¿Qué causa la ansiedad del apego, síntomas, tratamiento y estrategias de afrontamiento?

En este articulo

• ¿Qué es la ansiedad del apego en las relaciones??
• ¿Cuál es la diferencia entre la ansiedad del apego y la ansiedad general??
• Síntomas de la ansiedad del apego
• Causas comunes de ansiedad por apego
• 5 desencadenantes de apego ansioso común
• Opciones de tratamiento para la ansiedad del apego
• Estrategias de afrontamiento para la ansiedad del apego
• Preguntas frecuentes
• Llevar

¿Ha buscado algunas señales en su pareja en línea y se ve obligado a hacer la pregunta: “¿Qué es la ansiedad del apego??"

La ansiedad del apego es la ansiedad que las personas experimentan en sus relaciones con las personas con las que tienen lazos significativos en sus vidas, como padres, amigos y parejas románticas.

En general, la ansiedad del apego saca su raíz de las experiencias de la infancia y se vuelve completamente soplado cuando los individuos son adultos. La ansiedad del apego tiende a afectar las relaciones si no se aborda correctamente.

Este artículo se sumergirá profundamente en el concepto de apego ansioso y lo que implica, particularmente en las relaciones románticas.

¿Qué es la ansiedad del apego en las relaciones??

La ansiedad que las personas experimentan en sus relaciones románticas debido al miedo al rechazo, la dependencia, la infidelidad, los celos, la elego, la cercanía excesiva, el compromiso, etc., se conoce como ansiedad del apego en las relaciones.

¿Cuál es la diferencia entre la ansiedad del apego y la ansiedad general??

Si bien la ansiedad del apego es un desorden, la ansiedad general es un hecho normal en la vida cotidiana que desaparece con la situación. La ansiedad general es algo natural, y todos lo experimentan a diario.

Experimenta la ansiedad general sobre cosas comunes, como una nueva prueba, hablar en público o visitar un nuevo lugar. En contraste, debe buscar medidas considerables o ayuda profesional para lidiar con la ansiedad del apego.

Síntomas de la ansiedad del apego

¿Quieres una idea amplia de cómo se comportan las personas con ansiedad de apego?? Aquí hay algunos síntomas comunes de apego ansioso para tener cuidado.

1. Tranquilidad constante de amor y apoyo

Alguien con ansiedad de apego necesitará constantemente que su pareja reafirme su amor y apoyo para calmar temporalmente su inseguridad en ciernes.

Si no obtienen esta reafirmación a menudo, su inseguridad se sale de las manos y afecta la relación.

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2. Miedo a ser subestimado y subestimado

Si nota que su pareja siempre subraya o subprende a sí misma, existe la posibilidad de que tengan un apego ansioso.

Siempre sentirán que no son suficientes para ti e incluso pueden darte razones para buscar en otro lado, aunque no lo quieren decir.

De hecho, un extenso estudio realizado sobre el estilo de apego inseguro en la Universidad de Minnesota titulado Adjunto de adultos, estrés y relaciones románticas ha destacado cómo las parejas reaccionan a la sensación de ser subestimados como uno de los principales síntomas.

3. El sentimiento de incertidumbre y desconfianza

Uno de los trastornos de apego ansiosos comunes en adultos, particularmente aquellos en una relación, es la sensación de no estar seguros de si pueden confiar en su pareja.

Esta es una de las razones por las que son inseguras porque no creen que su pareja pueda ser contado.

Mire este video para obtener más información sobre cómo generar confianza.

4. Constante preocuparse por perder a una pareja

En una relación de apego ansiosa, la pareja de este trastorno a menudo teme perder a la otra parte.

No pueden sacar estas preocupaciones de su cabeza, y aumenta la sensación de incertidumbre.

5. Altamente emocional e impredecible

Uno de los síntomas de tener un apego ansioso es ser demasiado emocional e inestable. En un momento te sientes demasiado sensible a las palabras de tu pareja y al ansioso, y al minuto siguiente, actúas como si no te importara.

