¿Qué es la codependencia? Causas, signos y tratamiento

En este articulo

• ¿Qué es la codependencia??
• Diferentes formas de codeperencia
• ¿Qué causa la codependencia??
• 10 signos de codependencia
• CodePendency VS. Dependencia en las relaciones
• ¿Por qué la codependencia no es saludable??
• ¿Cómo se desarrolla una relación codependiente??
• Cómo arreglar el comportamiento de codependiente

En una relación saludable, es habitual confiar en su pareja para el apoyo emocional y ver a su pareja como un compañero de equipo que lo ayuda a tomar decisiones y navegar los desafíos de la vida.

Por otro lado, en las relaciones codependientes, la dependencia de una pareja cruza a un territorio poco saludable.

Aquí, aprenderá sobre qué es la codependencia, incluida lo que lo causa, signos de codependencia y cómo tratarlo.

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¿Qué es la codependencia??

En las relaciones de códigos, un socio se basa en el otro para satisfacer todas sus necesidades, y el socio, a su vez, requiere la validación de ser necesarios.

En términos más simples, la personalidad codependiente es un "dador" que siempre está dispuesto a sacrificar por su pareja. Y el otro miembro de la relación es un "tomador" que disfruta ser muy importante con esa persona.

El comportamiento de codependiente valida a la persona que es el "dador" y les proporciona un sentido de propósito. Sin que su pareja confíe en ellos, la personalidad codependiente puede sentirse inútil.

Cualquiera que haga la pregunta: “¿Qué es la codependencia??", También puede preguntarse," ¿es la codependencia una enfermedad mental??"

La respuesta es que, si bien el comportamiento codependiente puede afectar negativamente la salud mental de una persona, la codependencia en sí misma no es una enfermedad mental. No es un diagnóstico oficial incluido en el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales. Las personas pueden usar el término "trastorno de personalidad codependiente", pero este no es un diagnóstico preciso de salud mental.

Dicho esto, la codependencia se identificó inicialmente en la década de 1940 en el contexto de los comportamientos vistos entre las esposas de hombres que abusaron del alcohol.

Las esposas fueron identificadas como codependientes. En la década de 1960, los grupos de Alcohólicos Anónimos (AA) comenzaron a etiquetar a los seres queridos de los alcohólicos como codependientes, argumentando que ellos también tenían una enfermedad porque habilitaron al adicto.

En general, la personalidad codependiente carece de identidad propia y, por lo tanto, se enfoca en los demás, sacrificándose para satisfacer todas sus necesidades. En el contexto de la adicción, el cónyuge, el padre o el niño codependientes pueden centrar todo su tiempo y energía en "arreglar" al adicto al ignorar sus propias necesidades psicológicas.

En una relación romántica, la pareja codependiente agrada a su pareja mientras sacrifica sus propias necesidades y deseos dentro de la relación.

Un estudio reciente con personas que demuestran un comportamiento codependiente encontró que estos individuos no tenían un claro sentido de sí mismo. Sintieron la necesidad de cambiarse para encajar con los demás, y tendían a ser pasivos dentro de sus relaciones cercanas.

Algunas personas en el estudio informaron sentirse como si estuvieran atrapadas en sus relaciones, y no podían diferenciarse de sus parejas.

Estos hallazgos están en línea con lo que típicamente se asocia con la personalidad de codependiente: encontrar la validación a través de la aprobación de los demás, sacrificarse a sí mismo para satisfacer las necesidades de los demás y encontrar identidad y satisfacción a través de otras personas, en lugar de a través de un sentido consistente de sí mismo.

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Diferentes formas de codeperencia

Ahora que hemos cubierto lo que es la codependencia, debe comprender sus diferentes formas.

Si bien la codependencia comenzó dentro del contexto del tratamiento de adicciones, existen múltiples formas de codependencias más allá de la vista entre una persona con una adicción y sus seres queridos.

Por ejemplo, la codependencia y las relaciones pueden tomar los siguientes formularios:

• Entre un padre y sus hijos, incluso si el niño es un adulto
• Entre un novio y una novia
• Entre cónyuges
• Entre un compañero de trabajo y un jefe
• Entre miembros de la familia, como un abuelo y un nieto, o hermano y hermana
• Entre amigos

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¿Qué causa la codependencia??

La codependencia tiene el potencial de descarrilar su individualidad y ser agotador para el compañero que está completamente enfocado en otro. Hay varias causas de codependencia que llevan a una persona a una relación poco saludable dinámica. Aquí hay tres prominentes:

1. Alcoholismo

Recuerde que el comportamiento codependiente se identificó inicialmente entre las esposas de los alcohólicos, y hay alguna evidencia de que la codependencia y el alcoholismo están relacionados. Un estudio encontró que las mujeres que experimentaron síntomas de codependencia con el alcoholismo tenían más probabilidades de tener antecedentes familiares de alcoholismo.

