¿Qué es la terapia de relación? Tipos, beneficios y cómo funciona

En este articulo

• ¿Qué es la terapia de relación??
• Tipos de terapia de relaciones
• Terapia de relaciones vs. Terapia individual
• ¿Por qué la gente hace asesoramiento de relaciones??
• Estadísticas de asesoramiento de relaciones
• Beneficios del asesoramiento de relaciones
• Lo que el asesoramiento de relaciones no hace?
• Cuándo buscar terapia de relación?
• Cómo funciona el asesoramiento de relaciones?
• Cómo hacer que la terapia de relación sea efectiva?
• Qué hacer si su pareja rechaza la terapia?
• Cómo encontrar un terapeuta de relación?
• En persona VS. Terapia en línea/de aplicaciones

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Las parejas que experimentan conflictos o simplemente no se sienten satisfechos dentro de su relación pueden buscar asesoramiento de relaciones para ayudarlos a superar sus diferencias y crear un vínculo más saludable.

Si está considerando la terapia de relación, es útil saber qué esperar, como qué hace un consejero de relaciones, funciona con el asesoramiento de relaciones y lo que sucede en el asesoramiento de relaciones.

Las respuestas a estas preguntas pueden ayudarlo a decidir si el asesoramiento es una buena opción para usted.

¿Qué es la terapia de relación??

La terapia de relación es una forma de asesoramiento en la que dos personas en una relación íntima o romántica, como un matrimonio o una relación de citas a largo plazo, reciben asistencia para trabajar a través de problemas de relación y resolver conflictos.

El objetivo de la terapia de relación es no pintar a un compañero como el "malo" o el que tiene la culpa de todos los problemas en una relación, sino ayudar a las parejas a resolver sus problemas juntos, como un equipo.

Algunos expertos describen la terapia para los problemas de relación como un entorno donde las parejas pueden saber por qué su comunicación está bloqueada.

En algunos casos, las parejas están luchando por contenido específico, como el hecho de que un miembro de la asociación quiere mudarse a otro estado, y el otro no.

Por otro lado, a veces ocurren problemas de relación debido a problemas con el proceso de comunicación.

Por ejemplo, un miembro de la relación puede gritar y gritar, haciendo que el otro llore cada vez que se discutan las diferencias de opinión.

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Tipos de terapia de relaciones

Hay varios tipos de terapia de relaciones.

1. Método de Gottman

Un tipo es el método Gottman, que utiliza sesiones individuales y de parejas para determinar los problemas en una relación y ayudar a las parejas a trabajar juntas de manera más efectiva.

2. Terapia centrada en la emoción

Otro tipo de terapia de relación es la terapia o EFT centrado en la emoción. En EFT, el terapeuta de la relación ayuda a las parejas a identificar las emociones subyacentes involucradas en sus problemas de relación.

Por ejemplo, si las parejas siempre luchan por que uno de ellos no esté haciendo los platos, el problema subyacente puede ser que un miembro de la pareja se sienta inadecuado, lo que empeora cuando su pareja no respeta sus solicitudes de ayuda con los platos.

En última instancia, aprender a expresar emociones dentro del contexto de una relación ayuda a los socios a reconocerse entre sí como a salvo.

3. Terapia narrativa

La terapia narrativa es otra estrategia que puede usar un terapeuta de relación. En esta forma de terapia, las personas que trabajan en problemas de relación aprenden a reconstruir las narraciones o historias que se cuentan sobre la relación y su pareja.

Por ejemplo, si la historia de la relación de una pareja es particularmente negativa, esto puede conducir a problemas. Reescribir una nueva historia que es más positiva y/o realista puede ayudar a las parejas a avanzar juntas.

4. Terapia de conducta cognitiva

Los terapeutas de relación también pueden usar la terapia cognitiva conductual en el asesoramiento de relaciones. Este tipo de terapia ha sido bien investigada y es un método efectivo.

En la terapia cognitiva-conductual, las parejas pueden aprender cómo sus pensamientos afectan sus emociones y comportamientos dentro de la relación.

Esto puede ayudarlos a desarrollar una mayor comprensión de cómo sus pensamientos influyen en la vida cotidiana dentro de la asociación y cómo podrían cambiar sus pensamientos para ser más útiles.

Más allá de los diferentes estilos de asesoramiento, existen diferentes métodos para recibir terapia de relación. Por ejemplo, es posible participar en el asesoramiento de relaciones en línea en lugar de ir a una oficina para obtener asesoramiento en persona.

