Toma el ¿Estoy siendo iluminado por el gas??Pregunta diseñada por un experto

El "estoy siendo iluminado por el gas?"Pregunta está aquí para despejar todas sus dudas sobre la palabra de moda 'Gaslighting'. ¿Has visto la serie Netflix?, Tú? El protagonista tóxico, Joe, sigue acechando y manipulando a los personajes femeninos de la serie, hasta cierto punto que comienzan a dudar de su propia cordura. Él miente, descarta sus sentimientos, proyectos emocionalmente y usa sus emociones contra ellos.

Al igual que en la serie, no hay nada más peligroso que el abuso que pasa desapercibido en una relación. Nueve de cada diez veces, el abuso emocional se sale de control antes de que se identifique y se detenga. Lo más probable es que, incluso si no puedes señalar las formas emocionalmente manipulativas y abusivas de una pareja, tienes la idea de que algo está mal. Quizás, te hace preguntarte: "¿Estoy siendo iluminado por mi pareja??"Y si ese es el caso, ¿cómo puede confirmar su intuición??

Estás en el lugar correcto porque te respaldamos con este "¿Estoy siendo iluminado por el gas??"Pregunta diseñada por el psicólogo consultor Jaseena Backer (MS Psychology), que es un experto en gestión de género y relaciones. Estamos explorando las diferentes facetas de la iluminación de gas, junto con sus implicaciones para usted. Comencemos por definir la iluminación de gas: es una forma extrema de manipulación que cae bajo abuso psicológico.

Ser iluminado por el gas puede hacer que un individuo cuestione sus facultades perceptivas y cognitivas, llevándolas a dudas intensas. No hace falta decir que la iluminación de gas se ve mejor en sus etapas preliminares. Toma el "¿Estoy siendo iluminado por el gas??"Prueba con una mente abierta para una evaluación de su situación. El primer paso hacia la curación es la aceptación. Aquí vamos!

Lo último "¿Estoy siendo Gaslighting?"Pregunta diseñada por expertos

Tabla de contenido

• Lo último "¿Estoy siendo Gaslighting?"Pregunta diseñada por expertos
• Instrucciones sobre tomar el "¿Estoy siendo iluminado por el gas??" Prueba 
  • 1. ¿Te encuentras experimentando culpa y/o haciendo gestos de una disculpa para ellos??
  • 2. Si expresa una queja a su pareja, ¿cómo es más probable que respondan??
  • 3. ¿Adivinas tu perspectiva porque tu pareja cree que algo más es la verdad??
  • 4. Cuando su pareja comete un error, ¿asumen la responsabilidad de su comportamiento??
  • 5. ¿Son sus discusiones y argumentos unilaterales, con su pareja suponiendo que tienen razón??
  • 6. ¿Con qué frecuencia su pareja usa frases de iluminación de gas como "Mira lo que me hiciste hacer" o "Esto está sucediendo por ti"?
  • 7. ¿Le dicen que 'deje de ser inseguro/dramático/sensible cuando señala un falso?
  • 8. ¿Su pareja exhibe un patrón de criticarlo constantemente??
  • 9. ¿Has comenzado a dudar de tus capacidades cada vez más en estos días??
  • 10. Y finalmente, aquí hay una situación: su pareja se rescató en una cena con sus padres en el último minuto, citando razones de trabajo. Sabías con certeza que su reunión podría haber esperado. Cuando los confronte de lo mismo, ¿cómo reaccionan??
• Resultados: ¿estoy siendo iluminado por mi pareja??
  • 1. Si eliges principalmente como
  • 2. Si eliges principalmente BS
  • 3. Si eliges principalmente CS

Un lector de Minnesota escribió: “¿Estoy siendo ilustrado o estoy loco?? Mi novio ha estado descontento conmigo por un tiempo. Seguí pensando que era yo, que no era suficiente ... pero algunos casos me han hecho darme cuenta de que él me culpa por absolutamente todo. ¿Estoy siendo iluminado por mi novio?? ¿Cómo puedo tener una idea de lo que está pasando exactamente?? Y lo que es más importante, ¿debería preocuparme por esto??"

El primer problema asociado con la iluminación de gas es que las personas socavan su impacto. Jaseena explica: “La iluminación de gas no se toma tan en serio como debería ser porque a menudo está enmascarado como amor, preocupación y cuidado. La gente no se da cuenta de que hay un mecanismo abusivo en su lugar. Tal vez hayan visto este comportamiento creciendo y ha sido normalizado para ellos. O tal vez ignoran la iluminación de gas porque piensan que refleja la paciencia o la tolerancia por su parte."

Y por lo tanto, las espirales que iluminan los gases, impactando a todas las esferas de la vida del individuo. Para evitar esto en el tuyo, edítese sobre la manipulación disfrazada de romance. La mejor manera de comenzar es tomando este "¿Estoy siendo iluminado por el gas??" prueba. Nuestro formato es bastante simple: tenemos 10 preguntas de opción múltiple. Usted elige la respuesta más relevante para su situación. Una vez que termina, se realiza un análisis sobre la base de su opción más elegida. Vamos al patrón con el que has estado luchando. Aquí está el cuestionario que responderá esta difícil pregunta que te ha preocupado: ¿estoy siendo iluminado por mi cónyuge/pareja??

