Las 7 etapas de una ruptura que todos pasan

La curación después de una ruptura no es rápida ni lineal. El dolor, la angustia, la ira y, en última instancia, la aceptación y la voluntad de avanzar en fases vienen en fases. Para poder sanar por completo de la angustia, debes prepararte para pasar por el escurridor de las 7 etapas de una ruptura: conmoción, negación, negociación, aislamiento, ira, aceptación y esperanza.

La sensación de ser consumido en una relación no le permite aceptar la angustia que fácilmente. Especialmente cuando te tomaste en serio tu ex, cada fase te atormenta con su parte de culpa, dolor, culpa y duelo. La ciencia detrás de las rupturas también revela que los humanos no pueden manejar los rechazos tan fácilmente, especialmente en el romance. El proceso de curación de la ruptura es lento, doloroso y abrumador.

Para poder hacer frente a la pérdida de una relación, debe prepararse para adoptar las etapas de pasar por una ruptura. Permítete sentir el alcance total de tus emociones, para que puedas progresar de una fase a la siguiente. Estamos aquí para ayudarlo a procesar las diferentes etapas de la angustia.

7 etapas de una ruptura y cómo canalizar sus respuestas emocionales

Tabla de contenido

• 7 etapas de una ruptura y cómo canalizar sus respuestas emocionales
  • 1. Conmoción por una ruptura: ¿cómo puede él/ella romper conmigo??
  • 2. Negación de una ruptura, no me puede pasar
  • 3. Negociación: para salvar la relación y recuperar a su ex
  • 4. Aislamiento: quiero retirarme de la vida
  • 5. Ira: expresar disidencia contra el sufrimiento de la ruptura
  • 6.Aceptación: la realidad está aquí para quedarse
  • 7. Esperanza - de nueva vida y comienzos

Si te dejan en una ruptura amarga, el fracaso y la transmisión por sí mismo te encapsulan hasta el extremo, dejándote deprimido. Esta es una de las primeras etapas de la curación de una ruptura. En esta fase, superar una ruptura se siente como empujar una roca por una montaña inconquistable.

La respiración se vuelve difícil con cada paso y estás en la abogados y temes de nunca ser capaz de superar estos sentimientos posteriores a la ruptura. Cada paso para avanzar parece una batalla ya perdida. Con ex asunes que lo pesan, seguir adelante puede parecer una hazaña inalcanzable.

Incluso si pudieras prever esta ruptura durante semanas o incluso meses, sin embargo, la realidad de la pérdida puede golpearte brutalmente. Entonces, si está pasando por una mala ruptura, una comprensión adecuada de las 7 etapas de una ruptura lo ayudará a lidiar con el doloroso rechazo, el duelo y las luchas de una manera mucho más saludable.

Estas etapas después de la ruptura pueden ocurrir a la vez o golpearlo una tras otra. De cualquier manera, no hay que escapar de ellos, por lo que su mejor recurso es adoptar estas emociones difíciles y comenzar el proceso de curación.

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1. Conmoción por una ruptura: ¿cómo puede él/ella romper conmigo??

Shock es la primera de las muchas etapas del dolor después de una ruptura, especialmente si no previste la relación llegando a su fin. Si su pareja tira del enchufe, su reacción inmediata a menudo proviene de un lugar de choque. Desde su perspectiva, todo iba bien y estabas tan comprometido con tu ahora exhorter.

Todavía estás en estado de shock sobre cómo se detuvo la relación. Dado que su ex ha transmitido sus intenciones, te sientes solo, vulnerable e inseguro. Quieres confrontar a tu ex en lo que condujo a la ruptura. Esta primera de las 7 etapas de una ruptura está marcada por una sensación de pérdida y confusión. Tu mente está nublada con preguntas y sigue buscando respuestas. 'Necesito cierre' se convierte en un sentimiento que todo lo consume.

Confusión y un estado de incredulidad eclipsan su proceso de pensamiento. Pierdes el sueño, fijando tu amor perdido y descubriendo cómo manejar la división. Esta fase sombría probablemente podría durar días, semanas e incluso meses, dependiendo de cuán comprometido e invertido estuviera en la relación.

