Los 7 tipos de límites que necesitas para fortalecer tu relación

“Los límites saludables protegen sin aislar, contienen sin encarcelar y preservar la identidad mientras permiten conexiones externas." - Anne Katherine, Límites: donde terminas y empiezo.

Cada pareja se esfuerza por lograr una etapa en su relación donde puedan decir y hacer cualquier cosa frente a la otra. Una vez que sepas que puedes meter el acné de la espalda del otro, no hay mucho que te alejes de. Sin embargo, solo hay algunos tipos de límites en las relaciones que nunca cruza. Cuando una pareja se siente extremadamente cómodo el uno con el otro, esos límites a veces pueden ser difíciles de detectar.

Es por eso que necesita tener una conversación sobre los tipos de límites de relaciones que necesita respetar. El hecho de que puedas poner tus pies fríos sobre el cálido estómago de tu pareja no significa que puedas decir algo que te viene a la mente. Sin saberlo, algunos temas pueden alcanzar un nervio. 

Incluso si su relación parece tranquila, aún debe considerar discutir los límites para que las cosas no salgan mal. Siga leyendo para averiguar por qué son importantes y qué tipo de límites debe establecer con ideas del psicoterapeuta Dr. Aman Bhonsle (ph.D., PGDTA), que se especializa en el asesoramiento de relaciones y la terapia de comportamiento emotivo racional.

¿Cuáles son los 7 tipos de límites en las relaciones??

Tabla de contenido

• ¿Cuáles son los 7 tipos de límites en las relaciones??
  • 1. Límites físicos
    • Ejemplos de límites físicos
  • 2. Límites sexuales
    • Ejemplos de límites sexuales en una relación
  • 3. Límites financieros
    • Ejemplos de límites financieros
  • 4. Límites intelectuales
    • Ejemplos de límites intelectuales en una relación
  • 5. Límites emocionales
    • Ejemplos de límites emocionales
  • 6. Límites de tiempo
    • Ejemplos de límites de tiempo en las relaciones
  • 7. Límites de expectativa
    • Ejemplos de límites de expectativas
• Cómo establecer límites en las relaciones
  • Punteros clave
• Preguntas frecuentes

Una vez que el enamoramiento en un nuevo romance comienza a desvanecerse, los mensajes y las llamadas persistentes pasarán muy rápidamente de "lindo" a "por favor haz esta parada". En situaciones como estas, seguir los límites saludables hará maravillas para usted para mantener su relación en marcha. Tampoco solo tiene que ser relaciones románticas. Los límites en las relaciones interpersonales ayudarán a su salud mental a mejorar significativamente. Con límites saludables en su lugar, no será propenso a ser un agresión o que su opinión se considere inútil. 

Dr. Bhonsle dice: "Saber qué límites establecer en una relación es un factor importante que gobierna la salud de un vínculo, así como las personas en él. Es un acto de establecer respeto mutuo y reconocer los derechos, deseos y deseos de su pareja y, a su vez, reconocer el suyo."

Recuerda esa vez que le dijiste a tu amigo que no quieres salir pero que finalmente fueron persuadidos para una excursión "rápida"? Una hora y treinta minutos después, terminas pensando en cómo te tienes en esta situación. Establecer límites es tan fácil como ser severo sobre sus deseos.

No se sentirá obligado a ayudar a las personas con problemas en los que preferiría no participar, temiendo lo que piensen de usted. Aprenderá a vivir sin ansiar la validación de los demás. Poner en términos más simples, aprenderá a decir "no" a un superior en el trabajo si le piden que les ayude a moverse a cambio de pizza y cerveza. Todos estos son ejemplos de límites personales que debe establecer para su propia paz.

Diferentes tipos de límites en las relaciones lo ayudarán a llevarlo de la cúspide de una relación potencialmente tóxica con una saludable en la que respeten el espacio del otro. Basta de hablar sobre por qué son importantes, entremos en cuáles son los diferentes tipos de límites en las relaciones, ejemplos de límites y cómo puede configurarlos:

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1. Límites físicos

Los límites físicos son límites con respecto a su cuerpo, su espacio personal y sus necesidades físicas y deseos. Tal vez no seas grande en el abrazo, y sientes que estás obligado a hacerlo. Quizás necesite una hora para usted después de que se despiertes antes de que puedas abrazar a tu pareja. Explicar su opinión sobre los límites físicos borrará malentendidos y se asegurará de que ambos estén en la misma página.

