El arte de la reparación por qué las declaraciones de reparación son cruciales para las relaciones

"Disculpe, diga que lo siente, pide perdón ..." ¿Cuántas veces escuchaste estas frases creciendo?? A menudo enseñamos a los niños la importancia de usar tales declaraciones de reparación para reparar una relación cuando los sentimientos de alguien han sido heridos, o hubo una acción que causó daño al bienestar de la relación. Pero, ¿practicamos este mismo trabajo de reparación cuando hay una ruptura en los lazos de archivo adjunto en nuestras relaciones para adultos? Después de la infancia, la palabra 'reparación' puede estar asociada con mayor frecuencia con la reparación de un aparato roto o electrónica en lugar de ayudar a una relación a reconectarse después del conflicto. Si bien la necesidad de tales trabajos de reparación en las relaciones sigue siendo vital para la salud general de una relación, la redacción y los comportamientos más simples de "lo siento" que trabajaron para resolver un conflicto de juegos pueden quedarse corto para lograr el mismo objetivo de volver a conectar después del conflicto en Relaciones para adultos.

¿Por qué necesitamos declaraciones de reparación?

Cuanto más experimentemos en la vida, más traemos nuestro propio pasado duele y experiencias a cada nuevo conflicto, aumentando lo que se necesita de las declaraciones de reparación para sentir la misma resolución y sentido de validación. Sin embargo, en la edad adulta, también es más probable que evitemos los trabajos de reparación de conflictos y evasiones, lo que lleva a sufrir nuestras relaciones. En muchos casos, no es el deseo perdido de mantener relaciones saludables lo que impide la práctica regular del trabajo de reparación, sino horarios ocupados, la frustración en los intentos pasados ​​fallidos o la incertidumbre de cómo reparar realmente una ruptura en patrones de apego saludables Cuando surgen conflictos. Independientemente de la razón, cuando las relaciones no reciben este trabajo de reparación regular, los socios se desconectan cada vez más.

El conflicto, por naturaleza, interrumpe los patrones de apego que nos hacen sentir seguros, seguros y cuidados dentro de las relaciones. Las declaraciones de reparación son aquellas frases o acciones que ayudan a una relación a regresar a un lugar de estabilidad y seguridad después del conflicto. Como cualquier buena reparación, el trabajo de reparación más efectivo se realiza como parte del mantenimiento regular de la relación en lugar de esperar hasta un desglose absoluto. Entonces, en lugar de esperar hasta la próxima gran pelea o la próxima sesión de terapia de parejas, desafíe el arte de la reparación utilizando estos cinco consejos; Tu relación te lo agradecerá.

1. Mostrar comprensión de la respuesta de su pareja al conflicto

Cada uno tiene diferentes patrones de apego que se desarrollan durante nuestra vida, lo que nos lleva a responder al conflicto de manera diferente. Para algunos, cuando el conflicto surge dentro de una relación, hay un impulso por tiempo solo y separación física. Sin embargo, otros tienen un fuerte deseo de proximidad física para ayudar a aliviar el conflicto de ansiedad. Comprender las respuestas internas de su pareja al conflicto es útil para participar en trabajos de reparación que mejor satisfaga las necesidades de su pareja. Esto también ofrece una oportunidad de compromiso y comenzar a reparar el puente para reconectar los lazos de intimidad después del conflicto. Por ejemplo, si un compañero tiene una respuesta para el espacio físico mientras que el otro desea cercanía física, ¿cómo puede trabajar para lograr ambos objetivos como socios?? Tal vez se sientan en silencio juntos después del conflicto para satisfacer la necesidad de proximidad física, al tiempo que honra la necesidad de una reflexión interna a través del silencio. O tal vez eligen ofrecer un marco de tiempo en el que sean un tiempo de espera antes de buscar volver a estar juntos para el trabajo de reparación. Comprender estas respuestas instintivas después del conflicto es clave para trabajos de reparación efectivos porque tenemos que estar en un lugar para recibir los estados de reparación.

