¿Qué es la validación emocional y por qué es tan importante para las parejas en una relación?

En este articulo

• ¿Qué es la validación emocional??
• ¿Por qué es importante la validación emocional para las parejas en una relación??
• 5 signos de validación emocional
• Cómo practicar la validación emocional como pareja
• Feliz pareja, vida feliz

¿Cuántas veces ha regresado a casa de un día de trabajo estresante o experimentado una situación estresante durante todo el día y volver a casa para decirle a su pareja cómo se sintió y respondieron diciendo: “Lo siento, eso apesta, o debería haberlo hecho? esto en lugar de eso."

En estos momentos, probablemente no te sentiste apoyado por tu cónyuge y en su lugar te sentiste solo o juzgado.

Muchas parejas no muestran efectivamente la validación emocional. No entienden cómo validar los sentimientos de alguien.

Debido a la validación emocional limitada que cada pareja recibe dentro de un matrimonio o pareja, hay una mayor frustración y odio.

¿Qué es la validación emocional y por qué es importante??

¿Qué es la validación emocional??

Muchas personas tienen una comprensión incorrecta cuando se trata de validación emocional. En lugar de aprender a mostrar empatía y comenzar a validar los sentimientos, terminamos invalidándolos.

Validar las emociones no solo significa reformular lo que dice su pareja, sino que muestra una comprensión a través de sus palabras, acciones y gestos.

¿Qué es la validación emocional en las relaciones??

La validación emocional es cuando una pareja entiende y acepta la experiencia emocional de la otra pareja.

Validar los sentimientos en una relación gira en torno a la aceptación, el respeto, la comprensión, la empatía y el cuidado genuino para su pareja.

Desafortunadamente, no todos saben cómo comenzar a validar los sentimientos.

¿Por qué es importante la validación emocional para las parejas en una relación??

Cuando una persona recibe validación emocional dentro de la dinámica de un matrimonio, se siente apoyado y que sus sentimientos son genuinos y valorados.

El individuo que experimenta una situación emocionalmente angustiosa siente una sensación de certeza en sus respuestas, lo que lleva a sentirse emocionalmente más fuerte cuando reciben validación emocional.

Por el contrario, cuando uno no recibe validación emocional, pueden sentirse rechazados, ignorados o juzgados por su pareja.

Una sensación de rechazo de la pareja puede conducir a un aumento en las peleas o conducir a sentirse más desconectado y solo. Es por eso que la validación es esencial en cualquier relación.

5 signos de validación emocional

Cuando te sientas validado, te sentirás escuchado y amado. Abre puertas para la autocompasión y el amor propio y le da a su relación un hermoso sentido de comprensión.

¿Qué pasaría con una relación si la pareja supiera cómo validar los sentimientos de alguien??

Aquí hay señales de que usted y su pareja comparten la validación emocional en sus relaciones.

1. No tienes miedo de compartir tus sentimientos

Todos nos sentimos asustados, agotados, tristes e incluso deprimidos. Cuando nos sentimos solos o invalidados, nuestras heridas invisibles empeoran. Por lo tanto, la validación emocional en las relaciones es vital.

Nos da un refugio para dejar escapar nuestros sentimientos y no preocuparnos por ser juzgados. Sentirse aceptado y amado, incluso con todos tus rasgos no tan atractivos es un gran problema para cualquiera.

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2. Ganas fuerza

La definición de validación incluye ser escuchado y aceptado. Una vez que tengas a alguien que pueda hacer esto por ti, te sentirás más fuerte.

Con todo el estrés, desafíos y dudas en la vida, la validación de su pareja es una excelente manera de recuperar la autocompasión, la confianza en sí mismo e incluso el amor propio.

3. Te sientes mejor

Una señal de que está recibiendo validación emocional es cuando se siente mejor y se siente rejuvenecido. Incluso si está cansado física, mental y emocionalmente, tener a alguien que sepa cómo validar sus sentimientos de alguna manera levantará algunas de esas cargas.

4. Te sientes amado

Por supuesto, ¿no nos sentiríamos afortunados y bendecidos de tener una pareja que sepa cómo validar nuestros sentimientos? Si tiene una experiencia con alguien que lo invalida, comprenderá la diferencia y la importancia de la validación emocional.