Los ejemplos de límites físicos en las relaciones podrían incluir un límite en el PDA en el que participa, o simplemente querer quedarse solo en su habitación/espacio personal durante un tiempo. Si su pareja irrumpiera en su habitación durante su tiempo personal, sería una violación de sus límites físicos.

En cada relación, se requiere un poco de espacio personal para que prospere. Te conoces mejor, y solo a través de conocerte a ti mismo sabrás lo que quieres. En su libro Límites: donde terminas y empiezo, La autora Anne Katherine afirma que “la intimidad proviene de ser conocida, y ser conocido requiere conocerse a sí mismo, tener un yo para saber."

Ejemplos de límites físicos

Este es, sin duda, uno de los tipos más importantes de límites personales que nadie aprecia ser violado. Pero, ¿cómo transmites tus límites físicos a tu pareja sin dañar sus sentimientos o parecer distante? Aquí hay algunos ejemplos que le darán una idea de cómo comunicar los límites personales sin causar ofensa:

• "No me gusta ser tocado/sostenido de esta manera"
• "Me siento cansado, necesito un descanso"
• "Tengo hambre, ahora tomaré una mordida"
• "No puedo tener xyz en mi espacio vital, soy alérgico a eso"
• "Por favor, toque antes de entrar en mi habitación"
• "No aprecio que me molesten cuando estoy en la ducha"
• "No golpees en la puerta, los fuertes golpes me ponen ansioso"

2. Límites sexuales

Al comienzo de cada relación, el sexo a menudo no se habla antes de que realmente suceda. Ha llevado a personas que temen que cualquier conversación al respecto arruine su autenticidad. Como una conversación al respecto, arruinaría la emoción y luego se sentirá como una formalidad inevitable. Pero pregúntese, es la autenticidad falsa más importante que asegurarse de que no lo violen en la cama?

A través de los límites sexuales, podrá asegurarse de que usted y su pareja sepan exactamente dónde se encuentran en el sexo. Si quieres tener relaciones sexuales, cómo te gustaría tener sexo, qué torceduras se entretendrán y qué torceduras son simplemente extrañas. Estos son ejemplos de límites saludables en las relaciones de las que debe hablar con su pareja desde el principio.

Dr. Bhonsle dice: “Los socios deberían compartir sus fantasías y deseos entre ellos abiertamente y sin dudarlo ni juicio. Sin embargo, es igualmente importante respetar la renuencia de un compañero a participar en algunas de esas fantasías y deseos. Eso es esencialmente a qué se reduce establecer límites sexuales." 

Es posible que su pareja no tenga un deseo sexual tan activo como el suyo o podría haber tenido malas experiencias con el sexo en el pasado. Antes de ir a saltar a la cama, con 0 signos de juegos previos (así es como lo hacen en las películas, ¿verdad?), asegúrese de tener una conversación sobre el sexo primero. 

Ejemplos de límites sexuales en una relación

El sexo puede ser un tema delicado entre parejas, especialmente cuando se trata de expresar fantasías y torceduras y/o rechazarlos. Aquí hay algunos ejemplos de límites sexuales en una relación que lo ayudará a aprender a decir que no sin hematizar la autoestima de su pareja:

• "No estoy disfrutando esto. Probemos algo diferente "
• "¿Quieres tener sexo ahora mismo??"
• "¿Le gustaría probar una nueva posición/experimentar con una nueva técnica??"
• "No quiero tener sexo ahora mismo. ¿Podemos abrazar en su lugar??"
• "No estoy de acuerdo con el sexo sin protección"
• "Esto duele/es incómodo. Detener"

3. Límites financieros

Una solicitud en la línea de "Hola, ¿puedo pedir prestado algo de dinero de ti?? Sabes que te pagaré tan pronto como pueda "no debería dejarte incapaz de decir que no. Solo debes prestar tu dinero si quieres, no si temes represalias, eso suena como "oh, entonces no confías en mí? ¿Es así de lo poco que te preocupas por mí??"

Límites financieros sobre el dinero, sus activos como su automóvil, casa, pertenencias personales deben abordarse al principio de la relación. Dibujar una línea en la arena sobre el dinero ganado con tanto esfuerzo y otros activos es uno de los límites más normales en una relación y no debe estar mal visto en absoluto. De hecho, es uno de los tipos de límites más importantes de los que las parejas deben hablar cuando entran en una relación.