Lectura relacionada: Iluminación de gas en las relaciones: 7 consejos de expertos para identificar y 5 formas de terminarlo

Instrucciones sobre tomar el "¿Estoy siendo iluminado por el gas??" Prueba 

• Este cuestionario tiene 10 preguntas y tomará aproximadamente 7 minutos
• Lea cuidadosamente las preguntas de la prueba de iluminación de gas
• Sea muy honesto consigo mismo cuando tome el "¿Estoy siendo iluminado por el gas??" prueba
• Este cuestionario es cierto para las amistades, las relaciones familiares e incluso los compañeros de trabajo
• No trates este cuestionario como la única prueba de fuego
• Buscar ayuda de un terapeuta con licencia como iluminación de gas es una forma de abuso

1. ¿Te encuentras experimentando culpa y/o haciendo gestos de una disculpa para ellos??

A. SÍ! Todo el tiempo

B. Sí, pero no siempre

C. No, no sé de qué estás hablando

2. Si expresa una queja a su pareja, ¿cómo es más probable que respondan??

A. "Estás siendo demasiado sensible."

B. "¿Cuál es la necesidad de quejarse?? Hay mucho por lo que estar agradecido."

C. "Deberíamos hablar de esto en profundidad, dime más."

3. ¿Adivinas tu perspectiva porque tu pareja cree que algo más es la verdad??

A. Sí, casi siempre estoy confundido sobre mi versión de los eventos

B. Sí, ocasionalmente dudo de mi perspectiva

C. No, tengo bastante confianza en la forma en que veo las cosas

4. Cuando su pareja comete un error, ¿asumen la responsabilidad de su comportamiento??

A. No, nunca admiten que tienen la culpa

B. No, generalmente racionalizan su comportamiento

C. Sí, se responsabilizan de sus acciones

5. ¿Son sus discusiones y argumentos unilaterales, con su pareja suponiendo que tienen razón??

A. Sí, automáticamente piensan que me equivoco y no me dejen hablar

B. Sí, les lleva mucho tiempo ver mi perspectiva

C. No, están abiertos a mis puntos de vista

6. ¿Con qué frecuencia su pareja usa frases de iluminación de gas como "Mira lo que me hiciste hacer" o "Esto está sucediendo por ti"?

A. Muy frecuentemente; Siempre me hice asumir la responsabilidad de su comportamiento

B. Ocasionalmente; A veces me culpan cuando las cosas salen mal

C. Nunca; No soy responsable de sus elecciones

7. ¿Le dicen que 'deje de ser inseguro/dramático/sensible cuando señala un falso?

A. Absolutamente; Me dicen que el problema radica en cómo me siento

B. Ocasionalmente; Me despiden mi pareja

C. Nunca; Mis sentimientos no están invalidados

Lectura relacionada: Respondiendo a la iluminación de gas - 9 consejos realistas

8. ¿Su pareja exhibe un patrón de criticarlo constantemente??

A. Sí, a menudo siento que no soy lo suficientemente bueno

B. Sí, estoy sometido esporádicamente a comentarios injustificados

C. No, la crítica siempre es constructiva (cuando se da)

9. ¿Has comenzado a dudar de tus capacidades cada vez más en estos días??

A. Sí, estoy muy inseguro de mí mismo. ¿Qué pasa si estoy haciendo las cosas mal??

B. Sí, mi autoestima ha recibido algunos éxitos menores

C. No, estoy seguro de mis capacidades

10. Y finalmente, aquí hay una situación: su pareja se rescató en una cena con sus padres en el último minuto, citando razones de trabajo. Sabías con certeza que su reunión podría haber esperado. Cuando los confronte de lo mismo, ¿cómo reaccionan??

A. Te culpan por no entender por qué están pasando en el trabajo y te dicen cuán sin apoyo eres

B. Tu pareja te culpa por no ser lo suficientemente comprensivo para su situación y dar una pseudo-apología

C. Se disculpan y te dan una respuesta honesta que explica su ausencia

Resultados: ¿estoy siendo iluminado por mi pareja??

Apostamos a "¿Estoy siendo iluminado por el gas??"Pregunta te dio un poco de comida seria para pensar. Pero ahora es el momento de lanzar todas las dudas mientras procedes a los resultados. Estamos navegando directamente en la etapa de la iluminación de gas y lo que implica. ¿Estoy siendo iluminado por mi esposa?? ¿Mi esposo me está iluminando, te preguntarás?. ¿O es mi novia/novio/compañero a largo plazo un Gaslighter? Aquí viene el análisis de "¿Estoy siendo iluminado por el gas??" prueba.