Podemos mostrar amor en muchas formas, y la validación emocional de su pareja es una forma de hacerles saber que los amas.

Intenta también: ¿Qué te hace sentir amado?

5. Tienes un sistema de apoyo fuerte

No importa cuán resistentes seamos, todos necesitamos un sistema de soporte fuerte. Cuando estás validado emocionalmente, tu salud mental definitivamente mejorará.

¿Te imaginas a una pareja que practica técnicas de psicología de validación??

Serían más felices, más resistentes y tendrían conexiones y comunicación más profundas. Quien no querría experimentar esto?

Cómo practicar la validación emocional como pareja

Para validar emocionalmente emocionalmente a su pareja, aquí hay pasos simples que puede seguir. Usando estos, puede asegurarse de que su relación se dirige en una dirección más saludable.

1. Detente lo que estás haciendo y escucha

Reconocer los sentimientos comienza cuando escuchas. Recuerde que no podrá validar genuinamente las emociones de su pareja si no les presta toda su atención. Esto significa que debe dejar de mirar su teléfono, apagar el televisor y asegurarse de enfrentar a su pareja.

Hacer esto le muestra a su pareja que está ansioso por escuchar y que no solo lo está haciendo para terminar con. Tu pareja sentirá si eres sincero o no.

Además, cuando compartes tus sentimientos, también querrás la atención de tu pareja.

2. Comprende las emociones de tu pareja

Antes de que le digas a tu pareja que entiendes de dónde vienen, debes sentirlo genuinamente. Una vez que su pareja está lista para desabrochar su corazón, es correcto que escuches empáticamente sobre lo que esta persona está pasando.

Recuerda que escuchar y comprender activamente van de la mano. Si puede imaginar el escenario e intentar vibrar la emoción de la situación, entonces comprenderá la situación.

Muchas parejas terminan invalidando los sentimientos de sus parejas porque piensan que ya conocen la situación. Entonces se apresuran a ofrecer consejos.

3. Entender lo que contribuyó a sus sentimientos

Aprender a validar las emociones también se basará en comprender la situación de su pareja. Lo que contribuyó a sus sentimientos?

Comprenderá el historial de la situación y se asegurará de que incluso si la historia es larga, puede mantener su interés.

Es una buena señal si puede relacionarse con la historia, pero evite tratar de detenerlos a mediados de la historia para compartir su propia experiencia.

Recuerda que esto no se trata de ti, sino de la persona que te habla. Asentir también es un ejemplo de que estás siguiendo la historia y estás escuchando.

4. Practica consideración positiva incondicional

Al responder a sus situaciones angustiantes, trabaje para mostrar una consideración positiva incondicional.

Pero, puede preguntar, ¿cuál es la consideración positiva incondicional??

La consideración positiva incondicional es cuándo puede ofrecer empatía, apoyo y aceptar a esa persona o la situación, independientemente de la situación.

Es posible? ¿Qué pasa si no está de acuerdo con la situación??

Esto sucede, y a menudo, estamos tentados a invalidar sus creencias y sentimientos. Cuando practica una consideración positiva incondicional, se permite tener una amplia comprensión de las cosas más allá de sus creencias y poder enfatizar en lugar de juzgar.

5. Demostrar una comprensión genuina

Poder mostrar una comprensión genuina es un ejemplo de validación emocional. ¿Te imaginas a una persona que te sirve todo lo mismo, mostrándote su debilidad y lo que están pensando??

Es difícil abrirse solo para experimentar la invalidación.

Así que seamos conscientes cuando nuestros socios se abran. La preocupación y la comprensión genuina, sin importar la situación, les permite darse cuenta de que tienen derecho a sus sentimientos y no tienen que ocultarlos.

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6. Hacer preguntas de seguimiento

Habrá momentos en que su pareja se detenga o omitirá accidentalmente los detalles. Esto sucede cuando son demasiado emocionales.

Dígale a su pareja que elabore su historia cuando tenga la oportunidad. Puede hacer preguntas aclaratorias que darán más detalles sobre el escenario.

Esto también te ayudaría a comprender la situación más. También es genial mostrarle a su pareja que realmente está invertido en su historia.

¿Has oído hablar de declaraciones de reflejo?? Es cuando puedes repetir las palabras de tu pareja a ellas usando tu propio conjunto de palabras, al igual que reformular sus declaraciones.