Tener una conversación sobre el dinero puede no ser lo más fácil, pero mejorará la comunicación en su relación. No suena muy romántico, pero si tu pareja saca tu auto por un tiempo y regresa con un montón de abolladuras, desearás tener esta charla antes. Ser capaz de hablar sobre las finanzas sin ponerse a la defensiva o delicada es una cualidad rara que más parejas deberían aspirar a embeber.

Ejemplos de límites financieros

Establecer límites del material en las relaciones, especialmente las que involucran dinero, puede ser difícil. Aquí hay algunos ejemplos de límites en las relaciones para ayudarlo a descubrir cómo abordar el tema del dinero sin que se convierta en un problema y ACE establece uno de los diferentes tipos de límites entre socios:

• "No puedo prestarte mi auto ya que tu nombre no está en el seguro"
• "Agradecería si recibe el servicio del auto después del viaje por carretera"
• "Repasemos la factura de la tarjeta de crédito y dividamos quién debe qué"
• "No podemos dar más dinero a x. Encontremos otra forma de ayudar "
• "Deberíamos repasar los detalles de la hipoteca y decidir quién paga por qué"
• "Me gustaría mantener mi cuenta personal activa y no tener mi salario acreditado en nuestra cuenta conjunta"

4. Límites intelectuales

Los ejemplos de límites saludables en una relación no se limitan a los aspectos físicos/monetarios. Si sus puntos de vista políticos no pueden estar más separados, una discusión civil sobre lo mismo puede convertirse rápidamente en un argumento acalorado. Ni siquiera tiene que ser algo tan grave como sus opiniones políticas. Un comentario aparentemente indiferente pero condescendiente sobre sus ideas puede ser suficiente para desencadenar un argumento. Pero etiquetar ciertos temas como una zona no-go puede conducir a una corriente subterránea en su dinámica. Es importante entender cómo establecer los límites intelectuales con tacto.

Establecer límites sobre cómo hacer conversaciones en torno a sus ideas y creencias hará que el diálogo sea beneficioso. Sin embargo, debes ser cauteloso con el nivel de límite que establece. Las conversaciones completamente desalentadoras sobre temas intelectuales como prejuicios, creencias y opiniones pueden obstaculizar la comunicación. Siga este cuidadosamente porque no quiere que parezca que está limitando las cosas de las que pueden hablar.

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Ejemplos de límites intelectuales en una relación

Los límites intelectuales te ayudan a navegar el campo minado de las diferencias de opiniones hábilmente, sin dejar que afecten tu relación. Aquí hay algunos ejemplos de cómo establecer límites intelectuales:

• "Sé que no estamos de acuerdo sobre este tema, pero no te hace bien menospreciarme"
• "Nunca llegamos a ninguna parte de nuestras discusiones sobre este tema. Vamos a buscarlo por ahora "
• "Sí, seguramente necesitamos hablar de esto, pero la mesa de la cena no es el mejor lugar para ello"
• "Acordemos estar en desacuerdo"
• "A cada cual lo suyo"

5. Límites emocionales

Todos tienen una forma diferente de lidiar con sus emociones. Si se despotrica por sus problemas a su pareja e inmediatamente se encargan de solucionarlos a todos, podría haber un desajuste. Tal vez solo querías ser escuchado, en lugar de tenerlo, parece que eres incapaz de lidiar con tus propios problemas.

Si está molesto y su pareja reacciona de manera incorrecta, los límites saludables en su relación se asegurarán de que nunca vuelva a suceder. Imagina esto: estás inundado de trabajo y tu pareja ha comenzado a hablar sobre problemas que enfrentan, esperando que escuches independientemente de lo ocupado que estés. Es uno de los ejemplos poco saludables de los límites emocionales que usted y su pareja deben evitar.

“Ser emocionalmente vulnerable entre sí es un aspecto integral de cualquier asociación romántica, por lo que este es uno de los límites más cruciales para establecer una relación. Las nociones de vulnerabilidad pueden ser muy diferentes para diferentes personas y necesita que su pareja sea un colaborador y no un retador de su comprensión de la intimidad emocional y la vulnerabilidad. Los límites emocionales claramente definidos pueden facilitar el tipo correcto de colaboración ", dice el Dr. Bhonsle.