No puedes simplemente dormir sobre esto. Más bien, no estás listo para enfrentar esta dura realidad. Puede terminar llamando a su ex constantemente, buscando explicaciones. Bueno, no hagas eso, ya que te va a infligir más dolor. Si bien está bien pensar y hablar sobre lo que salió mal en una relación, no dejes que te asfixie tus sensibilidades.

En este momento, nuestros expertos sugieren que no debe asustarse. La vida puede parecer un rompecabezas desordenado en esta coyuntura, pero todo encajará en su lugar. Confía en nosotros y dale algo de tiempo. Pronto darás sentido a esta decisión. Probablemente, no estabas destinado a ser. O él/ella necesita espaciar la relación.

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2. Negación de una ruptura, no me puede pasar

¿Está revisando su teléfono, esperando que su ex llame y se reconcilie?? O estás escribiendo correos electrónicos y enviando mensajes de texto profesando tu amor de nuevo? O tratando de vigilarlos a través de sus amigos comunes? ¿Es una mejor parte de tu noche pasando acechando a tu ex en las redes sociales?? Todos estos comportamientos reflejan una cosa común: su negación de una ruptura.

Psicológicamente, no está listo para aceptar la realidad de su ruptura y está inundado de emociones embotelladas. Esta es una respuesta de negación: si no acepta la dolorosa angustia, puede esperar recuperar a su ex. "Esto no nos puede pasar. Estábamos hechos para ser."

Si estuvieras demasiado emocionalmente invertido en la relación, aceptar que se acabó puede ser difícil. La mera perspectiva de dejar que su ex vaya sea aterrador porque la vida parece sin sentido sin ellos. Solo esperas que llamen una vez y encontrarás una manera de conciliar tus diferencias entre ellos.

Pobre de mí! Esa negación del dolor es lo que te hace aferrarte a las piezas de una relación que no tiene futuro. Esta es a menudo una de las etapas más pronunciadas de una ruptura para un hombre. Incapaces de lidiar con las etapas del dolor después de una ruptura, a menudo encuentran consuelo en la negación. Mantener la esperanza viva en sus mentes parece la alternativa más fácil.

3. Negociación: para salvar la relación y recuperar a su ex

¿Cuáles son las etapas de una ruptura para una chica o un chico?? La fase de negociación es una de las etapas después de una ruptura en la que tanto hombres como mujeres se encuentran atrapados en algún momento u otro. Cuando se trata de las etapas del dolor después de una ruptura o el dolor de una angustia se vuelve demasiado, desea buscar refugio en la familiaridad de la antigua relación.

Quieres que tu ex vuelva a tu vida y estás dispuesto a trabajar en cualquier diferencia. Te compromete a ser un mejor socio, atento a sus necesidades. Estás listo para tomar la responsabilidad de hacer que las cosas funcionen en una relación. Pero, ¿por qué estás haciendo todo esto?? Es todo el esfuerzo que está invirtiendo en resucitar una relación que vale la pena?

¿No estás siendo demasiado optimista?? Las relaciones son una calle de doble sentido y solo usted no puede arreglarlo todo, repararlo y sostenerlo. Asumir plena responsabilidad no solo te hace sentir vulnerable, sino que también te pone toda la carga de la relación. Incluso si logras recuperar a tu ex, con toda probabilidad, será una relación unilateral si ya se han revisado emocionalmente. Ser atrapado en este ciclo solo te infligirá más dolor en.

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4. Aislamiento: quiero retirarme de la vida

Entre las diferentes etapas de pasar por una ruptura, esta es donde te revueltas en tu dolor. Te consume sentimientos de vacío después de la ruptura y quieres estar solo en tu habitación, acurrucado en tu cama, no listo para enfrentar el mundo. Puede reproducir los recuerdos de la relación en su mente, una y otra vez, tratando de encontrar fallas y cómo podrían haber sido evitados y la relación salvada.

