Abordar la ansiedad, la depresión y el estrés previos a la boda

En este articulo

• ¿Qué son los nervios pre-boda??
• Signos de nerviosismo previo a la boda
• ¿Cómo superas los nervios antes de la boda??
• ¿Es normal tener ansiedad antes de casarse??
• La línea de fondo

Si se está convirtiendo en una novia pronto, este puede ser un momento emocionante y abrumador en su vida. Es posible que no sepa precisamente cómo sentirse, ya que es probable que esté ocupado haciendo muchas cosas y preparándose para su boda.

Esto puede causar depresión previa a la boda y llevarlo a actuar un poco diferente a usted mismo. Sigue leyendo para qué son estos nervios y cómo puedes abordarlos.

¿Qué son los nervios pre-boda??

Esencialmente, los nervios previos a la boda son todos los sentimientos que tienes cuando estás a punto de casarte. Puede estar ansioso y asustado, preocupado e inseguro del futuro.

Tenga en cuenta que esto no significa que no esté emocionado de comenzar la próxima fase de su vida, sin embargo,. Planear una boda puede ser abrumador, y hay tantos detalles que hacer para funcionar cuando está a punto de casarse que puede hacer que sienta estrés y ansiedad.

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Signos de nerviosismo previo a la boda

Hay algunas señales que pueden hacerle saber que tiene nervios y nervios. Si está experimentando estos síntomas de nerviosismo previo a la boda, es posible que deba aprovechar la oportunidad para relajarse un poco.

Por ejemplo, puede probar ejercicios de atención plena para reducir el estrés, lo que solo debería tomar un momento de su tiempo.

También puede ver este video si tiene miedo antes de su matrimonio:

1. Cambios en los hábitos de sueño

Cada vez que esté experimentando depresión previa a la boda, puede haber cañas en sus hábitos de sueño. Puede estar durmiendo muy pocas horas o demasiadas. Debe concentrarse en dormir la cantidad adecuada, que es entre 6 y 8 horas cada noche.

Haga una lista todas las noches de las cosas que necesita hacer al día siguiente, y esto puede evitar que se quede despierto toda la noche preocupándose por pequeños detalles relacionados con la boda.

2. Cambios en los hábitos alimenticios

Si bien muchas novias quieren verse bien en su vestido de novia y se harán una dieta, es importante ver cómo y qué está comiendo. Si se entrega a alimentos grasos y salados, es probable que se deba a la ansiedad antes de una boda.

Haga todo lo posible para comer una dieta equilibrada y asegúrese de obtener las calorías adecuadas. Está bien escabullirse de una golosina o dos, pero no lo indulguen ni coma muy poco.

Si se siente agotado, puede preguntarle a su médico sobre suplementos o mantenerse despierto con café o té; Solo asegúrese de no beber demasiado, ya que podría afectar su ciclo de sueño.

3. Experimentando mal humor

Algo más que puede notar cuando está ansioso por casarse es que está experimentando mal humor. Puede ser que te estés enojando con las personas fácilmente, o sientas que tus emociones están por todas partes.

Puede que te reas un minuto y sonriendo al siguiente. Esto es de esperar ya que estás pasando mucho. El matrimonio se trata de comenzar una nueva vida juntos, y convertirse en una familia puede tardar un tiempo en acostumbrarse a.

4. Problemas de enfoque

Una novia también puede tener problemas de enfoque que afectan su ansiedad por el matrimonio. Esto puede deberse a que hay muchos detalles a considerar o porque ella simplemente tiene demasiado que hacer.

Puede estar en su mejor pre-boda, solicite apoyo a los amigos y familiares de confianza, o que se tome el tiempo para escribir todo, para que pueda asegurarse de que esté lo más preparado posible.

También puede ayudarlo a cumplir con sus objetivos si divide grandes tareas en las más pequeñas. Esto le permitirá obtener más logros y podría motivarlo a seguir adelante.

5. Sentirse estresado

Algo más que pueda indicar la depresión previa a la boda es cuando se siente estresado mientras pasa por el proceso de planificación de su boda.

Este tipo de ansiedad previa a la boda podría hacer que sienta que quiere rendirse o que usted es el único que hace cualquiera de los trabajos antes de la boda.

Esto puede o no ser cierto, pero es importante tomarse unos minutos para relajarse siempre que sea posible. Tener demasiado estrés puede ser perjudicial para su salud.