2. Dirija el mensaje completo que se quita la situación

Cuando una disculpa se limita a la acción que causó el conflicto o los sentimientos heridos, se ofrece una validación mínima para la experiencia del otro. Por ejemplo, con mayor frecuencia no es que llegues tarde a cenar, o cualquiera que sea la situación, sino que debido a que llegó tarde a cenar, tu pareja le quitó un mensaje sobre lo que tu tardanza significa sobre tu pareja y/o la relación. Tales mensajes pueden sonar como: “Cuando llegas tarde a cenar me hace sentir insignificante."Si podemos entender el mensaje quitado de la situación que condujo a los sentimientos y conflictos heridos, podemos satisfacer mejor las necesidades de nuestra pareja hablando directamente con esos mensajes. "Lo siento por llegar tarde", palidece en comparación con "Lo siento por hacerte sentir insignificante."Aún mejor, siga la declaración de reparación con el mensaje que idealmente le gustaría que su pareja mantenga. Por ejemplo, "Nunca desearía hacerte sentir insignificante, me amo y me preocupo por ti."

3. Proporcionar afirmación y validación

No podemos elegir cómo nuestra pareja siente o experimenta una situación, y viceversa. Parte del trabajo de reparación dentro de las relaciones es encontrar una sensación de comprensión. Acordar cómo se desarrollan los hechos de una situación o conflicto es menos importante que encontrar el terreno común del amor y la compasión después del evento. Si bien es muy posible que haya experimentado una situación de manera diferente, honre y valida que la experiencia de su pareja en el evento es real y verdadera para ellos. Una vez que una persona siente incluso el intento de comprensión, hay una apertura para un mayor compromiso para reparar las interrupciones en el apego e intimidad dentro de la relación.

4. Sus declaraciones de reparación son exclusivas de la situación actual

Uno de los problemas que viene con simplemente decir "lo siento" o cualquier otra frase que se vuelva común dentro de una relación, es que, en su comunidad, comenzamos a experimentarlo como falso y un intento de apaciguar en lugar de nutrir. Cuanto más pueda mostrar la comprensión de la experiencia individual de su pareja de un conflicto, más podrá demostrar atención y un deseo de fomentar una relación fuerte. Particularmente en las relaciones a largo plazo, surgirán temas en los mensajes centrales que los socios tienden a eliminar ciertos conflictos. Si bien este conocimiento puede ser útil, también puede conducir a la complacencia y una sensación de valor de pérdida para vocalizar tales declaraciones de reparación. Aunque el conflicto puede parecer familiar, esta situación actual es nueva. Su pareja solo es consciente de sus acciones, no de la intención detrás de tales acciones, por lo que las palabras vocalizadas son importantes, especialmente a medida que una relación continúa con el tiempo. Elija la redacción que aborde el impacto del conflicto actual para satisfacer las necesidades actuales dentro de su relación.

5. Las declaraciones de reparación deben ser ocurrencias regulares

Las relaciones se pueden comparar con un baile. Se necesita tiempo y práctica en el aprendizaje de su pareja y cómo se mueven y operan, y hay un arte para encontrar su ritmo como equipo. Es por eso que el trabajo de reparación efectivo en las relaciones no puede ser algo infrecuente y de corta duración. Se necesita tiempo, preguntas y prácticas para aprender sobre su pareja y encontrar su propia redacción sobre cómo hacer trabajos de reparación. Idealmente, las declaraciones de reparación ocurrirían después de cada interrupción en los patrones de apego, ya sea que parezca una gran pelea o una pareja se sienta algo desconectada dentro de la relación debido a un mal día en el trabajo. El trabajo de reparación proporciona mensajes que usted es importante, y la relación es importante. Estos son mensajes que deben administrarse y recibir con frecuencia para fomentar los vínculos saludables, lo que conduce a relaciones saludables.