Podrías decirles suavemente que este no es el mejor momento para discutir estas cosas y establecer un límite saludable sobre cómo ustedes dos tratan con tus emociones en el proceso. Su equipaje emocional no es responsabilidad de su pareja y viceversa.

Ejemplos de límites emocionales

Los límites emocionales se tratan de validar los sentimientos de los demás y manejar cualquier información emocional con respeto y cuidado. Aquí hay algunos ejemplos de límites emocionales en una relación:

• "Mis sentimientos criticados me hacen querer cerrar"
• "Puedo compartir mis sentimientos contigo solo cuando se reciben con respeto"
• "Realmente necesito hablar algunas cosas ahora mismo. ¿Estás en un lugar para escuchar??"
• "Lamento que estés pasando mal, pero no estoy en un lugar para escuchar en este momento"
• "Esta conversación me está inquietando. ¿Podemos volver a visitarlo en otro momento??"

6. Límites de tiempo

Como hemos establecido, es saludable tener una vida fuera de su relación, no podrá dedicar el 100% de su tiempo a su pareja. Como no se debe esperar, tampoco. La violación de los límites de tiempo se puede ver fácilmente si su pareja se enoja contigo cuando les dices que no podrás pasar tiempo con ellos.

Los ejemplos de límites en una relación pueden ser tan simples como enviar un mensaje de texto, diciendo "Estoy ocupado, por lo que no podré llegar a ese evento". Cuando hay respeto mutuo y el tiempo que pasa fuera de la relación, establecer estos límites no será un problema. Sin embargo, una violación constante de estos te hará sentir sofocado.

Al mismo tiempo, los límites de tiempo en las relaciones también deben centrarse en garantizar que una pareja pase un tiempo de calidad juntos de manera consistente. Dr. Bhonsle dice: "Cuando las parejas vienen a terapia debido a que uno o ambos socios no pueden hacer tiempo para la relación, generalmente uso una tarea de 'hora cero'. La idea es simple: hacer un esfuerzo para tomarse un tiempo para la pareja. Sin embargo, este simple acto también transmite amor, respeto, dignidad, compasión."

Ejemplos de límites de tiempo en las relaciones

Los límites de tiempo se tratan de respetar el tiempo del otro. Deben respetar el hecho de que ambos tienen una vida fuera de su relación y, por lo tanto, no pueden estar juntos todo el tiempo. También debes darte cuenta de que necesitas pasar tiempo juntos como pareja. Aquí hay algunos ejemplos de límites saludables en una relación con respecto al tiempo:

• "No puedo acompañarte a ese evento este fin de semana"
• "Tengo planes con mis amigos"
• "¿Tienes tiempo para hablar??"
• "Vamos a planificar noches de cita semanales"
• "Apagarse el televisor después de la cena nos dará tiempo para conectarnos entre ellos. Cómo te sientes al respecto?"

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7. Límites de expectativa

En una nueva relación, los límites sobre las expectativas deben abordarse lo antes posible. Tener expectativas altas y poco realistas puede significar la fatalidad para su relación, especialmente si no son mutuas. Quizás su pareja tenga la expectativa de que la suya es una relación casual, mientras espera exclusividad.

Establecer límites en una relación sobre las expectativas generales que tiene entre sí no dejará espacio para decepciones. Hable sobre lo que es factible, no todos pueden cumplir con las expectativas de celebrar "aniversarios mensuales". Dejando a un lado las grandes preguntas, las expectativas cotidianas como la frecuencia con la que se comunicarán ustedes dos, qué tan disponible estará y quién inevitablemente decide de lo que está pidiendo para la cena. 

No quieres que te atrapen en un bucle interminable de "Tendré lo que quieras, pero no es eso". Si no gestiona las expectativas en las relaciones o establece expectativas realistas entre ellos, ustedes dos podrían terminar luchando mientras se preguntan qué hiciste mal todo el tiempo.