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¿Cómo superas los nervios antes de la boda??

Una vez que experimenta síntomas de ansiedad matrimonial o se siente depresión previa a la boda, hay formas de cambiar esto. No tienes que seguir sintiéndote así.

Aquí hay algunas maneras en que puede superar estos nervios.

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1. Habla con alguien

Si sientes que tienes ansiedad de la boda, está bien hablar con un amigo o alguien a quien estás cerca de lo que está pasando.

Si están casados, pueden decirle lo que experimentaron y le darán consejos sobre lo que debe hacer con sus azules previos a la boda. Es probable que sus sentimientos no se preocupen y deberían mejorar después de que se realiza la boda, en la mayoría de los casos.

2. Pasa tiempo con tu prometido

Considere pasar tiempo con su pareja antes de la boda. Puede tener cenas especiales semanales donde hable sobre todo menos de la boda, para que pueda mantener el tiempo lo más despreocupado y relajante posible.

Esto no solo puede ayudarlo a limitar su estrés antes de una boda, sino que también puede ayudarlo a mantener las cosas en perspectiva. Podría ayudarte a recordar cuánto amas a tu prometido y que estás emocionado por casarte y comenzar tu vida juntos.

3. Divertirse

También puede tomarse un tiempo para divertirse cuando se sienta deprimido antes de una boda. Es posible que desee pasar una noche con sus amigos o pasar un tiempo mimándose.

No hay una respuesta incorrecta, así que haz algo que disfrutes. Esto puede distraerse de todas las cosas que debe hacer y aliviar algo de su estrés.

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4. Cuida tu salud

Podría ser difícil concentrarse en su propia salud cuando está deprimido antes de una boda. Sin embargo, es importante asegurarse de que esté comiendo suficientes calorías, duerme la cantidad adecuada y haciendo ejercicio cuando puede.

Estas cosas pueden ayudarlo en gran medida a sentirse mejor al experimentar la depresión previa a la boda. Aunque hay que hacer mucho, aún debe satisfacer su salud y bienestar.

Un estudio de 2018 muestra que el matrimonio y la depresión pueden ir de la mano y empeorar a lo largo de los años para su sistema inmunológico, especialmente si usted y su cónyuge exhiben los mismos comportamientos que son malos para su salud.

Es por eso que es importante mantenerse al día con su rutina de bienestar, incluso si se siente deprimido.

5. Buscar terapia

Cuando tiene síntomas relacionados con la depresión previa a la boda que no se ceden y que están causando que no pueda pasar el día, puede ser hora de buscar terapia para obtener más apoyo.

Un profesional debería poder brindarle más ayuda cuando la necesite, y puede discutir cómo se siente con ellos. Un terapeuta es un recurso neutral que puede utilizar cuando no siente que tiene a nadie más que hable sobre sus problemas con.

Además, también deberían poder brindar asesoramiento para ayudar a disminuir sus síntomas.

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¿Es normal tener ansiedad antes de casarse??

La investigación muestra que las personas pueden estar nerviosas, sin importar en qué tipo de relación se encuentren, y cuando piensas en el matrimonio, este es un gran paso.

No tienes que ser duro contigo mismo porque tienes nerviosistas de bodas o depresión previa a la boda, ya que esto puede ser más común de lo que piensas.

Tampoco tiene que pensar que su matrimonio no debe ser si experimenta la depresión previa a la boda. Podría ser causado por la preocupación y el estrés porque no está seguro de qué esperar y dado que está comenzando un nuevo viaje con su esposo.

Está bien sentirse ansioso, deprimido y emocionado, o cualquier otra emoción que experimente.

La línea de fondo

Muchas personas experimentan depresión previa a la boda, especialmente porque este es un momento en sus vidas que es diferente a todo lo que han experimentado antes. No solo está entrando en una nueva familia, sino que también hay detalles que hacer ejercicio, cosas que hacer, personas para conocer y mucho más.

Puede volverse abrumador, hacer que pierdas el sueño y te deje sintiéndote discombulado. Sin embargo, hay formas de disminuir esta depresión previa a la boda para que pueda permanecer en el momento y disfrutar de este tiempo en su vida.

Asegúrese de confiar en alguien o buscar apoyo de salud mental cuando lo necesite. Después de todo, el día de su boda debería ser un día feliz para ti!