Además, estás acechando a tu ex en Facebook, tratando de averiguar si ellos también están doliendo como tú o si han seguido. De las 7 etapas de una ruptura, esta es la que sientes como si hubieras golpeado el fondo de rock. Su vida parece no tener sentido en este momento y sus síntomas de retiro están en su pico de todos los tiempos.

A veces, incluso puedes sentirte suicida. Pero bueno, nos gustaría preguntarle una cosa: “se lamenta por la ruptura ayudándole de alguna manera?"No, correcto? Por lo tanto, es mejor ver el lado positivo y tratar de mantenerse productivamente comprometido para recuperar el propósito y la perspectiva de la vida. No te compadecas.

5. Ira: expresar disidencia contra el sufrimiento de la ruptura

La ira se encuentra entre las etapas del dolor después de una ruptura. Te sientes descarrilado después de la división y enojado con tu ex por hacerte pasar por esta terrible experiencia. Quizás, te engañaron y eso te desarmó. Si ese es el caso, la fase de ira de una ruptura puede ser prolongada y dominante.

La ira tiene validez y también tiene sentido. Te sientes traicionado y amargado debido a la infidelidad. Después de ser engañado, su confianza en el sexo opuesto y las relaciones románticas pueden haber tomado una gran sacudida. Durante la etapa de ira de ruptura, es natural que quieras arremeter contra tu ex. Pero una forma mejor y más digna de canalizar esta enojo es sacarlo de los recuerdos de la relación a la que está aferrado.

Quiero romper sus fotografías, quemando sus regalos o posesiones? Quiero gritar en una almohada? Permítete hacer lo que sea necesario para resolver estas emociones. No embotate la ira porque es la forma de tu psique de empoderarte. Confrontar estos sentimientos incómodos es una buena señal de superar el dolor de ruptura. Esto significa que estás progresando hacia etapas de seguir adelante después de una ruptura.

6.Aceptación: la realidad está aquí para quedarse

Solo cuando llegue al 5 de las 7 etapas de una ruptura, comience a buscar las cosas. Después de todas esas noches de insomnio, almohadas manchadas de lágrimas, fines de semana pasados ​​en PJS y bañeras de helados pulidos, finalmente ha comenzado a pasar una nueva hoja. Aquí es donde hace la transición de las etapas de pasar por una ruptura a etapas de avanzar después de una ruptura.

Has desarrollado suficiente conciencia y control para reconocer que la relación ha terminado. Ahora te das cuenta de que todos los esfuerzos para revivir esta relación nuevamente no están funcionando. Esta aceptación es el primer paso para la recuperación posterior a la división. Has dejado a un lado toda la desesperanza, la dependencia y la tristeza y estás comprometido a ganar esta batalla de ruptura.

En lugar de tratar de volver a estar con tu ex novio o cortejar a tu ex novia, te estás centrando en convertirte en una mejor versión de ti mismo. Tal vez, estás tratando de estar más en forma y más saludable, dedicando tu tiempo y pasión a tus pasatiempos o como voluntario por una causa social.

La vida te ha dado una nueva perspectiva, y entiendes que necesitas apreciar todas las cosas buenas de la vida y las relaciones románticas son parte de ella. ¿No es eso genial?? Bueno, un momento para regocijarse, ya que estás a solo una etapa de pasar a una vida mejor.

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7. Esperanza - de nueva vida y comienzos

Felicitaciones, sobreviviste a las 7 etapas de una ruptura y, con toda probabilidad, surgiste más fuerte. Has superado los peligros de una ruptura. Ahora puedes respirar en paz mientras la vida vuelve a la normalidad. Esta etapa puede llevar algo de tiempo, pero cuando llegue, asegúrese de celebrar su ruptura. Darle un capricho. Siéntase mejor y no olvide aprender de las conclusiones de una división y usar las experiencias pasadas para una vida mejor por delante.

A veces, el dolor te hace más fuerte y después de superar esta batalla de ruptura, serás recompensado con la nueva sabiduría y los niveles de conciencia. Si sufre abuso de relaciones y le resulta difícil superar esta fase horrible, puede comunicarse con nuestros consejeros para obtener ayuda.

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