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Signos de comportamiento de ansiedad del apego en la infancia

Aquí hay algunos signos comunes de ansiedad por apego en niños:

• Llorando sin cesar
• No interactuar con los demás
• Negarse a estar en entornos sociales
• Aferrarse a sus figuras de unión
• Mostrando continuamente un comportamiento agresivo

Signos de comportamiento de ansiedad del apego en la edad adulta

Aquí hay algunos signos comunes de ansiedad por apego en adultos:

• Problemas de confianza
• Baja autoestima
• Ser dependiente de los demás
• Ser muy emocional
• Siendo altamente impulsivo

Causas comunes de ansiedad por apego

El estilo de relación ansioso comienza en la infancia. El tipo de interacciones y relaciones que tiene en la infancia determina si tendrá vínculos ansiosos o no. Aquí hay algunas causas de ansiedad por apego.

1. Ausencia de consistencia

Uno de los aspectos más destacados de la psicología de apego ambivalente ansioso es la falta de consistencia.

Esto es cuando el niño experimenta episodios de actitudes de sus padres tanto atentos como negligentes de sus padres. Por lo tanto, el niño no puede afirmar claramente que así es como se sienten sus padres hacia ellos.

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2. Estilos de crianza excesivos

Varios estilos de crianza utilizados en los niños han dado forma a sus comportamientos a lo largo de los años.

Por ejemplo, un niño podría tener un padre que sea demasiado obsesivo, lo que significa que nunca quieren dejar que su hijo salga de su lado. Otro ejemplo es un padre ausente en la vida de sus hijos, dándoles el lujo completo para hacer lo que quieran.

3. Situaciones traumáticas

Un niño que experimentó un hogar inestable que probablemente resultó en un divorcio u otros problemas angustiosos como la pobreza o la violencia doméstica puede desarrollar ansiedad del apego.

5 desencadenantes de apego ansioso común

¿Te preguntas qué causa el apego ansioso?? Le interesaría saber que algunas situaciones pueden desencadenar un apego ansioso involuntario o deliberadamente.

Estos son algunos de los desencadenantes que causan ansiedad por apego:

1. Falta de respuesta/desapego

Uno de los desencadenantes que se refleja en alguien con un archivo adjunto inseguro es cuando sus socios no responden a sus mensajes ni llaman durante mucho tiempo.

Si desconocen por qué su pareja no responde a sus llamadas o mensajes, pueden comenzar a imaginar varios escenarios.

Además, pueden pensar que sus acciones recientes son responsables de que sus socios no respondan a sus mensajes.

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2. Asumido miedo a la pérdida de relación

Es saludable que una relación tenga conflictos porque ayuda a ambas partes a entenderse mejor para llegar a un consenso.

Sin embargo, cuando ocurren conflictos en una relación, generalmente es un desafío para aquellos con apego de ansiedad.

Pase lo que pase durante el conflicto desencadena el miedo a lo desconocido enterrado en sus corazones y mentes.

Por ejemplo, si su pareja menciona algunos temores que han albergado sobre la relación, puede provocar el miedo a la pérdida o el abandono en la pareja con ansiedad del apego. Este miedo a la pérdida o abandono se llama apego ansioso preocupado.

3. Cuando la pareja comienza a comportarse más independiente

Las personas con ansiedad por apego les encanta cuando su pareja depende de ellas para casi todo.

Cuando su pareja hace todo lo posible para resolver algunas cosas sin su conocimiento, puede causar conflictos en la relación.

Además, cuando la pareja de alguien con ansiedad de apego comienza a involucrarse con los nuevos compromisos, puede provocar un sentimiento de miedo.

El individuo ansiosamente apegado comienza a pensar que no es lo suficientemente bueno y podría perder a su pareja por sus compromisos recién descubiertos.

4. Distancia

Es vital mencionar que las personas con estilos de relación ansiosos necesitan una validación regular. A veces, cuando la distancia está en la imagen, podría ser un desafío lograr esto.