Con el asesoramiento en línea, tiene la opción de recibir terapia desde la comodidad de su hogar a través de la cámara web. También puede comunicarse con su terapeuta a través de chat o correo electrónico en línea.

Si bien hay múltiples tipos diferentes de asesoramiento de relaciones, la mejor estrategia para cada pareja dependerá de sus necesidades y situación únicas. Lo que funciona para una pareja puede no funcionar para otra.

Algunas personas pueden preferir métodos en persona, mientras que otras funcionarán bien con el asesoramiento en línea. Un terapeuta de relación puede ayudarlo a determinar el mejor tipo de asesoramiento para su situación.

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Terapia de relaciones vs. Terapia individual

Si está experimentando problemas en su relación, también es importante comprender la diferencia entre la terapia de relación y la terapia individual.

Si un miembro de una relación está lidiando con un factor estresante o un problema personal difícil, es comprensible que pueda causar problemas dentro de la relación; Sin embargo, el asesoramiento de relaciones no siempre es necesario.

A veces, si una pareja trabaja en sus problemas a través del asesoramiento individual, los problemas de relación se cuidan a sí mismos.

Eso no quiere decir que una pareja que se trata de problemas personales es la culpa de todos los problemas en la relación, pero a veces, trabajar en uno mismo beneficia la relación si el problema no es el resultado de una mala comunicación o diferencias de opinión entre los socios.

Por ejemplo, si una pareja tiene serios problemas de manejo de la ira que conducen a la agresividad y las peleas rápidamente crecientes, puede ser mejor para ese compañero hacer un trabajo individual para ayudarlos a superar su ira, por lo que no está sangrando en la relación.

Puede ser necesario que la pareja haga asesoramiento de relaciones más adelante si el conflicto persiste, pero resolver el problema de manejo de la ira es un buen primer paso.

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¿Por qué la gente hace asesoramiento de relaciones??

La gente a menudo se pregunta sobre los problemas de relación que llevan a las personas a hacer asesoramiento. Hay varias razones que podrían resultar en una pareja que elija buscar asesoramiento. Algunos de ellos son los siguientes:

• Para ayudarlos a superar los desacuerdos, simplemente no pueden resolver.
• Porque luchan por comunicarse o expresarse sus sentimientos el uno al otro.
• Porque están experimentando estresores que han interferido con la relación.
• Como una forma de ayudarlos a acordar decisiones importantes, no han podido estar de acuerdo en el pasado.
• Porque ha habido infidelidad o abuso dentro de la relación.

En algunos casos, las parejas pueden buscar asesoramiento de relaciones porque quieren prevenir problemas futuros.

Por ejemplo, pueden someterse a un asesoramiento al comienzo de un matrimonio como medida preventiva, para que puedan aprender habilidades de comunicación y desarrollar las herramientas necesarias para una asociación saludable.

Un mito común es que las parejas solo necesitan asesoramiento cuando un divorcio o una ruptura es inminente, pero la realidad es que es importante buscar asesoramiento antes de llegar a este punto, o puede ser demasiado tarde.

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Estadísticas de asesoramiento de relaciones

Una pregunta que las personas a menudo tienen al considerar el asesoramiento es: “¿Ayuda el asesoramiento de relaciones?"Para responder a esta pregunta, es importante observar las estadísticas de asesoramiento.

Aquí hay algunos hechos sobre el asesoramiento:

• La investigación muestra que la tasa de éxito de la terapia centrada en la emoción es tan alta como el 75%, lo que significa que este método funciona para la mayoría de las parejas.
• Otra investigación de la Asociación Americana de Terapeutas de Matrimonio y Familia muestra que el 98% de las parejas informan que el asesoramiento de relaciones fue exitoso para ellos.
• No se garantiza que el asesoramiento funcione; Algunas investigaciones muestran que el 38% de las parejas no encontrarán que sea beneficioso.
• La pareja típica pasa seis años siendo infeliz antes de buscar asesoramiento, por lo que algunas personas no sienten que tienen éxito con el asesoramiento. Quizás hayan esperado demasiado tiempo para buscar intervención profesional.

Basado en estadísticas de asesoramiento de relaciones, es seguro decir que el asesoramiento puede funcionar, especialmente si las parejas buscan la ayuda de un terapeuta de relación en los primeros signos de problemas antes de que los problemas de relación se vuelvan demasiado difíciles de resolver.

Beneficios del asesoramiento de relaciones

La investigación muestra que el asesoramiento puede funcionar, especialmente si las parejas buscan ayuda antes de que los problemas se vuelvan demasiado complicados o demasiado profundos para resolver.