Ejemplos de límites de expectativas

Los límites de las expectativas se pueden considerar como otro término para establecer expectativas en una relación. Aquí hay algunos ejemplos para ilustrar cómo establecer límites de expectativas de manera realista:

• "Si bien no espero que nunca peleemos, me gustaría que resuelvamos esas peleas de manera madura"
• "Espero que mi pareja sea leal y honesta"
• "Ambos cometeremos algunos errores en el camino, y eso está bien"
• "¿Cuáles son sus expectativas de esta relación??"
• "¿Con qué frecuencia debemos reunirnos y comunicarnos entre nosotros??"
• "El respeto mutuo en una relación no es negociable para mí"

Todo el proceso de definir nuevos límites de relaciones no tiene valor si no tienes popa o no expresas lo importantes que son para ti. Cuando tienes miedo de defenderse por temor a las represalias, entonces no vale la pena trabajar en la relación de todos modos. En una relación saludable, se alientan la comunicación y el respeto por las opiniones de los demás. Sin respeto mutuo, no hay límites. Sin límites, no hay límite para dónde termina su pareja y dónde comienza como persona.

Cómo establecer límites en las relaciones

Como se dijo anteriormente, los límites saludables son importantes para una relación feliz y duradera. Especialmente en los tiempos actuales cuando el mundo todavía se está tambaleando bajo los efectos de una pandemia, usted y su pareja terminan pasando la mayor parte de su tiempo entre sí. Puede que no sea fácil establecer límites, pero es crucial para que pueda construir una relación saludable con su amado.

Es más fácil decirlo que hacerlo, pero establecer diferentes tipos de límites en una relación aumenta la autoestima, la autoestima y el sentido de identidad de una persona. Te ayudan a mantener su espacio personal, libertad e individualidad. También desarrolla respeto por el espacio y el sentido de sí mismo de su pareja. Una relación feliz y saludable es aquella en la que ambos socios pueden definir claramente y seguir sus límites. Aquí hay algunas formas de establecer límites en su relación:

• Introducir límites al principio de la relación: lo que es aceptable y lo que no es, hábitos, rutinas, etc.
• La comunicación es clave para definir los límites, no importa cuán incómoda sea la conversación. Hazlo con respeto y compasión
• Sea brutalmente honesto sobre sus necesidades y comodidad
• Averiguar las consecuencias si alguno de ustedes rompe un límite
• Escuche las necesidades de su pareja también. Sepa con qué se sienten cómodos y con qué no tolerarán
• Pide espacio cuando lo necesite. Es importante pasar tiempo solo

Las relaciones son complicadas. No son un paseo por el parque. Tienes que trabajar en él todos los días y parte de ese trabajo incluye establecer límites saludables con su pareja. Establecerlos puede ser difícil, pero no tengas miedo de definir los límites de todos modos. Míralos como una de las bases de una relación en lugar de un conjunto de pautas rígidas que se ha visto obligado a seguir. 

Punteros clave

• Los límites físicos y sexuales deben establecerse al comienzo de la relación para evitar la invasión del espacio personal o ser violados en la cama
• Los límites de tiempo en una relación ayudan a los socios a respetar el tiempo de los demás y el hecho de que no pueden estar juntos todo el tiempo. También significa que deben valorar y respetar el tiempo que pasan entre sí
• Su equipaje emocional no es responsabilidad de su pareja, por eso es crucial que establezca límites emocionales en su relación
• Los límites son clave para una relación feliz, exitosa y duradera. Es una señal de que comparte una ecuación saludable con su pareja

Establecer límites significa que comprende la importancia del sentido de espacio e identidad de los demás. Significa que se respetan mutuamente y el hecho de que se lastimen a veces y no cumplan con todas las necesidades de los demás. Significa que no tienes miedo a los arrebatos de enojo, el conflicto o lastimadas. Pero también te das cuenta de que esto no significa que no se valoren ni te ames. Te das cuenta de que necesitas apoyarnos mutuamente en tu viaje hacia la autorrealización.

Preguntas frecuentes

Date cuenta de que el comportamiento o actitud de la única persona que puedes controlar es la tuya. Concéntrese en sus emociones, necesidades y deseos y sepa que usted es el único responsable de ellos. Concéntrese en sus pensamientos y acciones y sea responsable de ellos.

Hágales saber que no apreciaba que cruzaran el límite particular. Decirles que era irrespetuoso. Comunicar los límites claramente a ellos nuevamente y decidir las consecuencias de lo que sucede si lo cruzan nuevamente. Establezca un límite para su compromiso y sea persistente sobre el mantenimiento de sus límites. Lo más importante, mantén la calma a través de todo.

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