¿Qué es el trabajo emocional en la relación y cómo hablar de ello?

En este articulo

• Que es el trabajo emocional?
• Qué hacer sobre el trabajo emocional en las relaciones?
• Signos de que está haciendo todo el trabajo emocional en las relaciones
• Proceso de cinco pasos para equilibrar el trabajo emocional
• Cómo hablar con su pareja para obtener ayuda con el trabajo emocional
• Cómo dividir igualmente el trabajo emocional con su pareja
• Impactos positivos de los hombres que se enfrentan al trabajo emocional

Es posible que no hayas oído hablar del término Trabajo emocional en las relaciones, Pero si está en una relación o matrimonio comprometido, es importante comprender este concepto.

Trabajo emocional en las relaciones, Cuando se comparte injustamente, puede conducir a la agitación. Aquí, aprende sobre responsabilidad emocional dentro de una relación y cómo abordarla, por lo que no se vuelve problemático.

Que es el trabajo emocional?

El trabajo emocional en las relaciones es un término general utilizado para describir la carga mental requerida para llevar a cabo tareas domésticas, mantener una relación y cuidar a una familia.

Parte de Trabajo emocional en las relaciones implica resolver problemas, brindar apoyo a su pareja, permitirle a su pareja desahogarse y ser respetuoso durante los argumentos. Todas estas tareas requieren un esfuerzo mental o emocional, y también requieren que regulemos nuestras propias emociones.

Otra forma de mirar Trabajo emocional en las relaciones es pensar en ello como el esfuerzo que se requiere para mantener felices a otras personas en una relación.

Este esfuerzo a menudo es invisible, e involucra tareas como administrar horarios, recordar enviar tarjetas de cumpleaños y tener conversaciones sobre asuntos difíciles.

Un estudio reciente en la revista Psicología de las mujeres trimestralmente evaluó el trabajo emocional de un grupo de mujeres y descubrió que su responsabilidad emocional incluyó lo siguiente:

• Actividad mental requerida para lograr las metas familiares
• Planificación y estrategia
• Anticipando las necesidades familiares
• Aprender y recordar información y detalles
• Pensando en las prácticas de crianza
• Participar en actividades de gestión familiar, como hacer malabares con demandas y resolver problemas
• Gestionar sus propios comportamientos y emociones para beneficiar a la familia

Tareas específicas involucradas en trabajo emocional en casa.

Según el estudio, incluía dar instrucciones a las niñeras y cuidadores cuando los padres necesitaban estar fuera.

Los preparó mentalmente para volver a casa después de un día de trabajo y cambiar al papel de esposa y madre, desarrollar valores y creencias que rodean.

Qué hacer sobre el trabajo emocional en las relaciones?

Trabajo emocional en una relación es inevitable.

Parte de un matrimonio o una asociación comprometida es apoyarse mutuamente, trabajar juntos para resolver problemas y lidiar con tareas graves mentales, como recordar cuándo se deben las facturas, asegurando que los niños puedan practicar a tiempo y administrar las tareas domésticas.

Cuando hay un desequilibrio emocional es donde las parejas tienen problemas.

Psicología de las mujeres trimestralmente También dice que las mujeres se perciben a sí mismas como haciendo la mayor parte del labor emocional en sus familias, independientemente de si están trabajando y el nivel de participación de su esposo.

Si bien no siempre es el caso que Mi marido no hace nada en la casa, La realidad es que las mujeres tienden a llevar la carga de responsabilidad emocional, quizás debido a las normas de género comunes.

Con el tiempo, esto puede generar frustración y resentimiento si un miembro de la asociación siente que están haciendo todo el trabajo emocional.

La pareja que lleva la mayor parte de la carga mental puede exagerar y estresarse si sienten que no tienen ayuda para administrar responsabilidad emocional.

En este caso, es hora de tener una conversación sobre dividir bastante las responsabilidades. El Trabajo emocional en las relaciones puede no ser evitable, pero es posible sacar algunas de las cargas de una pareja, por lo que se comparte más igualmente.

Signos de que está haciendo todo el trabajo emocional en las relaciones

Si has estado luchando con lo que se siente desequilibrio emocional, Aquí hay algunas señales que ha estado haciendo todo el trabajo emocional en las relaciones todo el tiempo:

• Sabes el horario completo de la familia en todo momento, mientras que tu pareja no.
• Haces todo lo que atiende a las necesidades emocionales de tus hijos.
• Usted es el responsable de garantizar que todas las tareas domésticas se realicen.
• Se espera que esté disponible en todo momento para escuchar los problemas de su pareja o permitirles ventilarse, pero no hacen lo mismo por usted.
• Sientes que tienes que comprometer tus límites o necesidades con más frecuencia que tu pareja.

En general, si lleva la mayor parte del trabajo emocional en las relaciones, simplemente puede sentirse abrumado.

Proceso de cinco pasos para equilibrar el trabajo emocional

1. Si estás tratando con un desequilibrio emocional Dentro de su relación, el primer paso es identificar el problema.

Recordar, labor emocional a menudo es invisible para los demás, por lo que puede ser difícil al principio saber cuál es el problema.

Sin embargo, si nota algunas de las señales de que está haciendo todo el labor emocional En la relación, es probable que la carga mental que lleva la culpa.

2. Una vez que haya identificado el problema, el segundo paso es tener una conversación con su pareja.

Tenga en cuenta que su cónyuge o su pareja puede no tener en cuenta que está luchando con desequilibrio emocional. No puede asumir que su pareja es consciente del problema. Por eso una conversación es tan importante.

