¿Qué es el trastorno por estrés por infidelidad posterior?? Síntomas y recuperación

En este articulo

• Comprender el trastorno del estrés posterior a la infidelidad
• 5 Indicaciones de un posible trastorno de estrés de estrés posterior a la infidelidad
• Recuperarse del trastorno de estrés posterior a la infidelidad
• 5 formas de controlar el trastorno de estrés posterior a la infidelidad
• Superar el trastorno de estrés posterior a la infidelidad

Nadie debería tener que vivir con constantes temblores, náuseas y desorientación, sin embargo, eso es lo que la gente suele hacer. ¿Qué pasa con la retirada o los hábitos autodestructivos?? En el fondo, sabes si ese eres tú. Puede recuperarse del trastorno de estrés posterior a la infidelidad sin importar cuán malas parezcan las cosas.

Comprender el trastorno del estrés posterior a la infidelidad

La mayoría de nosotros sabemos sobre el trastorno de estrés postraumático. Muchas películas incluso han recreado los dolorosos flashbacks de la memoria que las personas, por ejemplo, veteranos de guerra, experimentan. Similarmente, El trastorno de estrés posterior a la infidelidad puede causar tal ansiedad que afectó a las personas reproducir ciertos eventos en sus mentes.

Esos eventos inicialmente inocentes ahora serán reproducidos con la traición en mente. Algunas víctimas también incluirán un ángulo en el que se culparán independientemente de si eso es cierto.

Esos pensamientos pueden volverse obsesivos y abrumadores hasta el punto de que las personas ya no pueden funcionar correctamente en su día a día.

Entonces, ¿qué es el trastorno PISD?? Como explica este artículo sobre el trastorno de estrés posterior a la infidelidad, el término acuñado por el psicólogo Denis Ortman se refiere al estrés extremo por la ansiedad causada por la traición de una pareja romántica.

Cuando el cuerpo está bajo estrés crónico durante un largo período, eventualmente experimentará el síndrome de infidelidad postraumática. Ahí es donde el cuerpo entra en modo de supervivencia y el cerebro permanece en modo de lucha o huida.

Los síntomas que se producen son muy similares al trastorno de estrés postraumático. Entonces, ¿puede la infidelidad causar TEPT?? En muchos sentidos, sí, como se muestra en este documento sobre el TEPT relacionado con la infidelidad. Habrá algunas diferencias sutiles, pero con ambas víctimas experimentarán entumecimiento, miedo e incluso rabia.

5 Indicaciones de un posible trastorno de estrés de estrés posterior a la infidelidad

La intensidad de los síntomas del trastorno de estrés posterior a la infidelidad varía el caso por caso. Además, Aquellos con un pasado traumático o personalidades dependientes generalmente sienten la conmoción de la traición más profundamente y tienen más probabilidades de desarrollar el trastorno de PISD.

Después de todo, todavía están reconstruyendo su mundo, que es otro clavo en el ataúd contra la confianza.

Sin embargo, cualquiera puede experimentar algunos o todos estos después de una traición o como Frank Pittman lo llama en su libro "Mentiras privadas: infidelidad y traición a la intimidad," una ruptura de un acuerdo."

1. Hipersensibilidad

Algunos de los síntomas de trampa de TEPT más comunes giran en torno a estar en alerta máxima, lo que hace que las personas sean inusualmente sensibles y reactivas.

Esto puede sentirse como palpitaciones del corazón, salto e incluso palmas sudorosas. Lo peor de todo, no puedes dormir o concentrarte e incluso puedes perder el apetito.

Mencionamos anteriormente que el cerebro entra en un modo de lucha o huida para protegerte. Esencialmente, su confianza estaba rota, así que ahora colocas una pared para defenderse, al igual que un animal enjaulado que ha golpeado regularmente salta al más mínimo sonido.