Cuando las parejas buscan asesoramiento antes de dejar que los desacuerdos sean los desacuerdos, pueden esperar algunos de los siguientes beneficios del asesoramiento de relaciones:

• Sus patrones de comunicación mejorarán y se volverán más saludables. Por ejemplo, a ambos socios tendrán más fácil expresar sus emociones y pedir lo que necesitan dentro de la relación mientras se mantienen respetuosos.
• Las parejas estarán mejor preparadas para tomar grandes decisiones juntas.
• Los cónyuges o socios les resultará menos difícil resolver problemas juntos.
• Las parejas aprenderán habilidades saludables de resolución de conflictos, como cómo escuchar mejor y cómo identificar malentendidos.

En última instancia, el asesoramiento de relaciones puede mantener a los socios unidos cuando han estado considerando el divorcio o la separación.

Lectura relacionada: Efectos de la falta de comunicación en el matrimonio

Lo que el asesoramiento de relaciones no hace?

A veces, las personas piensan que un consejero de relaciones le dirá a un miembro de la asociación que tiene la culpa de todos los problemas en la relación.

Otro concepto erróneo es que un terapeuta de relación "arreglará" a un compañero para que la relación pueda volver a ser feliz, pero este no es el caso.

En el asesoramiento de relaciones, ambos socios aprenderán cómo contribuyen al conflicto o la falta de comunicación, y ambos aprenderán formas más saludables de comunicarse entre sí.

Otra cosa que el asesoramiento no hace es decirle a las parejas si deben permanecer juntas o divorciarse. No es el papel del terapeuta de la relación decirle a una pareja que se divorcie.

Esta es una decisión que la pareja tiene que tomar por su cuenta. Si una pareja elige el divorcio, un consejero de relaciones puede ayudarlos a navegar el proceso mientras mantiene el conflicto al mínimo.

Cuándo buscar terapia de relación?

Los expertos recomiendan que las parejas buscan terapia de relación tan pronto como noten que los problemas de relación están interfiriendo con el funcionamiento diario.

Por ejemplo, si una pareja lucha por los mismos problemas una y otra vez, o encuentran que tienen más interacciones negativas que las interacciones positivas en la mayoría de los días, probablemente sea hora de buscar asesoramiento.

No espere hasta que los problemas sean tan severos que no puede avanzar.

También podría ser una buena idea buscar terapia de relación antes de casarse. Esto puede ayudarlo a usted y a su pareja a desarrollar las habilidades para un matrimonio fuerte y saludable.

Por ejemplo, puede discutir las expectativas sobre el sexo, tener hijos, dividir las tareas del hogar y la gestión de finanzas.

Esto lo establece en el pie derecho para un matrimonio más saludable porque sabrá lo que su pareja espera, lo que hace que sea menos probable que encuentre falta de comunicación o conflicto.

En el extremo opuesto del espectro, algunas parejas pueden buscar asesoramiento al pasar por un divorcio o separación.

Si las parejas están separadas y consideran volver a estar juntos, la terapia de relaciones puede ayudarlas a determinar si sus diferencias son conciliables.

Por otro lado, si una pareja ha tomado la decisión de divorciarse, el asesoramiento de relaciones puede ser un lugar seguro para que ambos miembros del matrimonio expresen su ira y dolor y aprendan formas de ser lo más amigables como sea posible después del divorcio.

El asesoramiento también puede ser un entorno apropiado para administrar conflictos con respecto a la custodia de los hijos y los acuerdos financieros.

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Cómo funciona el asesoramiento de relaciones?

• Lo que aprendes durante el asesoramiento de relaciones

Cuando está considerando el asesoramiento, probablemente se pregunte cómo funciona la terapia para los problemas de relación. En las etapas iniciales, las sesiones de terapia probablemente no serán muy conflictivas.

Esto se debe a que la terapia de relación comienza con su terapeuta de relación recopilando información de usted y su pareja para comprender su historial de vida y la historia de los problemas de relación.

Cada socio tendrá la oportunidad de hablar y compartir su lado de la historia.

Después de su sesión inicial, el terapeuta de la relación puede incluso pedirle a cada socio que se reúna con el terapeuta individualmente, para que ambos socios puedan compartir información que no se sientan cómodos compartiendo frente a su pareja.

Una sesión individual también permite al terapeuta ver cómo las parejas interactúan juntas y si hay diferencias en cómo interactúan cuando están solos.

• Qué esperar del asesoramiento

Puede esperar que surjan algunas emociones intensas durante la terapia de relación, y las cosas pueden empeorar un poco antes de mejorar.

