Ansiedad social vs timidez 37 signos, diferencias y formas de superarlos

Si sufres de ansiedad social y timidez, no estás solo. Aunque crees que no puedes superarlo, puedes. Aquí hay algunos consejos para que los use.

En algún momento u otro, todos nos preguntamos y sopesamos los rasgos para comprender las diferencias entre la ansiedad social y la timidez en nuestras vidas. Estas palabras a menudo se usan indistintamente, pero ambas tienen características que la otra no tiene.

Puede estar en público y tener problemas para hablar con otras personas o realizar tareas que normalmente podrá hacer en la comodidad de su propio hogar. ¿Tienes ansiedad social o eres solo una persona tímida??

Estamos aquí para romper las diferencias entre la ansiedad social y la timidez, sus causas y los pasos que puede tomar para superar.

¿Qué causa la timidez y la ansiedad social??

Quizás se pregunte por qué algunas personas son extrovertidas y la vida de la fiesta, mientras que otras son tímidas y socialmente ansiosas. Lo que realmente causa esto? Hay muchas razones diferentes, así que echemos un vistazo a algunas de las principales causas

1. Experiencias sociales negativas

"Experiencias sociales negativas" es un término amplio y puede significar cosas diferentes para diferentes personas. Por ejemplo, una persona podría haber tenido una experiencia muy vergonzosa frente a otras personas. Podrían haber sido intimidados o avergonzados por sus compañeros en la escuela.

Si eso sucede, entonces su desarrollo social se ve afectado negativamente por estas experiencias. Sería más probable que desarrollen ansiedad social o timidez. Esto podría convertirse en una parte permanente de su personalidad si no intentan cambiarla.

2. Críticas de otras personas

Si alguien tuviera una familia crítica, amigos o incluso maestros, esto también podría causar ansiedad social o timidez. Algunas familias o culturas son inherentemente muy críticas y críticas. Y si alguien creció en ese tipo de cultura, entonces puede afectar su personalidad.

Esta crítica afectará la confianza tanto en los niños como en los adolescentes. Cuando otras personas dudan de sus capacidades y otras cualidades, les hará sentir mal por sí mismas y, por lo tanto, se retirarán de otras personas.

3. Factores físicos

Otra causa de timidez o ansiedad social son los factores físicos o biológicos. Sin embargo, esta causa es más rara. Anormalidades como un desequilibrio en la serotonina en el cerebro pueden afectar el estado de ánimo y la personalidad de alguien.

4. Heredado de los padres

Cuando decimos "heredado", no necesariamente significamos genéticamente. Pero en cambio, heredan los comportamientos de sus padres tímidos.

Entonces, si un niño observa a sus padres siendo socialmente incómodos, puede retomarse eso ellos mismos. Esto se llama aprendizaje social. Es la especie de efecto "Monkey-See, Monkey-Do". Las personas emulan comportamientos que ven en otras personas. Y nuestros padres son los modelos a seguir más fuertes en la vida de cualquier persona.

5. Sin afecto de los padres

Los niños que no reciben afecto de sus padres también pueden desarrollar timidez o ansiedad social.

Estos tipos de familias no expresan ningún sentimiento o toque físico. Nunca dicen "te amo" o dicen que están orgullosos de los logros de nadie. Esto puede contribuir a los efectos duraderos en la personalidad de un niño.

6. Dinámica de la familia

La mayoría de las personas desarrollan su timidez a una edad temprana, y también puede provenir de otras dinámicas familiares. Por ejemplo, si los padres de un niño están divorciados y no lo manejan muy bien, podría causar un ambiente tóxico.

O, si hay abuso de los padres al niño, eso también puede hacer que los niños se retiren emocionalmente.

La diferencia entre la ansiedad social y la timidez

Aunque la ansiedad social y la timidez comparten rasgos similares, de hecho no son lo mismo. Estas diferencias sutiles juegan un papel importante en cómo alguien vive su vida cotidiana.

Si sus síntomas se alinean con muchos de ellos enumerados a continuación, podría ser hora de hablar con un profesional.

Ansiedad social

La ansiedad social es una fobia social. En otras palabras, es un trastorno en el que alguien está esencialmente discapacitado de las estaciones sociales. Esto proviene de estar abrumado por casi todas las situaciones sociales.

Estos síntomas aparecen durante las interacciones sociales o durante el pensamiento de las interacciones sociales.

Síntomas de ansiedad social

1. Manos húmedas

2. Transpiración

3. Tartamudeo

4. Respiración fuerte

5. Respiración rápida

6. Ansiedad o ataques de pánico

7. Visión ennegrecida *Los bordes de visión comienzan a oscurecerse y desenfocar * *

8. Náuseas

9. Mareo

10. Enrojecimiento en la cara o el pecho

11. Erupción/colmena

12. Pensar demasiado situaciones e interacciones sociales

13. Miedo a hacer llamadas telefónicas

14. Situaciones evitadas en las que puede ser el centro de atención

15. Preocupación constante por la humillación o la vergüenza

dieciséis. Sobreanalización de situaciones sociales después de que ocurran

Tenga en cuenta que estos síntomas pueden ser síntomas de otros trastornos, y si le preocupa que pueda tener un trastorno de ansiedad social, debe buscar ayuda profesional.