Además, si la pareja de un individuo ansiosamente apegado está muy ocupado, se puede crear una distancia en sus mentes que les hace dudar del éxito de la relación a largo plazo.

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5. Rechazo

El rechazo es el mayor desencadenante de apego ansioso de todos, ya que es la única razón por la cual las personas desarrollan ansiedad por apego en primer lugar.

El rechazo repetitivo puede hacer que una persona cuestione su autoestima y su auto-sabotaje una relación.

Opciones de tratamiento para la ansiedad del apego

Dos opciones de tratamiento estándar para manejar la ansiedad del apego son:

• Terapia de conducta cognitiva: Ayuda a las personas con estilos de relación ansiosos a identificar o detectar patrones de pensamiento que afectan negativamente sus emociones y comportamientos.
• Terapia interpersonal: Este es generalmente un programa de tratamiento de 12-16 semanas inicialmente configurado para tratar la depresión. En estos días, la terapia interpersonal trata efectivamente a las personas con trastorno de ansiedad social, ansiedad por apego y una gran cantidad de otros trastornos.

Estrategias de afrontamiento para la ansiedad del apego

Según varios estudios, incluido uno publicado en el Universal Journal of Educational Research, existe una estrecha conexión entre las estrategias de afrontamiento, los estilos de apego y la autoestima. Según eso y varios otros factores, aquí hay un vistazo a algunas estrategias que pueden ser útiles para tratar la ansiedad del apego:

1. Date a alguien con el estilo de archivo adjunto seguro

Alguien con ansiedad de apego cometerá un gran error saliendo con alguien como ellos mismos. Solo aliviarán sus síntomas de ansiedad de apego en lugar de reducirlos.

Si tiene ansiedad de apego, es importante no estar entusiasmado con salir con alguien nuevo. En su lugar, averigüe si tienen los mismos problemas de apego inseguros que usted o no.

Cuando sale con un individuo con un estilo de archivo adjunto seguro, sería más fácil para sus necesidades emocionales, y con el tiempo, la disfunción se desvanecerá.

2. Hacer que el desapego sea un hábito

Si siente que la ansiedad de su apego ha obtenido lo mejor de usted en su relación, debe practicar lo contrario: desapego.

En lugar de pasar su tiempo pensando en lo que su pareja está haciendo actualmente en este momento u otras actividades que están fuera de su control, concéntrese en otras cosas.

Puede pasar su tiempo a más invertido en el trabajo, los amigos y la familia. Cuando practique esto por un tiempo, descubrirá que puede hacer frente sin sentirse inseguro cuando su pareja está a varias millas de distancia.

3. Habla con amigos y seres queridos de confianza

También puedes discutir con amigos y seres queridos cómo te sientes. Cuando discutas con ellos, descargarás una gran carga en tu pecho y obtendrás su compasión, amor y apoyo.

4. Meditar

La meditación te ayudará a calmar tu mente y te dejará controlar tus emociones. Practica la atención plena para ayudarte a pensar positivamente y manejar tu ansiedad.

Trate de introspectar sus miedos e inseguridades para superarlos y obtener su vida.

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5. Ver un profesional

Puede ver un entrenador de salud mental o un terapeuta si necesita una perspectiva más profunda sobre la ansiedad del apego. Te llevarán a un viaje de autoexploración donde puedes entender más sobre ti mismo.

Si ya está en una relación, puede optar por el asesoramiento de relaciones para mejorar su relación con su pareja.

Preguntas frecuentes

¿Cómo amas a alguien con ansiedad por apego??

Será mejor identificar el estilo de apego inseguro de su pareja para que pueda tomar las medidas correctas para trabajar en su relación.

Llevar

Si alguna vez se ha preguntado qué es la ansiedad del apego, comprenderá que hay una causa raíz general, y también se puede prevenir o tratarla.

Además, si está luchando con este estilo de relación, puede usar las estrategias mencionadas en esta pieza para que se haga más seguro en su relación.