A menudo, cuando las parejas no se comunican bien o se están malinterpretando, es porque están reteniendo la información o utilizando mecanismos de defensa para protegerse a sí mismos.

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Esto significa que las verdaderas emociones y los pensamientos pueden salir a la luz por primera vez durante las sesiones de terapia de relaciones, lo que lleva a algunos intercambios intensos entre socios.

A medida que avanzan las sesiones de asesoramiento de relaciones, puede esperar que el consejero de relaciones actúe como mediador. Su consejero también puede señalar problemas que salen a la luz durante el asesoramiento o señalar patrones de comunicación poco saludables.

En el transcurso de la terapia, puede esperar aprender mejores habilidades de comunicación, cambiar la forma en que ve a su pareja y la relación, y desarrollar la capacidad de trabajar con su pareja como compañero de equipo en lugar de adversario.

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Cómo hacer que la terapia de relación sea efectiva?

El asesoramiento de relaciones puede ser un desafío, por lo que es importante que ambos miembros de la asociación estén comprometidos y dispuestos a hacer el esfuerzo para que funcione.

Afortunadamente, hay algunos pasos que puede tomar para que la terapia de relación sea más efectiva.

Aquí hay algunos consejos:

• Se honesto. No tiene que compartir todos los detalles íntimos de su vida con su terapeuta, pero si intenta retratarse de cierta luz, o crea una historia falsa de su relación, su terapeuta no podrá ayudarlo.
• Sea sincero sobre sus motivaciones para buscar asesoramiento. Es importante, para ser honesto sobre sus objetivos, para que su terapeuta de relación pueda intervenir de manera efectiva.
• Discuta las cosas aprendidas en la terapia una vez que regrese a casa. Solo puede pasar una o dos horas a la semana con su terapeuta de relación, por lo que es importante transferir las habilidades aprendidas en la terapia a su vida real una vez que regrese a casa.

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Qué hacer si su pareja rechaza la terapia?

A veces, un miembro de una asociación puede querer terapia, pero el otro se niega.

Si este es el caso, puede considerar ir a la terapia individual para ver si hay algún problema personal en los que pueda trabajar en eso, si se resuelve, lo ayudará a ser un mejor comunicador.

Quizás mejorar sus propias habilidades de comunicación y resolución de conflictos ayudará a la asociación.

Si su pareja rechaza la terapia, también puede ser beneficioso para usted tener una conversación con su pareja sobre su razón para no querer probar el asesoramiento de relaciones.

Quizás a su pareja le preocupa que la terapia no funcione, o su pareja siente que ir al asesoramiento es una elección negativa. Es posible que pueda ayudar a su pareja a superar la resistencia a ir a la terapia si les deja expresar sus miedos.

Por otro lado, puede comprometer y aceptar un plan alternativo, como tener un registro semanal sobre el estado de la relación y cualquier problema que deba discutirse.

Cómo encontrar un terapeuta de relación?

Si está buscando un terapeuta de relación, puede ser útil buscar psicólogos locales, consejeros, trabajadores sociales o terapeutas matrimoniales y familiares.

Su centro de asesoramiento local o la clínica comunitaria de salud mental probablemente emplea a uno de estos profesionales que están calificados para proporcionar terapia de relaciones.

También puede hacer una búsqueda en Internet de proveedores en su área o pedirle a un amigo o compañero de trabajo una recomendación sobre un terapeuta que les haya funcionado para ellos.

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En persona VS. Terapia en línea/de aplicaciones

Al buscar un terapeuta de relación, debe considerar si elegirá la terapia en persona o en línea. Si está en una relación a larga distancia o si su pareja viaja por trabajo, puede ser útil elegir un terapeuta en línea.

La terapia en línea también puede ser beneficiosa si usted y su pareja se han separado y no viven juntos.

Además, la terapia de relación en línea puede ser una buena opción para las parejas que tienen horarios ocupados, pero que aún quieren hacer tiempo para la terapia. También puede encontrar que la terapia en línea es más barata en algunos casos.

Conclusión

La terapia de relación puede ayudar a las parejas que están lidiando con conflictos o estrés que parece que no pueden resolver por su cuenta.

Un terapeuta de relación puede proporcionar una perspectiva neutral y ayudar a las parejas a desarrollar habilidades de comunicación más saludables para que el conflicto no se vuelva tan inmanejable.

Si bien es común que las parejas buscan asesoramiento cuando surgen problemas, algunos socios pueden incluso buscar asesoramiento prematrimonial para crear una base sólida para un matrimonio saludable.

Cualquiera que sea su situación, gran parte de la investigación muestra que el asesoramiento de relaciones funciona.