos a nosotros mismos y la forma en que hablamos con los que amamos. Por eso la comunicación en las parejas puede ser un desafío, especialmente cuando podemos olvidar expresar amor, compasión y gentileza con aquellos que más valoramos.

Si puede mencionar sus preocupaciones con quienes lo rodean de manera suave y respetuosa sin culpa, o cualquier otra emoción subyacente (excepto el amor y la gratitud), creará un mejor resultado que el resultado que podría esperar cuando te expreses de manera más agresiva.

Para hacerlo, mencione su problema sin culpar en un tono suave, pero uno que esté equilibrado (e.gramo., no pasivo o agresivo) y si lo hace, su comunicación positiva en parejas acaba de mejorar diez veces!

4.) Busque primero para entender vs. siendo entendido

Cuando discutamos con nuestra pareja, naturalmente tenderemos hacia nuestras necesidades y nuestro deseo de ser entendidos, y si ambos se están acercando a su "discusión" desde esta postura, será imposible encontrar igualdad de terreno.

Cambiar la dinámica en cómo discute asuntos emotivos, todo lo que necesita hacer es buscar comprender a su pareja.

Es una técnica simple para una comunicación efectiva en parejas y una que establecerá el tono para discusiones saludables en lugar de conflicto emotivo.

5.) Mantén la calma

Podríamos estar declarando lo obvio aquí, pero si puede mantener la calma, tiene más posibilidades de poder llegar a la raíz del problema que está experimentando con su pareja.

Esta es una de las técnicas más comunes para una comunicación robusta en parejas.

Para mantener su equilibrio, si las cosas se intensifican, intente tomarse un descanso y hacer un seguimiento al día siguiente, con calma.

6) Evalúa tu diálogo interno

A menudo no prestamos atención a la forma en que nos comunicamos con nosotros mismos, pero cuando lo hacemos puede ser muy revelador.

Podemos evaluar cómo percibimos el mundo a través de nuestro diálogo interno negativo, por ejemplo; Si crees que todos te están criticando, notarás cualquier posibilidad de crítica en cualquier conversación que tengas si está justificado o no.

Si cree internamente que su pareja nunca lo toma en serio, notará este patrón en cada conversación que tenga.

Cuando nota estos patrones, puede ser consciente de ellos y desafiarlos, buscando una explicación alternativa pero positiva de por qué puede sentirse así.

A medida que haga esto, comenzará a reducir sus defensas con respecto a sus desencadenantes emotivos y podrá confiar en usted mismo para ver cuándo no es 'irrazonable' y cuándo su pareja puede ser irrazonable (lo que mejorará el potencial de comunicación positiva en las parejas y menos argumentos y conflictos).