1. Si eliges principalmente como

Si la pregunta "¿Fui iluminado por el gas??"Te ha estado molestando, tus instintos no estaban equivocados después de todo. Tienes un problema en tus manos: te están siendo iluminados de manera severa y tóxica. Tu pareja está usando varias tácticas para manipularte (e.gramo. frases de iluminación de gas) y esto ya está afectando su bienestar. Si esto no ha comenzado, Jaseena explica lo que sucederá en el futuro cercano:

"La persona que está iluminada se siente inútil y confundida. Comenzarán a cuestionar la realidad a medida que la perciban y su autoestima sufrirá naturalmente. Y para agregar a todo esto, se sentirán frustrados con la situación, su pareja y la relación. Se dará una gran comprensión de que sentir de esta manera no es normal, pero ¿qué harán exactamente al respecto?? Aquí comienza un círculo vicioso que alimenta su estado mental negativo."

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La iluminación de gas tiene un efecto dominó en la vida de una persona. Si ya estás experimentando desilusión y derrota, las cosas solo irán más cuesta abajo con cada día que pasa. Pero al menos eres consciente de lo que está sucediendo; Fuiste sabio para tomar el "Estoy siendo iluminado por el gas?" prueba. Cuando seguías preguntando a tus amigos, “¿Estaba de GASLA??", Viene de un lugar de autoconciencia.

Por lo tanto, enderezarse como podría enorgullecer a sus padres cuando se trata de un examen escolar, pero en esta prueba de iluminación de gas, su resultado exige alguna introspección. En tales casos, mantente cerca de las personas que te recuerdan lo digno y merecedor que eres. Además, medita y hace ejercicio para calmar tu mente. Esperamos que este cuestionario te haya dado una verificación de la realidad. Puede detenerse con la negación y reunir el coraje para llamar a su pareja o incluso dejarlos.

2. Si eliges principalmente BS

Si bien su relación no califica como tóxica, los signos preliminares de la iluminación de gas son muy claramente visibles. Llegas a tiempo para un control de daños. Jaseena explica: “Cuidado con dos señales de advertencia: dudas y responsabilidades de los errores que no son tuyos. Son herederos de la iluminación de gas en la relación. Aunque la frecuencia o la intensidad de tales instancias podría ser menor, sí tiene motivo de preocupación."

En primer lugar, felicitaciones por recoger estos signos sutiles de iluminación de gas. Es realmente notable que los haya notado y esté alerta sobre la salud de su relación. No es demasiado tarde para trabajar en cosas y sanar de situaciones poco saludables. Un poco de ayuda y una comunicación abierta debería ayudarlo a romper este patrón y dirigir su relación hacia un territorio más saludable.

Tenga en cuenta que la investigación dice que un Gaslighter intentaría romper su espejo introspectivo para que termine dudando de sí mismo. Los Gaslighters usan tácticas como negación, mala dirección, contracción y mentira. Entonces, si ve signos tempranos de cuestionar su propia cordura, comience a trabajar en ella con su pareja porque puede volverse tóxico. 

Si la pregunta, "¿Estoy siendo iluminado o estoy loco??", Sigue reapareciendo en su cabeza en el futuro cercano, llévelo a la notificación de su pareja. La raíz de este problema es la necesidad de su pareja de controlar o ganar energía sobre usted. Trabajar con un terapeuta con licencia puede ayudarlos enormemente.

3. Si eliges principalmente CS

No tienes nada de qué preocuparte si principalmente tienes CS en el "¿Estoy siendo iluminado por el gas??" prueba. Su relación es saludable y bien funcional y posee todas las cualidades imprescindibles que hacen que la vida sea la felicidad. Sus respuestas parecen sugerir que no hay casos de falta de respeto o tendencias abusivas en la relación. Los dos son maduros por manejar conflictos y navegar por la vida de las bolas curvas. Que haya amor y risas en tu vínculo siempre.

Pero no hay daño para mantener una lista a mano, por si acaso. Aquí hay algunos ejemplos de frases de iluminación de gas para que sea más fácil para usted responder la pregunta: “¿Estoy iluminando a gas o ser iluminado por el gas??"

1. "Siempre estás haciendo un gran problema con las cosas. Ni siquiera es un problema tan grande."
2. "Eres un psicópata. Siempre te estás imaginando cosas."
3. "Tus problemas no son reales. Deja de ser tan dramático."
4. "No das suficiente en esta relación. Soy el único que le importa."
5. "No volveré a tratar con tu drama. Eres neurótico."
6. "Hemos hablado de esto. No recuerdas?"
7. "Si tan solo prestara atención ... "
8. "Nunca escuchas una palabra, digo."
9. "Tengo que seguir repitiéndome ya que no puedes recordar nada."
10. "Ni siquiera puedes tomar una broma simple."
11. "Te critico porque te amo."
12. "Siempre estás pensando demasiado."
13. "Me resulta imposible tratar con alguien que no confía en mí."
14. "Necesitas aprender a comunicarte mejor."
15. “Siempre eres irracional."

Si sus respuestas fueron principalmente CS, puede poner un suspiro de alivio y relajarse. No te está iluminando el gas tu pareja. Por otro lado, si sus respuestas eran como y BS, buscar ayuda profesional puede hacerle un mundo de bien. Si está buscando ayuda, los consejeros calificados y experimentados en el panel de bonobología están aquí para usted. Muchas parejas han surgido de relaciones emocionalmente abusivas con la ayuda de un experto en salud mental.

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