Estrés arruinando tu relación? 10 señales y soluciones rápidas

El estrés está en todas partes; Es inevitable. ¿Podría estar arruinando tu relación?? Aquí hay 5 signos de una relación en las rocas ... y 5 soluciones rápidas.

Hay noticias malas e incluso peores cuando se trata de estrés y relaciones. La mala noticia es que la mayoría de las personas admiten sentirse estresadas de forma regular. La peor noticia es que sentirse estresado de forma regular podría significar problemas para su relación.

En medio de todas estas malas noticias, hay un rayo de esperanza: incluso si el estrés corre rampante en su vida, su relación no está destinada a sufrir. Conocer las señales de que el estrés está afectando negativamente su relación y tomar medidas rápidas para remediar la situación puede evitar que se dirige a una espiral descendente.

Cómo saber si el estrés está afectando negativamente su relación

Ya sea que el trabajo, la salud o las finanzas causen estrés en la vida de usted o de su pareja, puede afectar negativamente la relación de varias maneras. Algunas personas se sienten menos cercanas y menos cómodas con su pareja cuando se trata de estrés. Tratar sobre el estrés también tiende a hacer que las personas se sientan menos seguras de las relaciones de las que son parte; Las personas con niveles de estrés más bajos generalmente se sienten más seguras en sus relaciones.

Los síntomas del estrés varían mucho entre las personas y las parejas. En una relación saludable, los siguientes cinco signos podrían indicar que el estrés está afectando.

#1 Siempre estás irritable. Si la mayoría de lo que su pareja dice o lo hace, o siente que sus palabras o acciones son un poco a su costa, el estrés podría ser un factor contribuyente. Cuanto más tiempo sea un papel protagonista en su vida, más gruñón y/o argumentativo tenderá a ser y más probabilidades tendrá de arremeter contra los demás.

#2 Pierde su capacidad de comunicarse racionalmente. Si te sientes particularmente estresado y abrumado, tu capacidad para discutir las cosas racionalmente se va por la ventana. Por ejemplo, una simple discusión sobre cuyo turno es para lavar la ropa podría convertirse en una explosión completa con gritos, trabajos de agua y sentimientos heridos. Esto sucede porque el estrés realmente afecta su capacidad para concentrarse y promueve el pensamiento negativo. Los estudios muestran que incluso afecta su juicio y habilidades de escucha.

#3 Sientes que toda tu relación es un busto. Cuando el estrés es un compañero habitual en nuestras vidas, es más probable que veamos incluso las cosas más positivas de una luz negativa. Esto va para una gran relación también. Desafortunadamente, no nos damos cuenta de que el estrés es lo que nos hace sentir que nuestras relaciones no son lo que deberían ser.

#4 Te encuentras tienes un ojo errante. Sentirse ansioso y abrumado tiene una forma divertida de hacernos sentir más atraídos por otras personas. Comenzamos a fantasear con estar en relaciones con personas además de las personas que amamos. Comenzamos a pensar que tal vez la hierba es más verde en el otro lado de la cerca.

#5 Tu teléfono es tu único enfoque. Cuando estamos bajo presión en el trabajo, pasamos más tiempo en nuestros teléfonos o frente a nuestras computadoras. Los estudios sugieren que la "tecnología" en las relaciones conduce a conflictos, depresión y menos satisfacción de la relación. Entonces, estar en su teléfono cuando se supone que debes estar viendo una película con tu pareja podría ser un letrero, así como una causa de estrés.

Cómo salvar tu mojo

A estas alturas, probablemente estés enfatizando el hecho de que el estrés podría estar dañando tu relación. Para! Es posible manejar los estresores que afectan negativamente su relación antes de que tengan la capacidad de hacer daño. Tienes más control sobre tu entorno de lo que piensas. Incluso si no puede cambiar una situación, puede controlar cómo le afecta a usted y a su pareja. Al cambiar su perspectiva y seguir los cinco pasos a continuación, puede mantener su relación en una pista positiva que el estrés no puede destruir.

#1 Haz un plan. Cuando usted y su pareja estén en un buen lugar, cree un plan tentativo para cómo, juntos, los dos manejarán situaciones estresantes. Identificar las reacciones negativas de los demás y encontrar formas de canalizar esa negatividad a la positividad. Una de las mejores formas de aliviar y reducir el estrés es hacer ejercicio juntos.

#2 Reduce tu estrés. Encuentre formas de reducir su propio estrés y beneficiará su relación. Escuche música, lea, medite o haga ejercicios de respiración profunda, lo que sea necesario para llevar sus niveles de ansiedad a un nivel tolerable, para que no afecte a los que lo rodean. Dado que el estrés nos hace pensar negativamente, lo mejor que puede hacer es cambiar su perspectiva. Date cuenta de que una situación difícil no es tan terrible como parece, y lo superarás.

#3 Fomente y apoye a su pareja. Estar en una relación significa que usted y su pareja se cuidan el uno al otro. Si nota que su pareja se siente particularmente estresada, sea de apoyo y sepa cuándo darles espacio para resolver las cosas. Hacer saber a su pareja que se les cuide ayuda a aliviar su estrés, lo que permite que su relación sobrevivir a la conducción rocosa.

#4 Priorice su compromiso. Es posible que no tenga ganas de conectarse con su pareja si se siente especialmente abrumado. En casos como estos, es mejor priorizar cosas para averiguar qué es más importante. Tienes que darte cuenta de que no puedes controlar todo. Tómese el tiempo para hablar entre ellos y ser el apoyo del otro.

Examine cómo podría verse la relación dentro de seis meses si no se hace tiempo para gastarnos entre sí, y si no le hace a su pareja una prioridad. Tomarse el tiempo para ver las cosas de esta manera debería motivar a los dos a hacer tiempo el uno para el otro.

#5 busca ayuda. Puede llegar un momento en que su pareja no pueda satisfacer todas sus necesidades. Pueden estar demasiado abrumados, ellos mismos, para poder ayudarlo de manera efectiva o viceversa. Si no recibe la ayuda que necesita, no tenga miedo de comunicarse con familiares, amigos o incluso un terapeuta para obtener el apoyo y los consejos que necesita. Hacerlo puede salvar su relación.

Si bien nunca podrá controlar todo, posee el poder de asumir la responsabilidad de sus acciones. Use la guía anterior para comprender y reconocer los signos de que el estrés está dañando su relación y tome las medidas necesarias para evitar daños permanentes.