El poder curativo de nuestras historias

En este articulo

• El poder de compartir nuestras historias
• Deja ir el significado que damos a las personas que no muestran
• ¿Qué hace que la narración sea tan efectiva??
• Al principio, a nuestro sistema nervioso no le va a gustar esto

Parte de lo que hago en el día a día es diseccionar historias y lo que me llevó aquí es a través de la disección de mi propia historia.

A menudo, las historias que nos contamos pueden ser tan limitantes, pero a veces crean tanta seguridad. Nosotros, como humanos, somos los mejores narradores.

Hacer significado al mirar hacia atrás para la narrativa.

Para muchos, puede haber vergüenza apegada a nuestra historia, o partes de nuestra historia. He aprendido, tanto personal como profesionalmente, que la vergüenza se disipa cuando desentrañamos y compartimos nuestra historia. Para mí, el desmoronamiento de mi historia comenzó hace años y, como compartía más, aprendí que ya no necesitaba esconderme y había tanta curación en esto para mí.

Esto no significa que no fuera aterrador, porque lo fue, pero con el tiempo me sentí más cómodo con él. Curiosamente, mi intercambio de historias comenzó a compartir con un terapeuta con el que estaba trabajando en ese momento y eventualmente con grupos más grandes de personas (todos extraños).

El poder de compartir nuestras historias

Con quién compartimos nuestra historia con? Este es un gran problema!

¿Quién se ha ganado el derecho de escuchar o recibir nuestra historia?? La pieza más grande aquí es la seguridad.

Una forma de profundizar en quién puede (o no puede compartir), es quién en su vida tiene espacio para usted? Quien escucha sus experiencias y simplemente deja que esté bien y te haga saber que eres amado y digno y no solo.

Quien ha estado allí a través de tu oscuridad? Es fácil estar allí para los buenos momentos, pero ¿qué pasa con los tiempos no tan buenos??

A veces la gente llega a mi oficina y no tiene esto.

¿Hay una relación en tu vida que tenga el potencial de tener esta calidad?. Si es así, ¿cómo puedes cultivarlo más?? A veces nos atrapamos en quien realmente queremos ser "el indicado". El que sostiene ese espacio para nosotros, el que es nuestra persona "acude".

Sin embargo, a menudo puede ser un proceso muy doloroso en el aprendizaje de que esta persona no puede presentarse para nosotros de la manera que necesitamos, consistentemente.

A veces esto es lo que lleva a alguien a la terapia. Esta es toda la información y vale la pena explorar más. A menudo relacionamos esto con nuestra propia falta de valor y nos etiquetamos como "demasiado", pero a menudo se trata realmente de ellos y su incomodidad por estar con la incomodidad de otro.

Hay un proceso de duelo involucrado aquí en torno a honrar y estar con la pérdida en torno a esta pieza, pero también una oportunidad para avanzar a través de este dolor y pérdida para que podamos crear espacio para alguien que pueda ofrecer lo que estamos buscando o necesitando.

Alguien que pueda recibir y mantener nuestra historia, apreciar el poder de la narración de cuentos y permitirnos desentrañar.

¿Qué significado he hecho en torno a esta persona que no puede presentarse por mí o recibir mi historia??

Deja ir el significado que damos a las personas que no muestran

Esta pieza es crítica.

Indignidad, no ser lo suficientemente bueno, necesito quedarme callado. Esto generalmente se deriva de los patrones de acondicionamiento de la infancia y no es necesario satisfacer las necesidades y, a menudo, recurrir a cómo podemos responder o reaccionar cuando encontramos una situación en la que alguien no está allí para nosotros de una manera que necesitamos.

¿Qué hace que la narración sea tan efectiva??

¿Cómo podemos explorar las historias que nos estamos contando?? Abordar nuestra historia con curiosidad y autocompasión es un punto de partida aquí.

A menudo nos acercamos a nuestra historia desde un lugar de hostil juicio y críticas, pero cambiarla a una suave curiosidad puede marcar un mundo de diferencia.

Ej: ¿De dónde podría provenir esta historia?? Donde podría haber aprendido esto? Me pregunto cómo me ha mantenido esta historia a salvo o me ha servido? Me pregunto de quién aprendí esta historia? ¿Qué tan atrás va esta historia??

Teniendo mucho curiosidad sobre de dónde vino esta historia y de qué significado he adjunto a ella. Luego, una vez que hayamos procesado esto, ¿cómo podemos replantear nuestros pensamientos negativos a la compasión y nutrir y realmente ralentizar las cosas?.

Al principio, a nuestro sistema nervioso no le va a gustar esto

Puede haber una activación o inquietante aquí, ya que a menudo anhelamos lo que es familiar y cómodo y cambiando y/o desentrañar la historia puede crear muchas molestias.

Regulación y trabajo de base mientras explora esto es muy importante.