En tales casos, la persona codependiente a menudo puede convertirse en un facilitador para la pareja alchólica. La pareja alcohólica puede tener dificultades para funcionar normalmente y su pareja podría seguir ayudándoles a realizar tareas diarias.

2. Familia disfuncional

Las familias en las que se les enseña a los niños a reprimir sus emociones puede causar codependencia. Los patrones familiares disfuncionales pueden llevar a las personas a colocar sus sentimientos a un lado para satisfacer las necesidades de los demás.

Una familia disfuncional también puede ignorar los problemas dentro de la familia y desanimar a los niños a hablar sobre temas. Esto lleva a las personas a abstenerse de hablar o reconfortarse, en última instancia, creando adultos codependientes.

3. Enfermedad mental

La codependencia también puede resultar de crecer en una familia donde un padre tiene una enfermedad física o mental severa.

Si toda la atención se centra en satisfacer las necesidades del miembro de la familia enfermo, las necesidades de un niño pueden reservarse, creando un adulto que se siente culpable expresando sus propias necesidades.

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10 signos de codependencia

Si sabe qué es la codeperidad, pero se pregunta cómo saber si usted es codependiente, considere los siguientes 10 signos:

1. Te sientes responsable de las acciones de otras personas.

2. Siempre haces más que tu parte del trabajo en una relación.

3. Confías en la aprobación y el reconocimiento de otros para mantener tu autoestima.

4. Te sientes culpable cuando defiendes tus propias necesidades.

5. Tiendes a enamorarte de las personas que sientes necesitas "rescatar."

6. Te encuentras caminando sobre cáscaras de huevo para evitar conflictos con tu pareja o con personas importantes en tu vida.

7. Eres el primero en disculparse por los conflictos en tu relación, incluso cuando no has hecho nada malo.

8. Hará cualquier cosa por su pareja, incluso si tiene que sacrificar sus propias necesidades y, a pesar de sentirse infeliz o incómodo.

9. Sientes que tienes que renunciar a quién eres para que tus relaciones funcionen.

10. No te sientes bien contigo mismo a menos que otras personas como tú.

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CodePendency VS. Dependencia en las relaciones

Si se encuentra con un habilitador en una relación de codependiente, también puede preguntarse qué separa la dependencia de la codependencia dentro de la relación.

Tenga en cuenta que los socios, especialmente aquellos en relaciones comprometidas como los matrimonios, dependerán del otro para la compañía, el apoyo emocional y la toma de decisiones compartidas.

Esto es diferente de la codependencia, y los siguientes ejemplos proporcionan una explicación más detallada de la diferencia entre codependencia vs. dependencia:

• Con dependencia, Ambas personas en la relación confían entre sí para obtener apoyo y disfrutan de la relación.

Con codependencia, El "tomador" obtiene la satisfacción de tener todas sus demandas satisfacidas por su socio codependiente. El "donante" solo está feliz consigo mismo si se sacrifican para hacer feliz a su pareja.

• En una relación dependiente, Ambos socios priorizan su relación y tienen intereses externos, amigos y actividades.

En las relaciones codependientes, Por otro lado, la personalidad codependiente no tiene intereses fuera de la relación.

• En relaciones dependientes, A ambos socios se les permite expresar sus deseos y satisfacer sus necesidades emocionales.

En las relaciones codependientes, Una pareja sacrifica sus requisitos por el bien de la otra persona, haciendo que la relación sea completamente unilateral.

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¿Por qué la codependencia no es saludable??

Si bien depender de una pareja a largo plazo es saludable e incluso aceptable, las relaciones codependientes no son saludables porque el nivel de dependencia es extremo.

La personalidad codependiente se sacrifica a sí mismos y pierde todo su sentido de identidad por el bien de su pareja. Para estar saludable, una persona necesita equilibrar el cuidado de su pareja con el cuidado de sus propias necesidades. La codependencia, por otro lado, se vuelve abusiva y destructiva.

La naturaleza tóxica de las relaciones codependientes se ha demostrado en la investigación. Por ejemplo, un estudio encontró que los miembros de la familia codependientes de los usuarios de drogas sufrieron física y emocionalmente.

La codependencia dentro de la familia estaba vinculada a la salud de sí mismo y la mala salud, proporcionando evidencia de que la personalidad codependiente no es ideal. Renunciar a sus propias necesidades por el bien de otra persona no es saludable, y recuerde que no puede preocuparse por los demás si no se preocupa por primera vez por usted mismo.

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¿Cómo se desarrolla una relación codependiente??

Los patrones que demostramos en nuestras relaciones de adultos son a menudo una replicación de lo que se aprendió durante la infancia.

Si una persona fuera descuidada emocionalmente durante la infancia, aceptaría la negligencia emocional en sus relaciones, lo que lleva a la codependencia.