2. Pensamientos obsesivos y pesadillas

¿Qué es el trastorno PISD si no es una corriente constante de pensamientos intrusivos y recuerdos angustiantes?? Estos a menudo se convierten en esos flashbacks bien conocidos que vienen a la mente cuando consideramos el trastorno de estrés postraumático.

Todo esto sucede debido al estado hiperacrendido de la mente, donde no puede encontrar la paz o la quietud. Es como si el miedo se volviera una y otra vez en su mente de múltiples maneras para que nada pueda sorprenderlo de nuevo.

3. Confusión y disociación

Sufrir el síndrome de infidelidad postraumática es confuso porque la realidad y la ilusión se mezclan. Esto puede crear una sensación de vacío y entumecimiento de tal manera que en blanco en blanco de los trozos de tiempo.

En resumen, opera automáticamente sin sentir nada o notar lo que está sucediendo a su alrededor. Es la forma de la mente de alejarte de más dolor.

A la larga, causa problemas más grandes a medida que te absorben el agujero negro de la desesperación.

4. Retiro y depresión

Los síntomas de trampa de TEPT a menudo incluyen el cierre del mundo. La realidad no solo es borrosa y confusa, sino que se siente peligrosa. Irónicamente, la mente cree que te está ayudando a avanzar, pero está aturdiendo el proceso de curación.

Necesitas que las personas a tu alrededor te ayuden a reconectarte con el mundo y cerrarlas solo se suma al vicioso círculo de depresión.

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5. Dolencias fisicas

El cuerpo y la mente están conectados de manera más profunda de lo que muchos se dan cuenta. Por ejemplo, su intestino envía constantemente mensajes a su cerebro y su mente interpreta las sensaciones corporales, sin parar, en las emociones.

La mayor parte de esto sucede sin que te das cuenta y aún más después del trauma. El cuerpo nunca olvida el trauma incluso si la mente te adormece de él.

El modo de lucha o vuelo resultante que sostiene el cuerpo significa un exceso de flujo de productos químicos como el cortisol que, con el tiempo, crea dolor físico y enfermedad, incluida la alta presión cardíaca, entre otros, entre otros.

Inicialmente, puede sentirse fuera de balance o que sus patrones de sueño estén mal. De cualquier manera, tu cuerpo está gritando para que te cuíes.

Recuperarse del trastorno de estrés posterior a la infidelidad

Si sufre el trastorno de PISD, sabrá cuán drenador y desmoralizante es. La buena noticia es que hay esperanza.

Como puede ver en este artículo del Instituto Nacional de Salud Mental de los Estados Unidos sobre el trastorno de estrés postraumático, Algunos se recuperan del TEPT tan rápido como dentro de los 6 meses. Otros enfrentan TEPT crónicos, que puede durar más, pero aún puede haber un fin.

PISD es un subgrupo de TEPT, por lo que puede usar los mismos datos para tener sentido.

1. Revista para procesar emociones

Puede sentir que es el fin del mundo. En cierto modo, sí, la vida nunca será la misma, pero puedes ser parte de la creación de quién es el nuevo.

Por difícil que parezca, el tratamiento comienza enfrentando las emociones vinculadas a su experiencia de trampa de TEPT. Una de las herramientas más poderosas para comenzar a hacerlo de forma segura es un diario.

Como la clínica Khiron detalla en su artículo sobre diario para trauma, el acto de escribir nos ayuda a procesar y regular las emociones. Además, es más probable que comience a ver otros puntos de vista con posibles oportunidades de conocimiento y crecimiento.

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2. Hipnoterapia

Una técnica aceptada para recuperarse del TEPT y, por lo tanto, después del trastorno de estrés de infidelidad, es la hipnoterapia.

Hipnoterapia puede permitirle acceder a los recuerdos que se han ocultado en su subconsciencia. A lo largo de la terapia, estás guiado para reestructurar tus recuerdos de una manera más neutral.

3. Desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular (EMDR)

EMDR fue desarrollado por la psicóloga Francine Shapiro en los años 90 para tratar el TEPT. La idea es que el movimiento rápido del ojo puede reducir la ansiedad mientras mantiene un recuerdo traumático en su mente.

El mismo concepto se puede aplicar para tratar los resultados de una prueba de TEPT de infidelidad, aunque deberá asegurarse de ir a un terapeuta certificado para realizar EMDR.

También vale la pena señalar que si bien hay poco riesgo asociado con EMDR, es una terapia muy controvertida. Muchos afirman que no hay suficiente evidencia para hacer alarde de su éxito, como se señaló en este artículo científico en los desafíos vinculados con EMDR.

4. Terapia de grupo

Para algunos, la terapia individual puede sentirse demasiado desalentadora al principio. Hay una gran ventaja en trabajar a través de su trastorno de estrés posterior a la infidelidad en el marco de un grupo.

En algún momento, las personas generalmente necesitan terapia individual. En cualquier caso, las sesiones grupales pueden hacerte sentir seguro para comenzar a compartir tu historia y hablar sobre cómo se siente.

Esencialmente, estar rodeado de personas que también están sufriendo te recuerda que no estás solo. También finalmente comienzas a sentir que perteneces a algún lado y, finalmente, la confianza comienza a volver a crecer.

5. Terapia

Como puede imaginar, la terapia también es muy recomendable para el trastorno de estrés posterior a la infidelidad. Dependiendo de lo que se sienta bien para usted, investigue los diversos enfoques. Estos incluyen terapia cognitiva conductual, así como terapia familiar y, por supuesto, asesoramiento de relaciones.

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5 formas de controlar el trastorno de estrés posterior a la infidelidad

Si ha completado la prueba de trastorno de estrés posterior a la infidelidad, tal vez se pregunte qué sigue. Revise estas ideas para comenzar a ayudarte a sanar.

1. Comuníquese con personas de confianza

Al enfrentar a PISD, te has renunciado a las personas y la vida que te rodea. Aprendiendo a confiar nuevamente es una parte importante de la curación, pero no puedes hacerlo solo.

Trate de encontrar al menos 2 o 3 personas de confianza a las que pueda llamar cuando esté en un pánico o un agujero oscuro. Te ayudarán a reconectarte para ti mismo.

2. Vuelva a conectar la mente y el cuerpo

Navegar por el trastorno de estrés posterior a la infidelidad significa experimentar todo en el cuerpo y la mente. Cuanto más empujas las emociones y las sensaciones corporales que las acompañan, más se acumulan y se agachan.

En cambio, haga ejercicio, salga a caminar o incluso vaya a bailar. El acto de mudarse ayuda a liberar sus emociones como se muestra en este documento sobre el uso del movimiento para regular las emociones.

3. Cuidados personales

Cuidarse de sí mismo no solo significa mimarse a sí mismo. También significa priorizar las actividades correctas que respaldan su calidad de vida.

Entonces, ¿estás viendo personas que te hacen sentir bien contigo mismo?? ¿Cómo priorizas las actividades que te hacen sentir seguro??

Eche un vistazo a este video para obtener más consejos sobre cómo crear una rutina matutina para combatir la depresión:

4. Perdónate

Uno de los peores efectos del TEPT después de una aventura es que las personas a menudo se culpan a sí mismas. Por supuesto, la traición es un síntoma de problemas más profundos que a menudo ambas partes han contribuido a.

Sin embargo, hay formas más sabias de resaltar cuando algo está mal. Todavía significa que, en muchos casos, tendrás que encontrar una manera de perdonarte a ti mismo.

Eso no quiere decir que estés excusando la traición. Simplemente estás aceptando que las cosas salen mal y que está bien sentir emociones fuertes. Cuanto más acepte la situación, más fácil será avanzar.

5. Ritual de luto

Otra forma terapéutica de superar los resultados de su prueba de TEPT de infidelidad es llorar a su pasado. Pasar por este proceso también enfoca su autocompasión, que es otro componente crítico de la curación.