Esto les mostrará que realmente entiendes todo lo que están diciendo. Es uno de los mejores ejemplos de validación emocional.

7. Evite culpar a su pareja

Validar los sentimientos puede convertirse en una invalidación muy rápido. Por eso es mejor no exagerar emociones o ser rápido para culpar a su pareja.

Incluso si sus intenciones son buenas, tenga cuidado con la forma en que reacciona. Recuerda que esta persona frente a ti necesita que entiendas y escuches.

Digamos que su pareja está hablando de un malentendido en el trabajo que se intensificó porque perdió el autocontrol por la situación.

"Hubiera sido mejor si te mantuvieras tranquilo, bien?"

Incluso si su tono de voz es cariñoso, la declaración invalida las emociones y la situación de su pareja.

Además, ajuste su nivel de energía sincronizado con su estado de ánimo y respuesta. Por ejemplo, bordear el entusiasmo innecesario al compartir una narrativa personalmente angustiosa.

Abstenerse de dar consejos no solicitados y ver el tono de su voz.

Para entender por qué nos encanta culpar a nuestra pareja, mira este video:

8. Aprenda a usar declaraciones de validación

Es normal preocuparse por decir las cosas incorrectas, por eso también es importante conocer las diferentes frases de validación emocional que puede usar.

• Vamos a superar esto.
• Tiene sentido que sientas ..
• creo en ti.
• Tus emociones tienen sentido.
• Lo que estás pensando/sintiendo es normal.
• Me sentiría igual.
• Parece que te sientes ____.
• Debes sentirte devastado
• Podemos hablar de esto durante el tiempo que necesite.
• Valoro tu capacidad para ..

Escuchar estas frases hará que cualquiera se sienta mejor al instante. A veces, todo lo que necesitas es que alguien valide emocionalmente lo que estás sintiendo y te recuerda que no estás solo.

9. Ofrecer ayuda o aliento

Esto dependerá de la situación. Antes de ofrecerle a su pareja comentarios, consejos o aliento, analice la situación primero.

Algunas personas te avisarán cuando estén listas. A veces, solo estar allí para escuchar es la mejor ayuda.

En cualquier caso que su pareja necesite su ayuda, asegúrese de haber dado primero la validación emocional. Esto establecerá un estado de ánimo positivo y recuerde no usar palabras negativas.

También es mejor no usar palabras que prometan o dan falsas esperanzas. ¿Qué queremos decir con esto??

A veces, para apoyar a nuestro compañero, decimos: "Nunca te dejaré" u otras declaraciones que no son posibles. No siempre podemos estar ahí para ellos.

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10. Validar los sentimientos de su pareja

La validación emocional en las relaciones también incluye la realidación. Qué es esto?

Siempre es bueno recordarle a tu pareja que los entiendes. Es una forma de recordarles que todavía piensan que sus sentimientos son válidos.

Es una forma de reiterar su preocupación, comprensión y amabilidad hacia las emociones de su pareja.

En general, le estás recordando a esta persona que entiendes sin juicio. Esto elevaría a cualquiera que se someta a juicios. Les da fuerza y ​​la mentalidad de que son fuertes.

Prestar un poco de su tiempo y comprensión puede marcar una enorme diferencia en la salud mental de una persona.

Feliz pareja, vida feliz

Aprender sobre la validación emocional puede ser nuevo para algunos, pero aprender su valor y cómo nos afecta a cada uno de nosotros hace una gran diferencia.

Todos nosotros experimentaremos una situación en la que necesitamos saber que nuestros sentimientos están validados y que alguien que amamos y cuidamos nos entiende.

Validar sentimientos en una relación hace que su pareja se sienta cuidada. Cuando invalidas a tu pareja, les hace sentir culpables o equivocados por tener esos sentimientos y compartirlos contigo.

Esto puede sabotear seriamente su relación con su pareja. No solo eso, esto empeora sus emociones negativas y puede debilitar su salud mental.

En cualquier relación saludable, es importante validar a su pareja emocionalmente y disfrutar de una sensación de solidaridad y satisfacción en su relación. Recuerda, estás en el mismo equipo! Esté allí y ofrezca su apoyo.