En el video a continuación, Jessica y Ahmad hablan sobre conversaciones importantes que debemos tener con nuestro socio. Échale un vistazo:

3. A continuación, debe acordar una forma de dividir trabajo emocional en casa.

Sea claro sobre lo que necesita de su pareja. Puede ser útil desarrollar un Lista de verificación laboral emocional que describe quién es responsable de ciertas tareas dentro de la familia.

4. El cuarto paso es tener registros regulares con su pareja, en el que discute si el Lista de verificación laboral emocional está funcionando y cómo cada uno de ustedes está administrando sus tareas.

5. El quinto paso, que puede no ser siempre necesario, es buscar orientación de un profesional. Si no puede ingresar a la misma página sobre el trabajo emocional en las relaciones, una parte neutral, como un terapeuta familiar o de pareja, puede ayudarlo.

La terapia también puede ayudar a cada uno de ustedes a trabajar a través de problemas subyacentes que llevaron a la desequilibrio emocional en primer lugar.

Cómo hablar con su pareja para obtener ayuda con el trabajo emocional

Si está buscando la ayuda de su pareja para corregir el desequilibrio emocional, Es importante comunicar sus necesidades de manera efectiva.

En lugar de culpar, quejarse o dejar sugerencias, es útil tener una conversación durante la cual expresa claramente lo que necesita de su pareja. Piense en cómo le gustaría que fuera el día y cómo su pareja puede ayudarlo a hacer el día un poco más fácil.

Durante la conversación, también debe estar abierto a escuchar la perspectiva y el compromiso de su pareja.

Otra estrategia útil al hablar con su pareja para pedir ayuda con labor emocional ejemplos. Por ejemplo, puede explicar que siempre administra las rutinas diarias de los niños, planifica el horario semanal para la familia o realiza todo el trabajo de láminas para las reuniones familiares.

A continuación, explique cómo la carga de hacer todo labor emocional te afecta. Puede compartir que está abrumado, estresado o simplemente incapaz de equilibrar las demandas de manejar toda la carga mental por su cuenta.

Puede terminar la conversación nombrando algunas de sus responsabilidades emocionales que desea que su pareja se haga cargo en el futuro. Asegúrese de pedir ayuda en lugar de participar en críticas.

Por ejemplo, no es probable que la conversación vaya bien si dices: “Nunca ayudas en la casa!"En cambio, pregunte lo que necesita, con la comprensión de que su esperanza es que su cónyuge asumiera estas tareas adicionales en el futuro sin necesidad de recordatorios constantes.

Microgestión o molestia a su pareja para hacer las cosas que se les ha pedido que hagan se convierte en labor emocional en sí mismo.

Cómo dividir igualmente el trabajo emocional con su pareja

Debido a las normas de género, la mayor parte de la responsabilidad emocional puede recaer en las mujeres, pero es posible dividir estas tareas de manera más justa. Para dividir igualmente el trabajo emocional, puede ser útil crear un Lista de verificación laboral emocional, Similar a una lista de tareas.

Acepta quién se ocupará de tareas específicas y estará abierto a comprometer y considerar las fortalezas y preferencias de su pareja.

Tal vez su pareja pueda asumir la responsabilidad de pasear al perro, pero continuará la tarea de recoger a los niños de la escuela y asegurarse de cenar antes de la práctica de fútbol.

Al determinar cómo dividir el trabajo emocional, puede decidir que no necesariamente necesita crear un equilibrio 50/50 entre usted y su pareja.

Puede ser útil crear una lista de todas las demandas emocionales en la relación y determinar algunas demandas que su pareja estaría dispuesta a asumir para disminuir su carga.

Esto puede reducir el conflicto y el resentimiento que se desarrolla cuando una pareja conlleva la mayor parte de la responsabilidad emocional.

Sin embargo, decida dividir el trabajo emocional, puede ser útil mostrar una lista de las responsabilidades de cada persona a la vista, por lo que no tiene que recordarle a su cónyuge sus deberes diarios.

Impactos positivos de los hombres que se enfrentan al trabajo emocional

La realidad es que relaciones emocionalmente agotadoras no son divertidos. Cuando una pareja lleva la mayor parte de la carga emocional, la ira y el resentimiento pueden acumularse, y puede encontrarse constantemente moliendo a su pareja o comenzar peleas por la falta de apoyo que recibe que recibe.

Por eso los hombres se enfrentan labor emocional es tan beneficioso para una relación. Una vez que su pareja trabaja con usted para corregir el desequilibrio emocional en la relación, es probable que se dé cuenta de que se siente menos estresado, así como más aprecio a su pareja.

Todo esto significa que no solo mejorará su propio sentido de bienestar, sino que su relación también mejorará también.

De hecho, un estudio de 2018 encontró que tanto las parejas casadas como los que conviven tenían mejores relaciones cuando el trabajo en la casa estaba bastante dividido.

Conclusión

Labor emocional es parte de cualquier relación.

Usted y su pareja deben administrar el conflicto, asegurarse de que las tareas domésticas se realicen y participar en actividades para administrar la vida familiar y los horarios. Si bien estas tareas requieren planificación y organización y son exigentes mentalmente, no tienen que crear problemas en la relación.

Labor emocional se vuelve problemático cuando un socio está haciendo todo el trabajo y genera resentimiento hacia el socio que parece tener una tarjeta sin cárcel.

Si este es el caso en su relación, es probable que tenga un desequilibrio emocional, que se puede resolver con una conversación honesta.

Si hablar con su pareja no es suficiente para corregir la situación, puede ser hora de buscar asesoramiento de parejas o considerar si su propio comportamiento está contribuyendo a desequilibrio emocional.

¿Tiene la necesidad de tener siempre el control?? Tomar la mayor parte del trabajo en la casa te hace sentir necesario? Cualquiera sea la razón del desequilibrio emocional, es importante resolverlo, tanto para su propia cordura como para la salud de su relación.