El proceso de autodescribir es poderoso, ya sea que enciendas una vela, dibuje una imagen de tu pasado versus futuras fotos o quemando viejas fotos. Un terapeuta describe además los pasos para estar de luto por su yo pasado. Esto puede ayudarlo si desea seguir un proceso más estructurado para descubrirlo después de Betrayal.

6. Actividades estructuradas

Tratar con la infidelidad de TEPT significa estar envuelto en una nube de oscuridad con confusión constante y miedo. A veces, es útil programar tiempo para pasatiempos o hacer ejercicio. En resumen, no esperes el momento en que quieras hacerlos.

El primer paso es el más difícil. Una vez que entras en un ritmo, te da una estructura de bienvenida para contrarrestar el caos en tu mente.

7. Meditación

Si bien la meditación no es terapia, la ciencia está descubriendo gradualmente los beneficios y muchos apoyan la práctica para lidiar con el trampa de TEPT.

La meditación no se trata de limpiar la mente sino de conocer la mente. En el proceso, comienzas a aceptar que el dolor es parte de la vida. Con el tiempo y la paciencia, obtienes la aceptación de que las cosas son como son, pero tienes una opción sobre cómo respondes a ellos.

8. Reescribe tu historia

TEPT después de una aventura es tristemente demasiado común, pero todavía estás a cargo de tu historia. Una forma perspicaz de hacer esto es escribir sobre la misma situación desde el punto de vista de otra persona.

Hacer este ejercicio no hace que el evento sea menos horrible. En cambio, crea una distancia para que las emociones sean menos abrumadoras.

También puede unirse a la terapia de exposición narrativa, donde reescribe toda su historia de vida con un mejor equilibrio de los aspectos positivos y negativos. Esto te ayuda a ver la imagen más grande mientras se vuelve a conectar con quién eres.

9. Programe momentos de tiempo de espera

Otra técnica útil es programar momentos de tiempo de espera para un tiempo de preocupación dedicado. Esta es una forma de dejar que su mente se rumpe sin restricción. Entonces, cuando se acabe el tiempo, te enfocas en otras cosas.

Esto no eliminará sus síntomas de infidelidad de TEPT. Sin embargo, te permitirá abrazarlos y, con el tiempo, déjalos ir.

10. Monitoree a su crítico interno

Lo último que necesitamos durante el trastorno de estrés posterior a la infidelidad es un crítico interno en exceso. Y sin embargo, eso suele ser lo que pasa. Una vez más, esto requiere paciencia y tiempo, pero puedes comenzar a conocer a tu crítico interior.

Imagine a su crítico interior como una entidad separada, un personaje de dibujos animados o una forma. La próxima vez que surja, puedes visualizar hablando con él. Pregúntele qué quiere lograr, pero lo más importante, cómo puede colaborar para lograr un resultado más saludable.

Superar el trastorno de estrés posterior a la infidelidad

En resumen, ¿puede la infidelidad causar TEPT?? Sí, y los dos a menudo se ponen en el mismo grupo de problemas. Al igual que el TEPT, puede enfrentar una rumia excesiva, entumecimiento y rabia en varios momentos a lo largo de su experiencia PISD.

Todos pueden sanar del trastorno de estrés posterior a la infidelidad, pero cuánto tiempo depende de la intensidad de la experiencia y de la persona. Todos reaccionamos de manera diferente al estrés elevado, pero todos lo tenemos en nosotros para enfrentar y abrazar nuestras emociones, sin importar cuán duro parezca eso.

Es importante construir una red de apoyo a su alrededor a medida que se concentra en su autocuidado y prioridades positivas en la vida. Además, asegúrese de encontrar el asesoramiento de relaciones correcto porque es mucho más difícil sanar por su cuenta.

Es una señal de fuerza para buscar ayuda y se convertirá en una persona aún más fuerte del otro lado.