Algunas formas específicas en que se desarrollan las relaciones codependientes son las siguientes:

• Una persona experimenta una pobre crianza de los hijos, como que se les enseñe que las necesidades de los padres son primarias y sus propias necesidades no importan.
• Una persona que termina en las relaciones de codependiente puede haber sufrido abuso y aprendió a reprimir sus emociones para hacer frente al dolor, lo que les lleva a descuidar sus propias necesidades en las relaciones o buscar parejas abusivas.
• Alguien puede crecer con un padre enfermo y crear el hábito de cuidar a los demás, por lo que esta es la única forma en que sabe cómo comportarse en las relaciones.

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Cómo arreglar el comportamiento de codependiente

Si reconoce que está involucrado en una relación de codependiente, cambiar el comportamiento es el primer paso para fijar el comportamiento de codependiente.

Cambiar el comportamiento requiere conciencia consciente y reconocimiento de que hay un problema.

Si tiene dificultades con la codependencia, las siguientes estrategias pueden ser útiles:

1. Considere un pasatiempo

Participar en un pasatiempo fuera de su relación. Tal vez te guste hacer ejercicio, o estás interesado en aprender una nueva habilidad.

Sea lo que sea, hacer algo solo para usted puede ayudarlo a desarrollar intereses que no giren en torno a su pareja.

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2. Establecer límites

Establezca límites con su pareja. Si está en una relación de codependiente, su día durante todo el día gira en torno a satisfacer las necesidades de su pareja y estar a su pico y llamar.

Si desea arreglar este comportamiento, debe establecer límites. Por ejemplo, puede decirle a su pareja que tiene un horario específico y que solo estará disponible en los momentos especificados del día para recibir una llamada telefónica o ayudarlos.

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3. Tener una discucion

Tenga una discusión honesta con su pareja sobre la naturaleza poco saludable de la relación.

Reconozca que tiene la culpa de sacar toda su felicidad de satisfacer sus necesidades y expresar que su pareja le ha permitido al permitirle planificar toda su vida en torno a hacerlas felices.

Los dos tendrán que trabajar juntos para corregir este patrón.

Para saber más sobre CodePendency y cómo superarlo, mire este video:

4. Di no"

Cuando realmente no puedes hacer algo por otra persona o no quieres, practica decir: "No."

Tiene derecho a rechazar cosas que no le atraen o no funcionen para usted.

5. Salir con amigos

Pasar tiempo con los amigos. Su pareja se convierte en su prioridad en cualquier relación comprometida, pero aún es importante tener amistades.

Pasar tiempo con otros lo ayudará a crear una separación natural de su pareja.

6. Piensa positivamente sobre ti mismo

Practicar afirmaciones positivas. Las personas que son víctimas del comportamiento codependiente tienden a ser críticos de sí mismas, ya que tienen baja autoestima. Esto crea la necesidad de que busquen la validación al ser necesarios para otras personas.

Practica hablar positivamente contigo mismo, y descubrirás que necesitas menos aprobación de los demás.

7. Únete a un grupo de apoyo

Considere asistir a un grupo de apoyo. Su junta local de salud mental o el capítulo NAMI pueden tener grupos de apoyo para aquellos que luchan con las relaciones codependientes.

8. Defenderte a ti mismo

Practica ser asertivo cuando alguien intenta controlarte o faltarle el respeto. Las personas con una personalidad codependiente tienden a caminar sobre cáscaras de huevo para evitar molestar a otras personas, lo que en última instancia puede socavar su autoestima.

La próxima vez que alguien sea injusto para usted o intente controlarlo sin su consentimiento, defienda sus necesidades.

9. Terminar la relación

Si ha experimentado el abuso físico o emocional de su pareja, y su pareja no hace ningún esfuerzo para cambiar, dejar una relación codependiente puede ser la mejor opción para su seguridad y bienestar.

10. Obtener ayuda profesional

Buscar terapia. Supongamos que no puede manejar los síntomas de codependencia con los pasos anteriores.

En ese caso, puede beneficiarse del tratamiento de codependencia para ayudarlo a desarrollar estrategias de afrontamiento más saludables y trabajar a través de temas pasados ​​que han llevado a relaciones codependientes.

Un terapeuta puede ayudarlo a identificar patrones de su infancia o familia de origen para que pueda superarlos y experimentar relaciones satisfactorias y recíprocas con los demás.

Después de leer sobre lo que es una relación codependiente, es posible que se pregunte si está en uno usted mismo. Toma nuestro "¿Estás en un cuestionario de relación de códigos?" descubrir.

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Conclusión

Las relaciones codependientes describen cualquier relación en la que una persona deriva su felicidad, autoestima y sentido de valor de ser necesitada por la otra persona.

El otro miembro de la asociación permite el comportamiento de codependiente al permitir que su pareja haga sacrificios extremos para su beneficio. Este tipo de comportamiento a menudo se aprende durante la infancia y continúa en las relaciones de los adultos, y puede ser bastante angustiante.

Afortunadamente, hay formas de superar la codependencia, que van desde pasar más tiempo con amigos de apoyo hasta buscar la terapia de codependencia de un profesional.