Timidez

A veces, las personas evitan situaciones sociales porque son tímidas. La timidez no es un trastorno social como la ansiedad social. Si bien la timidez por sí sola no es nada de qué preocuparse, comúnmente acompaña un trastorno social.

Los siguientes son signos y síntomas de timidez.

Síntomas de timidez

1. No le gusta la pequeña charla

2. Miedo a hablar en público

3. Difícil hablar con la gente, pero no imposible

4. Cubre la boca al hablar

5. A menudo se cubre con ropa

6. No fecha a menudo o en absoluto

7. Evita el contacto visual

8. Habla muy en silencio

9. Posiblemente autoconciencia

Si siente que su timidez es tan severa que le prohíbe disfrutar de ciertos aspectos de la vida social, es hora de hablar con un profesional. La timidez puede ser una forma de ansiedad en su caso, por lo que reducir la ansiedad asociada con situaciones sociales seguramente ayudará.

Ansiedad social vs timidez: las diferencias sutiles

Si bien la timidez a menudo se asocia con la ansiedad social, la ansiedad social no siempre se asocia con personas que son tímidas. Esto se debe a que la ansiedad social es una ansiedad extrema e intensa. Si bien también es posible experimentar esto si eres tímido, es más común en los trastornos sociales.

Las personas que tienen ansiedad social sufren de respuestas físicas y emocionales a su entorno. Mientras que alguien que es tímido solo sufrirá respuestas emocionales, como la vergüenza o se sentirá incómodo.

Algunos pueden enfrentar ansiedad social en todas las situaciones sociales, y otros pueden enfrentarla en ciertas situaciones sociales. La similitud entre aquellos con ansiedad social es que afecta drásticamente su calidad de vida.

Aunque alguien que es tímido puede sentirse incómodo haciendo tareas, su calidad de vida no se ve afectada de maneras similares. La timidez general es un rasgo de personalidad y no inherentemente un rasgo negativo.

Si su timidez comienza a provocar síntomas de ansiedad, o cree que tiene ansiedad social, ambos pueden tratarse con la ayuda de un profesional.

Cómo superar y deshacerse de la ansiedad social y la timidez

Si quieres superar la timidez y la ansiedad social, puede parecer imposible. Pero no lo es, se puede hacer. Aquí hay algunas cosas que puedes hacer para cambiarlo.

1. Diario

Es posible que el diario no parezca que ayudaría a la ansiedad social o la timidez, pero puede.

Por ejemplo, si eres tan tímido que afecta negativamente tu vida, entonces debes hacer un seguimiento de las cosas específicas que te desencadenan. Esto le permite identificar qué causa el estrés.

No puedes cambiar lo que no reconoces. Entonces, escribir cosas en su diario lo ayudará a descubrir qué está causando su condición. Luego, una vez que sepa lo que necesita cambiar, puede cambiarlo.

2. Terapia de conducta cognitiva

Si puede permitirse ir a un psicólogo o terapeuta profesional, pueden ayudarlo a controlar su ansiedad a través de la terapia cognitiva conductual. Te enseñarán cómo hacer técnicas de relajación y cómo meditar. También puede aprender a reemplazar los pensamientos negativos con otros positivos.

3. No te concentres en ti mismo

Parte de lo que crea ansiedad es el diálogo interno que tenemos en nuestras mentes. Cuando estás en una situación que te pone ansioso, la mayoría de las personas tímidas se vuelven hacia adentro y se preocupan por lo que otras personas piensan de ellos. Y siempre asumen que es negativo.

Entonces, no te concentres en ti mismo, solo concéntrate en otras personas. No todos te están juzgando. De hecho, la mayoría de las personas no son en absoluto.

4. Fingir hasta que lo haces

Por extraño que parezca, solo trate de fingir confianza siempre que pueda. Solo finge que tienes confianza. No eres el único que se siente así. Por lo tanto, puede desarrollar la confianza en sí mismo simplemente actuando de esa manera. Cuanto más seguro actúe, más positivamente la gente te responderá.

5. Hablar con las personas

Si te sientes incómodo en los grupos, trate de hablar con las personas uno a uno con más frecuencia. Una vez que tenga más conversaciones con la gente, se sentirá más cómodo hablando en general.

Para las personas tímidas, hablar con alguien puede ser desafiante porque no saben qué decir. Entonces, cuanto más hables con la gente, más fácil será.

6. Enfrenta tus miedos

No puedes superar tu timidez social si no haces algo al respecto. Si te quedas en casa todo el día todos los días, entonces nunca podrás cambiar.

Tienes que ponerte ahí afuera y enfrentar tus miedos sobre la gente. Exponerse a situaciones que te ponen ansioso. Si sigues evitándolo, te lastimarás y no crecerás como persona.

Ansiedad social versus timidez: dos términos se arrojan comúnmente para tener el mismo significado. Ahora que conoces la diferencia, entiendes mejor tus propias reacciones sociales y a quienes te rodean.